Bagaimana mengatasi ketidaknyamanan saat hamil

Kehamilan untuk setiap wanita berbeda dengan cara yang berbeda, oleh karena itu, perlu dicatat bahwa beberapa kondisi yang dijelaskan dalam artikel ini mungkin tidak pernah muncul di dalam diri Anda. Solusi terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter kandungan / ginekolog Anda mengenai rasa sakit atau ketidaknyamanan apa pun yang Anda alami selama kehamilan.

[1]

Apa yang terjadi pada payudara?

Sebagian besar wanita hamil akan merasa bahwa payudara mereka berubah: meningkat dalam ukuran karena kelenjar susu dan jaringan lemak meningkat. Pada beberapa bulan pertama kehamilan, payudara menjadi sedikit bengkak, sensitif. Dengan meningkatnya aliran darah ke dada, pembuluh darah biru bisa muncul di atasnya. Puting payudara membesar dan gelap, kolostrum bisa terlepas dari mereka. Semua perubahan ini benar-benar normal.

Tips:

• Pakai pakaian dalam payudara
• Pilih bra dari katun dan kain alami lainnya
• Beli bra yang lebih besar dengan pembesaran payudara. Linen harus disesuaikan dengan ukurannya, jangan menyebabkan iritasi pada puting susu. Beli pakaian dalam khusus untuk wanita hamil: mereka lebih baik mendukung payudara, mereka bisa dipakai setelah melahirkan.
• Usahakan untuk tidak melepas pakaian Anda untuk malam hari - ini akan mengurangi ketidaknyamanan dan memberikan dukungan payudara.
• Letakkan saputangan katun atau bantal di bra yang akan menyerap kolostrum. Bantalan khusus bisa dibeli di apotek. Secara teratur ganti bantalan untuk menghindari iritasi kulit. Dadaku hanya air hangat, jangan gunakan sabun dan produk sejenis lainnya - bisa menyebabkan kulit kering.

Kelemahan

Anak yang sedang tumbuh membutuhkan banyak energi, yang sering menyebabkan hilangnya kekuatan ibu. Kelemahan juga bisa menjadi tanda anemia (kadar zat besi dalam darah rendah), yang terjadi pada banyak wanita hamil.

Tips:

• Berilah banyak waktu untuk beristirahat, tidur lebih awal dan mencoba tertidur di siang hari.
• Menjaga cara hidup yang biasa, bagaimanapun, mencoba mengurangi tingkat aktivitas sedikit, keseimbangan istirahat dan periode aktivitas.
• Latihan harian.
• Jika Anda khawatir menderita anemia, berkonsultasilah dengan dokter. Dia akan meresepkan tes darah.
   

Mual dan muntah

Mual adalah akibat dari perubahan hormonal dan kekhawatiran wanita pada tahap awal kehamilan, saat tubuh terbiasa dengan produksi hormon yang meningkat. Mual bermanifestasi pada bulan-bulan pertama kehamilan, namun pada bulan keempat, biasanya lewat. Paling sering dia khawatir di pagi hari saat perut masih kosong (morning sickness), atau jika wanita tersebut tidak cukup makan. Mual dapat bermanifestasi setiap saat sepanjang hari.

Tips:

• Jika mual kekhawatiran di pagi hari, sebelum bangun, makan makanan kering - sarapan sereal, roti panggang atau biskuit. Atau, cobalah untuk menggigit di malam hari dengan produk yang mengandung sejumlah besar protein - daging rendah lemak atau keju (protein dicerna untuk waktu yang lama).
• Makan makanan kecil setiap 2-3 jam, jangan membagi asupan makanan menjadi tiga porsi besar. Makan perlahan, kunyah makanan anda dengan baik.
• Minum cairan sepanjang hari, bagaimanapun, jangan minum banyak cairan sekaligus. Sebaiknya dinginkan, jus buah yang diklarifikasi - apel atau anggur.
• Menolak dari makanan tajam, goreng, berlemak.
• Jika mual disebabkan oleh bau, gunakan produk dengan suhu rendah atau suhu ruangan agar terhindar dari efek bau.
• Konsultasikan dengan dokter Anda tentang minum vitamin B6 dan obat-obatan lainnya.
• Carilah perhatian medis jika muntah kuat atau terus-menerus terjadi - dapat menyebabkan dehidrasi, yang memerlukan penanganan segera.

Sering buang air kecil

Pada trimester pertama, janin tumbuh dan tekanan janin pada kandung kemih, yang menyebabkan sering buang air kecil. Ini akan terjadi lagi pada trimester ketiga, saat kepala janin turun ke daerah pelvis sebelum melahirkan.

Tips:

• Jangan memakai pakaian dalam ketat, celana ketat atau stoking.
• Jika Anda merasa terbakar atau kesemutan saat buang air kecil, pergilah ke dokter. Gejala ini bisa mengindikasikan adanya infeksi pada saluran kemih, yang memerlukan perawatan.

Sakit kepala

Sakit kepala bisa disebabkan oleh stres, pembilasan, sembelit, dan dalam beberapa kasus terlambat toksikosis pada wanita hamil.

Tips:

• Oleskan es ke dahi dan belakang leher.
• Istirahat - duduk atau berbaring, meredam cahaya. Tutup matamu dan coba rileks punggung, leher, bahu.
• Dokter harus diajak berkonsultasi untuk mual, yang disertai dengan sakit kepala, disertai sakit kepala yang akut dan berkepanjangan, jika Anda memiliki penglihatan buram, berlipat ganda di mata atau bercak putih.

Pendarahan dan pembengkakan gusi

Peningkatan produksi hormon tertentu dapat menyebabkan sensasi, pembengkakan dan pendarahan pada gusi.

Tips:

• Jaga gigi Anda: sikat gigi, tempel dan benang secara teratur.
• Pada tahap awal kehamilan, kunjungi dokter gigi untuk memeriksa kondisi gigi. Jika ada masalah, pergilah ke dokter gigi lagi.

[2], [3]

Sembelit

Hormon, vitamin dan zat besi dapat menyebabkan sembelit (tertunda, sulit atau tidak cukup sistemnya buang air besar - evakuasi usus). Tekanan rahim pada rektum juga bisa menyebabkan konstipasi.

[4], [5], [6], [7]

Tips:

• Diet Anda harus mencakup jumlah serat yang cukup (sereal, buah segar dan sayuran yang belum diproses).
• Minumlah banyak cairan (minimal 6-8 gelas air putih dan 1-2 gelas jus / kompot), di pagi hari minum kehangatan.
• Latihan harian.
• Pilih waktu yang sama untuk buang air besar; jangan sigap buang air besar.
• Konsultasikan dengan dokter Anda tentang minum obat pencahar - pada obat nabati atau obat lain.

[8]

Pusing (kelemahan)

Pusing bisa memanifestasikan dirinya pada tahap awal dan tahap kehamilan lainnya. Hormon progesteron mendorong dilatasi pembuluh darah, yang menyebabkan masuknya darah ke kaki. Selain itu, darah lebih aktif memasuki rahim yang tumbuh. Semua ini bisa menyebabkan penurunan tekanan darah, terutama saat mengganti postur tubuh, yang menyebabkan pusing.

Kelemahan dan pusing bisa disebabkan malnutrisi, misalnya gula darah rendah.

Tips:

• Jika Anda harus berdiri untuk waktu yang lama, cobalah berjalan dan berjalan.
• Beristirahatlah, berbaringlah di sisi kiri.
• Hindari gerakan mendadak saat bangun: naik perlahan dan hati-hati.
• Makanlah secara teratur agar tidak mengurangi gula darah.

[9], [10], [11], [12],

Gangguan Tidur

Pada tahap akhir kehamilan bisa sulit tertidur karena ketidaknyamanan.

Tips:

• Jangan minum pil tidur.
• Sebelum tidur, minum susu hangat.
• Sebelum tidur, mandi hangat atau shower.
• Gunakan bantal: berbaring miring, taruh bantal di bawah kepala, perut, di belakang punggung dan di antara kedua lutut untuk menghindari ketegangan otot. Kemungkinan besar, posisi berbaring di sisi kiri akan lebih nyaman daripada di sebelah kanan: dengan itu, sirkulasi darah membaik.

Mulas dan gangguan pencernaan

Mulas (gangguan pencernaan) adalah sensasi terbakar yang memanifestasikan dirinya di perut dan secara bertahap naik ke tenggorokan. Itu terjadi selama kehamilan, karena sistem pencernaan lebih lambat karena ketidakseimbangan hormon. Rahim yang tumbuh juga bisa menekan perut, membantu meningkatkan asam.

Tips:

• Makan makanan kecil setiap 2-3 jam, jangan membagi asupan makanan menjadi tiga porsi besar.
• Makan perlahan.
• Minum cairan hangat, misalnya teh herbal.
• Menolak dari makanan yang digoreng, pedas dan berlemak, serta dari yang lainnya yang menyebabkan gangguan pencernaan.
• Jangan tidur segera setelah makan.
• Kepala tempat tidur harus lebih tinggi dari bagian bawahnya. Anda juga bisa meletakkan bantal di bawah bahu sehingga asam lambung tidak naik ke dada.
• Jangan makan makanan berlemak dan manis pada saat bersamaan. Makanan cair dan padat juga harus dikonsumsi secara terpisah.
• Minum obat mulas, setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Wasir

Wasir - peningkatan dan nyeri wasir (lipatan membran mukosa kanal dubur); Bisa terjadi karena adanya peningkatan sirkulasi darah dan tekanan janin yang sedang tumbuh pada saluran anus dan vagina.

Tips:

• Usahakan untuk mencegah sembelit, yang bisa memperparah wasir dan menyebabkan lebih banyak rasa sakit.
• Jangan duduk dan tidak tahan lama; sering berubah posisi
• Saat buang air besar, jangan buang air besar.
• Oleskan es ke daerah yang terkena, lakukan mandi hangat beberapa kali sehari untuk mengurangi rasa sakit.
• Jangan memakai pakaian ketat, celana panjang dan pantyhose.
• Konsultasikan dengan dokter Anda tentang penggunaan anti-wasir.