Bisakah saya menyusui telur ibu saya?

Telur dengan menyusui dapat menjadi sumber protein penting bagi ibu dan bayi. Selain protein, telur memiliki banyak zat bermanfaat lainnya. Namun ada kalanya telur perlu dikeluarkan dari makanan ibu saat dia sedang menyusui. Karena itu, ibu harus mengetahui semua kelebihan dan kekurangan telur dalam diet selama menyusui.

Telur untuk ibu menyusui

Menyusui menuntut bahwa ibu baru selalu mengikuti diet yang sehat dan bergizi. Sebagian besar ibu sudah tahu bahwa selama menyusui, makanan tertentu harus dihindari karena makanan ini dapat memasuki aliran darah bayi melalui ASI dan dapat berdampak buruk bagi kesehatan mereka. Tetapi beberapa makanan harus dimakan setiap hari, karena mereka sangat berguna untuk bayi. Salah satu jenis makanan seperti itu adalah telur, sumber makanan yang kaya protein. Tapi apakah mungkin makan telur untuk ibu menyusui?

Aturan utama yang harus diikuti selama menyusui adalah untuk memastikan bahwa Anda menerima sekitar 500 kalori ekstra per hari untuk memenuhi kebutuhan anak Anda, dan sebagian besar ini harus terdiri dari protein. Telur adalah sumber protein alami yang baik, yang diperlukan untuk Anda dan anak Anda, dan mereka dapat dikonsumsi beberapa kali seminggu.

Makan telur selama menyusui memiliki banyak manfaat kesehatan. Telur mengandung dalam komposisi mereka banyak nutrisi, vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, folat, selenium, fosfor, kalsium, seng dan banyak lainnya. Folat berguna untuk kesehatan jantung, mencegah stroke, menjaga mood dan menjaga fungsi usus yang sehat. Yodium sendiri berguna untuk fungsi kelenjar tiroid.

Telur mengandung 6 g protein dan 5 g lemak sehat. Nutrisi ini terkandung terutama dalam kuning telur, dan putih telur mengandung air dan protein. Bahan-bahan mineral, seperti vitamin, zat besi, kalsium dan magnesium, dapat menghancurkan karsinogen. Vitamin B2 penting dalam produksi energi dalam tubuh, proses pertumbuhan dan membantu tubuh untuk memproses oksigen untuk digunakan dalam tubuh.

Vitamin B12 atau cobalamin membantu metabolisme dalam tubuh, terutama sintesis dan pengaturan DNA, metabolisme asam lemak dan metabolisme asam amino. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kerusakan pada otak dan sistem saraf.

Dipercaya bahwa konsumsi telur meningkatkan tingkat kolesterol baik dalam tubuh, yang mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan banyak masalah kesehatan lainnya. Telur mengandung senyawa yang dikenal sebagai kolin, yang penting untuk fungsi normal sistem saraf pada ibu, serta perkembangannya pada bayi. Telur kaya akan beberapa nutrisi yang berkontribusi terhadap kesehatan jantung, seperti betaine. Selama menyusui, jumlah kolin yang cukup sangat penting, karena kolin diperlukan untuk perkembangan otak yang normal. Kandungan asam lemak omega-3 dapat memainkan peran penting dalam perkembangan keseluruhan kesehatan anak dan otak. Ini juga dapat mencegah cacat saraf pada bayi.

Telur adalah sumber protein alami terbaik, dan mereka mengandung asam amino yang berbeda dalam proporsi yang tepat yang diperlukan untuk tubuh. Ini adalah asam amino yang tidak bisa kita sintesis dalam tubuh kita dan harus kita terima dari makanan kita.

Pertumbuhan setiap sel pada bayi terbuat dari protein, sehingga telur baik untuk bayi yang baru lahir.

[1], [2], [3]

Kondisi untuk penggunaan telur saat menyusui

Meskipun biasanya berguna untuk makan telur saat Anda menyusui, ada beberapa poin penting yang perlu diingat.

Pertama, terlepas dari apakah Anda menyusui, Anda tidak boleh mengonsumsi telur mentah. Hal ini diyakini bahwa makan telur mentah selama menyusui meningkatkan risiko infeksi Salmonella, yang dapat menyebabkan gejala seperti diare, muntah, kram di perut, mual dan demam. Oleh karena itu, penting untuk menyiapkan telur dan menyimpannya dengan benar.

Telur harus ditempatkan pada suhu konstan di bawah 20 ° C, dan mereka tidak boleh ditempatkan dengan produk lain. Jika Anda memiliki telur rebus, telur itu dapat disimpan di kulkas selama tidak lebih dari 2 hingga 3 hari. Jangan gunakan telur yang telah rusak, karena itu adalah risiko kontaminasi oleh bakteri yang tidak baik untuk tubuh. Masak telur hingga matang dan matang sepenuhnya. Telur yang matang akan dilucuti bakteri. Karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi telur rebus untuk ibu menyusui. Telur yang direbus dengan lembut selama menyusui tidak hanya meningkatkan risiko infeksi usus, tetapi juga bisa menjadi gangguan pencernaan pada anak dalam bentuk diare. Bisakah saya makan telur goreng untuk ibu menyusui? Ketika seorang ibu muda menyusui bayinya dengan ASI, ibunya dapat makan telur goreng atau telur orak-arik, tetapi Anda masih perlu memasak telur ini dengan baik dan tentu saja di kedua sisi. Selain telur, Anda bisa menambahkan sayuran, yang akan melengkapi manfaat dan kandungan kalori dari hidangan ini.

Telur ayam dalam menyusui harus dimasukkan dalam diet yang bervariasi dan seimbang. Ini adalah jenis telur yang paling umum yang mengandung semua bahan bergizi.

Telur puyuh memiliki rasa yang sama dengan telur ayam, tetapi ukurannya yang dangkal (lima telur puyuh biasanya sama dengan satu telur ayam besar) membuatnya populer dalam masakan gourmet. Telur puyuh dengan menyusui disajikan dengan baik dengan garam laut. Ini memaksimalkan semua nutrisi dan memberikan manfaat bagi tulang-tulang bayi.

Telur bebek terlihat seperti telur ayam, tetapi mereka lebih besar. Seperti telur ayam, mereka dijual dalam ukuran dari kecil hingga besar. Telur bebek memiliki lebih banyak protein dan telur ayam yang lebih kaya, tetapi mereka juga memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi dan lebih banyak kolesterol. Karena itu, dalam nilainya, telur bebek tidak mendominasi telur ayam, tetapi mereka juga bisa dikonsumsi.

Tetapi ada kasus di mana ibu tidak bisa makan telur ayam saat menyusui bayi. Bayi alergi terhadap protein putih telur. Ini adalah reaksi alergi yang sangat serius. Jika anak Anda alergi terhadap telur, ia dapat mengalami gejala seperti mual, kram di perut, kesulitan bernapas, ruam, muntah, pembengkakan tenggorokan dan lidah, dan lain-lain ketika terkena telur. Jika Anda memperhatikan gejala-gejala ini pada anak Anda, cobalah untuk menghindari makan telur selama beberapa saat dan lihat apakah kondisinya membaik. Banyak produk yang diproses dan dikemas biasanya mengandung telur yang juga dapat menyebabkan reaksi alergi pada anak Anda. Sistem kekebalan tubuh kita bereaksi terhadap setiap objek yang bersentuhan dengan kita sebagai benda asing. Ketika sistem kekebalan tubuh kita matang, ia belajar untuk menerima sebagian besar tubuh "asing". Oleh karena itu, jika anak Anda alergi, kemudian kontak dengan alergen potensial, semakin tinggi kemungkinan sistem kekebalan akan meresponsnya. Oleh karena itu, jika seseorang dari keluarga Anda memiliki alergi telur, Anda tidak boleh menggunakannya sama sekali selama laktasi, atau lebih baik menunda penerimaan telur untuk usia anak setelah mencapai tahun pertama kehidupan.

Telur mengandung banyak nutrisi yang tidak semua makanan miliki. Nutrisi ini sangat berguna untuk tubuh, terutama untuk ibu menyusui dan bayi mereka. Karena itu, ibu muda bisa makan telur saat memberi makan anak, jika dimasak dengan benar. Satu-satunya pengecualian bisa menjadi alergi pada anak atau dalam keluarga dengan protein telur.

[4], [5], [6],