Pijat selama kehamilan

Kesehatan umum atau (jika perlu) pijat terapeutik saat merencanakan kehamilan tentu saja dapat dan harus dilakukan.

Tapi wanita yang telah menerapkan rencana ini (yaitu membawa bayi mereka) tertarik apakah mungkin melakukan pemijatan selama kehamilan? Dan jika Anda bisa, maka prosedur seperti apa yang akan berguna.

[1], [2]

Pijat dan kehamilan: apa yang bisa dan tidak bisa

Pendapat para ahli obstetri dan ginekologi yang tidak berpenghuni: hampir semua pijatan pada tahap awal kehamilan adalah kategori prosedur yang benar-benar dikontraindikasikan, karena pada trimester pertama terjadi banyak keguguran.

Anda hanya bisa melakukan pijat wajah kosmetik ringan selama kehamilan - pada garis pijat klasik, dan untuk menghilangkan sakit kepala - pijat wiski dan kulit kepala. Tapi bukan fakta bahwa ini akan membantu, karena tubuh wanita selama kehamilan untuk tindakan biasa sering bereaksi tak terduga ...

Jangan lupa bahwa restrukturisasi hormon tubuh wanita selama periode ini mempengaruhi hampir semua sistem - mulai dari endokrin hingga osteo-otot. Dan segala sesuatu yang dapat mengacaukan atau mengganggu proses yang paling rumit ini harus ditinggalkan tanpa keraguan. Apalagi jika kehamilan diberikan kepada wanita dengan harga tinggi: terapi hormon jangka panjang, gangguan sebelumnya, dll.

Dalam praktik obstetrik domestik, kontra indikasi untuk pemijatan untuk ibu masa depan dikenali: ciri khas kondisi wanita tertentu, toksikosis, ARI dan ARVI pada wanita hamil, serta hipertensi arterial, varises di kaki, penyakit dermatologis dan masalah pada sistem kardiovaskular.

Dari sudut pandang ilmiah, mekanisme efek pijat masih belum diketahui. Meskipun penelitian oleh Miami University School of Medicine menunjukkan bahwa terapi pijat selama kehamilan (prenatal massage) dapat memiliki beberapa efek positif, termasuk mengurangi kecemasan dan relaksasi, memperbaiki mood dan tidur, mengurangi rasa sakit di punggung dan kaki. Disarankan agar pijatan bisa menaikkan kadar hormon seperti serotonin dan dopamin, dan, sebaliknya, mengurangi kadar kortisol (hormon stres).

Keselamatan dan kenyamanan bagi ibu dan anak memastikan posisi tubuh yang benar: selama pemijatan, wanita hamil harus setengah berbaring di sisinya, dan perut harus didukung dengan bantal atau roller khusus (meja pijat dengan lubang "" untuk perut, seperti kata ginekolog, sama sekali tidak pantas).

Kedua, selama masa gestasi, beberapa teknik pemijatan tidak dapat digunakan, misalnya otot dalam, diambil dengan pijat klasik, atau pijat ala Thai selama kehamilan, dalam daftar kontraindikasi dimana kehamilan berada di tempat pertama. Menjanjikan pembuangan selulit, edema dan bahkan varises drainase limfa pajanan pada kehamilan juga dikontraindikasikan.

Ketiga, bagian tubuh tertentu harus dihindari: Tekanan pada pergelangan tangan dan pergelangan kaki pada kaki bisa menyebabkan berkurangnya otot-otot rahim!

Tidak perlu pijat payudara khusus pada kehamilan: di kelenjar susu di bawah aksi hormon prolaktin dan laktogen, terjadi peningkatan jaringan kelenjar, jumlah dan ukuran alveoli dan saluran susu. Pijat mudah bisa dilakukan saat mandi - gerakan rotasi kedua tangan di sekitar dada. Tapi areola dan puting susu tidak bisa disentuh. Bahkan sentuhan mudah ke zona erotis ini, bukankah itu pijat puting susu selama kehamilan, menyebabkan penurunan jaringan otot rahim, meningkatkan nadanya.

Penggunaan minyak pijat dan krim - meskipun klaim produsen tentang keamanannya sepenuhnya - tidak dapat diterima, karena mengandung terlalu banyak "zat pembantu", termasuk paraben. Selain itu, baunya bisa menyebabkan sakit kepala hamil, mual dan muntah.

Pijat anti selulit pada kehamilan

Selulit selama kehamilan muncul di banyak ibu hamil, dan ini sangat mengkhawatirkannya dan menyebabkan ketakutan bahwa setelah melahirkan tidak akan lewat. Mungkin tidak lewat, tapi ginekolog memperingatkan agar melakukan pijat anti selulit selama kehamilan tidak hanya dikontraindikasikan, tapi juga tidak berguna. Perubahan struktur lapisan lemak subkutan - lipodistrofi gynoid atau selulit - terjadi karena berbagai alasan dan lebih sering dengan efek negatif metabolik dan hormonal. Bagaimanapun, untuk memaksa memotong serat kolagen yang diregangkan, yang harus memegang erat sel lemak subkutan di paha dan bokong, selama kehamilan tidak akan berhasil.

Perubahan hormonal pada tubuh wanita hamil (estrogen berlebih), dan faktor keturunan (ahli American Academy of Dermatology melihat predisposisi genetik terhadap selulit), dan tentu saja, kenaikan berat badan selama masa kehamilan (lihat - Bagaimana tidak pulih selama kehamilan ) .

Kontraindikasi juga menyangkut versi seperti itu, karena vakum bisa dipijat saat hamil. Dan jika Anda diberi tahu bahwa Anda bisa melakukan pijat madu selama kehamilan dan ini akan membantu Anda mengurangi "kulit jeruk" di pinggul Anda, jangan percaya. Meski di salon kecantikan mereka berjanji bahwa gerakan menekan intensif pada zona masalah yang diolesi dengan madu hangat memberi efek anti selulit yang baik. Mungkin, pijat ini membantu seseorang, namun pada wanita hamil prosedur ini hanya akan meningkatkan aliran darah ke kapiler subkutan dan meningkatkan tekanan pada dindingnya.

[3]

Pijatan kaki saat hamil

Pembengkakan kaki, serta munculnya retikulum vaskular subkutan pada kaki (pada betis, di bawah lutut, di kaki dekat pergelangan kaki) juga berhubungan dengan masalah kehamilan yang menyertainya. Jadi, mungkin disini anda bisa menggunakan pijatan kaki saat hamil?

Tukang pijat berkualifikasi menyesuaikan teknik pemijatan utama dengan kekhasan perubahan yang terjadi pada tubuh wanita hamil. Misalnya, volume darah meningkat selama kehamilan sepertiga, arus keluar darah dari pembuluh darah kaki sering melemah (menyebabkan stagnasi), dan tingkat antikoagulan dalam darah (yang dirancang untuk mencegah perdarahan saat persalinan) meningkat. Selain itu, dinding semua pembuluh darah rileks.

Dalam kondisi seperti itu, pijat, terutama dalam, dengan peras kuat dan pokolachivaniyami, hanya berbahaya. Karena itu, memijat kaki sebaiknya dilakukan dengan sangat ringan dan perlahan membelai - hanya dari bawah ke atas. Jangan memijat pergelangan kaki dan paha bagian dalam, serta area dimana pembuluh darah melebar muncul. Ngomong-ngomong, dengan gejala varises dokter menganjurkan wanita hamil untuk memakai pakaian rajut kompresi medis dan tidur, meletakkan bantal kecil di bawah kaki mereka. Dan pijat kaki terbaik saat hamil adalah berjalan kaki tanpa alas kaki di pasir atau kerikil kecil, di rumput atau hanya di lantai di apartemen.

[4]

Pijat punggung, pinggang dan leher saat hamil

Seiring bertambahnya masa kehamilan, bagian belakang daerah lumbar mulai terasa sakit. Banyak orang berpikir bahwa ini semua tentang meningkatkan perut. Tapi rasa sakit ini disebabkan oleh fakta bahwa selama masa gestasi, produksi hormon relaxin, yang mempersiapkan sistem muskuloskeletal wanita untuk kelahiran yang akan datang, meningkatkan mobilitas sendi korset pelvis dan melemaskan ligamen tulang belakang, membuat vertebra sedikit bergeser. Karena alasan inilah ada banyak rasa sakit di punggung.

Pijat punggung selama kehamilan terdiri dari gerakan membelai (dari pinggang ke tulang belikat), menggosok lembut (di kedua arah dari tulang belakang). Bilas tulang belakang itu sendiri tidak perlu.

Dengan sedikit tekanan (diikuti dengan triturasi) pada otot interdigitus lateral dan interstisial lateral di daerah lumbar bagian belakang, pijat lumbal dilakukan selama kehamilan. Lebih baik melakukan berdiri atau duduk, tidak lebih dari 3 menit - 2-3 kali sehari.

Pijatan leher saat hamil dilakukan dengan prinsip yang sama, ia bisa menghilangkan rasa sakit di tulang belakang serviks saja, tapi juga sakit kepala, bahkan sakit punggung. Seringkali setelah lama tinggal dalam posisi duduk atau setelah bermimpi (terutama jika seorang wanita tidur dengan bantal tinggi) wanita hamil "mati rasa kepala". Untuk membubarkan darah dan menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan akan membantu memijat ringan zona kerah selama kehamilan. Hal ini dilakukan dengan membelai, dan kemudian dan otot mudah menguleni pada permukaan lateral leher - dari tulang belakang ke otot trapezius. Dan otot trapezius (yang menarik bagian belakang leher dan punggung atas) terapis pijat disarankan untuk menguleni dengan jari mereka, seolah-olah Anda akan mencubit diri sendiri.

Pijat perut selama kehamilan

Para ahli American Pregnancy Association sangat menyarankan agar tidak melakukan pijatan selama masa kehamilan, solidaritas dengan mereka dan bidan kita. Meski di Internet Anda bisa menemukan pernyataan bahwa "setelah empat bulan, pijat perut untuk wanita hamil paling dianjurkan."

Seperti, pijat ini (kami kutip): "mengurangi morning sickness seorang wanita, mengaktifkan kerja organ pencernaan dan mengurangi keasaman lambung, mengurangi risiko stretch mark dan meningkatkan tonus otot" ... Kebenaran hanya sesuai dengan peningkatan tonus otot, tapi tindakan refleks ini pada wanita hamil. Untuk menghindari

Anda hanya bisa dengan ringan dan lembut membelai perut yang membulat dan pada saat yang sama dengan senang hati berbicara dengan orang-orang yang berkembang di sana. Ini sangat berguna - baik untuk ibu dan anak.

Pijat perineum selama kehamilan

Tren barat dapat menjelaskan minat dalam prosedur seperti pijat perineum selama kehamilan, yang "digunakan untuk meregangkan kulit perineum dan mempersiapkan daerah perineum untuk persalinan." Dianjurkan untuk membuat kompres hangat di daerah perineum dan melumasi selangkangan serta jari telunjuk dan tengah dengan minyak sayur. Kemudian jari-jarinya dimasukkan ke dalam vagina hingga kedalaman 1 inci (2,5 cm), menekan ke bawah dan membentang ke sisi (dan berlangsung sekitar dua menit).

Dikatakan bahwa pemijatan prenatal semacam ini membantu mencegah kesenjangan di perineum saat melahirkan dan dilakukan tanpa perineotomi (pembedahan pada kulit perineum).

Jelas, penemu pijat ini tidak tahu bahwa daerah perineum, sebagai bagian dari otot pubis-tulang rawan di dasar panggul, selain kulitnya, memiliki beberapa lapisan otot lurik, dan manipulasi yang dijelaskan tidak dapat memengaruhi mereka dengan cara apa pun. Tapi untuk membawa infeksi, menyebabkan kejang miometrium, membawa rahim menjadi nada dan sebelum waktu masuk ke bangsal bersalin itu mungkin.

Setelah melahirkan, Anda perlu melakukan pemijatan setelah hamil: ini akan membantu mempercepat pemulihan tubuh ibu muda dalam keadaan "pra-kehamilan", mengurangi rasa sakit pada otot dan rileks. Sudah jelas bahwa pada awalnya usaha utamanya akan diarahkan ke perut. Cara memijatnya dengan benar, Anda harus berkonsultasi saat masih di rumah sakit.