Awal yang baik untuk kehamilan yang sehat

Apakah kamu berencana untuk menjadi seorang ibu? Siapkan terlebih dahulu: buatlah pilihan yang mendukung gaya hidup sehat dan hindari zat beracun. Wanita yang ingin membersihkan tubuh dan rumah zat berbahaya harus banyak melakukan.

Masa pra-konsepsi

Nutrisi yang baik, kesehatan yang baik dan olahraga adalah aspek terpenting dalam mempersiapkan kehamilan. Pastikan mengunjungi dokter sebelum hamil. Bicara padanya tentang diet dan gaya hidup Anda, yaitu, obat-obatan, vitamin, suplemen makanan yang Anda konsumsi, penyakit turun-temurun dan segala sesuatu yang mengganggu Anda. Dokter akan memberi tahu Anda bagaimana mempersiapkan kehamilan dengan cara terbaik dan merekomendasikan untuk melakukan vaksinasi tertentu sebelum kehamilan. Perawatan optimal untuk kesehatan Anda. Jangan merokok atau minum alkohol. Batasi jumlah kafein yang dikonsumsi.

Pertahankan berat badan dalam norma

Dalam kasus diabetes, cobalah untuk mengendalikannya, berolahraga minimal 30 menit setiap hari, banyak makan buah-buahan dan sayuran serta biji-bijian. Wanita yang makan dengan buruk lebih rentan terhadap faktor lingkungan negatif. Minum cukup banyak asam folat. Konsumsilah banyak vitamin, kacang polong, kacang polong, sitrus, bayam dan asparagus. Asam folat mencegah perkembangan cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang, misalnya spina bifida (cacat ini muncul pada trimester pertama kehamilan, dan Anda mungkin bahkan tidak mengetahuinya). Jumlah asam folat dalam makanan tidak memadai, jadi dokter menyarankan untuk mengkonsumsi multivitamin yang mengandung 400 mikrogram asam folat tambahan sebelum dan selama tiga bulan pertama kehamilan.

Langkah-langkah keamanan tambahan: kualitas air minum

Pada dasarnya, Anda bisa minum air keran. Tapi jika ada pipa timbal atau timbal solder pada pipa tembaga di rumah, sejumlah timbal pun jatuh ke dalam air minum. Sejumlah besar timbal yang dikonsumsi memicu keguguran, kelahiran prematur, kelahiran anak dengan berat badan tidak mencukupi dan keterlambatan perkembangan setelah kelahiran anak. Jika air minum mengandung zat berbahaya, Anda perlu memasang filter yang menetralisirnya.

[1], [2], [3], [4]

Makan sebelum konsepsi: tapi bagaimana dengan ikan?

Banyak wanita khawatir ikan itu bisa mengandung merkuri, yang menyebabkan terganggunya sistem saraf anak dan memprovokasi keguguran. Tapi Anda tidak bisa benar-benar mengecualikan ikan dari makanan, karena kaya akan protein, mengandung sedikit lemak dan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Penggunaan ikan secara teratur mempengaruhi perkembangan otak dan penglihatan anak, dan juga mengurangi risiko kelahiran prematur.

Anda bisa makan hanya satu jenis ikan dan tidak termasuk yang lain. Hindari ikan hiu, ikan todak, makarel kerajaan, yang mengandung sejumlah merkuri. Dua kali seminggu, makan udang, kerang laut, salmon, saithe, lele, tuna kaleng atau daging sapi muda (ikan danau seperti ikan mas).

Ikan air tawar bisa mengandung banyak merkuri.

[5], [6], [7], [8]

Masa pra-konsepsi dan pestisida

Apa yang bisa Anda katakan tentang pestisida yang ada di piring Anda? Tidak ada jaminan penuh bahwa mengonsumsi makanan organik akan menjamin kehamilan yang sehat, tapi ini cara yang baik untuk mengurangi jumlah pestisida yang dikonsumsi.

Barang kimia rumah tangga

Anda juga perlu memikirkan apa artinya penggunaan saat membersihkan rumah. Beberapa di antaranya mengandung zat pelarutan yang berbahaya bagi kesehatan. Ada banyak pembersih alami yang aman di pasaran. Beli yang tidak mengandung pelarut, rasa, klorin dan amonia. Atau siapkan sendiri: baking soda digunakan untuk membersihkan permukaan lemak, cerekuk dan wajan, mesin cuci, keran dan kompor gas. Solusi cuka dan air digunakan untuk membersihkan permukaan dapur, jendela, dll.

Plastik dan dry cleaning

Beberapa kemasan plastik mengandung ester asam phthalic, yang menguap selama pemanasan dalam oven microwave, meskipun dianggap aman. Menurut penelitian, paparan kadar kerongkongan asam phthalic yang tinggi menyebabkan gangguan perkembangan organ genital pada anak laki-laki. Sebagai alternatif, gunakan wadah kaca dan handuk kertas untuk menghangatkan di microwave. Ketika sampai pada pembersihan kering, para ahli tidak setuju: beberapa orang percaya bahwa ini aman untuk wanita hamil, sementara yang lain merekomendasikan untuk tidak melakukannya. Perhatian yang besar adalah perchlorethylene.

Diketahui bahwa zat ini memasuki rumah dengan pakaian dan dengan mudah menembus plasenta ke janin, begitu juga dengan air susu ibu. Jadi belilah hal-hal yang tidak memerlukan dry cleaning atau gunakan pembersih berbasis air. Tapi jika Anda perlu menggunakan dry cleaning, hubungkan barang di jalan untuk ventilasi, lalu bawa mereka ke rumah.

Hindari zat beracun

Bahkan jika Anda hanya berpikir untuk melahirkan anak, bawalah rumah ini ke urutan pertama, tapi juga dengan hati-hati beli asesoris baru dan perhatikan racun yang bisa menguap di rumah. Jika Anda tinggal di rumah tua yang dibangun sebelum tahun 1978, perhatikan permukaan yang dicat dengan hati-hati (bisa berisi timbal). Jika memang begitu, Anda perlu menghapus lapisan cat ini, tapi ini hanya bisa dilakukan oleh spesialis. Anda harus berada di jalan saat ini. Beli karpet dan perabotan dengan hati-hati yang juga mengandung bahan kimia berbahaya.

[9], [10]

Perlu diketahui pria

Pasangan Anda juga perlu mengutamakan kesehatannya. Menurut data penelitian, paparan konstan terhadap pupuk kimia, timbal, nikel, merkuri, kromium, etilen glikol, radiasi dan toksin lainnya menurunkan kualitas dan kuantitas sperma, dan menyebabkan keguguran. Oleh karena itu, para mitra juga perlu mengikuti rekomendasi di atas dan pastikan untuk mengunjungi dokter dan mendiskusikan masalah penting kesehatan mereka.