Buah-buahan yang menurunkan tekanan darah

Buah-buahan yang dapat menurunkan tekanan darah adalah buah berwarna merah, oranye, dan hijau. Buah-buahan tersebut merupakan buah yang sebaiknya dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Selain itu, segelas jus anggur (varietas berwarna gelap) atau delima (diencerkan dengan air dengan perbandingan 1:1) per hari akan membantu menurunkan tekanan darah dan memperkuat tubuh.

Dengan tekanan darah tinggi, kelemahan, gangguan tidur, dan sakit kepala diamati, yang berhubungan dengan tonus pembuluh darah rendah. [ 1 ]

Orang dengan tekanan darah tinggi memiliki risiko tinggi terkena stroke, penyakit ginjal, dan penyakit jantung. Orang yang merokok, minum alkohol, dan kelebihan berat badan rentan terkena tekanan darah tinggi. [ 2 ]

Tekanan darah di atas 130/90 mmHg sudah dianggap tinggi dan memerlukan perawatan. Namun, ketika gejala pertama disfungsi organ dalam muncul (sakit kepala, lemas, dll.), Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan memulai perawatan.

Untuk mengurangi tekanan darah, biasanya diberikan obat-obatan. [ 3 ]

Mengobati hipertensi jauh lebih sulit daripada mengobati hipotensi. Namun, tidak semua penderita penyakit ini mengetahui buah-buahan yang dapat menurunkan tekanan darah dan cara memulihkan kesehatan tanpa menggunakan obat-obatan.

Pola makan penderita hipertensi sebaiknya mencakup buah, sayur, dan beri berwarna merah, oranye, dan hijau.

• Untuk menurunkan tekanan darah dengan bantuan buah-buahan, makanlah buah pir, karena buah ini kaya akan serat, yang memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular dan peredaran darah.
• Jika Anda suka minum teh, pastikan untuk menambahkan irisan lemon ke dalamnya. Lemon dianggap sebagai buah universal yang efektif untuk tekanan darah tinggi dan rendah.
• Di musim dingin, saat buah segar tidak tersedia, Anda dapat menurunkan tekanan darah dengan buah kering dan buah delima. Makanlah buah-buahan tersebut sebagai hidangan penutup terpisah atau tambahkan ke berbagai hidangan, kue kering, sereal, salad.
• Namun, di musim panas, terutama di musim gugur, ada baiknya mengonsumsi lebih banyak anggur dan jus anggur. Buah ini akan menurunkan tekanan darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Untuk menurunkan tekanan darah dan memperbaiki kondisi tubuh secara umum, dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan dan jus buah.

Buah-buahan penurun tekanan darah merupakan obat yang sehat dan lezat, yang jika dikonsumsi secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperkuat tubuh. Karena hipertensi merupakan penyakit yang sangat serius dan berbahaya, maka Anda harus selalu memiliki beberapa buah yang dapat menormalkan kondisi tersebut.

[ 4 ] [ 5 ], [ 6 ]

Buah apa yang menurunkan tekanan darah?

Buah-buahan yang menurunkan tekanan darah karena serat, vitamin, dan unsur mikro yang dikandungnya juga mengurangi risiko timbulnya penyakit kardiovaskular (dan ini secara langsung memengaruhi tekanan darah).

Pir (terutama kulit buahnya) dan buah kering (kurma, aprikot kering) kaya akan serat.

Pir

Buah yang populer dan disukai oleh anak-anak maupun orang dewasa. Pir memiliki efek desinfektan, antitusif, dan diuretik. [ 7 ] Untuk menurunkan tekanan darah, buah ini dapat dikonsumsi dalam keadaan segar maupun kering. Buah ini kaya akan asam organik, tanin, dan banyak elemen jejak. Pir merupakan sumber serat larut, vitamin, asam folat, niasin, elemen jejak (tembaga, fosfor, zat besi, kalium, dll.). Pir direkomendasikan untuk perlindungan jantung. Pir mengandung glutathione, yang memiliki efek antioksidan dan antikarsinogenik, [ 8 ] membantu menormalkan tekanan darah dan menghindari stroke. [ 9 ]

Namun, khasiat penyembuhannya hanya bisa diperoleh dari buah pir yang sudah matang. Untuk khasiat yang maksimal, buah pir harus dimakan saat perut kosong dan diminum dengan air matang.

[ 10 ], [ 11 ]

Tanggal

Buah eksotis dengan rasa manis dan aroma harum. Kurma tumbuh di pohon palem dan memiliki berbagai khasiat obat. Segenggam buah untuk penderita tekanan darah tinggi akan membantu menormalkan kondisi tersebut. Kurma dapat dimakan sebagai makanan lezat tersendiri, atau dimasukkan dalam berbagai hidangan dan bahkan minuman.

Buah manis ini dianggap memiliki khasiat ajaib di banyak negara. Di beberapa negara, kurma direkomendasikan untuk meningkatkan kesehatan dan memperpanjang usia (menurut beberapa data, ada orang-orang China yang berusia lebih dari 100 tahun yang menjadikan kurma sebagai makanan pokok mereka).

Kurma mengandung garam, mineral, vitamin, asam amino (22 jenis), pektin, serat makanan, glukosa, sukrosa, kalium. [ 12 ] Karena komposisi yang kaya dan rasanya yang manis, kurma dapat dengan cepat memuaskan rasa lapar, memulihkan kekuatan, baik fisik maupun mental.

Kurma dianjurkan untuk dikonsumsi bagi penderita penyakit jantung, karena dapat menormalkan tekanan darah. [ 13 ], [ 14 ]

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Aprikot kering

Aprikot kering tersedia setiap saat sepanjang tahun. Aprikot kering mengandung vitamin, asam amino, mineral (magnesium, kalium, tembaga, zat besi, dll.). Aprikot kering direkomendasikan untuk penyakit jantung, karena jumlah garam kalium yang cukup tinggi dalam komposisinya memiliki efek positif pada fungsi sistem kardiovaskular, menormalkan tekanan darah, dan meningkatkan hemoglobin. [ 18 ], [ 19 ]

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Jeruk Lemon

Juga membantu menormalkan (menurunkan) tekanan darah lemon, yang merupakan salah satu buah jeruk yang paling bermanfaat. Buah lemon mengandung banyak vitamin (terutama vitamin C), unsur mikro, dan zat bermanfaat lainnya yang membantu memperkuat dan mendukung tubuh. Selain itu, lemon memiliki efek positif pada dinding pembuluh darah, memperkuatnya dan membuatnya lebih elastis, yang pada gilirannya membantu menormalkan tekanan darah. Selain itu, lemon direkomendasikan untuk pencegahan aterosklerosis, yang diketahui menyebabkan lonjakan tekanan berkala. [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Kismis

Buah manis berkalori tinggi yang diperoleh dari anggur. Buah kering kaya akan asam organik, memiliki sifat antibakteri dan antioksidan. Mengonsumsi kismis memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular, menormalkan tekanan darah (menurunkannya!). Namun, kismis harus dikonsumsi dalam jumlah sedang, tidak lebih dari 70 g per hari. Buah kering dikontraindikasikan bagi penderita penyakit duodenum dan tukak lambung. [ 28 ]

Pisang

Buah yang benar-benar nikmat, dengan rasa dan aroma yang menyenangkan. Pisang merupakan antioksidan yang sangat baik dan mencegah perkembangan penyakit menular. Untuk menormalkan (menurunkan!) tekanan darah, pisang dapat dikonsumsi baik dalam keadaan segar maupun kering. Buah ini kaya akan kalium dan menormalkan keseimbangan air dalam tubuh. Jangan lupa bahwa agar pisang memiliki efek terapeutik, buah ini harus dikonsumsi secara teratur.

Delima

Jika Anda menderita hipertensi, dianjurkan untuk minum jus buah delima. Minuman lezat ini efektif melawan rasa tidak enak badan, pusing, dan lemas yang muncul akibat hipertensi. Untuk memperbaiki kondisi, Anda hanya perlu minum jus alami, karena jus buatan tidak memiliki semua khasiat obat. Jus buah delima segar dianjurkan untuk diencerkan dengan air matang dengan perbandingan 1:2, karena asam dalam jus berdampak negatif pada lambung dan email gigi. [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Anggur

Buah musim gugur yang harum dengan sifat tonik dan restoratif. [ 34 ], [ 35 ] Dianjurkan untuk minum jus anggur untuk tekanan darah tinggi, karena membantu menormalkannya dan secara signifikan meningkatkan kesejahteraan. Jus anggur memiliki sifat bakterisida. [ 36 ] Konsumsi jus secara teratur membantu mengurangi kolesterol dalam darah dan mengurangi! Tekanan darah arteri, menghambat perkembangan aterosklerosis. [ 37 ] Karena jus tidak mengandung kulit, maka tidak menyebabkan kembung dan perut kembung. Anda dapat minum jus perasan segar dan jus kalengan satu jam sebelum makan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrak biji anggur memiliki efek menguntungkan pada tekanan darah. [ 38 ], [ 39 ] Namun, satu penelitian tidak mengkonfirmasi efek jus anggur terhadap tekanan darah. [ 40 ]

Selain buah-buahan yang dijelaskan di atas, blackcurrant, [ 41 ], [ 42 ] seabuckthorn, [ 43 ] kacang-kacangan, [ 44 ], [ 45 ] madu akan membantu mengatasi hipertensi. [ 46 ], [ 47 ] Agar buah-buahan yang menurunkan tekanan darah bekerja, mereka harus dikonsumsi dengan benar. Di pagi hari, dengan perut kosong, dianjurkan untuk minum segelas teh dengan jus lemon, anggur atau delima. Jika Anda lebih suka bubur untuk sarapan, tambahkan segenggam buah kering cincang (kismis, kurma, aprikot kering, kacang-kacangan).

Anda dapat menyiapkan campuran obat dari buah-buahan, yang satu sendoknya akan membantu menormalkan tekanan darah. Ambil jus dari empat buah lemon, segenggam kacang kenari, 100 g madu, dan 50 g lidah buaya. Campur semua bahan dan minum saat tanda-tanda awal hipertensi muncul. Durasi pengobatan adalah 30 hari, kemudian dianjurkan untuk istirahat seminggu dan Anda dapat melanjutkan terapi lagi.

Anda perlu makan sekitar 4 kali sehari, diet Anda harus mencakup makanan dengan vitamin C, P, A, yang memiliki efek positif pada sistem saraf dan kondisi pembuluh darah.

Selain itu, penderita hipertensi harus beristirahat dengan cukup, karena tidur yang sehat sangat penting dalam kasus ini. Penderita tekanan darah tinggi harus tidur selama 9-11 jam.

Buah-buahan yang menurunkan tekanan darah harus menjadi bagian dari diet hipertensi. Orang dengan tekanan darah tinggi harus memberi perhatian besar untuk meningkatkan vitalitas mereka. Dengan bantuan nutrisi khusus, Anda dapat menormalkan tekanan darah, meningkatkan kesejahteraan Anda, dan memperkuat kesehatan Anda.

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ]