Berguna produk dalam kehamilan

Pemberian susu ibu hamil harus diberikan perhatian yang cukup selama masa gestasi. Bagaimanapun, embrio menerima zat "bangunan" hanya dari tubuh ibu, dan produk bermanfaat selama kehamilan merupakan sumber bagi ibu.

Hal itu terjadi pada awal kehamilan selera wanita berubah drastis. Saya menginginkan sesuatu yang tidak pernah saya sukai, dan sebaliknya, saya merasa muak dengan hidangan favorit. Ada keyakinan yang jelas di antara orang-orang bahwa seorang wanita dalam posisi tidak dapat dipungkiri, karena hal ini dapat menyakitinya dan anak itu.

Diet wanita hamil harus beragam dan penuh, mengandung protein, lemak, karbohidrat, vitamin, trace element, cairan dalam jumlah cukup. Mengkonsumsi wanita hamil pada periode yang berbeda memiliki beberapa kekhasan.

Berguna produk pada kehamilan di trimester pertama

Seleksi yang benar pada awal menu kehamilan akan mengurangi rasa panas dalam, mual, meredakan muntah dan meletakkan dasar yang baik untuk pengembangan janin secara penuh. Produk yang berguna untuk kehamilan pada trimester pertama:

• sayuran (hijau) dengan minyak sayur;
• ikan laut;
• rendah lemak direbus dan rebus;
• keju cottage rendah lemak, produk susu asam;
• roti kasar;
• soba gandum, oatmeal;
• kacang-kacangan, biji;
• buah

Dari produk selama kehamilan di trimester pertama, Anda harus membatasi atau mengecualikan rempah-rempah tajam (cuka, mustard, lada), krim berlemak, krim asam, daging, makanan cepat saji, dan minuman kopi.

Topik terpisah adalah garam. Tarif hariannya berkisar antara 12 sampai 15 gram. Jelas bahwa penentuan jumlah garam harian dalam produk yang dikonsumsi hampir tidak realistis. Dalam kasus ini, agar tidak memprovokasi pembengkakan selama kehamilan, lebih baik hanya mencuci kurang dari transplantasi.

Minuman beralkohol (semua tanpa kecuali dan dalam dosis apapun) bahkan tidak dipertimbangkan - tidak selama kehamilan, atau selama menyusui.

Berguna produk selama kehamilan di trimester ke-2

Diet pada trimester kedua harus ditujukan untuk menjenuhkan tubuh dengan kalsium dan membatasi alergen potensial (seperti buah sitrus atau berbagai buah eksotis). Dianjurkan untuk membatasi produk yang berkontribusi terhadap kelebihan berat badan (manis, tepung), peningkatan kadar kolesterol (kuning, sosis, daging asap, daging, roti dan kue, mentega dan lemak krim asam, telur ikan, hati sapi, otak, ginjal, mayones, chip).

Kalsium masuk ke tubuh terutama dengan produk susu dan susu, jadi di antara makanan yang berguna selama kehamilan di trimester kedua sebaiknya hadir rendah lemak.

• keju cottage;
• kefir;
• yoghurt;
• yoghurt;
• Ryazhenka;
• keju.

Produk bermanfaat ini pada kehamilan, dalam kombinasi yang berbeda, harus dikonsumsi setiap hari. Selain itu, pada trimester kedua sangat berguna untuk mengambil sediaan kalsium, sehingga mineral tulang dan gigi induk tidak digunakan untuk membentuk organisme baru.

Terkadang wanita yang kekurangan mineral ini, makan kapur tulis. Melakukan hal ini tidak disarankan, karena mengandung zat lain yang berbahaya bagi tubuh.

Beberapa menu untuk wanita hamil merekomendasikan melakukan bongkar muat mingguan - apel atau kefir. Rekomendasi itu kontroversial, karena sulit bagi wanita hamil untuk menolak makanan dan hidangan lezat tapi tidak produktif. Tapi jika seorang wanita bisa dengan mudah berpegang pada diet seperti itu, maka itu tidak akan membahayakan.

Pada trimester kedua, seperti pada awalnya, Anda juga sebaiknya tidak terbawa dengan garam dan sedikit menggunakan cairan sedikit. Garam digunakan iodized.

Jumlah total air dan cairan lainnya pada trimester kedua adalah 1,2 - 1,5 liter.

Produk yang berguna selama kehamilan di trimester ke-3

Nutrisi pada trimester terakhir kehamilan juga memiliki fitur. Untuk mencegah toksisitas terlambat dan munculnya pembengkakan, perlu untuk lebih membatasi penggunaan garam meja (sampai lima gram dalam beberapa bulan terakhir) dan cairan (sampai satu liter). Jika terjadi pembengkakan sama, Anda pasti harus memberi tahu dokter Anda tentang hal itu.

Produk yang berguna selama kehamilan di trimester ke-3:

• ikan, daging (direbus atau dipanggang);
• produk susu dan produk susu rendah lemak;
• Sup vegetarian;
• dari lemak - hanya mentega;
• sayuran segar, direbus;
• buah, jus segar

Hal ini tidak dianjurkan untuk makan kaldu kaya dari ikan, jamur dan daging, saus berlemak.

Dianjurkan untuk mengecualikan pâtés, daging dengan darah, telur mentah, keju yang tidak dipasteurisasi, es krim buatan sendiri, krim untuk menyingkirkan keracunan makanan.

Pada bulan lalu, perlu dicatat lemak, floury dan permen untuk menghindari masalah saat melahirkan.

Selama kehamilan, seorang wanita harus mendapatkan maksimum 10 - 12 kg, dan di babak kedua - sekitar 10, karena peningkatan janin, dan bukan akumulasi toko lemak. Produk yang berguna selama kehamilan tidak akan melebihi kenaikan berat badan yang diijinkan.

Produk yang paling berguna dalam kehamilan

Sambil menunggu anak, sangat penting untuk mengikuti prinsip umum nutrisi rasional.

• Pilih produk segar, berkualitas dan ramah lingkungan.
• Di musim panas, makan lebih banyak buah dan sayuran, di musim dingin - kacang-kacangan, sayuran, kacang-kacangan.
• Makan secara teratur, beberapa kali sehari, dalam porsi kecil.
• Siapkan piring buatan sendiri - direbus, dipanggang, direbus.
• Buah dan sayuran makan sesering mungkin dan tanpa memasak.
• Lemak hewan harus diganti dengan lemak nabati, sebaiknya dengan minyak zaitun.
• Hilangkan makanan asin, asin, asin.
• Jangan menyalahgunakan asin, manis, floury, gemuk.
• Makan di lingkungan yang santai, benar-benar mengunyah makanan.
• Minumlah cukup air murni, tapi jangan terlalu banyak cair sama sekali.

Mengkonsumsi wanita hamil dalam periode yang berbeda sedikit berbeda, namun asasnya tidak berubah.

Produk terbaik selama kehamilan:

• Daging, unggas, ikan laut kaya akan protein, zat besi, kalsium, vitamin. Daging yang lebih bermanfaat ramping, dan ikan berlemak. Disarankan dua kali sehari, di pagi hari.
• Kelompok susu: mengandung protein, kalsium, unsur jejak lainnya. Setengah liter susu atau produk susu asam, dadih atau keju keras memenuhi kebutuhan harian ibu dan janin.
• Telur mengandung protein, seng, selenium, vitamin B.
• Sereal, terutama oatmeal, produk roti, masakan kentang berguna setiap saat. Yang sangat dibutuhkan dalam diet adalah whole grain, tepung gandum, oat muesli.
• Sayuran, sayuran hijau (tomat, brokoli, mentimun, selada, labu, wortel, paprika manis) jenuh dengan vitamin, serat, pektin, mineral. Seseorang yang sehat bisa menggunakannya tanpa ada batasan. Kelompok sayur-sayuran - produk yang lebih bermanfaat selama kehamilan, khususnya di sore hari.
• Kacang-kacangan, biji dalam dosis sedang memperkaya tubuh dengan minyak, protein, mineral yang berguna.
• Buah dan buah (apel, buah delima, pir, raspberry, persik, kiwi, kismis, stroberi, pisang) - sumber semua jenis vitamin dan mineral, pektin dan serat - lengkapi daftar produk bermanfaat selama kehamilan.

Nutrisi ibu berperan besar dalam pertumbuhan dan perkembangan janin. Ibu yang bertanggung jawab harus mengingat ini dan hanya menggunakan produk yang berguna selama kehamilan. Penghargaan tertinggi adalah kelahiran anak yang sehat, cerdas, cantik yang bisa berhasil berkembang di masa depan. Demi wanita ini rela melakukan lebih dari sekadar makan dengan benar.