Pengerasan adalah jalan menuju kesehatan anak
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Anda bisa memulai prosedur tempering setiap saat sepanjang tahun. Hal utama adalah bahwa hal itu terjadi secara bertahap dan teratur. Kepatuhan terhadap aturan tempering memungkinkan peningkatan kesehatan anak dan mengurangi frekuensi kunjungan ke dokter anak.
Menuangkan, menggosok, mandi udara dan latihan fisik akan menguntungkan jika Anda melakukannya sesuai peraturan:
- Berjalan di sekitar apartemen dengan kaki telanjang merupakan langkah awal menuju kehidupan "baru". Biarkan remah-remah berjalan tanpa alas kaki dan di atas rumput, pasir, kerikil pada hari-hari musim panas yang hangat. Namun, Anda bisa meletakkan di halaman sebuah baskom berisi air dan membiarkan anak di dalamnya "menginjak-injak" sejumlah waktu tertentu.
- Berjalan - "lampu hijau"! Di musim dingin, jumlah total waktu yang dihabiskan di jalanan harus mencapai 3-4 jam per hari. Di musim panas, Anda bisa menghirup oksigen sepanjang hari.
- Belajar tidur dengan jendela yang terbuka setiap saat sepanjang tahun.
- Olahraga adalah tambahan yang bagus untuk berjalan. Setiap pagi, mulailah dengan sedikit biaya, dan untuk walk - play game aktif.
- Keinginan adalah tahap pengerasan khusus. Anda perlu memulainya dengan menggosok remah tubuh dengan handuk terry basah. Kemudian Anda bisa melanjutkan ke bak mandi kaki: tuangkan dua baskom dengan air dengan suhu yang berbeda dan bergantian turunkan kaki bayi selama 20 detik dalam air hangat, dan kemudian selama 10 detik - ke dalam dingin. Dalam sebulan kami melewati menyiram kaki sampai lutut dengan air pada suhu kamar, dan satu atau dua bulan kemudian, ke jiwa yang kontras dengan suhu air dingin minimal 20 derajat.
Setelah mandi, keringkan handuk dengan handuk.
[