Ahli medis artikel
Publikasi baru
Diet: 10kg dalam seminggu
Terakhir ditinjau: 04.07.2025
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Apakah mungkin untuk menurunkan berat badan 10 kg dalam seminggu? Ternyata, ya. Diet seperti itu memang ada. Memang, diet ini hanya berlangsung sebentar dan memiliki karakteristik tersendiri. Kami akan memberi tahu Anda tentangnya sekarang.
[ 1 ]
Turun Berat Badan 10 kg dalam seminggu itu nyata
Diet 10 kg per minggu adalah menu yang sangat praktis, yang dengannya Anda benar-benar dapat menurunkan berat badan sebanyak 10 kg. Sangat praktis sehingga Anda dapat menjalankan metode penurunan berat badan ini selama seminggu setiap bulan. Dan Anda akan melawan kelebihan berat badan.
Memang, penurunan berat badan sebanyak 10 kg hanya akan terjadi pada minggu pertama. Dan pada minggu kedua dan ketiga penurunan berat badan tersebut, berat badan tidak akan turun secara drastis. Dan ini tidak perlu dilakukan, agar tidak membuat tubuh kelelahan.
Menu untuk diet 10 kg
Hari ke 1 diet penurunan berat badan
1 botol air mineral – 1 liter. Minumlah air ini sepanjang hari dalam porsi yang Anda anggap perlu. Ini bisa berupa 4-6 porsi air.
Hari ke 2 diet penurunan berat badan
Bagi 800 g susu menjadi 4 porsi dan minumlah sepanjang hari. Pada pukul 9 malam Anda dapat memakan satu buah apel hijau. Jeda antara apel dan susu harus setidaknya 2-3 jam.
Hari ke 3 diet penurunan berat badan
Botol air mineral 1 liter
Hari ke 4 diet penurunan berat badan
Sayuran dan salad dari bahan-bahan tersebut. Sayuran harus mentah. Ini adalah salad hijau, peterseli, adas, wortel, kubis, mentimun, bawang. Anda dapat menambahkan 1 sendok makan minyak sayur ke dalam salad sayuran.
Makan salad dalam 3 porsi dengan jeda sekitar 2-3 jam. Dan Anda dapat meminumnya dengan teh tanpa gula atau air mineral tanpa gas.
Hari ke 5 diet penurunan berat badan
Ambil 800 gram susu dan bagi menjadi beberapa bagian sepanjang hari. Jadi Anda punya waktu sehari untuk susu ini, dan Anda tidak boleh makan apa pun lagi.
Hari ke-6 Diet Penurunan Berat Badan
Di sini kita sudah kembali ke nutrisi normal, tetapi tentu saja dengan membatasi produk yang berbahaya.
Sarapan
Telur rebus – 1 buah
Teh – setengah cangkir (minum tanpa gula)
Sarapan #2
Masak kaldu dengan sayuran dan tambahkan kubis. Makan setelah dingin, tanpa roti. Satu porsi tidak lebih dari 250 gram.
Makan malam
Daging sapi rebus - 100 g
Kacang polong hijau – 100 gr
Camilan sore
1 buah apel hijau
Makan malam
1 buah apel hijau
Satu jam sebelum tidur
1 buah apel
Hari ke 7 Diet Penurunan Berat Badan
Keju cottage rendah lemak – 100 g
Susu - 250 gr
Untuk makan malam, 1 jam sebelum tidur – 1 gelas teh tanpa gula
Hal penting yang perlu diketahui untuk diet ini
Sulit untuk menjalankan diet seperti itu, bahkan setelah membaca tentangnya. Namun, diet 10 kg per minggu efektif jika Anda mengikutinya. Anda pasti akan kehilangan berat badan.
Tentu saja, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk mengetahui apakah Anda memiliki kontraindikasi terhadap diet tersebut. Turunkan berat badan bersama kami dengan mudah dan efektif!