Sayuran mentah dan buah-buahan dengan menyusui

Agar bayi yang baru lahir berkembang secara normal, menerima nutrisi yang diperlukan untuk ini, penting untuk menyusui. Hanya susu ibu yang akan memberikan keseimbangan vitamin, mineral, lemak, tetapi untuk ini, ibu sendiri perlu makan dengan benar dan memastikan asupan mereka ke dalam tubuh bayi. Sayuran mentah dan buah-buahan - gudang nyata dari bahan-bahan sehat, tanpa yang diet seimbang yang tak masuk akal, dan selain ini adalah cara untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan, tetapi tidak semua begitu jelas.

Bisakah kamu memberi makan sayuran mentah ibumu?

Para ahli mengatakan bahwa dalam bulan-bulan pertama perkembangan sistem pencernaan organisme anak, perlu untuk mendekati dengan sangat hati-hati pilihan sayuran mentah dan berhenti pada mereka yang mudah dirasakan olehnya. Dalam pola makan seorang wanita selama menyusui, proporsi sayuran dan buah mentah dapat menjadi seperempat dari volume harian makanan. Sayuran baru harus disuntikkan tidak lebih dari sekali dalam 3 hari, dalam porsi kecil, sambil mengamati reaksi bayi, cobalah menggunakannya sendiri di kebun, dan ketika membeli pasar atau toko, mintalah sertifikat kandungan nitrat. Untuk reasuransi sebelum makan mereka direndam dalam air asin selama 2 jam. Mari kita membahas lebih detail tentang yang paling populer di antaranya:

• mentimun segar - dalam komposisi mereka lebih dari 90% air, sisanya - kalium, magnesium, kalsium, banyak yodium, vitamin B, C, PP. Untuk ibu mereka diinginkan, karena rendah kalori, selulosa memiliki efek menguntungkan pada pencernaan, memiliki efek pencahar, diuretik, tetapi anak dapat menyebabkan kembung, kolik, dan kadang-kadang dysbacteriosis. Jarang mentimun dapat menyebabkan alergi karena adanya salisilat, tetapi untuk reaksi seperti itu mereka perlu banyak makan. Memperkenalkan mereka dalam diet bisa tidak lebih awal dari 4-5 bulan;
• kubis segar - kubis putih tidak semua orang dewasa rasakan secara normal, dan apa yang harus dikatakan tentang bayi. Meskipun mengandung komponen yang berguna untuk manusia: vitamin A, C, P, B1, K, B6, metionin, enzim, phytoncides, kalsium, fosfor, sulfur, tetapi sering menyebabkan iritasi usus, perut kembung. Semua zat yang berguna ini dapat memperkuat organisme anak-anak, jika bukan karena serat kasarnya, itu akan menciptakan beban yang tidak diinginkan pada sistem pencernaan yang masih belum terbentuk dan menyebabkan pembentukan gas, kelembutan di perut. Yang menentukan dalam hal ini mungkin adalah reaksi ibu terhadap sayuran segar, jika dia tidak memiliki sensasi yang tidak menyenangkan, maka anak itu mampu mencerapnya secara memadai, tetapi tentu saja tidak dari bulan-bulan pertama kehidupannya;
• tomat segar - dalam 2-3 bulan pertama kehidupan bayi mereka dapat menyebabkan masalah, tetapi kemudian, secara bertahap memasukkan mereka ke dalam makanan mereka, sayuran ini hanya akan bermanfaat bagi anak dan ibu. Hal utama yang tidak ada alergi, tk. Warna merah mereka menunjukkan alergenisitas potensial dari produk. Untungnya, ada tomat kuning, dan mereka perlu memberi preferensi. Kaya komposisi vitamin akan meningkatkan kekebalan anak, untuk melindunginya dari berbagai infeksi, serotonin dan menormalkan sistem saraf, choline meningkatkan tingkat hemoglobin dalam darah, banyak mineral memainkan peran positif dalam pembentukan tulang yang sehat, sistem otot, pengaturan metabolisme sel;
• wortel mentah - semua orang tahu sifat yang berguna dari sayuran ini, tetapi beta-karoten dalam komposisinya dapat menyebabkan reaksi alergi pada bayi. Argumen terakhir memaksa kita untuk menunda selama 5-7 bulan pemasukan dalam makanan kita dari wortel mentah, dalam bentuk yang direbus atau dipanggang dapat hadir dalam sebulan. Bersama-sama dengan anak susu ibunya akan menerima beta-karoten diperlukan untuk ketajaman visual, vitamin B - untuk kegiatan otak, sel-sel saraf, vitamin C, E, yang terlibat dalam pembentukan imunitas, banyak unsur mikro dan makro, yang sangat diperlukan untuk proses vital dari pertumbuhan organisme ;
• bawang mentah - ada pendapat bahwa bawang dapat mengubah rasa ASI, memberinya kepahitan, dan ada kemungkinan bayi akan menyerah. Semua ini fiksi, tk. Tidak seorang pun dalam jumlah besar tidak menggunakannya, terutama ibu menyusui. Tidak layak untuk menyerah sama sekali. Karena phytoncides ada di dalamnya, ada resistensi terhadap penyebaran organisme patogen, penyembuhan cepat dari gesekan dan masalah kulit lainnya, ia memiliki efek menguntungkan pada pekerjaan usus merupakan sumber vitamin C, E, PP, karoten, zat besi, kalium, asam-asam organik. Bulu bawang hijau dapat meningkatkan produksi ASI;
• adas segar - relevansi tanaman ini dalam diet ibu menyusui tentu tidak menimbulkan keraguan, tk. Semua menggunakan air dill untuk menghilangkan kejang dan kolik pada bayi. Bagi seorang wanita selama menyusui, itu juga akan membawa manfaat yang tidak diragukan: itu menghilangkan berat di perut, mengurangi intensitas sakit kepala, mengurangi masalah dengan gangguan tidur, dan meningkatkan jumlah susu di kelenjar susu. Sifat-sifatnya yang bermanfaat, adalah karena kehadiran dalam komposisi asam folat, asam nikotinat, karoten, rutinitas, vitamin B, E, C, anetin - zat antispasmodic.

Mungkinkah ibu menyusui makan buah mentah?

Hal ini sangat menggoda setelah sejumlah pembatasan selama melahirkan anak untuk kembali ke berbagai barang, yang meliputi buah-buahan mentah, terutama jika peristiwa yang menyenangkan terjadi di musim panas dan di sekitar kelimpahan buah-buahan cerah yang harum. Tetapi apakah mungkin untuk menggunakannya mentah selama laktasi? Ada beberapa aturan, bagaimana memilihnya, agar tidak menimbulkan alergi dan kembung yang menyakitkan. Pertama, pada bulan pertama kehidupan anak, perlu untuk mengecualikan buah warna jenuh cerah, karena pigmen mereka memprovokasi ruam alergi pada kulit. Kedua, untuk alasan yang sama, buah jeruk umumnya dilarang, ketiga, tidak layak makan buah-buahan yang dikenal karena efek melemahnya mereka pada usus: buah prem, anggur, varietas pir individu.

Nanas segar

Nanas segar adalah produk diet rendah kalori yang mengandung komposisi vitamin C, B1, B5, B6, PP dan sejumlah kecil mineral. Unik itu membuat enzim bromelain, yang memiliki efek anti-inflamasi, regenerasi, imunostimulasi. Ini mempromosikan pencernaan dan penyerapan protein di saluran pencernaan. Namun, ini adalah salah satu alergen terkuat, jadi mulailah memasukkannya ke ibu menu Anda tidak boleh lebih awal dari anak berusia 5 bulan, dimulai dengan sepotong kecil dan mengawasi reaksi bayi. Jus nanas segar mengandung sejumlah besar asam askorbat dan asam malat, sehingga harus diencerkan dengan air dalam rasio satu bagian jus hingga 3-4 bagian air.

Apel segar

Apel adalah yang paling terjangkau dan umum di daerah buah kami. Mereka berlimpah di musim panas dan musim dingin di rak-rak toko: berbagai varietas, ukuran, warna kulit, rasa. Kita tahu bahwa mereka memiliki banyak zat besi dan ini memiliki efek yang baik pada tingkat hemoglobin dalam darah. Mereka juga mengandung banyak asam organik: lemon, apel, anggur dan lainnya, memperkuat pembuluh, serta karbohidrat, yang merupakan sumber energi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan fungsi normal semua sistem kehidupan anak. Apel mempercepat metabolisme, pektin di dalamnya berkontribusi untuk meningkatkan keterampilan motorik organ pencernaan dan menyerapnya dengan dinding nutrisi. Semua karakteristik ini menunjukkan manfaat buah yang tidak diragukan selama menyusui. Satu-satunya masalah yang terkait dengannya, adalah kemungkinan manifestasi alergi dari apel merah, jadi sebelum menggunakannya, yang terbaik adalah mengupas. Beberapa buah sehari akan membawa kesenangan dan memuaskan bahan-bahan yang diperlukan untuk ibu dan bayi, dan untuk menghindari kejang, lebih baik mulai memakannya mulai dari bulan bayi.