Latihan untuk anak 2 tahun

Latihan untuk anak-anak berusia 2 tahun, seperti aktivitas fisik yang benar untuk anak-anak dari semua kategori usia, ditujukan untuk pengembangan dan promosi kesehatan yang harmonis.

Seiring pertumbuhan aktivitas motorik anak meningkat, meski si kecil berusia dua tahun masih kurang koordinat gerakannya, kehilangan keseimbangan, kerap jatuh. Tapi keterampilan konstan terus ditingkatkan, dan latihan ini untuk anak-anak berusia 2 tahun, cukup untuk kemampuan fisik mereka, membantu.

[1], [2]

Kami memperhitungkan fitur

Saat menawarkan anak untuk melakukan latihan untuk anak-anak berusia 2 tahun, seseorang harus mempertimbangkan fitur anatomis dan fisiologis dan tingkat perkembangan karakteristik sistem muskuloskeletal untuk usia ini:

• Karena proporsi tubuh yang aneh pada anak-anak seusia ini (kaki lebih pendek dari batang tubuh), pusat gravitasi digeser ke atas;
• jaringan tulang pada anak usia dua tahun memiliki struktur lamelar yang dominan, zat mineral di dalamnya jauh lebih kecil daripada pada orang dewasa, tulangnya lembut dan elastis;
• Kerangka tumbuh lebih cepat dari pada otot;
• Massa otot rangka dalam massa tubuh total (dibandingkan dengan periode bayi baru lahir) menurun sekitar 4-6%;
• Perkembangan otot-otot lengan dan kaki tertinggal jauh di belakang perkembangan otot-otot batang;
• Perkembangan otot-otot lengan (bahu dan lengan bawah) berjalan lebih cepat daripada perkembangan otot-otot kaki;
• Dari semua otot batang otot superfisial punggung tumbuh paling cepat, begitu pula otot pepatah maximus;
• otot belakang yang dalam berkembang dengan lemah;
• berjalan dan berlari tidak dibedakan;
• Lompatan simultan dengan kedua kaki anak-anak dari kategori usia ini tidak dapat dilakukan karena mekanisme refleks yang tidak sempurna dari koordinasi otot fleksor dan ekstensor (persarafan timbal balik otot).

Manfaat berolahraga untuk anak usia 2 tahun

Penggunaan latihan untuk anak-anak 2 tahun adalah bahwa mereka berkontribusi pada pembentukan normal sistem muskuloskeletal, membuat tulang lebih kuat, dan otot-ototnya lebih kuat.

Kelemahan peralatan korset dan ligamen berotot, yang menyebabkan kurangnya gerakan, penuh dengan perkembangan postur tubuh yang tidak teratur dan tidak dapat dipulihkan. Postur tubuh yang salah menyebabkan kelengkungan lateral tulang belakang (skoliosis), di mana operasi normal sistem pernapasan dan kardiovaskular terganggu.

Betapapun sederhananya latihan untuk anak-anak berusia 2 tahun, dan juga prinsip perkembangan fisik anak balita dan anak prasekolah secara umum, dokter anak dengan sepatutnya menegaskan bahwa mereka berkontribusi terhadap promosi kesehatan, meningkatkan cadangan fungsional jantung dan paru-paru, memperbaiki sirkulasi otak dan metabolisme umum.

Membiasakan anak melakukan olahraga teratur untuk anak-anak selama 2 tahun, orang tua meletakkan dasar yang kuat untuk kesehatan mereka di masa depan.

[3], [4], [5], [6], [7], [8],

Kompleks latihan untuk anak usia 2 tahun

Agar seorang anak dapat segera melakukan serangkaian latihan untuk anak-anak berusia 2 tahun, orang tua harus melakukan kelas dalam bentuk permainan dan berpartisipasi secara aktif di dalamnya. Aktivitas utama anak berusia dua tiga tahun adalah materi pokok (tindakan dengan mainan dan berbagai benda), jadi Anda perlu menggunakan mainan selama proses pengisian daya.

Anak-anak seusia ini cepat lelah, jadi latihan 3-4 sudah cukup, yang dilakukan tidak lebih dari lima kali, dan keseluruhan pelajaran tidak boleh memakan waktu lebih dari 15 menit. Ingat bahwa anak-anak di bawah usia tiga tahun tidak bisa melompat bahkan dari ketinggian yang kecil, karena lengkungan kaki masih lemah dan tidak perlu kelebihan beban.

Jadi, kompleks latihan untuk anak usia 2 tahun bisa terdiri dari unsur-unsur berikut.

1. "Kami berjalan di sepanjang jalan" (berkembang kiprah dan keseimbangan). Di lantai ditaruh secarik kertas tebal atau kain, atau dua tali (sejajar, pada jarak 25 cm satu sama lain). Anak harus melewati beberapa kali sepanjang "jalan" ini, menjaga keseimbangan dan tidak melampaui hal itu. Pada saat bersamaan, Anda bisa mengatur permainan dengan meletakkan mainan di ujung jalan yang lain, yang harus dijangkau dan dibawa anak itu ke orang dewasa.
2. Kami melewati rintangan (mengembangkan gaya berjalan dan otot kaki yang benar). Di lantai ada tongkat atau mainan kecil, dimana anak itu harus menyeberang beberapa kali. Dan Anda bisa memainkannya seperti ini: ketika kata-kata "kaki kita berjalan di sepanjang jalan setapak" anak itu berjalan dengan baik, dan ketika kata-kata "dan sekarang menyusuri batu-batu" anak itu harus melangkah mendekat, mengangkat kedua lututnya tinggi-tinggi.
3. Kami mengumpulkan batu (mengembangkan otot-otot kaki). Di lantai berserakan 6-8 kubus dan taruh wadah (keranjang, baskom plastik atau ember). Anak diberi tugas untuk mengumpulkan semua kubus - membungkuk di atas masing-masing atau berjongkok.
4. Kami terus merangkak (seperti kucing, anjing atau hewan lainnya). Latihan ini dengan baik mengembangkan semua otot dan koordinasi gerakan anak.
5. Kami terbang seperti burung (mengembangkan otot-otot korset bahu). Anak itu berdiri dengan tangan ke bawah dan saat sinyal "burung terbang" mengangkat tangannya ke samping dan membuat gerakan ayun dengan kedua tangannya, bergerak di sekitar ruangan.
6. Bunga tumbuh (ia mengembangkan otot-otot korset bahu, kaki dan punggung). Anak harus berjongkok dan setelah kata-kata orang dewasa "hujan turun, bunga tumbuh" bangkit dari jongkok, meluruskan punggungnya, mengangkat kedua tangannya dan berjinjit.
7. Angin bertiup, bebatuan pohon (kembangkan otot lengan dan batang tubuh). Anak itu berdiri dengan kedua tangan ke bawah dan pada tanda "angin bertiup, pohon itu goyang" mengangkat kedua tangannya dan melakukan batang tubuh koper ke kanan dan kiri.
8. Kami berenang seperti ikan (mengembangkan pers, otot punggung dan leher). Anak harus berbaring telungkup dengan tangan ditekuk di bawah payudara. Atas perintah orang dewasa, anak itu harus menekuk punggungnya dan, meluruskan lengannya ke depan, mengangkat kepala dan dadanya.
9. Katis-roll bola (kembangkan otot-otot batang). Anak itu harus berjalan dan menggulung bola besar ke lantai, mencondongkan tubuh ke depan dan mendorongnya dengan kedua tangannya.
10. Sepak bola (kembangkan semua otot, keseimbangan dan koordinasi gerakan). Karena anak belum berlari, perlu menggulung bola di lantai dengan goncangan kaki - sambil berjalan.

Orang tua tidak memiliki fantasi! Mengingat karakteristik anak-anak mereka, Anda bisa tampil dengan banyak permainan menarik berdasarkan latihan fisik. Termasuk dalam kompleks latihan untuk anak 2 tahun gerakan baru, harus diingat bahwa sistem muskuloskeletal anak sedang dalam proses pertumbuhan dan perkembangan aktif. Latihan fisik untuk anak-anak 2 tahun harus memberi mereka kegembiraan gerakan dan kesenangan berkomunikasi dengan orang tua mereka.

[9], [10], [11], [12], [13]