Diet ATKINS: pro dan kontra

Di Amerika Serikat, diet Atkins pertama kali diterbitkan pada tahun 1972. Pelajari lebih lanjut.

[ 1 ], [ 2 ]

Pengantar Singkat tentang Diet Atkins dan Penciptanya

Penulis diet ini mendapat penghargaan kehormatan "Man of the Year" pada tahun 1985. Dan baru setelah kematiannya, penggemar Atkins mengetahui bahwa ia sakit dan memiliki masalah jantung. Kematian menjemputnya 28 tahun setelah ia dikenal oleh masyarakat. Atkins sendiri memiliki berat 177 kilogram dan tinggi 180 cm.

Apa itu diet Atkins?

"Fase reduksi" - ini adalah sebutan untuk dua minggu pertama diet. Selama dua minggu pertama, Anda harus mengurangi asupan karbohidrat hingga 20 gram. Satu apel matang mengandung 15 gram. Tubuh Anda akan membakar lemak dan tetap eksis justru karena ini, karena Anda telah menghilangkan kesempatannya untuk melakukan apa yang biasa dilakukannya.

Berat badan Anda akan berhenti naik karena karbohidrat dan pembakaran lemak alami akan terjadi (5-10 kg dalam dua minggu). Ini bukan lelucon, tetapi fakta yang terbukti.

Secara bertahap, setelah periode pertama, tingkatkan asupan karbohidrat dari 30 menjadi 100 gram per hari. Catatan: dokter mengatakan bahwa untuk kehidupan normal, seseorang membutuhkan 300-400 gram zat gizi makro (karbohidrat) yang sama.

Diet paling menyenangkan

Pertanyaannya adalah, apa yang harus dimakan? Saatnya tiba: makan daging atau unggas berlemak sebanyak yang Anda bisa.

Lemak adalah mesin penggerak kita selama diet. Jangan pantang mengonsumsi makanan laut atau telur, Anda diperbolehkan mengonsumsi sayuran hijau, bawang, kubis, dan zaitun dengan jamur. Satu-satunya yang dilarang adalah pasta, buah, dan sereal dengan roti.

Sisi Baik Diet Atkins

1. Penurunan berat badan yang sangat cepat dan menyenangkan, yang praktis tidak membatasi Anda dalam makanan.
2. Tubuh akan cepat jenuh dengan daging dan memberikan energi untuk waktu yang lama. Daging adalah produk yang mengenyangkan. Dalam beberapa hari, Anda akan berhenti makan makanan manis dan tidak akan merasa lapar.
3. Makanan daging mengandung protein, dan protein mengandung otot. Massa otot akan terjaga, yang merupakan sisi positif dari diet.

Aspek negatif dari diet

1. Lemak maksimum dan karbohidrat minimum merupakan hal baru bagi tubuh. Tubuh tidak terbiasa dengan hal ini. Siapa yang tahu apa yang akan terjadi jika mobil yang hanya menggunakan bensin diisi dengan bensin? Anda tidak boleh terbawa suasana.
2. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa diet Atkins dalam beberapa kasus dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Penyakit jantung, diabetes, batu ginjal, masalah kandung empedu, jaringan tulang, dan kekebalan tubuh. Wanita bahkan lebih takut untuk memikirkan konsekuensi dari diet yang efektif tersebut. Ada kemungkinan bahwa seorang wanita tidak akan dapat memiliki anak setelah menjalani diet tersebut.
3. Selama menjalani diet Atkins, Anda mungkin mengalami sakit kepala, mual, perubahan suasana hati, atau bau mulut. Anda juga mungkin merasa mual dan berisiko mengalami sembelit – hal inilah yang memperburuk manfaat luar biasa dari diet Atkins.

Sedikit mundur

Diet Atkins akan membantu semua orang yang ingin dan gigih menurunkan berat badan. Izinkan saya memberi Anda beberapa saran. Cobalah jika Anda telah memutuskan bahwa Anda membutuhkannya. Saat ini telah tiba, dan jika Anda sekarang membaca diet ini, itu berarti Anda telah mulai mengubah diri sendiri, dan ini luar biasa, jangan berhenti. Nikmati penurunan berat badan Anda.