Pagi senam untuk anak 2-3 tahun

Morning gymnastics untuk anak-anak usia prasekolah muda sangat mempengaruhi pertumbuhan dan berat badan mereka, serta pembentukan postur tubuh. Pegang saja dengan benar. Hal utama adalah bahwa senam untuk anak-anak tidak boleh melebihi 10-15 menit, dan latihannya sederhana dan bervariasi, sehingga anak-anak tidak bosan.

Mengapa anak membutuhkan latihan pagi?

Anak kecil belum bisa bergerak dengan cara yang terkoordinasi. Keterampilan motorik mereka baru terbentuk. Karena itu, orang dewasa harus memberi anak latihan seperti itu yang akan membantu menguatkan tubuh dan membantu mengembangkan koordinasi gerakan. Apa perbedaan antara latihan dan tenaga kerja manual biasa?

• Senam mengembangkan kelompok otot yang telah Anda rencanakan. Anda bisa fokus pada perkembangan kelompok otot tertentu.
• Senam memungkinkan Anda menyesuaikan beban sesuai dengan kesehatan anak dan minatnya dalam latihan. Misalnya, teman sekerja yang sama bisa dilatih dengan mengisi ayat, senam tanpa menggunakan benda dan dengan aplikasinya. Karena itu, Anda bisa memilih kelompok latihan yang sesuai.

Sebelum Anda mulai marah pada anak dan ajarkan dia ke senam pagi, Anda perlu mempertimbangkan bahwa beberapa anak tidak memiliki senam pagi. Ini adalah anak-anak yang memiliki sistem kardiovaskular lemah, gangguan dalam fungsi sistem muskuloskeletal dan kelemahan umum, penyebabnya tidak mapan.

Jika seorang anak melakukan latihan pagi, dia:

• Mengaktifkan semua sistem tubuh, termasuk metabolisme garam air, metabolisme energi, pengisian darah dengan oksigen dan nutrisi
• Anak memperkuat semua otot, yang berkontribusi pada perkembangan dan pertumbuhannya yang lebih baik
• Anak membentuk postur tubuh yang benar, dan ini adalah langkah yang sangat penting, karena kerangka anak terbentuk sebelum usia 13 tahun.
• Fakta bahwa anak melakukan latihan berirama, memberinya kemampuan untuk mengatur nafas dengan benar. Ini adalah untuk pekerjaan terbaik dari sistem pernafasan bahwa latihan pagi untuk anak 2-3 tahun harus dilakukan di luar rumah atau di kamar yang berventilasi baik.

Hal ini sangat penting bagi anak-anak 2-3 tahun untuk tetap mengikuti kecepatan rata-rata selama latihan pagi hari. Kecepatan latihan harus meningkat dan melambat secara bertahap - Anda tidak bisa menghentikan latihan dengan segera. Untuk menyelesaikan latihan yang Anda butuhkan ini: pertama - berlari, kemudian - berjalan cepat, lalu - berjalan lambat dan akhirnya Anda bisa sedikit demi sedikit berhenti. Karena itu, jangan melakukan latihan pernafasan setelah berlari dan berjalan cepat - ini akan menjadi beban pada jantung dan pembuluh darah, yang tidak diinginkan untuk anak kecil.

Kelompok latihan untuk anak 2-3 tahun

Anak-anak berusia 2-3 tahun pada pagi hari harus mengenakan pakaian yang nyaman dan longgar dan dengan kualitas bernapas yang nyaman. Ini akan memungkinkan pakaian menyerap sekresi keringat dan pada saat bersamaan kulit bisa bernafas. Sederhana, tapi latihan menarik untuk anak 2-3 tahun harus dibagi menjadi setidaknya tiga kelompok. Kelompok-kelompok ini dirancang untuk memperkuat berbagai otot dan bagian tulang belakang anak. Latihan harus sederhana, jika tidak, anak tidak akan bisa memenuhinya dan dengan cepat kehilangan minat dalam latihan pagi hari.

Kelompok latihan pertama

Untuk memperkuat otot korset bahu dan lengan, luruskan tulang belakang bagian atas, bentuk postur tubuh yang benar dan pernapasan yang benar.

1. Kita menuju ke arah yang kita sukai, lalu kita langsung saja, lalu berbalik. Posisi awalnya adalah meletakkan kaki di lebar bahu, pegangannya membungkuk di sepanjang trunk. Tangan ke atas - lalu lebih rendah, dan lakukan 4 kali.
2. Posisi awal - taruh kaki lebih lebar dari bahu, turunkan kenop. Pada posisi ini, miringkan ke depan sehingga jari menyentuh lantai - lalu luruskan. Begitu juga 4 kali.
3. Posisi awal - yang nyaman bagi anak. Jadi, Anda bisa melompat. Jumping bisa jadi 6-8, ini sangat menggembirakan bagi si anak. Maka Anda perlu berjalan-jalan agar pernapasan Anda tenang. Jadi kita selesaikan kelompok latihan pertama untuk anak 2-3 tahun.

Kelompok kedua latihan

Ini dirancang untuk fleksibilitas sistem tulang, khususnya kolom tulang belakang, penguatan otot dorsal. Posisi start sambil duduk dengan kaki silang (atau diluruskan). Saat anak melakukan latihan, lutut jangan sampai menekuk.

1. Berjalan ke arah yang paling disukai anak, lalu berjalan di tempat, lalu berpaling ke orang dewasa.
2. Posisi awal adalah kaki yang sedikit spaced, pegangan di sepanjang bodi. Hal ini diperlukan untuk meregangkan pegangan ke atas, peregangan dengan benar, lalu turunkan gagangnya. Latihan ini harus diulang 4 kali.
3. Kaki lebih lebar dari bahu, dan lengan diturunkan di sepanjang tubuh. Dalam posisi ini, Anda harus miring ke depan, telapak berlutut. Ini sangat menyenangkan anak-anak. Latihan bisa diulang hingga 5 kali.
4. Kaki tidak terlalu lebar, tapi gagangnya berada di bawah, di sepanjang bodi. Crouching squats - tangan berlutut. Dan luruskan. Latihan bisa diulang hingga 5 kali. Untuk menenangkan pernapasan Anda, Anda harus sedikit seperti tempat.

Kelompok ketiga latihan

Hal ini dirancang untuk memperkuat pers perut, mengembangkan otot pergelangan kaki, untuk membentuk kelenturan lengkungan kaki.

1. Posisi awal untuk latihan ini adalah berdiri dan menjaga punggung lurus, dan selama jongkok Anda tidak perlu melepaskan tumit dari lantai.
2. Anda perlu berjalan ke arah yang berbeda, lalu berjalan dengan mudah, membuatkan sepasang mug, lalu terus berjalan di tempat. Kemudian Anda bisa beralih ke wajah orang dewasa, mendekati kursi.
3. Posisi awal - kaki untuk mengatur, menangani sepanjang tubuh, anak berdiri di samping kursi. Tekuk ke kursi, bersandar di atasnya dengan tangan Anda, ayunkan bolak-balik. Dalam kasus ini, Anda bisa mengatakan "tick-like", seperti satu jam. Latihan bisa diulang 4-5 kali.
4. Posisi awalnya adalah duduk di kursi tinggi, kaki saling berhadapan satu sama lain, tangan untuk berlutut. Kita mencondongkan tubuh ke depan - menekuk lengan di siku - kita mengarahkan kepala ke kiri dan ke kanan, seolah-olah kita melihat ke jendela. Lalu luruskan. Latihan bisa diulang 4 kali.
5. Posisi awal adalah sikap sewenang-wenang. Lalu - lompat di tempat, yang diulang 6-8 kali. Latihan bisa bergantian dengan berjalan di tempat.

Pagi senam untuk anak 2-3 tahun adalah alat yang sangat sederhana namun sangat berguna untuk memperkuat tubuh anak, untuk menghiburnya dan melatihnya untuk berorganisasi.