Bagaimana vitamin mempengaruhi kekebalan tubuh?

Jika kita tidak memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat, kita akan sering jatuh sakit. Ini adalah aksioma. Vitamin membantu sistem kekebalan tubuh untuk melawan jamur, bakteri, dan virus musuh. Bagaimana ini terjadi? Kami akan memberi tahu Anda lebih detail.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Vitamin dan kekebalan – persahabatan yang tepat

Imunitas adalah kemampuan seseorang untuk melawan flu dan penyakit lainnya. Jika imunitas kuat, kita akan lebih jarang sakit dibandingkan dengan sistem imun yang lemah. Misalnya, sel imun melawan sel kanker dan menghancurkannya. Dengan demikian, risiko kanker pada seseorang pun menurun.

Namun, apa hubungannya dengan vitamin? Vitamin membantu sel imun, antibodi, dan zat lain (yang disebut zat pemberi sinyal, yang bertanggung jawab atas respons tubuh terhadap patogen) untuk berkembang dengan baik.

Jika kita kekurangan vitamin, kita bisa lebih sering sakit dibandingkan jika kita menjaga kesehatan.

Bagaimana cara menjaga fungsi normal sistem imun?

Anda perlu berkonsultasi dengan ahli gizi atau bahkan terapis dan menghitung kebutuhan harian Anda akan vitamin, serta kompleks vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh Anda.

Kebutuhan vitamin harian ini mungkin tidak terlalu besar bagi Anda. Namun, tanpa vitamin, Anda bisa cepat lelah saat bekerja, suasana hati menjadi buruk, dan tampaknya tanpa alasan. Kulit dan rambut tanpa vitamin yang dibutuhkan juga tidak terlalu sehat. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin, penting untuk mengetahui bahwa vitamin dapat dikonsumsi dalam bentuk kompleks (dibeli di apotek) atau dari produk alami.

Apa yang terjadi jika tubuh kekurangan vitamin?

Jika tubuh kekurangan vitamin tertentu, tubuh tidak akan bisa berfungsi sebagaimana mestinya. Penyakit serius akan berkembang ketika vitamin tertentu tidak ada. Jadi, waspadalah!

Kekurangan vitamin A dalam tubuh menyebabkan masalah pada produksi antibodi yang melawan masuk angin.

Kekurangan vitamin B – B5, B9, B12 menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh, menghambat reaksinya terhadap agen musuh dan ketidakmampuan untuk melawannya. Makanan berat dengan kekurangan vitamin B, khususnya vitamin B6, juga mulai dicerna dan diserap dengan buruk, yang menyebabkan sejumlah besar racun dalam tubuh, kelemahan, kelesuan dan timbunan lemak.

Vitamin golongan B yang dikombinasikan dengan vitamin A, D, E membantu melawan virus secara efektif. Mengonsumsi vitamin golongan B merupakan pencegahan penyakit virus yang sangat baik.

Vitamin C (atau asam askorbat, demikian kita menyebutnya) sangat baik dalam melawan infeksi, memberi kita energi dan kekuatan tambahan.

Kekurangan vitamin E dalam tubuh menyebabkan kerusakan sistem saraf dan penglihatan. Vitamin E merupakan cara yang sangat baik untuk meningkatkan penglihatan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan daya tahan terhadap pilek, terutama pada orang lanjut usia.

Mengapa mengonsumsi vitamin?

Menurut ahli gizi, anak-anak yang orang tuanya memberi mereka vitamin tepat waktu dan dalam jumlah yang cukup sesuai anjuran dokter akan lebih jarang sakit dan tumbuh lebih baik. Sistem saraf dan motorik mereka bekerja lebih baik daripada teman sebayanya yang tidak mendapatkan cukup vitamin. Mereka lebih kecil kemungkinannya menderita penyakit virus dan penyakit yang memengaruhi sistem kardiovaskular.

Ibu yang aktif mengonsumsi vitamin selama kehamilan memiliki risiko keguguran yang lebih rendah dan lebih mungkin melahirkan bayi sehat daripada ibu yang pola makannya miskin vitamin.

Di musim dingin, selama musim dingin, kita semua cenderung jatuh sakit dan terbaring di tempat tidur karena flu atau pilek. Jadi, jika kita mengonsumsi vitamin kompleks secara berkala, rasa lelah di tempat tidur dan tidak masuk kerja akan berkurang. Semua itu karena dengan mengonsumsi vitamin, kita meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi secara signifikan. Baik ISPA maupun flu tidak akan menakutkan bagi kita.

Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter tentang dosis saat mengonsumsi vitamin. Dosis vitamin harus dipilih dengan benar, dan vitamin itu sendiri harus seimbang.

Selain itu, komposisi vitamin kompleks yang dipilih dengan tepat akan memungkinkan untuk mengurangi risiko alergi dan reaksi buruk tubuh terhadap produk dan obat-obatan tertentu.

Ini akan memberi Anda hasil yang Anda cari – kesehatan yang baik dan semangat yang baik.