Vitamin B8

Vitamin B8 (inositol, inositol) pada tahun 1848 ditemukan oleh ahli biokimia Jerman Liebig. Sangat sedikit orang yang tahu, apa sebenarnya dari vitamin ini atau membuat sebagian besar persiapan yang tenang. Berkat vitamin ini, Anda bisa melupakan insomnia apa adanya, karena masuk ke dalam pil tidur. Apa manfaat vitamin B8 lainnya, sekarang kita tahu.

Informasi umum tentang vitamin B8

Vitamin B8 secara ilmiah disebut inositol dan inositol. Sebagian besar terkonsentrasi dengan air mata, biji, sel saraf dan cairan lensa mata. Vitamin B8 memasuki tubuh kita dalam bentuk glukosa, kemudian disintesis darinya menjadi produk akhir - inositol.

Dalam percobaan pada tikus, ditunjukkan bahwa dengan tidak adanya faktor makanan yang larut dalam air ini, selain untuk menghentikan pertumbuhan, ada kehilangan wol yang khas dan infiltrasi lemak hati dengan deposisi kolesterol. Penambahan ekstrak hati ke hewan menghilangkan fenomena ini. Zat yang memiliki efek terapeutik disebut faktor melawan alopecia dan kemudian diidentifikasi dengan ester fosfat inositol. Kandungan vitamin juga dimiliki oleh phytin - asam asam inositolphosphoric.

Inositol adalah alkohol heksahidrat siklik sikloheksana.

Vitamin resisten terhadap asam dan alkali. Yang paling umum adalah mesoinositol tidak aktif. Pada hewan dengan diet isotoksik, selain alopecia spesifik, gangguan neurologis dan trofik diamati, gangguan koordinasi gerakan, kejang pada anggota badan dan hilangnya penglihatan sepenuhnya. Inositol berpartisipasi dalam pertukaran fosfotida.

Seluruh kelompok inositolphosphotides telah diisolasi, struktur dan perannya sedang dipelajari.

Dalam darah, inositol ditemukan, termasuk dalam bentuk bebas, dalam konsentrasi 0,37-0,76 mg / dl. Sumber tambahan dari itu adalah sintesis di usus. Sulfonamida dan beberapa zat obat lainnya dapat menghambat pembentukannya oleh mikroflora. Ekskresi inositol dengan urine kecil - sampai 12 mg per hari, terjadi peningkatan tajam pada diabetes dan nefritis kronis. Inositol dalam tubuh dihancurkan dengan pembentukan asam glukuronat yang diikuti oksidasi. 

Jumlah vitamin B8 dibutuhkan per hari

Dalam sehari orang dewasa akan memiliki 1-1,5 gram vitamin ini. Ukuran maksimum dosis vitamin per hari belum ditentukan.

Bagaimana vitamin B8 dicerna?

Diketahui bahwa vitamin B8 diserap dengan baik bersama vitamin E dan vitamin lainnya termasuk dalam kelompok "B". Inositol berinteraksi baik dengan kolin (vitamin B4) diikuti dengan pembentukan lesitin.

Berguna beraksi dari vitamin B8 pada tubuh manusia

Vitamin B8 dalam tubuh berkontribusi pada sintesis lemak dalam tubuh, bagian normal dari impuls saraf. Jika inositol dalam tubuh sudah cukup, maka hati, kulit dan rambut tetap sehat. Vitamin B8 lainnya meningkatkan pembubaran kolesterol, melindungi dinding pembuluh darah dari kerapuhan. Aktivitas motorik dari lambung dan usus justru didukung oleh inositol. Seperti telah disebutkan, inositol dapat menenangkan tubuh.

Inositol ditemukan dalam komposisi fosfogliserol (turunan asam fosfatidat), ini adalah komponen fosfatidylinositol. Peran biologis inositol dikaitkan dengan metabolisme fosfogliserol dan pembentukan inositol-1,4,5-trifosfat - salah satu utusan sekunder yang paling aktif (pembawa pesan) sinyal intraselular. Inositol memiliki efek lipotropik yang kuat, menghambat perkembangan distrofi hati pada hewan dengan diet bebas protein, dan pada manusia dengan neoplasma ganas.

Inositol ditemukan pada cairan tulang belakang, dan isinya tidak berkurang dengan meningitis dan ensefalitis epidemik. Dengan meningitis tuberkulosis, konsentrasinya meningkat. Dengan defisiensi inositol yang berkepanjangan, hewan mati. Kematian terjadi lebih cepat dengan defisit simultan dalam diet asam paraminobenzoat. Tidak adanya inositol dalam makanan juga memiliki efek negatif pada fungsi saluran cerna. Melanggar fungsi motorik dari lambung dan usus. Nilai penting inositol untuk perkembangan janin dan pada awal masa bayi. Untuk perkembangan paru pada bayi prematur dengan sindrom gangguan pernapasan (tingkat dalam 2 bulan pertama kehidupan kira-kira 4 kali lebih tinggi daripada orang dewasa).

Gejala kekurangan vitamin B8

Orang dengan kekurangan vitamin B8 menunjukkan insomnia, iritabilitas yang berlebihan, mereka sering mengalami konstipasi. Alopecia dan penyakit kulit juga mengindikasikan kekurangan inositol dalam tubuh. Menghentikan pertumbuhan pada anak merupakan tanda jelas kekurangan vitamin B8. Baru-baru ini, para ilmuwan membuat sebuah penemuan: kekurangan vitamin inositol dalam tubuh dapat "melucuti" semua vitamin lain dari kelompok "B", yaitu karena kekurangan satu vitamin dan sisanya kehilangan sifatnya.

Tanda-tanda kelebihan vitamin B8

Kelebihan inositol dalam tubuh tidak muncul, kecuali bahwa sains ini masih belum diketahui.

Faktor yang bisa mengurangi jumlah vitamin B8 pada makanan

Diketahui bahwa inositol sangat tahan terhadap perubahan suhu. Media alkali dan asam juga tidak mempengaruhi jumlah inositol yang terkandung dalam makanan.

Mengapa ada kekurangan vitamin B8?

Alkohol dan, tentu saja, kafein bisa menghancurkan inositol dalam tubuh manusia, oleh karena itu, agar tidak membahayakan kesehatan Anda, Anda harus membatasi asupan dua zat ini.

Produk mana yang mengandung B8?

Inositol tersebar luas di alam. Dan selain ragi dan hati ditemukan pada buah-buahan, buah beri, sayuran, sereal, susu, daging, organ dalam hewan.
Pada produk asal hewan, inositol terutama dalam bentuk terikat, dan pada tanaman dalam bentuk fetin.

Inositol untuk keperluan medis digunakan untuk penyakit hati. Dalam praktik medis, phytin digunakan sebagai sumber fosfor dalam penyakit saraf. Dia diresepkan di dalam dosis 0,25-0,5 g 3 kali sehari selama 6-8 minggu.

Jumlah inositol yang cukup banyak terdapat dalam berbagai jenis sereal. Lentil mengandung 130 mg vitamin, dalam dedak padi dapat disimpan hingga 460 mg, kuman gandum dapat mengandung hingga 770 mg, oatmeal dan barley mengandung 270 sampai 390 mg inositol. Kacang hijau mengandung hingga 240 mg vitamin B8, dan kacang panggang biasa - sampai 180 mg. Buah - produk yang termasuk inositol. Grapefruit, misalnya mengandung hingga 150 mg inositol, dan jeruk - 210 mg. Pilihlah yang paling Anda sukai dan makan lebih sering.