Bagaimana tidak sembuh selama kehamilan?

Jawaban untuk pertanyaan ini: "Bagaimana tidak untuk pulih selama kehamilan?" tertarik pada hampir semua calon ibu. Dan ini bukan rasa penasaran, tapi keinginan untuk memecahkan masalah yang dihadapi kebanyakan wanita saat hamil.

Meski ungkapan "Aku takut sembuh selama kehamilan" terdengar ... Sedikit naif. Jangan takut, sayang! Pastikan untuk sembuh! Satu-satunya pertanyaan adalah berapa kilogramnya.

Mengapa mereka menjadi lebih baik selama kehamilan? Karena kenaikan berat badan selama kehamilan adalah proses alami yang dikondisikan secara fisiologis, tanpa itu tidak mungkin melahirkan dan melahirkan anak. Seluruh tubuh wanita hamil mengalami perubahan serius: jika tidak, sistem saraf endokrin, hormonal dan vegetatif bekerja, volume darah meningkat, hati kehilangan toko glikogen, jantung, paru-paru, ginjal, dan sistem saluran kencing mendapatkan beban tambahan. Selain itu, selama kehamilan, intensitas perubahan metabolisme lemak pada wanita, sehingga kadar kolesterol meningkat dalam darah. Secara umum, keadaan biologis tubuh saat melahirkan anak disubordinasikan ke tujuan utama - perkembangan normal janin, penampilan dan pemberian makanan yang aman.

[1], [2], [3]

Tingkat kenaikan berat badan selama kehamilan

Seberapa banyak memperbaiki selama kehamilan, sangat tergantung pada karakteristik individu tubuh wanita - konstitusi dan berat tubuhnya sebelum kehamilan, tingkat metabolisme, gaya hidup, diet. Namun, ada tingkat kenaikan berat badan yang memungkinkan dokter memantau jalannya kehamilan dan membantu mencegah kemungkinan komplikasi atau kelainan.

Dipercaya bahwa selama kehamilan, berat badan rata-rata wanita sehat meningkat sebesar 10-15 kg. Ini dengan berat badan normal sebelum hamil. Wanita kurus dapat pulih lebih banyak - dengan 12-18 kg, dan wanita "di dalam tubuh" - 8-12 kg. Tapi jika seorang wanita akan melahirkan anak kembar, berat badannya mungkin 16-21 kg.

Sebagai aturan, bagian ketiga dari berat ditambahkan dalam 20 minggu pertama: 270-330 g setiap minggu. Dua pertiga sisanya dikumpulkan selama paruh kedua kehamilan: dari 21 sampai 30 minggu - menjadi 290-370 g per minggu, dari 31 minggu sebelum melahirkan - 310-370 g per minggu.

Perlu dicatat bahwa ini juga merupakan indikator rata-rata. Seringkali selama toksemia pada tingkat awal, wanita kehilangan kilogram, dan kemudian, ketika toksikosis berlalu, mulai merekrut mereka secara intensif. Jadi di sini juga, semuanya bersifat individu. Tapi pada berat normal awal seorang wanita selama tiga bulan pertama kehamilan, kenaikan berat badan optimal sekitar 1,5 kg, dengan berat awal kurang dari 2 kg, dengan berat berlebih 0,8 kg.

Harap dicatat bahwa kenaikan berat badan yang tidak mencukupi pada wanita hamil memiliki efek negatif pada anak masa depan dan dapat menyebabkan penundaan perkembangan intrauterine dan berat badan kecil (kurang dari 2,5 kg) saat lahir.

Distribusi kilogram yang dipulihkan wanita selama kehamilan adalah sebagai berikut:

• 30% - berat buah;
• 25% - massa peningkatan volume darah dan cairan jaringan;
• 10% - massa rahim;
• 10% - massa plasenta;
• 10% - berat cairan amnion;
• 15% - cadangan lemak (induk untuk memastikan persalinan normal dan menyusui).

Kelebihan berat badan dalam kehamilan: sebab dan akibatnya

Baik selama kehamilan maupun dalam kondisi normal, alasan seorang wanita pulih, dalam 9 kasus dari 10, adalah karena makanan melebihi kebutuhan tubuh dan biaya energinya.

Seorang wanita hamil tidak perlu makan lebih banyak: makanan harus mencakup biaya pembentukan dan pengembangan janin dengan meningkatkan kegunaannya - dengan kandungan protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin, mikro dan makro yang diperlukan.

Jika seorang wanita mengamati diet, tidak makan berlebihan, tidak menggunakan produk berbahaya, namun masih jauh lebih baik selama kehamilan (kecuali - kehamilan multipel), hal itu dapat disebabkan oleh polihidramnion dan edema. Volume cairan ketuban yang berlebihan (polyhydramnios) - sinyal bahwa selama kehamilan ada beberapa pelanggaran. Untuk memperjelas situasi dan memulai pengobatan pada waktunya, pastikan untuk menghubungi dokter Anda, karena polihidramnion dapat menyebabkan malformasi janin.

Tapi pembengkakan selama kehamilan adalah kejadian biasa. Beban pada ginjal meningkat, parameter metabolisme garam air berubah, jadi cairan tidak hanya ditahan di dalam tubuh, tapi juga terakumulasi (sampai 7 liter pada akhir kehamilan) di hampir semua jaringannya (seperti yang Anda ingat, peningkatan volume darah dan cairan jaringan adalah 25% penambahan berat badan). Sebagian besar cairan menumpuk lemak dan jaringan ikat. Jadi ketika seorang wanita mengeluh bahwa "kakinya telah pulih selama kehamilan", paling sering ini adalah pembengkakan. Di pagi hari dan di paruh pertama hari, pembengkakan kaki hampir tak terlihat, namun di akhir malam edema cukup banyak muncul di kaki, pergelangan kaki dan kaki.

Saat wanita hamil secara berlebihan selama kehamilan, risiko gangguan metabolisme dalam bentuk diabetes hamil sering meningkat. Dalam kasus tersebut, anak terlahir dengan berat yang besar (4 kg ke atas), dan kelahirannya sendiri memang sulit. Selain itu, dengan kelebihan berat badan pada wanita hamil, tekanan darah bisa naik, sesak napas, nyeri di sakrum dan wasir, kaki terasa sakit dan lelah, dan vena (varises) mulai berkembang.

[4], [5], [6]

"Saya sembuh selama kehamilan, apa yang harus saya lakukan?"

Namun, bagaimana tidak pulih selama kehamilan? Sehingga Anda tidak perlu menarik tambahan 10, 15, atau bahkan 20 kilogram dari diri Anda kepada kekasih Anda ...

Ibu masa depan yang mengeluh: "Saya sangat pulih saat hamil, apa yang harus dilakukan ...", Anda harus mematuhi tiga peraturan utama: makan dengan benar, mengatur berat badan secara teratur dan bergerak lebih banyak.

Untuk ibu masa depan dalam tiga bulan pertama kehamilan, jumlah kalori yang optimal adalah 2000 kkal, berikut ini - 2500-3000 kkal. Meskipun banyak ahli gizi mengklaim bahwa pada paruh kedua kehamilan, kandungan kalori makanan harus dikurangi - dengan peningkatan proporsi protein hewani dan nilai energi dari semua produk lainnya.

Di menu wanita hamil pastilah ada daging, ikan, sereal, produk susu, sayuran, buah-buahan. Pada saat yang sama dari diet harus benar-benar menghilangkan kembang gula, belum lagi makanan cepat saji, keripik dan soda manis.

Penimbangan mingguan akan memungkinkan Anda untuk secara mandiri memantau penambahan berat badan dan memantau proses ini pada satu hari bongkar setiap minggu (setelah berkonsultasi dengan dokter). Dan bergerak lebih banyak, misalnya jalan kaki. Hal ini tidak hanya akan memungkinkan Anda untuk pulih terlalu banyak selama kehamilan, tapi juga akan membantu untuk melahirkan lebih mudah - berkat pengencangan yang baik dari sistem otot.