Apa yang bisa dan tidak bisa dimakan setelah melahirkan dan selama menyusui?

Anda harus makan apa yang Anda makan di minggu-minggu terakhir kehamilan. Dalam makanan sebaiknya lebih banyak produk susu dan susu asam: 3-4 gelas susu sehari, yogurt, yogurt, keju cottage. Jangan lupa bahwa suatu hari Anda harus minum sekitar dua liter cairan (dan jika panas - tiga liter). Mengingat bahwa untuk memberi makan bayi Anda membutuhkan sekitar 0,6-0,8 liter susu per hari, Anda perlu meningkatkan nilai kalori makanan Anda. Selain produk susu, telur, ikan (lebih disukai kelautan, karena ada lebih banyak fosfor) dan daging harus disertakan dalam makanan (preferensi diberikan pada daging sapi muda, yang kurang berlemak daripada daging babi, dan juicier dan lezat daripada daging sapi). Pastikan untuk memasukkan sayuran dan buah-buahan pada menu. Satu-satunya pengecualian adalah jeruk (jeruk, jeruk keprok). Konsumsi berlebihan mereka bisa menyebabkan alergi, diatesis atau diare pada anak-anak. Waspadalah juga apel merah, banyak stroberi dan eksotik dalam bentuk kiwi atau nanas. Produk ini sangat bermanfaat, dan untuk kiwi - buah ini mengandung begitu banyak vitamin dan antioksidan yang bagus sehingga dengan kualitas ini hanya bisa dibandingkan dengan buckthorn laut. Jadi jangan menyangkal diri buah ini, tapi gunakan dengan hati-hati. Apa artinya dengan hati-hati? Ini berarti Anda perlu makan satu buah dan merawat anak selama beberapa hari - apakah ada ruam. Jika tidak, maka Anda bisa dengan aman mengonsumsi produk yang sudah terbukti.

Hal ini diperlukan untuk meninggalkan minuman beralkohol yang kuat, dan alkohol juga tidak boleh disalahgunakan. Jika Anda adalah penggemar bir yang sangat besar (dan ada wanita di antara orang-orang seperti itu), Anda bisa membeli 1-2 gelas bir. Tapi dengan satu syarat: Anda harus meminumnya 2 jam sebelum makan. Inilah saatnya semua alkohol "akan terkikis" dari tubuh.

Anda bisa minum jus, mengingat apa yang dikatakan tentang buah-buahan, karena pada umumnya ini sama saja, hanya pada buah, kecuali jus, masih ada serat.

Sedangkan untuk cara memasak, sebaiknya hindari makanan berlemak, pedas dan asap. Ingat bahwa perlakuan panas yang berkepanjangan terhadap produk mengarah pada fakta bahwa jumlah zat bermanfaat, misalnya vitamin, turun tajam, atau benar-benar rusak. Ingin contoh? Ingat warna apa yang baru saja diseduh borscht? Itu benar - merah terang. Dan warna apa yang dia dapatkan setelah beberapa mendidih? Berwarna merah kecokelatan Dan mengapa warnanya berubah? Ya, karena tidak ada satu miligram vitamin C tersisa di borsch!

Sekarang kembali ke bagian pertama dari pertanyaan - apa yang bisa Anda makan tepat setelah melahirkan? Karena Anda akan mulai memberi makan segera setelah kelahiran (jika Anda tidak melakukan operasi caesar), maka semua hal di atas tentang buah jeruk dan jus dari mereka tetap berlaku. Hati-hati dengan coklat alami. Untuk mengisi kembali tubuh dengan karbohidrat, lebih baik mengonsumsi susu coklat. Sangat baik mengembalikan kekuatan pisang. Selain itu, mereka mengandung serat, yang akan membantu menormalisasi tinja. Apel juga berguna. Dari pir harus abstain, karena diikat. Tapi produk susu - kefir, yogurt, keju cottage - bisa dan harus disertakan dalam makanan segera setelah lahir.