Kehamilan dan Menari

Kehamilan dan tarian - sangat banyak dari mereka yang sedang bersiap untuk menjadi ibu, bertanya-tanya bagaimana mereka menggabungkannya?

Perlu segera diklarifikasi, menghilangkan semua keraguan dan ketakutan dalam hal ini - jika dalam proses perkembangan intrauterin pada anak tidak ada penampilan dalam bentuk apapun, penyimpangan dan anomali, dan juga, jika kondisi wanita hamil memuaskan, orang dapat mengharapkan jawaban yang sepenuhnya afirmatif. . Aktivitas motor saat menari merupakan faktor positif tanpa syarat kesehatan, baik untuk ibu maupun untuk masa depan bayi.

Periode dalam kehidupan seorang wanita, di mana dia membawa anak, tidak diragukan lagi, adalah saat yang sangat sulit bagi ibu masa depan, karena banyaknya perubahan yang terjadi baik di dalam tubuhnya maupun dalam lingkungan psiko-emosional. Dan hidup setelah itu, seringkali sangat lama ditunggu-tunggu, saat ketika dikonfirmasi bahwa seorang bayi kecil mulai terbentuk di dalamnya, tetap berlanjut. Hanya irama saja yang menjadi sedikit berbeda, agak lebih terukur, mulus. Tapi ini sama sekali bukan berarti Anda tidak bisa membawa sedikit variasi dalam bentuk aktivitas fisik yang cukup intens, seperti saat Anda menari.

Jadi, jika kontraindikasi terhadap tarian tidak terungkap dan dokter, di bawah pengawasan kehamilan wanita, berikan yang baik, Anda bisa mulai melakukan berbagai macam tarian. Tentu dengan sedikit peringatan. Tidak bijaksana bagi seorang wanita "dalam posisi" untuk terus tinggal, mungkin, dan sebelumnya, biasa di klub malam dan mengkonfirmasi gelar Ratu lantai dansa. Manfaat disko dipertanyakan, dan kecuali bahwa hal itu dapat menyebabkan kerja paksa, sebenarnya tidak ada yang baik yang tidak dapat diberikan. Hal ini diperlukan untuk memilih jenis tarian, di mana gerakan tiba-tiba dikecualikan, tidak ada ketegangan yang signifikan pada otot perut sehingga plasenta tidak lepas. Stres yang berlebihan pada otot-otot peritoneum disamping hal ini penuh dengan peningkatan nada rahim dan meningkatkan risiko kelahiran prematur. Di sisi lain, jenis tarian di mana gerakan dengan tangan kaki diperlukan, punggung, leher, hanya akan digunakan untuk kebaikan.

Latihan menari harus dilakukan di bawah bimbingan seorang instruktur yang memiliki pengalaman melakukan kelompok dalam program khusus yang dirancang untuk wanita hamil. Pelatih seperti itu akan membantu memilih ritme pelajaran yang paling sesuai dan menentukan tingkat beban yang diijinkan pada tubuh wanita tersebut.

Kehamilan dan tarian yang dipraktekkan selama periode ini perlu dipantau secara ketat semua perubahan yang terjadi saat merasa sehat dan keadaan ibu masa depan, dan jika mereka memperoleh karakter negatif, aktivitas semacam itu harus segera dihentikan.

[1]

Penggunaan tarian selama kehamilan

Penggunaan tarian selama kehamilan adalah sejumlah momen positif, di antaranya bisa disebut nama berikut.

Latihan koreografi berkontribusi mengurangi tingkat ketidaknyamanan yang dialami seorang wanita sehubungan dengan keadaan kehamilan. Berkat mereka, nada umum tubuh meningkat, dan cadangan energi vitalnya meningkat.

Menari mampu bertindak sebagai salah satu faktor penting yang menyebabkan berkurangnya kemungkinan bahwa mungkin ada kebutuhan akan intervensi medis dalam proses alami persalinan. Mereka berkontribusi untuk meminimalkan kebutuhan akan kemungkinan penerapan tenaga kerja dengan metode seksio sesarea.

Eksekusi rutin gerakan tarian oleh seorang wanita hamil dapat membantu mencegah depresi pascamelahirkan yang berkepanjangan.

Kelas tari selama subur persiapan yang sangat baik bagi tubuh untuk tenaga kerja, karena hasilnya adalah penguatan otot-otot kaki, terutama paha, otot-otot di bagian pinggul dan di belakang, dan di samping itu, otot-otot vagina.

Sebagai hasil dari tarian untuk calon ibu, risiko fakta bahwa kelahiran dapat terjadi lebih awal dari pada tanggal jatuh tempo atau akan disertai dengan semua kemungkinan komplikasi menurun. Dan sementara kehamilan berlangsung, mereka sampai batas tertentu membantu mencegah gangguan hipertensi, munculnya pre-eklampsia (toksikosis terlambat) pada wanita hamil, pengembangan diabetes tipe gestasional, yaitu berkembang dengan latar belakang kehamilan.

Penggunaan tarian untuk wanita yang sedang mempersiapkan diri untuk menjadi seorang ibu juga mengandung kenyataan bahwa ini adalah varian aktivitas fisik yang luar biasa dan memiliki efek menguntungkan pada keadaan sistem pernapasan, yang berkontribusi terhadap perolehan keterampilan bernapas yang tepat saat melahirkan.

Perlu dicatat bahwa manfaat menari selama kehamilan juga berada dalam aspek psikologis positif dari kegiatan tersebut. Dengan dimulainya sekitar 5-6 bulan pembangunan, anak mulai mendengar dan bereaksi terhadap suara yang datang kepadanya dari luar. Musik, dengan demikian, di mana tarian ibunya, dapat secara positif mempromosikan perkembangan prenatal, intrauterine dan pendidikan sebelum kelahiran.

Menari di Kehamilan

Menari selama kehamilan pada umumnya sama senam, salah satu dari jenis varietasnya. Efek menari, katakanlah, flamenco atau misalnya salsa, sebanding dengan hasil yang dicapai saat mengunjungi kelompok aerobik yoga atau aqua khusus untuk wanita hamil. Dan konsekuensinya dalam masing-masing kasus ini tidak diragukan lagi positif. Bagaimanapun, ini adalah kompleks otot yang mengalami stres terbesar saat melahirkan. Fleksibilitas dan fleksibilitas dilatih, dan selain itu, wanita hamil mengembangkan kemampuan untuk berkonsentrasi pada tubuhnya sendiri. Poin penting juga terlihat dalam mengajaknya bernyanyi banyak emosi positif.

Meski begitu, berlatih lantai dansa, kita tidak boleh melupakan fakta bahwa menari masih memerlukan banyak usaha dan energi dari tubuh. Karena itu, untuk menghindari kelelahan yang berlebihan, jika wanita tersebut tidak begitu ramah dengan olah raga sebelum hamil, intensitas bebannya harus lembut sampai periode 20 minggu. Jangan terlalu antusias dalam gerakan mendadak, tersentak dan melompat.

Melakukan latihan membantu mengembangkan bodi plastik sebaiknya di mesin (sama seperti para penari yang sedang melakukan pemanasan). Dan saat kehamilan berlanjut ke tengah, untuk melindungi pembuluh darah dan tulang belakang dari kelebihan beban, disarankan untuk membuat mereka lebih baik duduk atau berbaring. Hal ini sangat penting untuk menjaga posisi punggung yang benar.

Pelajaran reguler 20 menit sampai setengah jam disarankan tiga kali seminggu. Tingkat beban harus dipilih berdasarkan bagaimana mempersiapkan wanita secara fisik dan seberapa baik perasaannya. Terjadinya pusing, palpitasi meningkat, munculnya tanda-tanda kelelahan sinyal kebutuhan untuk menghentikan pendudukan.

Menari selama kehamilan dengan kenaikan bertahap secara sistematis pada akhirnya akan menyebabkan munculnya keterampilan untuk mengendalikan tubuh Anda dengan baik. Meningkatkan koordinasi gerakan dan mengembangkan kemampuan untuk menjaga keadaan keseimbangan. Otot akan menjadi lebih kuat dan lebih elastis.

Tarian perut saat hamil

Tarian perut selama kehamilan adalah cara yang bagus untuk berolahraga bagi wanita yang sedang bersiap menjadi ibu. Berdasarkan pengalaman spesialis medis dan pendidik, dapat dikatakan bahwa, jika kondisi tertentu terpenuhi, tidak ada yang terhambat dengan melakukan sesuatu yang praktis terhadap mereka.

Risiko konsekuensi negatif yang mungkin timbul minimal bagi ibu dan anak jika tarian ini dipraktekkan berdasarkan pendekatan individual, dalam pelajaran dengan guru, yang menawarkan latihan dengan tingkat beban yang cukup. Pilihan satu set latihan semacam itu dilakukan, dengan mempertimbangkan semua fitur dari perjalanan kehamilan dan waktunya, yang sangat penting untuk menghindari kelebihan tekanan berlebihan pada wanita hamil.

Kelas dalam tarian perut harus terjadi kecuali gerakan mendadak, getar, gundukan, goncangan. Tidak terlalu antusias menulis monogram oleh pinggul tidak diterima. Aksen dianjurkan untuk membuat gerakan dengan tangan, pinggul, leher. Akan menyenangkan juga untuk membangun tarian sedemikian rupa sehingga melibatkan otot-otot punggung, yang seiring masa kehamilan meningkat, beban yang terus meningkat akan turun.

Tarian perut pada tanggal mendekati waktu kelahiran berkontribusi pada netralisasi efektif dari sensasi yang tidak menyenangkan yang timbul dari relaksasi ligamen dengan beberapa perbedaan tulang panggul di ambang awalan proses persalinan. Dari tarian seperti itu, otot-otot yang menggerakkan sendi di area pinggul menjadi lebih terlatih. Sesuatu seperti pijat diri organ internal yang berada di rongga perut terjadi.

Efek tarian yang menguntungkan juga berperan sebagai tindakan pencegahan terhadap fenomena yang sering terjadi pada wanita hamil seperti varises.

Tarian perut saat hamil akan membantu wanita belajar berkonsentrasi, mengatur stres dan relaksasi tubuhnya, yang penting dalam proses persalinan. Dan pada periode setelah kelahiran bayi, tarian ini membantu mengembalikan bentuk fisik dari kehamilan sebelumnya, memungkinkan Anda dengan cepat mengencangkan perut dan memperbaiki bentuk payudara.

[2]

Tarian oriental selama kehamilan

Tarian timur selama kehamilan, seperti banyak ahli mengatakan, sangat berguna untuk kesehatan wanita, terutama pada tahap perencanaan anak, sebelum konsepsi. Seringkali tidak dilarang untuk terus terlibat di dalamnya dan pada saat melahirkan anak. Di sisi lain, sering kali mungkin untuk bertemu dengan yang berlawanan, tidak kurang pendapat otoritatif, bahwa begitu kehamilan datang, tarian harus segera ditinggalkan. Pembenaran untuk ini dapat berfungsi sebagai sejumlah fitur khas yang membedakan tarian timur, yang mempertanyakan kelayakannya pada periode tertentu dalam kehidupan seorang wanita.

Jadi kinerja tarian oriental dikaitkan dengan kebutuhan untuk regangan kelompok otot tertentu selama itu, di mana ada kemungkinan bahaya, baik dalam kaitannya dengan kondisi wanita hamil, dan untuk anak berkembang di dalamnya. Pada tahap awal, oleh karena itu, alih-alih berlatih menari, disarankan untuk memberikan pilihan untuk melakukan latihan pernapasan dan senam.

Namun, untuk mendukung tarian oriental, harus dikatakan bahwa mereka benar-benar dapat disebut dengan tarian kesuburan wanita primordial. Urutan gerakan, diatur oleh tarian ini, seakan secara simbolis merefleksikan bagaimana anak tersebut lahir. Gerakan dasar tarian dilakukan oleh pinggul dan perut, menyebabkan asosiasi dengan proses pembuahan dan persalinan. Di dalamnya, otot-otot kelompok tersebut mengalami ketegangan terbesar dan, karenanya, pengembangan dan pelatihan, yang tidak aktif dalam keadaan lain, namun sangat penting bagi seorang wanita untuk bertahan dan berhasil melahirkan anak dengan selamat. Dengan demikian terutama otot pelvis.

Tarian Oriental selama kehamilan, disesuaikan dengan tepat untuk wanita di negara ini, merupakan salah satu jenis aktivitas fisik terbaik yang berkontribusi pada persiapan kelahiran yang akan datang dan memberi efek menguntungkan pada bayi masa depan.