Bagaimana memahami bahwa Anda tidak memiliki cukup vitamin?
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
[Gejala utama dengan kekurangan vitamin
Gejala paling keras kekurangan vitamin (kekurangan vitamin dalam tubuh) adalah kelemahan, kelelahan, Anda selalu ingin tidur dan tidak mau bekerja sama sekali.
Fakta bahwa ada beberapa vitamin dalam tubuh juga bisa diceritakan oleh tubuh terbesar - kulitnya. Ini mulai berubah menjadi merah, keriput, kupas, kadang tidak merata atau pucat.
Mata juga bisa bercerita banyak tentang kekurangan vitamin. Bagian putih mata redup, ditutupi dengan jaring pembuluh darah merah. Anda cepat lelah saat bekerja di depan komputer, Anda mulai melihat dengan buruk.
Kepala juga akan memberitahu Anda bahwa menu vitamin sangat buruk. Bisa terasa sakit, berputar, rambut bisa rontok, Anda mungkin terganggu oleh sakit temporal permanen.
Bibir adalah cermin yang sangat baik dari kekurangan vitamin dalam makanan. Mereka bisa tampak retak, bisul, yang disebut pustula, grephes, yang darinya sulit untuk disingkirkan.
Lidah, gigi dan gusi juga merupakan indikator apakah Anda baik-baik saja dengan diet vitamin. Jika vitaminnya tidak cukup, lidah bisa membengkak dan sakit, gusi - berdarah bahkan dengan depresi lemah atau bahkan begitu, gigi cenderung terhuyung dan rontok.
Jika Anda menemukan setidaknya satu dari gejala ini atau sekaligus - segera pergi ke dokter untuk pemeriksaan. Dia akan memberi Anda vitamin dalam dosis, kombinasi dan rasio yang tepat. Karena jika Anda memutuskan untuk minum vitamin sekaligus, hypervitaminosis (hipovitaminosis) bisa bermanifestasi seperti kekurangan vitamin - fungsi tubuh yang tidak berfungsi.
Apa vitamin yang paling hilang?
Terburuk dari semua, menurut survei, situasi dengan kekurangan vitamin C - asam askorbat atau asam folat. Vitamin ini tidak memiliki tubuh lebih dari 70% anak-anak dan jumlah orang dewasa yang sama. Kekurangan kekurangan vitamin ini paling banyak adalah untuk orang tua hamil dan lansia, yang organismenya paling rentan terhadap segala jenis infeksi dan patogen pilek.
Vitamin B tidak cukup untuk lebih dari setengah populasi negara kita. Jika kita berbicara secara terpisah tentang vitamin B6, maka defisitnya mengkhawatirkan hampir 90% ibu hamil.
Apa yang harus dilakukan bila ada kekurangan vitamin?
Pertama Anda perlu tahu bahwa satu vitamin tidak bisa melakukannya. Jika dengan segala indikasi Anda kekurangan vitamin, kemungkinan besar bukan satu, tapi keseluruhan kompleksnya.
Perhatikan menu Anda. Jika Anda berhenti makan makanan hewani, Anda akan kekurangan vitamin E, A, D, yang Anda dapatkan darinya.
Jika Anda pemakan daging dan tidak terlalu menyukai produk tanaman, kemungkinan besar Anda kekurangan vitamin C dan beberapa vitamin B.
Bagaimana cara bertindak dalam kasus ini?
Pastikan untuk menyeimbangkan makanan dan tidak membuat diri Anda kelaparan selama jangka waktu lapar pada makanan mono - ini tidak akan membawa hasil yang baik. Bertukar proses dalam tubuh, Anda istirahat, menghilangkan nutrisi, dan kehilangan pound akan tetap dikembalikan dalam beberapa hari.
Kembali ke makanan semua produk yang diperlukan, dari mana Anda mendapatkan vitamin: daging, susu, telur,
Pastikan untuk mengunjungi dokter yang akan membantu Anda mengambil vitamin ahli kimia, dengan mempertimbangkan usia, aktivitas fisik dan jadwal kerja Anda.
Jadilah sehat dan jangan mengobati diri sendiri. Vitamin Anda ada di tangan Anda.