Suhu basal segera setelah ovulasi

Suhu basal setelah ovulasi dapat menjadi sangat informatif jika Anda memiliki siklus teratur dan Anda mengukur dengan benar. Pada pandangan pertama, ini tampak seperti latihan yang sia-sia - mengukur suhu basal, tetapi pada kenyataannya angka ini memungkinkan Anda untuk merencanakan hidup Anda. Untuk mengetahui cara melakukan ini, Anda perlu memahami konsep hubungan antara suhu basal dan siklus.

Apa itu suhu basal dan bagaimana mengukurnya?

Suhu tubuh basal Anda adalah suhu Anda, ketika Anda benar-benar tenang dan rileks. Suhu tubuh basal Anda bervariasi tergantung pada sejumlah faktor, termasuk hormon Anda. Ketika ovulasi terjadi, hormon progesteron menyebabkan kenaikan suhu. Dia tetap lebih tinggi selama dua minggu menunggu. Kemudian, sesaat sebelum dimulainya periode menstruasi Anda, hormon progesterone jatuh. Dan jika Anda tidak hamil suhu akan turun, karena dalam hal ini suhu Anda akan tetap lebih tinggi, karena progesterone akan tetap tinggi.

Baca juga:  Berapa suhu basal sebelum menstruasi?

Dengan demikian, kadar hormon menentukan fluktuasi suhu. Osilasi inilah yang bergantung pada fase hormonal yang berbeda yang menyarankan perubahan yang terkait dengan ovulasi. Suhu sebenarnya kurang penting daripada penunjukan gambar yang menunjukkan dua tingkat suhu. Sebelum ovulasi terjadi, suhu tubuh awal berkisar antara 36,1 hingga 36,3 derajat. Ini karena adanya estrogen, yang memperlambat laju peningkatan suhu.

Setelah pelepasan telur, laju naik ke tingkat yang baru, lebih tinggi, biasanya berkisar antara 36,4 hingga 36,6 ° C. Selama 24 jam berikutnya, suhu biasanya naik tidak kurang dari 0,2 derajat, dan kemudian terus meningkat sedikit. Peningkatan suhu ini disebabkan oleh progesteron dilepaskan dari folikel setelah ovulasi. Dalam beberapa hari, akan menjadi jelas bahwa itu dalam kisaran baru yang lebih tinggi. Kecepatan itu sendiri akan terus tumbuh dan turun dari hari ke hari, tetapi akan tetap dalam kisaran yang lebih tinggi.

Suhu sebenarnya kurang penting daripada penunjukan gambar yang menunjukkan dua tingkat suhu. Jika tidak ada kehamilan, maka suhu Anda akan naik selama 10 hingga 16 hari, sampai tubuh kuning mengalami kemunduran. Pada saat ini, kadar progesteron turun tajam, dan Anda mendapatkan menstruasi Anda. Suhu Anda biasanya turun dan pada saat ini, meskipun tidak jarang memiliki suhu yang tidak stabil atau tinggi selama periode Anda.

Bagaimana mengukur suhu? Untuk membangun diagram suhu basal Anda, yang akan memungkinkan Anda untuk menilai siklus Anda, maka Anda harus, setidaknya sebulan, melacak suhu dan siklus Anda. Mulai lebih baik dari hari pertama dan ikuti pengukuran harian dengan merekamnya. Pada hari pertama di periode berikutnya, mulailah jadwal baru dan proses perekaman lagi dan lagi. Lanjutkan mengetik grafik untuk setidaknya 3 siklus, karena hanya agar Anda tahu persis kapan harus mengharapkan ovulasi.

Ambil suhu pertama Anda di pagi hari sebelum bangun dari tempat tidur atau bahkan berbicara - tinggalkan termometer Anda di dekat tempat tidur mudah dijangkau sehingga Anda tidak perlu banyak bergerak untuk mendapatkannya. Jika Anda menggunakan termometer kaca, pastikan Anda mengocoknya sebelum tidur.

Cobalah untuk memaksimalkan pengukuran suhu ke waktu yang sama setiap hari - atur jam alarm jika Anda perlu. Pengukuran selama setengah jam di kedua arah dari waktu pengukuran rata-rata adalah cara terbaik untuk mengendalikan. Setelah semua, tempo dan suhu Anda dapat bervariasi dengan waktu (misalnya, jika Anda biasanya mengukur suhu Anda pada pukul 6 pagi, itu cukup normal untuk mengukurnya antara 5: 30-6: 30, tetapi lebih dekat ke 6, lebih baik). Variasi normal hingga 0,2 derajat per jam - lebih rendah jika Anda mengukur suhu Anda lebih awal, lebih tinggi jika Anda terlambat.

Yang terbaik adalah melakukan pengukuran setelah setidaknya 5 jam tidur.

Anda dapat mengukur suhu pada lendir, vagina atau rektal - cukup gunakan metode yang sama untuk seluruh siklus.

Anda harus mencoba meletakkan termometer dengan cara yang sama setiap hari (lokasi yang sama, kedalaman vagina dan rektal yang sama).

Rencanakan suhu Anda pada grafik setiap hari, tetapi hindari terlalu banyak prediksi hingga siklus selesai. Setelah tiga bulan membuat grafik, Anda akan mendapatkan data suhu tubuh basal yang secara akurat menampilkan ovulasi dan semua proses untuk mengontrol siklus dan kehidupan seks Anda.

Perubahan suhu basal dalam ovulasi

Tingkat kenaikan atau jatuhnya suhu tidak dapat memprediksi ovulasi - dan ini merupakan nuansa utama. Tapi Anda bisa tahu kapan persisnya itu terjadi dan beberapa hari setelah itu terjadi, berkat diagramnya. Karena itu, Anda tidak bisa menilai apakah Anda pernah melakukan hubungan seks di "hari yang tepat" sampai ovulasi terjadi. Anda, kemungkinan besar, akan menjadi hamil, jika Anda melakukan hubungan seks selama dua hari, sebelum ovulasi.

Berapa suhu basal setelah hari ovulasi? Norma indikator ini bervariasi, tetapi setelah ovulasi harus ada pergeseran suhu setidaknya 0,4 derajat selama periode 48 jam untuk menunjukkan ovulasi. Pergeseran ini harus lebih tinggi daripada suhu tertinggi dalam enam hari sebelumnya, memungkinkan satu suhu untuk dibuang sebagai tidak akurat (kecelakaan, penyakit). Mungkin cara terbaik untuk menjelaskan ini adalah dengan memberi contoh.

Misalnya, jika setelah ovulasi suhu basal 37-37,4 adalah tanda bahwa ovulasi telah terjadi. Tetapi jika suhu basal setelah ovulasi yang diharapkan adalah 36,6-36,9, maka seseorang dapat berharap bahwa tidak ada ovulasi atau pengukuran yang tidak akurat.

Setelah Anda melihat pergeseran suhu setidaknya selama tiga hari atau di akhir siklus Anda, Anda dapat menandai pertengahan antara fase folikuler dan suhu fase luteal, yang sesuai dengan ovulasi.

Oleh karena itu, Anda harus mengamati peningkatan 0,4 - 0,5 derajat lebih tinggi daripada suhu di seluruh siklus Anda. Jika pembuahan terjadi, progesteron tidak menurun dan menjaga suhu pada tingkat yang stabil. Suhu basal setelah ovulasi selama kehamilan dirahasiakan. Ini mengarah pada fakta bahwa pada bagan Anda ada periode kenaikan nilai, yang belum jatuh untuk waktu yang lama. Ini mungkin sesuai dengan kehamilan.

Berapa lama suhu basal bertahan setelah ovulasi? Sekitar 14 hari suhu Anda akan naik di atas rata-rata. Peningkatan ini terjadi dalam 10-16 hari. Suhu Anda biasanya turun selama 14 hari. Jika ini tidak terjadi, kemungkinan pembuahan telah terjadi.

Bagi kebanyakan wanita, fase luteal mereka tidak berubah lebih dari satu atau dua hari dari bulan ke bulan, bahkan jika panjang siklus menstruasi mereka berubah. Misalnya, siklus wanita dapat bervariasi antara 30 dan 35 hari, tetapi fase luteal mungkin 12 atau 13 hari. Jika, setelah ovulasi, suhu basal tidak naik, Anda perlu memikirkan apa yang tidak Anda ovulasi. Jika Anda tidak mengalami ovulasi, Anda tidak bisa hamil. Jika Anda tidak berovulasi secara teratur, ini mungkin menunjukkan kemungkinan risiko infertilitas. Tidak adanya ovulasi disebut anovulasi dan merupakan penyebab umum infertilitas wanita. Sebagian besar wanita dengan anovulasi dapat mengambil obat yang akan menyebabkan ovulasi dan membantu mereka hamil.

Baca juga:  Suhu basal rendah: pada fase kedua dari siklus, setelah ovulasi, selama kehamilan

Kadang-kadang terjadi bahwa setelah ovulasi suhu basal telah turun - ini adalah tanda gangguan regulasi hormon. Mungkin, jika Anda tidak bisa hamil dengan ini, maka Anda memiliki kekurangan progesteron.

Suhu basal yang tinggi setelah ovulasi adalah tanda ovulasi itu sendiri, yang bagi wanita saat merencanakan kehamilan bisa menjadi indikator penting. Tetapi sebelum Anda fokus pada pengaturan siklus Anda dengan melacak suhu basal, Anda perlu membuat bagan Anda sendiri ketika Anda mengamati setidaknya tiga bulan.

[1], [2]