Apa diet penurunan berat badan yang paling efektif?

Kami menetapkan tujuan - untuk menemukan diet yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Dan langkah kedua, yang tidak kalah pentingnya - diet ini harus ideal untuk Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih dari apa pun dan telah melakukan lebih dari satu upaya untuk melakukannya, ada baiknya mempelajari prinsip-prinsip utama untuk mencapai apa yang Anda inginkan.

Apa saja jenis diet penurunan berat badan?

Diet berbasis kalori (rendah kalori). Diet ini adalah yang paling umum

Intinya: mengonsumsi makanan rendah kalori.

Diet rendah lemak.

Intinya: Dengan memilih cara makan ini, Anda menolak makanan berlemak dan hanya mengonsumsi makanan yang mengandung sedikit lemak. Namun, tidak ada pantangan lain dalam makan bagi Anda.

Diet mono. Cara makan ini tidak bisa dikatakan lembut, tetapi memberikan efek yang sangat baik.

Intinya: Anda makan satu produk (misalnya, hanya apel panggang) selama 2-3 hari. Anda dapat menurunkan berat badan dengan cara ini dengan sangat cepat, turun 2-3 kg dalam seminggu, atau bahkan lebih cepat.

Diet berbasis protein. Diet yang cukup efektif untuk menurunkan berat badan, meskipun tidak mudah dilakukan.

Intinya: Anda kebanyakan makan produk protein, yang paling menonjol adalah hidangan daging dan ikan. Sayur dan buah juga bisa dimasukkan dalam menu, tetapi porsinya tidak sebesar ikan dan daging. Alhasil, Anda dijamin akan menurunkan berat badan dalam jangka waktu yang cukup lama, tetapi untuk waktu yang lama.

Diet berbasis lemak. Diet ini dikembangkan oleh dokter Polandia Jan Kwasniewski.

Intinya: Anda mengonsumsi sebanyak mungkin produk yang mengandung lemak nabati dan hewani, sambil menurunkan berat badan. Jan Kwasniewski percaya bahwa dengan bantuan diet seperti itu untuk menurunkan berat badan, seseorang memperoleh banyak energi, yang banyak disediakan oleh lemak babi dan daging dalam makanannya. Menariknya, dengan bantuan diet seperti itu, orang berhasil terbebas dari obesitas dan bahkan penyakit kompleks seperti diabetes. Karbohidrat dalam diet seperti itu sangat sedikit, tetapi kekurangannya digantikan oleh lemak.

Pola makan vegetarian.

Intinya: seperti namanya, cara makan ini tidak memasukkan daging, ikan, dan terkadang bahkan produk susu dalam makanan. Namun, ahli gizi menganggap vegetarianisme sebagai masalah pribadi semata, dan yang terpenting, tidak selalu efektif untuk tujuan utama kita - menurunkan berat badan.

Sekarang - lebih detail tentang makan sehat untuk menurunkan berat badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan tidak hanya dengan cepat, tetapi juga untuk jangka waktu lama, Anda harus mengetahui prinsip-prinsip nutrisi yang efektif berikut ini.

Penyusunan menu sesuai hemocode

Intinya: Anda perlu menemui ahli gizi untuk mendapatkan rujukan guna menganalisis enzim yang bertanggung jawab atas pencernaan dan pemecahan nutrisi dalam tubuh. Kemudian dokter menganalisis hemocode pribadi Anda dan menggunakannya untuk membuat daftar makanan yang diizinkan dan dilarang. Metode yang cukup mahal, meskipun efektif.

Nutrisi menurut Montignac

Intinya: karbohidrat dan lemak yang Anda sertakan dalam diet Anda dibagi menjadi "buruk" (tidak boleh dikonsumsi) dan baik (diinginkan dalam diet). Hasilnya tidak tercapai dengan cepat, tetapi bertahan lama!

Makanan terpisah

Intinya: produk dibagi menjadi produk yang cocok satu sama lain dan produk yang hanya dimakan terpisah. Interval antara produk yang tidak cocok tidak kurang dari 2 jam. Namun, hasilnya untuk menurunkan berat badan sangat bagus.

Diet untuk menurunkan berat badan berdasarkan golongan darah

Intinya: seperti yang Anda ketahui, ada 4 golongan darah. Ini adalah 4 diet berbeda untuk menurunkan berat badan. Dengan mengikuti diet ini, seseorang hampir menyingkirkan produk berbahaya dari menunya, menyerap produk sehat sebanyak mungkin, dan selalu menyediakan tempat di perut untuk produk netral.

Penulis metode ini, Peter D'Adamo dari Amerika, percaya bahwa dengan mengikuti sistem nutrisi golongan darah yang dikembangkannya, seseorang mampu membersihkan tubuh dari racun secara signifikan dan menghilangkan kelebihan berat badan.

Apa lagi yang sangat efektif dalam menjalankan diet untuk menurunkan berat badan? Yaitu dengan menggunakan minuman pembakar lemak, teh, dan sup. Resepnya sangat sederhana, tetapi efektif. Kami berharap Anda mendapatkan hasil yang luar biasa dalam hal penurunan berat badan!