Menyusui: panas dan dingin

Hidangan selama menyusui dapat bervariasi bahkan untuk ibu muda yang paling menuntut. Hal utama adalah hidangan ini memiliki bahan-bahan yang akan berguna untuk bayi. Juga penting bahwa berbagai hidangan disiapkan dengan benar, maka mereka akan mempertahankan tidak hanya rasa yang menyenangkan, tetapi juga semua manfaatnya.

Piring panas dengan menyusui

Menjaga pola makan yang sehat adalah penting untuk semua orang, tetapi itu menjadi lebih penting ketika Anda memberi makan bayi Anda. Ini karena Anda membutuhkan lebih banyak nutrisi untuk mempertahankan laktasi, dan dalam hal kualitas Anda benar-benar makan untuk dua orang. Apa yang masuk ke dalam diet Anda mempengaruhi kesehatan anak Anda, serta kesehatan Anda sendiri.

Sangat penting dalam memasak adalah cara memasak yang sangat baik. Bisakah saya makan ibu yang menggoreng goreng? Semua makanan yang digoreng, baik sayuran, daging atau ikan, berarti menggunakan minyak goreng. Dengan metode memasak ini, banyak lemak jenuh terbentuk, yang tidak hanya menyebabkan malaise dalam sistem pencernaan, tetapi juga berbahaya bagi bayi. Makanan berlemak menstimulasi fungsi kantong empedu, yang membuatnya bekerja lebih aktif. Pada ibu dapat menyebabkan rasa sakit di perut atau perut atau area hati, dan juga gangguan kursi. Oleh karena itu, makanan yang digoreng untuk ibu saat menyusui tidak dianjurkan. Anda dapat menggunakan banyak resep, yang menurutnya makanan akan lezat, tetapi kurang berbahaya.

Memasak piring dengan memanggang, mengukus atau memasak adalah cara memasak yang paling optimal, yang menjaga seluruh manfaat dari hidangan ini.

Apakah mungkin untuk makan sup dan borsch dengan ibu menyusui? Hidangan tersebut dianggap sebagai hidangan panas paling serbaguna. Mereka mengandung sayuran, daging atau ikan, sehingga mereka sangat bergizi dan sehat.

Ketika Anda menyusui, penting bahwa Anda mengonsumsi vitamin dan mineral yang diperlukan untuk membantu anak Anda tumbuh dan berkembang. Sup bisa menjadi hidangan sehat dan bergizi, memberi Anda dan anak Anda vitamin penting tanpa memuat Anda dengan gram lemak atau kalori. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan paling banyak, pilih sup yang mengandung sayuran, daging tanpa lemak atau ikan.

Sup sayur adalah produk yang sehat dan penuh makanan karena komposisinya. Sup sayur biasanya berisi kentang, wortel, bawang, serta daging dan pasta. Macaroni untuk sup lebih baik untuk memilih dari varietas gandum keras, maka mereka mengandung banyak vitamin B, khususnya tiamin. Tiamin adalah nutrisi penting karena mengatur sistem saraf dan dapat membantu meningkatkan tingkat energi. Wortel mengandung beta-karoten dan vitamin A, yang dapat membantu tulang dan gigi tumbuh. Sup sayuran seperti itu juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yang melindungi jaringan dari kerusakan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Dalam persiapan sup sayuran, penting bahwa semua bahan dimasak, maka semua vitamin akan diawetkan. Anda juga bisa menambahkan sayuran lain sesuai keinginan. Jika Anda menambahkan bayam ke sup sayuran Anda, sup Anda akan lebih sehat. Bayam memiliki kandungan tinggi dari banyak nutrisi penting, termasuk vitamin E dan kalsium. Lada Bulgarian mengandung banyak vitamin C, antioksidan, yang membantu tubuh Anda menyerap zat besi dan meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh Anda. Brokoli mengandung asam folat, yang membantu mempertahankan fungsi pembentukan eritrosit pada anak.

Anda bisa memasak sup puree dari brokoli dan bawang, yang akan menjadi hidangan diet dan sehat.

Apakah mungkin untuk makan sup kacang untuk ibu menyusui? Sup kacang adalah sup tradisional kacang polong. Sup kacang memiliki kandungan protein dan serat yang tinggi, yang berguna dalam laktasi. Kacang polong juga mengandung asam lemak omega-3, yang diperlukan untuk perkembangan neurologis awal dan pengembangan penglihatan pada anak Anda. Sup ini berkat kacang polong juga mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral penting yang diperlukan untuk perkembangan anak Anda, termasuk kalsium dan zat besi.

Tetapi produk ini memiliki sifat membengkak di usus dan membentuk sejumlah besar gas selama pencernaan. Oleh karena itu, seringkali setelah sup kacang, ibu mungkin mengalami pembengkakan, dan anak setelah menyusui. Karena itu, Anda bisa mencoba menyantap sup kacang polong, tetapi jika ada fenomena seperti itu atau anak itu gelisah, maka di masa depan Anda perlu mengecualikan sup ini.

Sup kacang dengan nilai gizi dapat menggantikan sup kacang. Bahan utama sup ini adalah kacang hitam. Kacang hitam memiliki kandungan serat yang tinggi, yang membantu berfungsinya sistem pencernaan. Nutrisi untuk ibu menyusui dengan kandungan serat yang tinggi sangat penting untuk anak-anak dengan sembelit. Sembelit adalah keluhan umum pada bayi selama beberapa bulan pertama, dan serat dalam diet ibu dapat meringankan gejala-gejala ini. Kacang hitam juga mengandung tiamin dan sejumlah besar protein. Protein diperlukan untuk produksi asam amino dan membantu memulihkan sel-sel. Kacang tidak sering menyebabkan kembung, sehingga sup ini bisa dimakan dengan menyusui.

Borsch Ukraina mengandung banyak sayuran, di antaranya adalah kentang, kubis, bit, bawang, wortel. Untuk ibu menyusui, Anda bisa makan borsch, tetapi disarankan untuk membuatnya dengan variasi daging rendah lemak dan menghindari kubis. Kubis adalah produk yang dapat menyebabkan kolik pada bayi Anda. Karena itu, borsch dapat dimakan, tetapi tanpa kubis.

Anda juga bisa makan sup ibu menyusui, yang memiliki komposisi coklat kemerah-merahan. Sorrel mengandung sejumlah besar antioksidan, yang sangat baik untuk Anda. Antioksidan yang ada dalam cuka akan melindungi sel-sel Anda dari kerusakan yang mungkin terjadi. Sorrel memiliki kandungan asam yang tinggi, dan dapat menyebabkan sakit maag saat Anda sedang menyusui. Tetapi sebagai tambahan, produk ini adalah salah satu sumber vitamin C terkaya, sehingga akan sangat baik untuk anak. Jika Anda menderita sakit maag, maka Anda hanya perlu mengurangi jumlah coklat kemerah-merahan dalam proses memasak sup kubis, maka Anda akan menghemat manfaat dari hidangan ini untuk diri Anda dan bayi. 

Seringkali orang bertanya-tanya apakah mungkin untuk makan pangsit untuk ibu menyusui? Bahkan, itu mungkin, tetapi tidak akan ada manfaat dari hidangan seperti itu. Daging cincang dengan tepung tidak dicerna dengan baik di perut. Selain itu, pangsit dapat memengaruhi berat badan Anda. Karena itu, produk ini diperbolehkan, tetapi itu tidak berguna.

Telur untuk ibu menyusui adalah produk protein yang sangat berguna dan sangat diperlukan. Telur dalam komposisi mereka banyak mengandung nutrisi, protein dan vitamin, termasuk vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, folat. Karena itu, Anda bisa makan beberapa butir telur seminggu. Anda juga bisa makan telur dadar untuk ibu menyusui, tetapi lebih baik memasaknya untuk pasangan, yang mengurangi jumlah lemak.

Apakah mungkin untuk makan kentang tumbuk atau kentang goreng untuk ibu menyusui? Sumber utama energi untuk bayi Anda adalah glukosa, yang masuk ke dalam susu dari makanan berkarbohidrat, seperti kentang. Kentang dikenal sebagai karbohidrat bertepung, yang berarti menyediakan makanan kalori. Namun pada kenyataannya, kentang rendah lemak dan kalori, menyediakan sejumlah besar serat makanan dan B-6 dan C. Hal ini juga mengandung sejumlah besar asam folat, yang terutama penting selama makan, karena hal ini mengurangi risiko masalah anak Anda vitamin sistem saraf.

Banyak orang berpikir untuk makan kentang goreng atau kentang goreng, yang bukan makanan sehat, terutama ketika menyusui. Oleh karena itu, kentang goreng tidak bisa dimakan dengan laktasi, karena kehilangan semua elemen yang berguna. Anda bisa makan kentang tumbuk, tetapi dengan meningkatkan waktu memasak, jumlah nutrisi menurun. Yang terbaik adalah melayang atau memanggang kentang dan bumbui dengan bumbu, bukan mentega.

Hidangan dingin untuk ibu menyusui

Hidangan dingin, salad, dan sayuran bisa sangat berguna untuk anak-anak pada saat tidak ada buah dan vitamin segar.

Apakah mungkin untuk makan vinaigrette untuk ibu menyusui? Vinaigrette adalah salad sayuran, yang terdiri dari sayuran yang dimasak. Salad ini sangat berguna, karena mengandung vitamin, serat makanan, mineral. Beetroot adalah bahan utama vinaigrette. Sayuran ini mengandung serat makanan, yang dapat memiliki efek prokinetik dan bekerja dengan baik untuk sembelit pada anak. Wortel mengandung karoten, yang berguna untuk penglihatan. Karena kandungan kentang, vinaigrette juga merupakan hidangan bergizi, sehingga dapat dimakan sebagai makanan utama.

Apakah mungkin untuk makan salad ke ibu menyusui? Daun selada dapat menjadi produk universal untuk membuat salad yang berbeda. Untuk mendapatkan nilai gizi maksimal, Anda bisa menggunakan sayuran seperti rucola, bayam, salad merah dan iceberg. Untuk membuat salad hijau aman, Anda perlu mengupas sayuran dan menggunakannya selama beberapa hari setelah pembelian. Cuci hijau perlu lembaran demi lembar di bawah air mengalir, dan kemudian perlu menyekanya dengan handuk kertas bersih yang bersih. Banyak sayuran lain, seperti tomat, mentimun dapat ditambahkan ke salad, yang akan menyediakan lebih banyak vitamin.

Dingin adalah salah satu hidangan dingin. Dianjurkan untuk makan ibu menyusui dingin karena manfaat dari hidangan ini untuk sendi. Jeli disiapkan sedemikian rupa sehingga selama persiapan banyak kalsium dan serat jaringan ikat dipertahankan, yang mengaktifkan sintesis jaringan kartilaginosa pada ibu. Ini sangat penting setelah melahirkan. Tapi Anda perlu mempertimbangkan bahwa Anda tidak bisa makan lemak dingin, atau yang mengandung banyak bawang dan bawang putih, karena dapat mempengaruhi rasa ASI.

Biskuit saat menyusui lebih sering diizinkan diet. Itu tidak mengandung komponen alergi dan dicerna dengan baik. Pengeringan atau bagel adalah salah satu opsi untuk cookie semacam itu, jadi Anda bisa memakan pengeringan ibu menyusui. Tetapi kelebihan dari produk tepung tersebut dapat menyebabkan sembelit pada bayi, yang juga harus diperhitungkan.

Sushi saat ini adalah salah satu hidangan paling favorit dari banyak wanita. Tetapi apakah mungkin untuk makan sushi dan roti guling untuk ibu menyusui? Aman untuk makan sushi ketika Anda sedang menyusui, tetapi Anda harus menghindari pencairan atau ikan mentah dan makanan laut. Anda harus makan hanya sushi, yang disiapkan dari ikan yang dimasak dengan matang. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa makanan laut mentah berbahaya, karena mereka rentan terhadap parasit dan patogen dan dapat mengandung tingkat merkuri yang tinggi. Oleh karena itu, perlu untuk memberikan preferensi hanya untuk layanan terbukti yang dibuat dari ikan segar. Jika Anda memasak sushi di rumah, Anda bisa memasaknya dari makanan segar, yang juga aman. Pilihan lain adalah sushi dari sayuran atau buah-buahan. Sayuran sushi adalah pilihan paling aman, karena menggantikan ikan mentah dengan sayuran. Anda bisa menggunakan mentimun, alpukat, dan wortel untuk membuat sushi sayuran. Meski memasak sushi dengan sayuran tidak bisa menarik, memasak dengan bahan yang tepat bisa membuat mereka hidangan yang lezat.

Bisakah saya makan pancake dengan laktasi? Jika pancake dimasak di kefir, maka kemungkinan besar tidak akan ada reaksi dari anak. Pancake pada susu sapi dapat menyebabkan kolik pada anak dan gangguan tinja.

Apakah mungkin untuk makan sauerkraut dan ibu menyusui rebus kubis? Kubis asam bisa sangat berguna karena komposisi yang kaya. Satu porsi sauerkraut memasok sekitar 2 miligram zat besi, yaitu 7 persen, yang Anda butuhkan setiap hari. Zat besi diperlukan, karena merupakan unsur kecil yang mencegah anemia pada bayi. Kubis asam juga menyediakan folat yang mencegah cacat lahir. Sejumlah besar vitamin C dalam kubis membantu Anda menyerap zat besi dan meningkatkan perkembangan jaringan sehat. Kubis juga termasuk probiotik, yang merupakan bakteri baik yang hidup di usus dan usus bayi Anda.

Tetapi perlu diingat bahwa sebagian dari sauerkraut mengandung 939 miligram natrium, yaitu sekitar 41 persen, yang harus dikonsumsi setiap hari. Karena kandungan natrium yang tinggi, sauerkraut seharusnya tidak menjadi bagian harian dari diet Anda. Anda dapat dengan aman menggunakannya dari waktu ke waktu. Jika Anda memadamkan kubis semacam itu, jumlah natrium akan berkurang dan Anda bisa memakannya. Namun jangan lupa bahwa kubis pada anak-anak tiga bulan pertama bisa menyebabkan kolik. Oleh karena itu, kubis dapat dimakan oleh ibu menyusui, tetapi seharusnya tidak menjadi bagian utama dari dietnya.

Ibu saat menyusui dapat memperluas pola makan mereka, tetapi pastikan untuk memastikan bahwa semua produk tidak membahayakan bayi. Menyusui bukanlah diet ketat, Anda bisa makan banyak hidangan, tetapi secara bertahap. Karena itu, prinsip utama memberi makan ibu dalam hal ini adalah cara memasak yang benar dan bermanfaat bagi Anda dan bayi.

[1], [2]