Pisang dalam Kehamilan

Pisang dalam kehamilan - alternatif yang sangat baik untuk makanan penutup yang dibeli, bukan? Apa gunanya buah eksotis yang populer, dan apakah ada kontraindikasi dalam penggunaannya?

Pertanyaan-pertanyaan ini bisa mengganggu calon ibu yang "dalam situasi yang menarik." Faktanya adalah bahwa periode indah dalam kehidupan setiap wanita, bantalan anak, selalu mengenalkan koreksi dirinya sendiri ke dalam makanan ibu hamil. Anda harus berhati-hati dengan pilihan makanan, karena kesalahan dalam nutrisi ibu pasti akan mempengaruhi kesehatan anak. Dihadapkan dengan produk biasa seolah-olah untuk pertama kalinya, ibu yang penuh perhatian bertanya-tanya: "Bisakah saya makan ini sekarang?" Subjek keraguan ini sering menjadi pisang.

Bisakah kamu pisang saat hamil?

Pisang saat hamil bisa dan harus dimakan.

Percakapan tentang fakta bahwa pisang berkontribusi pada penambahan berat badan tidak masuk akal. Jika, mengamati ukurannya, makan satu atau dua pisang sehari - ini tidak mempengaruhi berat buah, tapi energi ibu masa depan akan bertambah. Selain itu, pada tahap awal kehamilan, buah ini bisa menjadi "tongkat tongkat" bagi wanita dengan rasa panas dan mual: daging tender pisang menyelubungi lendir, menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan, dan bau yang tidak mencolok tidak menyebabkan muntah pada wanita hamil.

Perhatian dalam penggunaan pisang hanya menyangkut buah hijau dan buah yang terlalu matang, karena bisa menyebabkan rasa kembung dan tidak enak di perut. Dari penggunaan koktail pisang-pisang juga harus menahan diri, karena kombinasi ini menyebabkan kenaikan berat badan. Ada pisang dalam kehamilan lebih baik dengan buah manis: aprikot, plum, varietas pir manis, atau dengan krim.

Perhatikan juga bahwa pisang dikontraindikasikan pada penderita diabetes, karena indeks glikemik tinggi dari buah ini. Jika wanita hamil menderita penyakit ini, jangan mengambil risiko, tingkat gula darah meningkat - lebih baik menjauhkan diri dari pisang.

Pisang kering saat hamil

Berbicara tentang kelezatan seperti itu, seperti pisang kering, pada awalnya kita akan mengklarifikasi apa yang akan dibahas. Pisang kering disebut dua jenis permen: pisang kering ("pisang ara") dan keripik pisang.

Yang pertama, sebagai hasil pengeringan, secara signifikan berkurang ukurannya, sambil tetap mempertahankan khasiatnya. Saat membeli pisang semacam itu, perhatikan labelnya: seharusnya tidak mengandung bahan pengawet, pewarna, transgenik dan belerang dioksida. Memasak pisang kering selama kehamilan bisa dilakukan sendiri, karena ini Anda butuh buah matang, sebelumnya dikupas, potong menjadi irisan setebal 4-5 cm, masukkan nampan baking dan keringkan selama sekitar 3-5 jam pada suhu 30-40 derajat. Setelah kering, pisang akan menjadi coklat. Satu-satunya hal yang harus diperhitungkan oleh wanita hamil adalah bahwa pada pisang kering ini meningkatkan kandungan kalori sekitar lima kali, dibandingkan buah segar. Penting untuk mengamati ukuran dan memantau jumlah makanan yang dimakan.

Sebagai hasil penggorengan, permen jenis lain diperoleh - keripik pisang. Dari pengalaman saya sendiri, saya dapat mengatakan bahwa keripik semacam itu dalam satu porsi bisa dimakan dalam jumlah yang cukup banyak. Dan bahkan saat rasa lapar kenyang, tangan terus meraih potongan pisang kering yang manis. Tapi jangan tertipu: mereka tidak jauh lebih bermanfaat daripada saudara kentang mereka. Bahaya utama keripik pisang adalah digoreng dengan minyak kelapa sawit atau kelapa, yang mengandung sejumlah besar lemak jenuh. Yang terakhir ini tidak larut dalam tubuh dan menempel pada dinding pembuluh darah, yang memerlukan tampilan proses aterosklerotik. Jangan lupa bahwa minyak sawit adalah salah satu karsinogen terkuat. Semua "kemegahan" wanita hamil ini dalam warna untuk dibayangkan jika tiba-tiba ia ingin memakan keripik pisang.

Manfaat pisang dalam kehamilan

Pisang memiliki khasiat yang bermanfaat karena adanya zat berikut di dalamnya: 

1. Karbohidrat Kebutuhan harian rata-rata untuk karbohidrat adalah 350 g. Pisang normal, dikupas, beratnya sekitar 100 g, mengandung sekitar 21 g karbohidrat. Jadi, makan dua pisang sehari, seorang wanita hamil mengkonsumsi 12% dari norma sehari-hari karbohidrat. Tentu saja, ini mungkin tampak seperti no-brainer hasil apa, tapi dua pisang tidak membatasi diet. 
2. Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, rahim, plasenta, kelenjar susu, meningkatkan volume darah beredar dan cairan ketuban. Yang terpenting adalah asupan protein yang cukup pada trimester kedua dan ketiga kehamilan - 14 g per hari, sedangkan 1,3 g mudah didapat dari pisang saja.
3. Lemak dalam pisang hanya sampai 0,5 g, dan bahkan mereka yang mudah diasimilasi minyak nabati. Dalam kasus ini, kami mencatat bahwa wanita hamil dapat mengkonsumsi lemak hingga 85-90 gram per hari. 
4. Vitamin B6. Kurangnya zat bermanfaat ini dapat menyebabkan toksikosis, timbulnya anemia, alergi, glikosuria dan kekurangan air pada ibu, yang akan berdampak negatif pada janin. Pyridoxine mengacu pada vitamin yang larut dalam air, persediaannya harus diisi ulang setiap hari. Norma harian vitamin B6 untuk wanita hamil meningkat menjadi 2,0-2,2 mg. Pisang yang mengandung vitamin B6 membantu memenuhi kebutuhan ibu masa depan. 
5. Vitamin B1, yang berperan penting dalam metabolisme energi. Jumlah vitamin dalam pisang sekitar 0,04 mg. Pada saat bersamaan, kebutuhan sehari-hari untuk zat ini dalam kehamilan adalah 2 mg. 
6. Vitamin B2, yang berfungsi sebagai komponen koenzim respirasi jaringan, dan mengaktifkan aksi B6. Kebutuhan harian wanita hamil dalam zat ini adalah 3 mg, dalam satu pisang mengandung sekitar 0,06 mg.
7. Pisang juga mengandung vitamin PP, C, B12 dan B9. Semua itu penting untuk pembentukan anak yang sehat. 
8. Mikroelemen: kalium, kalsium, fosfor dan besi.

Kalium, diimbangi natrium, mempengaruhi fungsi normal dinding sel. Selain itu, ia berinteraksi dengan magnesium, nutrisi utama di hati kita. Kebutuhan harian wanita hamil dalam potassium adalah 2 mg. Sumber potassium yang umum dikenal adalah, khususnya pisang yang mengandung unsur jejak dalam jumlah 0,6-1,48 mg / 100 gram.

Kalsium, yang berperan penting dalam fungsi tulang dan jaringan otot, miokardium, sistem saraf, kulit, juga harus terus-menerus memasuki tubuh wanita hamil. Kebutuhan sehari-hari adalah 1.300 mg. Makan satu pisang, seorang wanita di 3.2-13,8 mg mendekati normal.

Fosfor, mengatur metabolisme, membentuk tulang, gigi, sistem otot dan saraf anak, sulit untuk melebih-lebihkan. Kandungannya dalam pisang berkisar antara 16,3 sampai 50,4 mg, yang tidak banyak, namun mengingat wanita hamil membutuhkan 1,5 gram fosfor setiap hari, satu atau dua pisang tidak akan berlebihan.

Asupan zat besi di tubuh wanita hamil dan menyusui harus 33-38 mg / hari. Hal ini membuktikan bahwa anak-anak di usia dini, yang ibunya menderita kekurangan zat besi selama kehamilan, kekurangan mikroelement ini. Konsekuensi dari hal ini mungkin merupakan pelanggaran fungsi dari empat sistem yang paling penting: darah, sistem saraf, sistem kekebalan tubuh dan adaptasi. Satu pisang akan mengisi suplai microelement di tubuh wanita hamil sebesar 0,4-1,50 mg.

Perhatikan juga bahwa mengonsumsi pisang selama kehamilan meningkatkan diet kalori, yang juga penting bagi seorang wanita "dalam posisi."

[1]

Ulasan tentang pisang selama kehamilan

Mengerjakan materi ini, penulis menanyakan pendapat enam kenalannya, yang sebelumnya "berada dalam posisi yang menarik." Semua anak perempuan, kecuali satu, yang pada bulan-bulan pertama menderita toksikosis berat, memakan pisang selama kehamilan. Keenam gadis itu memiliki anak dengan berat badan normal. Omong-omong, mereka meminta saran yang baik: perlu mencuci pisang dengan air sebelum dikonsumsi, karena bisa diproses dengan berbahaya "yeshki": pengawet Е232, Е231 dan Е230, - untuk mempertahankan presentasi.

Di dalam forum, kebanyakan gadis juga menyanyikan buah dyyrambs dari buah kuning, beberapa bahkan menulis tentang jumlah pisang yang tak terpikirkan yang dimakan mereka pada bulan-bulan pertama kehamilan. Kami tentu saja mengerti bahwa "fanatisme" semacam itu bisa berbahaya. Makan pisang selama kehamilan, ingat itu bagus - secukupnya, dan jadilah sehat!