Apakah mungkin bagi ibu menyusui produk susu: susu, keju, keju cottage, yogurt

Produk-produk susu dengan menyusui harus menjadi bagian yang tak terpisahkan dari ransum ibu menyusui. Mereka mengandung banyak zat, yang tanpanya bayi Anda tidak dapat secara aktif berkembang. Tetapi ada produk-produk susu yang lebih berguna untuk ibu dan bayi dan manfaat dari produk susu yang berbeda perlu diketahui.

Manfaat produk susu dalam laktasi

Menyusui adalah saat ketika Anda penuh dengan perubahan emosi dan banyak pertanyaan. Ketika Anda sedang menyusui, penting untuk memiliki diet yang sehat dan seimbang yang akan bergizi baik bagi Anda dan anak Anda. Produk susu merupakan sumber kalsium penting dalam makanan. Memiliki produk susu yang cukup dalam diet ibu Anda selama menyusui akan membantu Anda memenuhi kebutuhan bayi Anda akan mineral. Menyusui seorang wanita membutuhkan 1.000 hingga 1.300 mg kalsium per hari. Dengan penggunaan rutin produk susu selama menyusui, tingkat kalsium ini disediakan untuk ibu dan anak. Hal ini tentu bermanfaat untuk kesehatan, dibandingkan dengan mengambil sediaan kalsium obat.

Untuk ibu menyusui dianjurkan untuk mengonsumsi tiga porsi susu atau produk susu lainnya setiap hari.

Anak-anak yang ibunya menerima cukup produk susu saat menyusui dapat menimbang lebih banyak dan tumbuh lebih cepat. Mereka juga berkembang lebih aktif dan menderita lebih sedikit dari reaksi alergi di masa depan. Produk susu yang dikonsumsi selama menyusui juga mengurangi risiko osteoporosis pada anak-anak. Ini juga mengurangi risiko rakhitis neonatal, karena susu kaya vitamin D. Dan lagi, jika Anda ingin anak-anak dengan IQ tinggi, kandungan yodium dalam susu akan meningkatkan perkembangan otak anak.

Produk susu adalah antasid yang sangat baik. Karena sakit maag dan masalah perut lainnya terjadi ketika menyusui, minum susu membantu meringankan gejala-gejala ini.

Susu adalah salah satu produk yang tidak diterima dengan baik oleh bayi yang baru lahir. Namun, meski demikian, susu tidak dapat dikesampingkan dari ransum seorang ibu menyusui. Jumlah minimum susu harus dalam dietnya, dan berdasarkan reaksi anak, jumlah ini dapat dikurangi atau ditingkatkan. Susu jenis apa yang harus saya pilih ketika saya menyusui?

Untuk saat ini, ketika pasar dipasok dengan berbagai jenis susu, mungkin sulit bagi Anda untuk memahami jenis susu apa yang cocok untuk Anda dan anak Anda.

1. Susu skim sapi akan dilakukan, jika Anda tidak ingin kelebihan berat badan. Susu sapi menjalani proses di mana kandungan asam lemak berbahaya menurun untuk membuatnya ringan. Proses ini juga mengurangi vitamin yang larut dalam lemak, seperti A, D, E dan C, yang sangat diperlukan untuk bayi. Ini harus diperhitungkan, karena dengan pengurangan kandungan lemak, jumlah mineral menurun. Dalam satu cangkir susu rendah lemak, ada sekitar 300 miligram kalsium. Minum 2 cangkir setiap hari dapat membantu Anda memenuhi sebagian besar kebutuhan kalsium harian Anda saat menyusui.
2. Susu utuh memiliki hampir 3,5 persen lebih banyak lemak. Jika Anda tidak menderita kelebihan berat badan setelah melahirkan dan tidak ingin menambah berat badan, minum susu krim bermutu tinggi dalam diet Anda saat menyusui dapat menjadi pilihan yang baik.
3. Susu pasteurisasi harus selalu digunakan oleh ibu Anda, bahkan jika sebelumnya Anda lebih suka susu buatan sendiri. Terlepas dari apakah Anda memilih susu rendah lemak atau sepenuhnya krim, penting bahwa itu dipasteurisasi.

 Lagi pula, sekarang Anda bertanggung jawab untuk diri sendiri dan untuk anak. Dalam proses pasteurisasi, mikroba yang berkontribusi pada penyakit tertentu biasanya hancur ketika dipanaskan pada suhu tinggi. Konsumsi susu mentah (yang tidak dipasteurisasi) meningkatkan risiko penyakit tertentu.

4. Susu yang paling umum dan diminta adalah susu sapi. Ini adalah susu yang paling banyak digunakan dan tersedia sebagai susu utuh, susu skim, susu skim dan rasa.

Susu sapi adalah kolam asam amino yang membantu membangun sel di tubuh ibu, serta tubuh bayi. Vitamin D, hadir dalam susu sapi, diperlukan untuk mencegah diabetes pada ibu, dan juga membantu anak tumbuh. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan dan membantu mencegah banyak penyakit.

5. Susu kambing, tidak seperti sapi, memiliki kandungan protein yang lebih tinggi, kandungan globulin yang lebih rendah dan lebih banyak vitamin B2. Lemak diet - dalam susu kambing membantu mengurangi kolesterol dan mempercepat metabolisme. Ini membantu dalam pencernaan. Susu kambing memiliki persentase vitamin E yang sangat tinggi, yang segera diserap oleh tubuh. Ini juga mengandung tingkat tinggi vitamin B2, yang merangsang produksi antibodi dan dengan demikian mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Dalam segelas susu kambing mengandung 283 mg kalsium.
6. Soymilk diperoleh dengan menggiling kedelai yang diresapi air. Anda juga dapat menemukan varietas yang diperkaya dengan serat atau kalsium. Susu kedelai mengandung hampir tingkat protein yang sama dengan susu sapi. Susu jenis ini tidak mengandung kolesterol dan menyediakan kalsium yang cukup untuk bayi dan ibu yang sedang berkembang. Asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda membantu melindungi terhadap penyakit kardiovaskular. Antioksidan yang ada dalam susu kedelai membantu melawan kanker. Dalam segelas susu kedelai ada sekitar 290 miligram kalsium.
7. Susu beras tersedia dalam varietas yang beraroma, bebas lemak, protein atau kalsium yang diperkaya. Susu ini mengandung vitamin B tingkat tinggi dan memiliki kandungan lemak rendah. Meskipun tingkat protein rendah, mengandung lebih banyak antioksidan dalam bentuk selenium dan mangan, dibandingkan dengan varian susu lainnya.
8. Susu almond adalah alternatif terbaik, terutama bagi mereka yang tidak mentoleransi kedelai atau gluten. Susu almond disiapkan dari almond dan air yang bersahaja. Itu tidak mengandung lemak jenuh dan kolesterol. Susu almond kaya akan asam folat, serat, protein, vitamin B, kalsium, zat besi dan vitamin E. Susu almond juga mengandung jumlah kalori dan antioksidan rendah yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Bahkan, tidak masalah jenis susu apa yang Anda konsumsi selama menyusui, penting untuk mengkonsumsi jumlah yang tepat.

[1], [2], [3], [4]

Apa jenis produk susu yang bisa ibu menyusui?

Seringkali susu murni, terutama pada beberapa bulan pertama menyusui, dapat menyebabkan kembung atau kolik pada anak. Dalam hal ini, ibu harus membatasi asupan susu, tetapi Anda perlu meningkatkan asupan produk lainnya - kefir, yogurt, keju.

Bisakah saya makan keju untuk ibu menyusui? Keju adalah salah satu sumber mineral yang paling bergizi dan tak tergantikan untuk ibu dan bayi. Keju adalah penyimpanan nutrisi yang akan meningkatkan kesehatan dan pertumbuhan bayi Anda. Penggunaan keju selama menyusui akan sangat berguna. Makan keju bersama dengan diet seimbang akan membantu Anda menyerap lebih sedikit karbohidrat dan mengontrol kadar gula darah.

Jenis keju yang paling umum adalah keju Swiss. Keju Swiss adalah bentuk keju kuning pucat yang memiliki lubang khas pada irisannya yang muncul karena pelepasan karbon dioksida selama proses pembuatan. Keju Swiss dibuat menggunakan susu sapi. Rasa dan tekstur bervariasi tergantung pada bahan yang ditambahkan. Keju Swiss adalah sumber kalsium yang kaya dan nutrisi lain yang sangat penting untuk gigi dan tulang yang kuat.

1. Keju Swiss aman, dan Anda dapat menikmatinya saat menyusui. Keju Swiss mengandung konsentrasi tinggi nutrisi penting, seperti kalsium dan protein penting. Kandungan kalsium yang tinggi dalam keju Swiss membantu memperkuat tulang dan kartilago bayi. Keju juga menawarkan nutrisi penting lainnya, seperti seng, fosfor, vitamin A, vitamin B12 dan riboflavin, yang baik untuk Anda dan untuk kesehatan anak Anda. Vitamin dan mineral dalam keju membantu tubuh Anda melakukan metabolisme yang seimbang. Keju Swiss mengandung sejumlah besar asam linoleat terkonjugasi dan sphingolipids, yang membantu mencegah perkembangan gangguan jantung.

Keju juga merupakan sumber seng dan biotin yang kaya. Seng meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan jaringan Anda. Biotin membantu mencegah kerontokan rambut, yang merupakan keluhan umum di kalangan ibu baru.

2. Makan keju biru selama menyusui dapat membantu mengatasi osteoporosis dan asam urat, dan juga menjaga gigi Anda sehat dan kuat. Keju biru mengandung lemak jenuh, jadi pantau jumlah konsumsinya.
3. Tahu adalah sejenis keju yang kaya akan semua nutrisi penting yang Anda butuhkan selama menyusui. Tahu adalah sejenis dadih yang diperoleh dari susu kedelai. Toffee tidak memiliki selera sendiri. Ini dengan mudah menerima rasa dari produk yang dicampur. Tahu itu rendah lemak dan bisa menjadi pengganti yang baik untuk keju krim atau telur. Tahu sering dianggap sebagai makanan lengkap, karena mengandung semua 8 asam amino esensial. Ia juga kaya mangan, tembaga dan besi, yang harus ditambahkan secara cerdas ke dalam diet Anda. Tembaga dan zat besi membantu mensintesis hemoglobin dalam tubuh Anda dan merupakan sumber energi yang baik. Ini mengandung kalsium yang berlimpah, yang membantu perkembangan tulang yang tepat pada anak Anda.

Anda harus menghindari tahu jika Anda memiliki masalah dengan kelenjar tiroid.

4. Keju Parmesan adalah jenis keju keras yang bisa dimakan dengan aman bahkan selama menyusui. Bahkan jika keju diproduksi menggunakan susu yang tidak dipasteurisasi, itu aman karena memiliki kandungan air yang rendah dibandingkan dengan keju lunak, sehingga kecil kemungkinan bahwa bakteri akan tumbuh dalam keju jenis ini. Makan keju parmesan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda dan anak Anda. Keju Parmesan adalah sumber protein yang kaya, yang sangat penting untuk tubuh Anda. Keju ini juga merupakan sumber kalsium yang baik. Keju Parmesan diproduksi dengan cara yang paling alami dan tidak mengandung pengawet atau aditif. Ini juga memiliki pH yang sangat rendah yang tidak memungkinkan bakteri jahat tumbuh di dalam. Keju parmesan tidak akan menyebabkan masalah dengan perut, karena mudah dicerna.

Apakah mungkin makan keju cottage untuk ibu menyusui?

Keju cottage lebih sering diproses keju lembut. Keju lunak yang diproses juga berguna selama menyusui. Keju ini memiliki tekstur yang lembut dan lentur, tetapi terkadang bisa berair, cair atau lengket. Anda dapat menggunakan keju cottage jika dibuat menggunakan susu pasteurisasi. Oleh karena itu, selama menyusui lebih baik memberi preferensi pada keju cottage. Keju lunak adalah tempat berkembang biak bagi bakteri dan merupakan sumber potensinya, jadi Anda harus makan keju cottage segera setelah Anda membelinya dan jangan menyimpannya.

Bisakah saya makan yoghurt untuk ibu menyusui? Produk susu, seperti yogurt, dianggap sebagai suplemen yang sehat dalam diet Anda.

Yogurt adalah produk fermentasi yang mengandung Lactobacillus acidophilus - sejenis bakteri yang berguna. Bakteri ini membantu dalam pencernaan susu. Ini terutama menyerap laktosa, yang menambah energi untuk tubuh Anda. Bakteri ini dalam yogurt bercampur dengan asam laktat dan bereaksi dengan susu untuk mendapatkan tekstur krim dan rasa asam.

Ada banyak manfaat kesehatan dari mengonsumsi yogurt selama menyusui, yang membuatnya menjadi pelengkap yang ideal untuk diet Anda. Yogurt, yang merupakan produk susu, mengandung semua nutrisi yang akan Anda temukan dalam susu.

Ia kaya akan kalsium, yang membantu perkembangan tulang dan gigi pada anak kecil. Yoghurt kaya akan protein, yang membantu dalam pengembangan sel-sel baru. Produk kaya vitamin ini menangani sebagian besar kebutuhan vitamin Anda. Yogurt mengandung 1% dari asupan harian vitamin A, nutrisi yang dibutuhkan untuk mata anak Anda. Yogurt juga mengandung sejumlah besar prebiotik. Prebiotik adalah bakteri dan ragi yang tumbuh subur di usus kita. Bakteri ini berkontribusi terhadap bakteri baik di usus, yang akan sangat membantu dalam menjaga kesehatan. Bakteri sehat ini mencegah masalah seperti sindrom iritasi usus dan diare. Karena itu, jika bayi Anda memiliki masalah dengan tinja, maka Anda hanya perlu mulai mengambil yoghurt ibu.

Yogurt adalah produk susu rendah lemak yang memberi Anda dosis biasa mineral dan vitamin. Jika Anda tidak ingin kelebihan berat badan, hindari yogurt dengan terlalu banyak gula atau sirup. Jika Anda bosan dengan rasa yogurt polos, Anda bisa menambahkan buah atau madu dan menikmati rasa baru.

Ibu yang menyusui ASI tidak dianjurkan, karena kandungan lemak yang tinggi dalam produk ini dikombinasikan dengan manfaat yang lebih rendah. Karena itu, perlu memberi preferensi pada produk susu lainnya.

Apakah mungkin untuk makan mentega untuk ibu menyusui? Ya, Anda bisa makan mentega selama kehamilan. Tidak ada salahnya dalam hal ini. Tetapi pastikan Anda menghindari makan berlebihan.

Minyak pada umumnya bukan pilihan terbaik selama menyusui karena kandungan lemaknya yang tinggi, tetapi terkadang penggunaannya mungkin. Dalam hal ini, pilihlah minyak organik yang tidak mengandung hormon atau aditif, jika memungkinkan. Minyak tersebut mengandung vitamin A, yang merupakan nutrisi penting untuk perkembangan anak yang tepat. Ini juga mengandung asam lemak rantai pendek dan menengah yang membantu menjaga kadar kolesterol pada ibu. Lemak jenuh, yang terkandung dalam minyak, membantu menciptakan otot-otot anak. Minyak kaya akan vitamin E, yang membantu dalam perkembangan otak janin yang tepat. Vitamin D, E dan K hadir dalam minyak membantu menyerap mineral lain seperti kalsium, selenium, magnesium dan yodium, yang pada gilirannya memberikan energi.

Namun, terlepas dari semua manfaatnya, jika Anda memutuskan untuk menggunakan minyak, lakukan dengan cukup, sebagai bagian dari diet gizi seimbang yang mencakup setidaknya dua cangkir buah sehari dan dalam hal ini Anda dapat memiliki lima gram mentega.

Produk susu dalam pola makan ibu, saat menyusui bayinya, sangat penting. Mereka memiliki banyak protein, asam amino, kalsium, mineral. Karena itu, meski Anda tidak suka produk susu tertentu, Anda bisa mengonsumsi keju, yoghurt, kefir, yang juga sangat bermanfaat.