Apa diet paling efektif untuk menurunkan berat badan?
Terakhir ditinjau: 20.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Kami menetapkan tujuan - untuk menemukan diet yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Dan langkah kedua yang tidak kalah penting - diet ini ideal untuk Anda. Jika Anda menginginkan lebih dari apapun di dunia untuk menurunkan berat badan dan telah melakukan lebih dari satu percobaan, ini bermanfaat untuk mempelajari prinsip-prinsip utama untuk mencapai yang diinginkan.
Diet apa untuk menurunkan berat badan?
Diet berdasarkan penghitungan kalori (rendah kalori). Makanan ini terwakili dalam jumlah terbesar
Esensi: mengonsumsi makanan dengan kalori rendah.
Diet dengan asupan rendah lemak (rendah lemak).
Esensi: Setelah memilih metode nutrisi seperti itu, Anda menolak makanan berlemak dan hanya makan satu di antaranya ada lemak yang tidak berarti. Tapi tidak ada tabu lain dalam membuat makanan untuk Anda.
Monodiettes. Metode nutrisi ini tidak bisa disebut hemat, namun membawa efek yang sangat baik.
Esensi: Anda makan satu produk (misalnya hanya apel panggang) selama 2-3 hari. Anda bisa menurunkan berat badan dengan cara ini dengan sangat cepat, turun 2-3 kg seminggu, atau bahkan lebih awal.
Diet berdasarkan protein. Diet cukup efektif untuk menurunkan berat badan, meski tidak mudah digunakan.
Esensi: Anda terutama makan makanan protein, perwakilan paling terang yang merupakan hidangan daging dan ikan. Sayuran dan buah juga bisa dimasukkan ke dalam menu, tapi porsinya tidak begitu besar seperti ikan dan daging. Akibatnya, Anda memastikan penurunan berat badan dalam waktu cukup lama, tapi untuk waktu yang lama.
Diet berdasarkan lemak. Ini dikembangkan oleh seorang dokter Jan Kwasniewski, seorang Kutub.
Esensi: Anda makan sebanyak mungkin produk yang mengandung lemak nabati dan hewani, sambil menurunkan berat badan. Jan Kwasniewski percaya bahwa dengan bantuan diet seperti itu untuk menurunkan berat badan, pria mendapatkan banyak energi, yang berlimpah dengan lemak babi dan daging dalam makanan. Menariknya, dengan bantuan nutrisi tersebut orang berhasil menyingkirkan obesitas dan bahkan penyakit yang begitu kompleks seperti diabetes. Karbohidrat dalam diet seperti itu sangat kecil, tapi kekurangannya digantikan oleh lemak.
Diet vegetarian
Esensi: Seperti yang jelas dari judul, cara makan ini tidak menyiratkan daging, ikan, dan terkadang bahkan produk susu dalam makanan. Namun, para ahli gizi menganggap vegetarian sebagai masalah pribadi semata, dan yang terpenting - tidak selalu efektif untuk tujuan utama - penurunan berat badan.
Sekarang - lebih lanjut tentang diet sehat untuk menurunkan berat badan
Jika Anda ingin mengurangi berat badan tidak hanya dengan cepat, tapi juga untuk waktu yang lama, Anda harus tahu tentang prinsip gizi efektif berikut ini.
Kompilasi menu pada hemocode
Esensi: Anda perlu menghubungi ahli gizi agar bisa mengarahkan analisis enzim yang bertanggung jawab atas pencernaan dan pembelahan nutrisi dalam tubuh. Kemudian dokter menganalisis hemocode pribadi Anda dan di dalamnya membuat daftar produk yang diperbolehkan dan terlarang. Cukup mahal, meski metodenya efektif.
Katering untuk Montignac
Esensi: karbohidrat dan lemak, yang termasuk dalam makanan, dibagi menjadi "buruk" (tidak dapat digunakan) dan bagus (sangat diinginkan dalam makanan). Hasilnya tidak tercapai dengan cepat, tapi terus berlanjut untuk waktu yang lama!
Pisahkan makanan
Esensi: produk dibagi menjadi gabungan antara mereka sendiri dan mereka yang makan hanya terpisah satu sama lain. Kesenjangan antara produk yang tidak sesuai setidaknya 2 jam. Tapi hasil untuk menurunkan berat badan cukup bagus.
Diet untuk menurunkan berat badan dengan golongan darah
Intinya: seperti yang Anda tahu, ada 4 golongan darah. Ini adalah 4 diet yang berbeda untuk menurunkan berat badan. Mengikuti mereka, seseorang hampir mengecualikan dari menu produk berbahaya baginya, menyerap yang paling berguna dan tentunya menemukan tempat di perut untuk yang netral.
Penulis metode ini, Peter D'Adamo dari Amerika, percaya bahwa, setelah dikembangkan oleh dia sistem nutrisi untuk golongan darah, seseorang dapat secara signifikan memurnikan racun dan menurunkan berat badan.
Apa lagi yang sangat efektif dalam diet untuk menurunkan berat badan? Ini adalah konsumsi minuman pembakaran lemak, teh dan sup. Resep mereka sangat sederhana namun efektif. Kami berharap hasil yang sangat baik dalam masalah penurunan berat badan!