Anak tidak tidur nyenyak: alasan dan apa yang harus dilakukan?

Anak tidak tidur nyenyak - banyak orang tua menghadapi masalah seperti itu, menurut statistik, sekitar 25% dari semua anak di bawah usia tiga memiliki gangguan tidur, baik siang dan malam.

Normalnya adalah jumlah tidur untuk anak-anak dari berbagai usia: 

• Pada usia dari lahir sampai enam bulan - tidak kurang dari 16-17 jam; 
• Pada usia enam bulan sampai satu tahun - tidak kurang dari 14 jam; 
• Pada usia satu sampai dua tahun - tidak kurang dari 13,5 jam; 
• Pada usia dua sampai tiga tahun - tidak kurang dari 13 jam; 
• Lebih dari tiga tahun - tidak kurang dari 10-11 jam.

Penyebab kurang tidur pada anak

Alasan mengapa anak tidak banyak tidur adalah:

• Fitur fisiologis alami tidak terkait dengan patologi organ dan sistem internal (adaptasi tidur malam dalam tiga sampai empat bulan pertama kehidupan); 
• Pelanggaran rutinitas sehari-hari, tidak mematuhi peraturan kebersihan; 
• Tekanan emosional, kelebihan beban, tidak melekat pada usia; 
• Gangguan fungsi organ dalam dan sistem; 
• Pelanggaran fungsi sistem saraf; 
• Perubahan diet yang tajam, rejimen makan; 
• Penyebab fisiologis - kolik, gigi tampak; 
• Pukulan tubuh, hipotermia.

Jika seorang anak tidak tidur nyenyak, Anda perlu memantau secara seksama dinamika gangguan tidur, dan dengan bantuan dokter untuk mengetahui alasannya untuk membuangnya pada waktu yang tepat. Di antara gejala yang harus diperhatikan orang tua, seseorang dapat mencatat hal berikut: 

• Itu membuat suara, teriakan dalam mimpi, mengernyit, tapi tidak terbangun; 
• Scrubs giginya dalam mimpi (bruxism); 
• Bangun di malam hari dari bermimpi mimpi buruk; 
• enuresis; 
• Pelanggaran pernapasan, berhenti (apnea); 
• Anak tidak tidur nyenyak, berkedut-kedip kakinya (sindrom kaki gelisah).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Patogenesis

Karena tugas utama tidur, baik untuk orang dewasa maupun anak-anak, adalah mengembalikan kekuatan yang dihabiskan dalam aktivitas aktif di siang hari, tidur yang terganggu bisa menyebabkan kelemahan, mudah tersinggung. Saat tidur di tubuh anak-anak, hormon pertumbuhan diaktifkan, bukan kebetulan bahwa ada kepercayaan bahwa semakin ketat bayi tidur, semakin cepat tumbuh. Juga dalam mimpi, akumulasi dan pemulihan elemen pelindung penting dari sistem kekebalan tubuh - imunoglobulin dan limfosit-T. Semua informasi, tayangan diproses di bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori operasi jangka pendek. Kemudian informasi tersebut dipindahkan ke memori "arsip" jangka panjang. Kurang tidur atau gangguan tidur mengganggu proses alami yang cenderung terjadi pada saat tubuh berada. Akibatnya, tidur yang terganggu adalah proses fisiologis yang terganggu.

Tidur, seperti diketahui, terdiri dari beberapa tahap - fase. Yang pertama datang fase tidur, dimana tidak ada mimpi, fase lambat. Setelah itu, fase tidur yang paradoks atau cepat, di mana seseorang biasanya melihat mimpi, harus masuk ke dalam haknya sendiri. Dalam mimpi "lamban", seluruh tubuh beristirahat dan mengembalikan kekuatannya, dalam fase paradoks, kesan, pemikiran, sepatah kata, informasi yang dicuci otak diproses, dan tubuh mulai mengaktifkan prosesnya. Semua aktivitas intensif selama fase cepat hanya terjadi di otak, bagian tubuh yang tersisa tidak ikut serta dalam "pekerjaan" ini, mereka terus tidur. Anak-anak tidur biasanya berlangsung lebih lama dari orang dewasa, selain itu, anak-anak butuh istirahat dan tidur lebih lama daripada makanan.

[8], [9], [10], [11], [12],

Gejala kurang tidur pada anak

Jika seorang anak tidak tidur nyenyak dan bergetar, teriakan dalam mimpi, ini adalah tanda khas perubahan fase tidur, yang belum dinormalisasi karena karakteristik usia anak. Jika gejala ini diulang terlalu sering - setiap malam, dan bertahan selama satu bulan, anak tersebut harus ditunjukkan ke ahli saraf untuk menyingkirkan patologi neurologis, epilepsi. 

Jika anak tidak tidur nyenyak, berderit, menggiling gigi, ia mungkin mengalami aritmia, tekanan darah melonjak. Selain itu, bruxism yang merusak enamel gigi, dapat memberi kesaksian pada patologi rahang atas kongenital, masalah neurologis. Anak harus ditunjukkan ke dokter jika gigi berderit berlangsung lebih dari seminggu. 

Jika seorang anak sering memiliki mimpi buruk dan buruk, ini mungkin mengindikasikan rangsangan psikoaktif, kesan mudah dipengaruhi. Mimpi buruk, sebagai aturan, menganiaya anak laki-laki pada usia tiga tahun, dan secara independen berhenti pada awal masa pubertas. Alasannya mungkin sebuah film, sebuah buku terbaca sebelum tidur, musik. Cukup sering mimpi buruk pada anak-anak adalah sinyal tentang awal penyakit tersembunyi (tersedak adalah gejala kemungkinan awal dingin). Mimpi buruk, tidak seperti ketakutan malam hari, tidak disertai dengan kedutan anggota badan, anak itu bisa menceritakan kembali alur tidur saat terbangun. Sebagai tindakan terapeutik, kadang kala cukup untuk menyingkirkan semua rangsangan dan memberikan tidur yang nyaman, yaitu fase tidur yang lambat. 

Twinning. Dalam mimpi, bayi bisa menjerit, mengucapkan suara dan kata-kata aneh, itu berasal dari rangsangan yang berlebihan dan adanya iritasi, yang memicu reaksi serupa pada anak tersebut. Biasanya, "kelimpahan" berjalan dengan sendirinya, ketika orang tua memberikan lingkungan yang tenang sebelum tertidur, mengecualikan suara tajam, menonton film agresif dan membaca buku dengan plot dramatis. 

Sleepwalking (tidur). Malam "petualangan" yang aneh bisa menampakkan dirinya pada anak-anak dari segala usia, kecuali, tentu saja, bayi yang baru lahir. Kasus paling sering tertidur pada anak-anak dari lima tahun sampai sembilan atau sepuluh tahun. Anak itu terbangun, bahkan bisa mengatakan sesuatu, tapi dengan mata terbuka, dia tidak melihat siapapun dan tidak mengerti dimana dia berada. Episode kecil somnambulisme adalah terbangunnya seorang anak di tempat tidur saat dia duduk, tapi tidak bangun. Episode besar sebenarnya berjalan. Untuk membangunkan "sleepwalker" seperti itu seharusnya tidak, Anda perlu memantau anak dengan hati-hati, sehingga dia tidak menyakiti dirinya sendiri secara tidak sadar - tidak jatuh, tidak tertabrak. Jika kejadiannya tidak sering terjadi, ada kemungkinan bahwa ini adalah manifestasi tunggal reaksi psikosemasional. Jika berjalan dalam tidur berulang secara teratur, anak harus ditunjukkan kepada ahli saraf dan melalui semua penelitian yang ditentukan untuk menyingkirkan patologi organik otak.

Pengobatan kurang tidur pada anak

Jika orang tua tidak memperhatikan gejala cemas dan mengasosiasikan kelainan tidur dengan sensitivitas anak yang berlebihan, peraturan berikut harus dipatuhi: 

Jika memungkinkan, selama setengah sampai dua jam sebelum tidur, Anda bisa berjalan bersama di udara segar. 

Satu jam sebelum tidur, Anda perlu menenangkan anak, tidak termasuk aktivitas aktif, permainan bergerak dan menyenangkan. Anda bisa membaca buku, sebaiknya kontennya tenang, dengarkan musik yang lamban, ceritakan sebuah cerita. 

Jangan terlalu banyak memberi makan bayi sebelum tidur, makanan terakhir harus satu jam sebelum tidur. Sebelum tidur, Anda bisa memberi anak susu hangat dengan madu atau teh lepas. 

Efek yang baik diberikan oleh pemandian malam dengan infus herbal atau penambahan minyak aromatik yang rileks (jika anak tidak memiliki alergi pada mereka). Ramuan Melissa, diseduh dengan proporsi 2 sendok makan per cangkir air mendidih, disaring dan ditambahkan ke air. Suhu air tidak boleh terlalu panas, 37-38 derajat sudah cukup. Efek santai yang baik adalah minyak lavender atau lemon. Di kamar mandi yang dipenuhi air hangat, 3-4 tetes minyak esensial harus ditambahkan. Minyak atsiri bisa digunakan untuk memandikan anak berusia tiga tahun. 

Di bawah bantal tempat tidur bayi, Anda bisa meletakkan tas berisi rumput kering lavender atau akar valerian. Tanaman ini dianggap minyak esensial dan bahkan dalam bentuk kering memancarkan keharuman yang bisa mengurangi kecemasan dan menenangkan anak. 

Sebelum tidur, Anda bisa menyirami anak dengan ramuan chamomile yang lemah dengan penambahan satu sendok teh madu. Chamomile memiliki efek menenangkan ringan dan juga madu alami. Selain itu, baik chamomile maupun honey berkontribusi terhadap normalisasi pencernaan, yang bisa menjadi salah satu penyebab tidur gelisah.

Anak tidak tidur nyenyak, sebagai aturan, karena alasan fisiologis atau karena rangsangan luar, dan cukup mudah untuk dihilangkan. Semua kasus gangguan tidur lainnya harus diawasi oleh dokter: melakukan pemeriksaan komprehensif dan memberi resep pengobatan sesuai usia yang tepat.