Kehamilan: 16 minggu

Bagaimana anak tumbuh:

Mempersiapkan pertumbuhan anak yang tajam. Selama beberapa minggu ke depan, dia akan menggandakan berat badannya. Kini bayinya sudah tumbuh sampai 12 cm dan beratnya 100 gram, kakinya lebih berkembang, permukaan kepalanya lebih banyak, dan matanya lebih dekat ke bagian depan kepala. Telinga sudah terletak di hampir lokasi akhir, pembentukan garis pertumbuhan rambut dimulai, dan kuku mulai tumbuh di kaki.

Penting: perkembangan setiap anak sangat individual. Informasi kami dirancang untuk memberi gambaran tentang perkembangan janin.

Perubahan ibu masa depan

Bagian atas rahim sekarang terkonsentrasi di antara tulang kemaluan dan pusar. Anda mungkin merasa jauh lebih baik, karena Anda tidak mengalami mual, perubahan suasana hati, dan radang kulit, semua ini berkontribusi pada kesehatan.

Segera Anda akan mengalami salah satu momen paling indah kehamilan - Anda akan mulai merasakan gerakan anak. Sementara beberapa wanita memperhatikan "tanda-tanda pertama gerakan janin" pada minggu ke 16, kebanyakan wanita masih akan memperhatikannya pada minggu ke 18 atau yang lebih baru. Selama kehamilan, gerakan ini akan menjadi teratur dan lebih kuat.

3 Pertanyaan tentang penambahan berat badan

• Berapa kilo yang harus saya hubungi?

Pada trimester kedua, Anda perlu mencetak 5.5 - 6.5 kg. Dokter yang akan menjalani kehamilan akan berkonsultasi dengan Anda secara lebih rinci.

• Bagaimana saya bisa mengendalikan penambahan berat badan?

Selama kehamilan, kebanyakan wanita harus mengkonsumsi sekitar 300 kalori per hari lebih banyak dari biasanya.

Jika berat badan bertambah terlalu cepat: Beberapa wanita memperhatikan kenaikan berat badan yang terlalu cepat. Pengamatan diet rendah kalori adalah pendekatan yang salah dalam kasus ini. Cobalah metode berikut untuk memperlambat penambahan berat badan:

• Mulailah hari Anda dengan sarapan bergizi, yang terdiri dari protein, karbohidrat kompleks, serat dan sejumlah kecil lemak sehat.
• Makan sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak, dan buang makanan penutup sarat gula, karbohidrat sederhana dan makanan instan.
• Miliki cemilan sehat di tangan, seperti keju rendah lemak dan yogurt, wortel dan buah segar.
• Pilih alternatif makanan berlemak yang lezat. Misalnya: yogurt rendah lemak bukan es krim, donat bag bukan donat dan popcorn bukan keripik.
• Alih-alih jus, lebih baik minum segelas air putih.
• Lakukan aktivitas fisik secara teratur (diskusikan pilihan yang mungkin dengan dokter). Ini akan membantu Anda menjaga aktivitas. Bahkan 20 menit berjalan kaki per hari akan membuat perbedaan.

Jika Anda tidak bisa mendapatkan berat badan yang dibutuhkan: Beberapa wanita berjuang untuk penambahan setiap 100 gram. Berikut adalah beberapa tip untuk membantu mereka dalam hal ini:

• Minum milkshake setiap hari (tambahkan buah segar ke dalamnya).
• Gunakan alpukat dan kacang. Mereka mengandung lemak bermanfaat dan cukup bergizi.
• Makan buah kering.
• Selain makanan dasar, lakukanlah makanan ringan yang sering.
  
• Bagaimana perubahan ini akan mempengaruhi saya?

Sehubungan dengan perubahan pada gambar dan kenaikan berat rahim, mungkin ada rasa sakit di punggung bagian bawah. Karena peregangan kulit di perut dan dada, stretch mark mungkin muncul.

Anda mungkin juga prihatin dengan masalah pemulihan setelah melahirkan. Mungkin butuh beberapa saat, tapi akan lebih mudah bagi Anda untuk mendapatkan bentuk tubuh jika Anda aktif sekarang.

Kegiatan minggu ini: Rencanakan akhir pekan yang romantis. Begitu Anda memiliki anak, akan sulit bagi Anda dan pasangan untuk pertama kali bersama. Jangan lewatkan kesempatan ini sekarang, seperti pada trimester ketiga Anda bisa merasa terlalu lelah dan tidak sehat untuk melakukan perjalanan. Jika Anda tidak dapat meninggalkan kota, rencanakan aktivitas lokal: pergi ke bioskop bersama atau makan malam di tempat yang romantis.

[1], [2], [3]