Vitamin untuk pria: apa yang perlu diketahui setiap pria?

Apakah ada perbedaan antara norma-norma vitamin untuk wanita dan pria? Seberapa sering Anda harus minum vitamin untuk pria dan yang mana? Ini adalah informasi kami.

Hampir semua vitamin yang ada, dibutuhkan oleh tubuh laki-laki, juga elemen pelacak. Perlu dicatat bahwa dosis dan frekuensi pemberian memainkan peran penting, misalnya, pria membutuhkan zat besi jauh lebih sedikit daripada wanita yang kehilangan itu setiap bulan selama siklus bulanan, melebihi tingkat norma dapat berbahaya. Unsur jejak seperti boron, sebaliknya, sangat berguna, karena mengurangi risiko kanker prostat hampir 65%. Selain itu, karena boron, Anda dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Seng membantu mengatur kerja kelenjar prostat, oleh karena itu, vitamin terbaik untuk pria, yang ulasannya selalu dapat ditemukan di forum, tentu mengandung unsur jejak yang bermanfaat ini. Ada juga daftar vitamin esensial dasar, yang tanpanya tubuh pria tidak dapat kebal terhadap berbagai infeksi dan penyakit pada prinsipnya.

Vitamin yang baik untuk pria semuanya adalah vitamin B, vitamin A, C dan E, serta asam lipoat atau vitamin N, biotin atau vitamin H.

Vitamin untuk pria kelompok B

Dalam kelompok vitamin ini - keselamatan untuk pria. Vitamin B mengontrol proses asimilasi makanan protein dan distribusinya di seluruh sistem tubuh.

Sebagian besar vitamin B dalam makanan yang mengandung protein adalah daging, ikan, soba, kentang, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan jamur.

Vitamin B6 ditemukan berlimpah dalam sayuran seperti wortel, tomat, kubis, serta dalam buah beri - stroberi dan ceri. Semua sumber vitamin ini baik jika tidak diproses. Ketika dirawat panas, mereka pasti kehilangan sifat menguntungkan mereka.

Ingat: ketika memasak dari sayuran membutuhkan lebih dari seperempat zat bermanfaat. Karena itu, jangan menuang kaldu, meminumnya atau merebus sup di dalamnya.

Vitamin B12 dan B2 ditemukan dalam daging, hati, sehingga vegetarian perlu berpikir serius tentang zat apa yang kurang dalam tubuh ketika mereka menolak produk daging. Jika prinsip-prinsip pilihan makanan pria vegetarian masih kuat, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan pengganti yang cukup untuk vitamin makanan dengan tablet dalam bentuk tablet.

Overdosis vitamin B untuk pria

Penting untuk tidak melebihi asupan vitamin kelompok B, karena dapat memicu efek kesehatan yang negatif. Sebagai contoh, dengan dosis vitamin B2 dosis tinggi, Anda dapat kehilangan atau secara signifikan merusak penglihatan, serta mengganggu ginjal.

Overdosis vitamin B6 dapat menyebabkan alergi dan ruam kulit. Dan vitamin B12, jika melebihi normal, dapat memicu penyumbatan pembuluh darah, menyebabkan gagal jantung, bahkan edema paru. Kelebihannya dalam tubuh juga dapat berkontribusi pada pengembangan reaksi alergi, ruam pada kulit dalam bentuk manifestasi urtikaria. Itulah mengapa vitamin terbaik untuk pria mengandung kadar tiamin, piridoksin, biotin, riboflavin, cyanocobalamin, dan vitamin B lainnya yang didefinisikan dengan ketat, dan kombinasi mereka diverifikasi dalam ketepatan tertinggi.

[1], [2], [3], [4], [5]

Vitamin A untuk pria. Vitamin apa yang lebih baik untuk pria?

Ini adalah vitamin yang sangat penting bagi tubuh pria. Jika itu tidak cukup, maka pria, serta wanita, dapat mengembangkan apa yang disebut "kebutaan malam". Vitamin ini untuk pria meningkatkan dan memperkuat aktivitas sistem kekebalan tubuh, masing-masing, melindungi tubuh dari infeksi dan pilek. Pria harus memperhatikan dengan seksama zat ini, karena jika Anda bertanya kepada ahli urologi atau terapis seks jenis vitamin apa yang baik untuk pria dalam arti meningkatkan potensi, mereka akan menjawab Anda - vitamin E dan A. Yang larut dalam lemak Vitamin ini terlibat dalam pembangunan jaringan, sel dan mengaktifkan produksi maskulin murni hormon yang disebut testosteron. Vitamin A juga menangkal perkembangan tumor kanker.

Di mana mendapatkan vitamin A?

Cukup dengan ikan, hati, susu, krim asam, tomat, aprikot, dan melon. Terutama banyak vitamin A dalam wortel. Sejumlah kecil wortel, hingga 150 gram, sudah 4 kali lebih banyak vitamin A daripada yang direkomendasikan untuk pria, mengingat tingkat harian. Ini menunjukkan bahwa vitamin A, seperti vitamin lainnya, memerlukan dosis ketat, melebihi norma vitamin A dapat memicu penurunan fungsi hati (vitamin terakumulasi di dalamnya). Vitamin A larut dalam lemak, jadi wortel mentah tidak akan menambah zat yang bermanfaat bagi tubuh, tetapi wortel yang sudah usang, dibumbui dengan krim asam lemak atau minyak sayur adalah gudang vitamin yang mudah diserap oleh tubuh pria.

Vitamin yang baik untuk pria, juga termasuk asam askorbat.

Vitamin C untuk pria

Ini adalah suplemen yang kuat dan perlu untuk menjaga vitalitas dan energi pria. Kehidupan sehari-hari seorang pria tunduk pada stres, jadi menolaknya perlu dipersiapkan sepenuhnya, dan vitamin C membantu meningkatkan sumber daya, terutama jika Anda memperhitungkan keinginan pria abadi untuk merokok dan sesekali mengonsumsi alkohol. Selain itu, statistik menyatakan bahwa dosis tertentu vitamin C mampu menormalkan tekanan darah tinggi. Hal ini terutama berlaku untuk pria yang usianya telah melampaui empat puluh tahun, ketika tubuh menjadi lebih rentan, bukan hanya karena stres, tetapi juga karena alasan fisiologis, yang berkaitan dengan usia.

Sayangnya, fakta menunjukkan bahwa penyakit kardiovaskular menempati salah satu tempat pertama untuk penyebab kematian pada pria. Dengan bantuan asupan vitamin C secara teratur, adalah mungkin untuk mencegah atau setidaknya mengurangi perjalanan penyakit kardiovaskular. Vitamin C menetralkan radikal bebas, yaitu zat yang memicu penyakit jantung, sistem pernapasan, dan melanggar konduktivitas vaskular. Selain itu. Vitamin C mampu memperlambat penuaan tubuh, mencegah aterosklerosis, mengurangi kolesterol dan menetralisir bahaya dari efek nikotin (merokok).

Vitamin C adalah perlindungan yang sangat baik terhadap stres, membantu menyembuhkan luka dan berbagai kerusakan jaringan lebih cepat. Jika muncul pertanyaan, “vitamin mana yang paling baik dikonsumsi oleh pria,” tentu saja, ini adalah vitamin kompleks yang mengandung jumlah vitamin C yang tepat.

Di mana saya bisa mendapatkan vitamin C?

Ada banyak dalam sayuran, lebih tepatnya, dalam lada, bawang hijau, kiwi, kubis, dalam semua buah jeruk, kismis hitam, buckthorn laut. Fitur vitamin C adalah bahwa ia dapat dengan cepat memburuk di udara atau selama perlakuan panas. Itulah sebabnya ahli gizi merekomendasikan sayuran dan buah-buahan - sumber vitamin, jangan direbus, dan dipanggang, atau bahkan gunakan mentah.

Overdosis vitamin C tidak dapat diterima karena dapat memicu reaksi alergi - ruam, kesulitan bernapas. Terutama berbahaya adalah overdosis vitamin C yang disintesis, yaitu obat farmasi.

Komplek vitamin terbaik apa pun untuk pria tidak terpikirkan tanpa tokoferol - vitamin E, biotin dan asam lipoat. Setahun yang lalu, dibuat peringkat kompleks vitamin yang paling efektif yang mengandung banyak bahan aktif, termasuk vitamin B, vitamin C, E, A, N, dan H. Pembuatan multivitamin seperti Nutrisi Optimal Optimal atau Hewan Pak 44 Nutrisi Universal menjadi vitamin terlaris di antara pria yang terlibat dalam olahraga aktif, dan VITASTACK AllMax Nutrition mengandung hampir seratus bahan unik, dibagi menjadi sembilan kapsul khusus yang perlu Anda minum dalam urutan tertentu. Misalnya, tokoferol untuk pria membutuhkan setidaknya 10 IU per hari, tetapi vitamin ini harus diberikan dalam kombinasi dengan vitamin A, dan setelah itu, karena lebih baik diserap dan meningkatkan efek antioksidan secara keseluruhan. Berikut ini adalah deskripsi vitamin E.

Vitamin E untuk pria

Ini adalah zat yang membantu pria menjadi lebih energik, untuk melawan penuaan, di samping itu, vitamin E (tokoferol) mengurangi kolesterol, melindungi pembuluh darah dari kerapuhan, memperkuat dinding mereka, mengaktifkan aliran darah, meningkatkan sifat pelindung sistem kekebalan tubuh. Vitamin E dianggap sebagai vitamin kesuburan, yang berkontribusi pada kualitas kelenjar seks yang lebih baik, jika vitamin E tidak cukup, tubuh pria memproduksi lebih sedikit hormon seks.

Dari mana asal vitamin E?

Vitamin E hadir dalam dosis yang cukup di semua jenis minyak nabati, kecuali yang disuling. Ini bisa menjadi minyak dari tanaman Shrovetide apa pun - jagung, bunga matahari, zaitun. Vitamin E juga berlimpah dalam kacang sereal.

Overdosis tokoferol sama berbahayanya dengan kelebihan vitamin lainnya. Dosis vitamin E yang berlebihan dapat memicu hipertensi, diare, alergi. Agar tidak mengambil risiko, mengonsumsi vitamin E lebih baik berkoordinasi dengan dokter Anda atau mengonsumsi vitamin terbaik untuk pria, ulasan yang menginspirasi kepercayaan diri.

Vitamin N untuk pria

Sangat sering, pria mengalami gangguan fungsi hati karena terlalu banyak mengonsumsi produk yang enak, tetapi sangat berbahaya, seperti bir, keripik, daging goreng dalam jumlah besar. Vitamin N dapat membantu memulihkan hati, berkontribusi pada normalisasi metabolisme lemak dan karbohidrat, serta memerangi keracunan dan bahkan keracunan alkohol. Berkat vitamin N, kelenjar tiroid lebih aktif menghasilkan hormon yang diperlukan, dan asam lipoat secara signifikan meningkatkan penglihatan, mengembalikan pendengaran, melindungi tubuh pria dari efek zat radioaktif dan sinar-X.

Di mana mendapatkan vitamin N?

Asam lipoat ditemukan berlebihan dalam susu, produk susu, biji-bijian, salad hijau - dalam bayam, serta beras yang tidak dipoles, semua jenis kol, di hati, hati, jamur, dan ragi bir.

Pria, seperti wanita, juga berusaha untuk terlihat muda, jadi vitamin terbaik untuk pria adalah zat-zat yang secara maksimal memelihara tidak hanya cadangan internal tubuh, tetapi juga penampilan. Salah satu vitamin ini adalah biotin.

Vitamin H untuk pria

Biotin harus dalam diet setiap pria, jika hanya karena dia berjuang dengan masalah umum seperti kebotakan. Juga, vitamin H membantu memperkuat kuku, rambut, memperbaiki penampilan kulit, karena fakta bahwa ia bekerja bersama dengan belerang, yang mengontrol kondisi rambut, kulit dan kuku.

Berkat vitamin H, seorang pria tidak pulih juga dalam hal penambahan berat badan, terutama di perut. Vitamin ini mengontrol metabolisme lemak dan karbohidrat (karbohidrat memberi energi pada tubuh pria), dan juga menormalkan metabolisme umum.

Di mana mendapatkan vitamin H?

Vitamin H berlimpah dalam daging domba, sapi, kedelai, ragi, dan jamur. Banyak biotin dalam sayuran, kol, buckthorn laut, serta produk susu dan susu.

Vitamin yang sama

Dokter mengatakan bahwa vitamin untuk pria dan wanita sama. Masalahnya hanya dalam proporsi dan dosis. Pria membutuhkan lebih banyak vitamin daripada seks yang adil untuk alasan yang cukup dimengerti - alasan fisiologis. Karena ada lebih banyak otot di tubuh pria, maka kalori pun semakin banyak. Ini terutama berlaku bagi pria yang menjalani kehidupan fisik aktif, banyak bergerak. Jika pria tidak mengisi kembali sumber daya mereka dengan nutrisi: vitamin, protein, mineral, mereka akan memiliki korset otot yang lambat dan tidak berkembang.

Namun, sifat perbedaan antara tubuh laki-laki dan perempuan, terlepas dari kenyataan bahwa laki-laki dianggap sebagai perwakilan dari separuh manusia yang kuat, statistik mengatakan bahwa tubuh laki-laki lebih rentan dan kurang beradaptasi terhadap perubahan konstan di dunia daripada perempuan yang tampaknya lemah. Bukan rahasia lagi bahwa dunia modern jauh dari sempurna - masalah lingkungan, gizi buruk, stres kronis, aliran informasi tanpa akhir, semua faktor ini secara negatif mempengaruhi kesehatan pria. Seorang pria pada dasarnya berjuang untuk spesifik dan kurang beradaptasi dengan perubahan cepat. Karena “pria tidak menangis” - anak laki-laki menyerap dogma tradisional ini sejak kecil, semua pengalaman pria lebih suka menyelamatkan dan bersembunyi di dalam diri mereka sendiri. Daftar penyakit psikosomatik, terutama laki-laki sangat panjang sehingga perlu dibahas secara terpisah. Tetapi kecenderungan peningkatan penyakit urogenital yang telah muncul selama beberapa dekade terakhir tidak bisa tidak mengganggu. Dipercayai bahwa sistem urinogenital pria adalah yang pertama kali terkena tekanan kronis, kelelahan, dan pilihan gaya hidup yang buruk. Prostatitis kronis terasa "lebih muda", dan penyakit kardiovaskular juga semakin umum pada pria muda. Stroke dan serangan jantung bukan lagi penyakit pada orang tua, dan sistem saraf menderita. Tampaknya tidak ada jalan keluar, tetapi praktik medis menunjukkan bahwa kepatuhan teratur terhadap aturan gizi sederhana, penambahan kekuatan yang terencana secara terus-menerus dengan bantuan vitamin kompleks secara bertahap dapat menormalkan dan memperkuat kesehatan pria.

Vitamin kompleks terbaik untuk pria

Tentu saja, kompleks vitamin terbaik untuk pria adalah istirahat total dan suasana positif di tempat kerja dan dalam kehidupan keluarga. Bagaimanapun, komponen yang lebih nyata dan biasa juga diperlukan, seperti: 

• Makanan protein, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, di samping itu, protein terlibat langsung dalam fungsi sistem reproduksi pria (spermatogenesis). 
• Karbohidrat yang mengisi tubuh pria dengan energi dan terlibat dalam proses biokimia. 
• Lemak yang juga dibutuhkan untuk proses biokimia normal dalam tubuh. 
• Komponen mineral yang terlibat dalam fungsi enzimatik dan mempercepat proses biokimia. 
• Vitamin yang diketahui dikonsumsi terus-menerus, sehingga perlu dikonsumsi secara teratur.

Apa vitamin terbaik untuk pria?

Dalam diet pria tentu harus semua vitamin yang diperlukan untuk pria, dan dalam norma tidak berkurang dan tidak terlalu tinggi. Oleh karena itu, konsultasi medis harus diinginkan, jika tidak wajib, jika seorang pria berusaha untuk memperkuat atau memulihkan kesehatannya. Selain itu, sudah ada yang dipilih dalam kombinasi vitamin kompleks yang ideal, mungkin merupakan pilihan terbaik bagi mereka yang tidak ingin mengunjungi dokter karena alasan yang tampaknya tidak signifikan. Sediaan farmasi adalah vitamin terbaik untuk pria, ulasan tentang mereka hampir 100% positif. Di antara yang paling populer adalah sebagai berikut: 

1. Alfabet, yang ada dalam beberapa varian, tetapi untuk pria ada yang spesial, yang disebut Alphabet for Men. Kompleks ini mencakup semua vitamin yang diperlukan untuk manusia, mineral, selain itu - karoten, karnitin, taurin dan ekstrak ginseng Siberia. Obat ini dibagi menjadi tablet dari tiga warna berbeda yang perlu diminum secara konsisten, karena dalam mode ini vitamin-vitamin untuk pria diserap lebih baik. 
2. Ini juga Duovit yang efektif untuk pria, yang mengandung vitamin dan elemen pelacak harian yang diperlukan dan diverifikasi dengan cermat. 
3. Vitiron Suscaps, yang terdiri dari 11 vitamin, 10 mineral, dan elemen lainnya, termasuk metionin, molibdenum, mangan, dan seng. Vitamin dibuat dalam bentuk khusus - kapsul larut berwarna dalam bentuk suspensi cair berminyak. Dalam bentuk inilah vitamin memiliki bioavailabilitas absolut dan sepenuhnya diserap dalam tubuh pria. 
4. Orange Triad Controlled Labs adalah kompleks yang mengandung semua vitamin esensial untuk pria, serta mineral dan nutrisi yang dapat mendukung tidak hanya sistem kekebalan tubuh, tetapi juga pencernaan dan persendian. Obat ini cocok untuk mereka yang terlibat dalam olahraga. 
5. Oligovit, sediaan yang mengandung vitamin A, vitamin D, E, vitamin kelompok B, serta nikotinamid, zat besi, kalsium, mangan, magnesium, dan komponen lain yang berguna dan perlu dalam satu dragee. Kompleks ini mampu menyediakan kebutuhan harian akan vitamin dengan meminum satu atau dua pil.

Vitamin terbaik untuk pria, tentu saja, aktivitas fisik yang kuat, kepatuhan pada gaya hidup sehat, nutrisi yang baik dan saraf yang kuat. Jika, karena alasan tertentu, kesehatan terguncang, untuk membantu. Vitamin kompleks terbukti akan datang.

Apa vitamin yang baik untuk pria? Mereka yang disarankan oleh dokter yang hadir, atau persiapan farmasi, yaitu, vitamin terbaik untuk pria, yang ulasannya hanya positif, baik dari konsumen maupun dari dokter.