Apa yang boleh dan tidak boleh dimakan setelah melahirkan dan saat menyusui?

Anda harus mengonsumsi makanan yang sama dengan yang Anda makan pada minggu-minggu terakhir kehamilan. Diet harus mencakup lebih banyak produk susu dan susu fermentasi: 3-4 gelas susu per hari, kefir, yogurt, keju cottage. Jangan lupa bahwa Anda harus minum sekitar dua liter cairan per hari (dan jika cuaca panas - tiga liter). Mengingat bahwa sekitar 0,6-0,8 liter susu per hari diperlukan untuk memberi makan bayi, Anda perlu meningkatkan kandungan kalori dari diet Anda. Selain produk susu, Anda harus memasukkan telur, ikan (sebaiknya ikan laut, karena mengandung lebih banyak fosfor) dan daging dalam diet Anda (lebih baik memberi preferensi pada daging sapi muda, yang lebih sedikit lemaknya daripada daging babi, dan lebih berair dan lezat daripada daging sapi). Pastikan untuk memasukkan sayuran dan buah-buahan dalam menu. Satu-satunya pengecualian adalah buah jeruk (jeruk, jeruk keprok). Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan alergi, diatesis atau diare pada anak-anak. Waspadalah terhadap apel merah, stroberi dalam jumlah besar dan buah-buahan eksotis seperti kiwi atau nanas. Produk-produk ini sangat sehat, dan untuk kiwi - buah ini mengandung begitu banyak vitamin dan antioksidan yang luar biasa sehingga hanya seabuckthorn yang dapat menandinginya dalam hal kualitas ini. Karena itu, jangan menolak buah-buahan ini, tetapi makanlah dengan hati-hati. Apa yang dimaksud dengan hati-hati? Artinya Anda perlu memakan satu buah dan mengawasi anak selama beberapa hari - apakah ada ruam. Jika tidak, maka Anda dapat dengan aman memakan produk yang sudah terbukti.

Anda harus berhenti minum minuman beralkohol yang kuat, dan Anda juga tidak boleh menyalahgunakan minuman beralkohol rendah. Jika Anda seorang pencinta bir (dan ada orang-orang seperti itu di kalangan wanita), maka Anda boleh minum 1-2 gelas bir. Namun dengan satu syarat: Anda harus meminumnya 2 jam sebelum makan. Itulah waktu yang dibutuhkan agar semua alkohol "menghilang" dari tubuh.

Anda dapat minum jus, mengingat apa yang dikatakan tentang buah-buahan, karena pada umumnya itu adalah hal yang sama, hanya saja buah-buahan, selain jus, juga mengandung serat.

Mengenai metode memasak, Anda harus menghindari makanan berlemak, pedas, dan berasap. Ingatlah bahwa perlakuan panas yang lama pada makanan menyebabkan jumlah zat bermanfaat, seperti vitamin, berkurang drastis, atau malah hancur total. Mau contoh? Ingat warna apa yang dihasilkan borscht saat baru dimasak? Ya, benar - merah cerah. Dan warna apa yang diperolehnya setelah beberapa kali direbus? Cokelat kemerahan. Dan mengapa warnanya berubah? Karena tidak ada satu miligram pun vitamin C yang tersisa di borscht!

Sekarang mari kita kembali ke bagian pertama dari pertanyaan - apa yang bisa Anda makan segera setelah melahirkan? Karena Anda juga akan mulai menyusui segera setelah melahirkan (jika Anda tidak menjalani operasi caesar), maka semua yang dikatakan di atas tentang buah jeruk dan jus darinya tetap berlaku. Berhati-hatilah dengan cokelat alami. Untuk mengisi kembali tubuh dengan karbohidrat, lebih baik makan cokelat susu. Pisang sangat baik untuk memulihkan kekuatan. Selain itu, pisang mengandung serat, yang akan membantu menormalkan tinja. Apel juga bermanfaat. Anda harus menahan diri dari pir, karena dapat menyebabkan sembelit. Tetapi produk susu - kefir, yogurt, keju cottage - dapat dan harus dimasukkan dalam makanan segera setelah melahirkan.