Bagaimana Anda mengajarkan anak untuk bahagia?

Untuk mengajarkan anak agar bahagia, Anda perlu mengalami sendiri perasaan ini. Hingga usia 7 tahun, seorang anak memiliki ikatan emosional dengan ibunya sebesar 90%, hingga usia 14 tahun, ia terus merasakan ikatan ini sebesar 40%. Namun, apa pun yang terjadi, anak tersebut mencoba meniru perasaan dan perilaku orang tuanya. Oleh karena itu, Anda perlu mempelajari beberapa kebenaran sederhana tentang cara untuk menjadi bahagia.

Fakta Ilmiah Tentang Kebahagiaan

Berikut ini beberapa fakta tentang cara agar merasa lebih bahagia. Dan apakah kita menggunakan kemampuan ini. Penemuan para ilmuwan akan membantu kita lebih memahami cara mengelola emosi, hidup dengan mudah dan gembira.

Fakta #1: Kita tidak menggunakan 40% sumber daya kita

Sonja Lyubomirsky, seorang profesor psikologi Amerika dari University of California, menemukan dalam penelitiannya tentang jiwa manusia bahwa hingga 40% emosi yang menyebabkan perasaan bahagia tidak digunakan oleh seseorang. Namun, ia dapat mengubah situasi tersebut dengan memperbaiki dirinya sendiri.

Menurut Lyubomirsky, untuk merasa bahagia, Anda perlu belajar untuk bersyukur kepada orang-orang yang melakukan sesuatu untuk Anda. Selain itu, orang yang bahagia tidak membandingkan diri mereka dengan orang yang lebih beruntung, tidak iri, dan senang bahwa mereka memang seperti itu, unik, istimewa. Lyubomirsky juga menulis bahwa untuk merasa bahagia, Anda dapat menggunakan kondisi "flow". Ini berarti membenamkan diri sepenuhnya dalam tugas yang Anda lakukan, dan waktu akan berlalu dengan cepat. "Orang yang bahagia tidak melihat jam" - inilah yang dikatakan.

Reaksi positif terhadap kejadian apa pun adalah emosi lain yang membawa seseorang lebih dekat ke keadaan bahagia. Eksperimen menunjukkan bahwa situasi yang sama dapat membuat sebagian orang bahagia dan tetap membuat yang lain tidak bahagia. Hal ini terjadi karena orang bereaksi secara berbeda terhadap situasi yang sama. Orang yang bahagia bahagia dengan apa yang mereka miliki, dan mereka diberi lebih banyak lagi. Orang yang tidak bahagia tidak pernah bahagia dengan diri mereka sendiri dan keadaan mereka. Itulah seluruh rahasia sederhana yang dapat dijelaskan kepada seorang anak.

Fakta #2: Pikiran baik dapat mengalahkan pikiran buruk.

Penelitian Barbara Fredrickson menunjukkan bahwa pikiran baik jumlahnya tiga kali lebih banyak daripada pikiran buruk. Jadi, untuk mengusir pikiran buruk, Anda perlu memikirkan sesuatu yang baik tiga kali, dan pikiran negatif akan hilang.

Fakta #3: Anda tidak bisa menunda kebahagiaan sampai nanti.

Menunda kebahagiaan untuk masa depan adalah kesalahan terburuk dari semua orang yang tidak bahagia. "Ketika saya menang satu juta, saya akan bahagia." "Ketika saya mendapat gelar, saya akan bahagia." Itulah yang dikatakan seseorang kepada dirinya sendiri, dan... dia tidak pernah bahagia. Sebab, menurut penelitian Daniel Gilbert, seorang profesor psikologi di Universitas Harvard. Seseorang tidak dapat secara akurat memprediksi apakah dia akan bahagia, karena dia tidak dapat mengatakan dengan tepat apa yang akan terjadi padanya, katakanlah, dalam setahun. Atau bahkan keesokan harinya - ingat Woland? Selain itu, seseorang bahkan tidak dapat mengetahui dengan tepat mengapa dia bisa bahagia. Dia dapat merasakan keadaan bahagia, tetapi tidak memahami bahwa inilah keadaannya.

Eksperimen menunjukkan bahwa pasien kanker, yang tampaknya tidak bahagia, lebih bahagia daripada orang sehat karena mereka lebih menghargai momen-momen baik. Mereka mengimbangi penyakit mereka dengan sikap optimis terhadap kehidupan.

Fakta #4: Kepositifan dapat ditularkan

Semua orang tahu aturannya: saat Anda berkomunikasi dengan orang yang positif, suasana hati Anda membaik, dan saat Anda berkomunikasi dengan orang yang negatif, suasana hati Anda menurun. Profesor James Fowla dari Universitas California dan Nikas Christakis, rekannya dari Harvard, menulis dalam karya mereka bahwa perbuatan baik menyebabkan reaksi berantai. Ketika seseorang melihat bahwa orang lain telah melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang dan keduanya bahagia, dia sendiri ingin melakukan sesuatu yang baik. Anda dapat mengajari anak Anda untuk melakukan perbuatan baik yang kecil, tetapi dapat dilakukan: memberikan tempat duduk Anda kepada seorang wanita tua di angkutan umum, membantu teman sekelas membawa tas sekolahnya, menyiram bunga di rumah sebagai hadiah untuk ibu. Ini menimbulkan emosi cerah yang tak terlukiskan.

[ 1 ], [ 2 ]

Lokakarya Anak Bahagia

Belajar untuk bahagia juga merupakan pekerjaan. Itu harus dilakukan secara sistematis, dan segera seseorang akan mulai memandang hidup dengan cara yang sama sekali baru. Ia akan menarik keadaan yang paling menguntungkan dan orang-orang yang positif.

Langkah #1 Berhenti mengeluh dan merengek

Minta anak Anda untuk mengawasi dirinya sendiri dan minta keluarga Anda untuk melakukan hal yang sama: segera setelah Anda mulai mengeluh, biarkan mereka "menangkap" Anda dan mendenda Anda. Atau hentikan saja Anda. Dan yang terbaik adalah menggunakan metode pendeta Amerika Will Bowen "Bagaimana mengubah hidup Anda dalam tiga minggu". Pendeta itu membuat penemuan yang menakjubkan (yang, bagaimanapun, banyak pemikir terkenal telah melakukannya sebelumnya). Apa dan bagaimana kita katakan mengubah hidup kita dan tindakan kita tanpa bisa dikenali. Dia menyarankan agar orang mengenakan gelang ungu di tangan mereka dan berpikir dan mengatakan hanya hal-hal yang baik. Begitu seseorang kehilangan kendali atas diri mereka sendiri dan mulai mengeluh tentang sesuatu, gelang itu harus dilepas dan dipindahkan ke tangan yang lain.

Anda telah menyelesaikan tugas jika gelang tersebut bertahan di satu tangan selama 21 hari – tepatnya tiga minggu. Seperti yang telah ditunjukkan oleh penelitian, 21 hari tanpa keluhan ini telah mengubah hidup banyak orang tanpa bisa dikenali. Mereka membuat kemajuan besar, menemukan teman baru, dan menularkan optimisme mereka kepada orang lain. Apakah Anda memiliki beberapa gelang ungu di rumah untuk Anda dan anak Anda?

Langkah #2 Buatlah hanya ramalan yang optimis

Anda perlu mengajari anak Anda (dan belajar sendiri) untuk membuat prediksi positif. Saat Anda pergi ke suatu tempat, Anda perlu menciptakan gambaran mental di kepala Anda bahwa Anda dicintai di sana dan diharapkan, bahwa semuanya akan berjalan baik untuk Anda. Ini adalah skenario positif yang kita wujudkan. Selain itu, seberapa benar gambaran mental ini tidaklah penting: kita sendiri akan mewujudkannya jika kita dengan tulus membuang pikiran dan frasa negatif dan hanya mempraktikkan yang positif.

Tubuh tidak peduli apakah Anda akan memecahkan cangkir atau benar-benar mengambilnya untuk dilempar. Niat melahirkan peristiwa nyata. Oleh karena itu, ciptakan hanya skenario positif untuk hidup Anda, dan skenario itu akan menjadi kenyataan. Visualisasi ini masuk ke alam bawah sadar dan menjadi program bagi otak Anda, rencana untuk diimplementasikan.

Langkah #3: Berikan anak Anda rasa percaya diri

Jika seorang anak meragukan sesuatu, biarkan dia mempelajari kalimat ajaib: "Semuanya mungkin!" Kalimat itu dirumuskan dalam buku-bukunya oleh salah satu penulis paling populer di dunia - Deepak Chopra dalam bukunya "Seven Spiritual Laws of Success". Dia mengatakan bahwa menurut hukum alam, kita mendapatkan apa yang kita perjuangkan. Dan yang penting bukanlah apa yang dikatakan seseorang, tetapi apa yang benar-benar dia inginkan untuk dirinya sendiri. Percayalah pada yang terbaik untuk diri Anda sendiri - dan itu akan menjadi kenyataan. Jelaskan hal ini kepada anak Anda, anak-anak tahu caranya dan suka percaya.

Langkah #4 Ubah hambatan menjadi langkah menuju kesuksesan

Mengubah rintangan menjadi pengalaman dan kesuksesan merupakan kemampuan yang luar biasa. Itulah ciri-ciri orang yang benar-benar bahagia. Menurut hukum usaha paling sedikit, seseorang melakukan lebih sedikit dan meraih lebih banyak. Apa artinya ini? Artinya, anak belajar menerima keadaan yang terjadi padanya dan orang-orang yang diajaknya berkomunikasi sebagaimana adanya. Tanpa menghakimi atau tersinggung, tetapi menerimanya begitu saja sebagai fakta.

Anda perlu belajar mengendalikan pikiran agar tidak menghakimi siapa pun. Prinsipnya sama dengan mengeluh: mintalah orang-orang yang Anda kasihi untuk "bersikap lebih tenang" segera setelah mereka mendengar penilaian atau memergoki anak Anda bergosip. Penting juga untuk memberi orang lain kesempatan untuk menyampaikan pendapat mereka sendiri, meskipun pendapat tersebut tidak sejalan dengan pendapat anak. Hal ini akan membentuk sikap terbuka dan tenang terhadap semua keadaan yang terjadi padanya. Dengan demikian, setiap pelajaran hidup akan benar-benar menjadi pelajaran keberhasilan bagi anak, dan bukan alasan untuk marah.

Bahagia berarti memiliki cara berpikir yang sama sekali berbeda. Kembangkan cara berpikir Anda bersama anak Anda, dan hidup Anda akan berubah. Dan Anda akan dapat menjawab pertanyaan dengan kepastian mutlak: bagaimana cara mengajarkan anak untuk bahagia?