Diet Enam Kelopak Bunga.

Di antara berbagai cara untuk menurunkan berat badan, diet enam kelopak (atau diet bunga) menonjol dengan namanya yang indah dan menarik. Diet ini membangkitkan asosiasi yang lucu: dengan seekor lebah yang memakan nektar, dan meninggalkan kelopak bunga untuk wanita yang ingin menurunkan berat badan. Sayangnya atau untungnya, ini tidak sepenuhnya benar. Meskipun bunga enam kelopak yang imajiner itu benar-benar ada – sebagai “kalender yang bisa disobek”.

Apakah diet ini aman?

Kebanyakan diet mono memiliki konsekuensi yang tidak diinginkan: protein dapat menyebabkan keracunan, dan kelebihan serat dalam metode karbohidrat menyebabkan perut kembung. Apakah diet dari A. Johansson, yang terdiri dari beberapa diet mono, aman?

• Metode apa pun, termasuk diet enam kelopak, mengharuskan kepatuhan terhadap aturan dan tata tertib. Jika tidak dilanggar, orang yang sehat tidak akan terpapar risiko khusus. Jika ada kontraindikasi, diet tidak digunakan sama sekali atau disetujui oleh dokter yang merawat.

Makan dengan sistem Swedia cukup sederhana; rasa lapar tidak menyiksa, tubuh tidak menderita kekurangan komponen gizi tertentu dalam jangka panjang. Berat badan terus berkurang, dan setiap hari.

• Namun, obsesi jangka panjang terhadap diet penuh dengan konsekuensi negatif dan penyakit.

Karena, menurut para penentang metode ini, seluruh rangkaian nutrisi harus masuk ke dalam tubuh setiap hari, dan bukan dalam bentuk ransum tunggal yang terpisah. (Saya akan membantah pendapat ini, karena di sekitar kita ada orang-orang vegetarian, begitu pula orang-orang yang menjalankan semua puasa gereja. Dan mereka merasa hebat, dan terkadang bahkan terbebas dari penyakit kronis yang telah menyiksa mereka selama bertahun-tahun dengan cara ini! Dan metode nutrisi ini jauh lebih lama daripada diet Swedia selama enam hari).

Metode penurunan berat badan ini memiliki beberapa sinonim. Berdasarkan nama pengarangnya - diet 6 kelopak bunga Anna Johansson. Intinya - diet tunggal 6 kelopak bunga. Berdasarkan gambar imajiner - diet kamomil. Gambar tersebut dapat dibuat nyata dengan menggambarnya di atas kertas dalam bentuk bunga berwarna-warni dengan kelopak yang rontok satu per satu. Seperti namanya, metode ini berlangsung selama enam hari, dan selama waktu tersebut, Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 3 hingga 5 kg.

• Diet enam kelopak dari ahli gizi Swedia ini menarik karena memungkinkan Anda makan segalanya, tetapi tidak selalu.

Makanannya berganti-ganti: setiap enam hari hanya dialokasikan produk dari kategori yang berbeda. Sebenarnya, banyak dari kita makan dengan cara yang sama pada periode tertentu, tanpa menyadari sifat diet dari pola makan seperti itu.

Protein bergantian dengan karbohidrat, sehingga diet enam kelopak dianggap seimbang: tubuh tidak punya waktu untuk menderita kekurangan satu atau beberapa zat dalam waktu singkat. Dan karena pola makan sehari-hari yang monoton, cadangannya sendiri, yang terkonsentrasi di depot lemak, mulai habis.

• Mereka menulis bahwa ini adalah diet yang disukai oleh bintang-bintang Hollywood, dan ini mungkin memang benar.

Informasi ini tidak mengejutkan, karena legenda yang indah melekat pada sebagian besar metode penurunan berat badan. Inilah momen pengaruh dan motivasi psikologis: semua orang ingin terlihat seperti idola mereka. Faktanya, tidak begitu penting selebriti mana yang makan apa: yang penting sistemnya cocok untuk kita secara pribadi.

Indikasi

Diet enam kelopak yang populer ini cocok untuk semua orang yang tidak memiliki kontraindikasi - kesehatan, usia, indikasi fisiologis. Indikasi utama untuk penunjukan adalah untuk membuat bentuk tubuh lebih ramping.

Apa yang harus Anda lakukan:

• makan sedikit demi sedikit, hanya satu produk;
• mengunyah sampai saksama;
• minum banyak di antara waktu makan;
• pilih bahan baku berkualitas tinggi untuk hidangan;
• konsumsilah garam dan rempah-rempah seminimal mungkin.

Hal-hal berikut tidak boleh dilakukan:

• memulai diet enam kelopak setelah sakit, saat tubuh melemah;
• menyiapkan makanan terlebih dahulu;
• malas dan sedikit bergerak;
• makan porsi harian Anda sekaligus;
• minum saat makan;
• mengganggu urutan hari;
• hidangan garam dan merica;
• makan makanan manis dan pedas;
• mengonsumsi alkohol apa pun.

Untuk Pria

Popularitas diet enam kelopak tidak hanya didukung oleh para wanita, yang biasanya lebih peduli dengan penampilan dan bentuk tubuh mereka daripada separuh manusia yang bertubuh kuat. Bagi pria, yang prioritasnya mencakup hal-hal ini, metode mengoptimalkan berat badan ini juga cocok.

• Sejujurnya, lelaki yang dengan hati-hati memotong dan mengecat kelopak bunga itu membuat saya tersenyum.

Oleh karena itu, seseorang akan melakukannya untuknya, atau pria itu akan menyimpan "gambaran" itu di kepalanya. Meskipun psikolog menganggap sifat main-main dari teknik ini sebagai jaminan suasana hati yang baik dan dukungan moral.

• Pola makan pria tidak jauh berbeda dengan wanita. Mereka hanya menambah porsi makan mereka - hingga 30% dibandingkan wanita.

Mari kita ingat bahwa sistem Swedia adalah enam diet tunggal berturut-turut, yang menjanjikan hasil yang menakjubkan. Masing-masing menggunakan aturan nutrisi terpisah. Karena produk yang bersaing bertindak sebaliknya: mereka memicu pengendapan cadangan lemak.

• Ahli gizi Swedia dan pakar Eropa lainnya mengklaim bahwa mengonsumsi jenis makanan yang sama sepanjang hari secara aktif mendorong penurunan berat badan.

Hal ini disebabkan oleh kekhasan fungsi hati, yang dalam kasus seperti itu menggunakan timbunan lemaknya sendiri untuk diproses. A. Johansson mengaitkan setengah dari keberhasilan diet dengan skema diet karbohidrat dan protein yang bergantian.

• Setiap hari dalam siklus ini memenuhi perannya yang ditugaskan dan mempersiapkan tubuh untuk diet tunggal berikutnya.

Remaja dan pria muda, yang tubuhnya baru saja terbentuk dan membutuhkan semua komponen nutrisi, tidak dapat mengikuti sistem seperti itu. Namun pria harus ingat bahwa diet apa pun memberikan efek jangka pendek, dan untuk mencapai kestabilan berat badan, perlu untuk mengubah tidak hanya pola makan, tetapi juga gaya hidup.

Setelah 50 tahun

Beberapa sumber melaporkan bahwa setelah usia 50 tahun, semua diet dikontraindikasikan. Biasanya, pada usia ini sudah ada penyakit kronis, dan kulit yang kendur secara signifikan selama penurunan berat badan dapat membentuk lipatan yang tidak sedap dipandang pada tubuh, wajah, dan leher. Diet ketat memicu eksaserbasi penyakit dan masalah kulit, yang tidak lebih mudah diatasi daripada kelebihan berat badan.

• Diet enam kelopak tidak terlalu ketat, tetapi pada usia ini lebih baik untuk tidak beralih ke metode diet, tetapi mengubah konsep umum nutrisi: jadikan makan sehat sebagai aturan hidup.

Mengingat bahwa metabolisme menjadi kurang intens seiring bertambahnya usia, metabolisme harus distimulasi. Beberapa rekomendasi akan membantu mencapai tujuan yang ditetapkan:

1. Kurangi atau hilangkan makanan berlemak dan semua makanan manis, dari permen hingga makanan panggang.
2. Perkaya pola makan Anda dengan makanan laut, buah-buahan dan sayur-sayuran, sereal, produk susu fermentasi, dan roti gandum utuh.
3. Jangan terlalu banyak mengonsumsi protein hewani.
4. Jangan makan berlebihan: makanlah sering, dalam porsi kecil.
5. Perhatikan pendidikan jasmani (olahraga pagi, jalan cepat).
6. Hindari mengonsumsi makanan pedas dan panas, produk asap, dan makanan cepat saji.
7. Minumlah air putih dan minuman herbal secukupnya.
8. /Jika perlu, minumlah suplemen vitamin dan mineral.

Acara semacam itu akan membantu mengoptimalkan berat badan tanpa mengganggu kesehatan dan keseimbangan mental. Serta melestarikan kecantikan alami yang melekat pada setiap zaman.

Diet 6 kelopak saat menyusui

Seorang ibu menyusui bertanggung jawab atas kesehatan dan perkembangan harmonis anaknya. Seorang ibu yang baik tidak akan menyia-nyiakan apa pun dan tidak akan memakan apa yang disukainya sendiri, melainkan apa yang baik untuk bayinya. Inilah misi keibuan - untuk tidak menikmati kesenangan, tidur, dan beristirahat demi anak kesayangan Anda, yang dalam perawatan dan komunikasi dengan siapa hidupnya berada. Periode ini bukanlah waktu untuk bereksperimen dengan makanan dan berbagai diet, termasuk 6 kelopak.

• Tak ada satu pun produk buatan yang dapat menggantikan ASI. ASI mengandung semua komponen yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak secara menyeluruh.

Menyusui meminimalkan risiko kolik dan masalah gastrointestinal lainnya. Menyusui memastikan kontak terdekat antara bayi baru lahir dan ibu, memberikan dukungan psikologis, dan memberikan rasa aman dan terlindungi. Tidak mungkin untuk melebih-lebihkan pentingnya proses ini, jadi hanya alasan yang sangat kuat yang dapat membenarkan seorang ibu yang menolak untuk menyusui.

• Dan tentu saja tidak ada keinginan untuk melakukan diet 6 kelopak saat menyusui!

Tentu saja, susu berkualitas tinggi juga dipastikan dengan pola makan ibu yang seimbang. Produk segar yang disiapkan dengan cara yang benar - ini adalah pola makan ibu menyusui, dan bukan perhatian yang berlebihan pada bentuk tubuh dan perawatan diri sendiri, kekasih. Wanita yang berpengalaman memastikan bahwa dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat, seiring waktu, berat badan akan turun ke normal, dan bentuk tubuh akan kembali ke parameter optimal. Jika parameter tersebut ada sebelum kehamilan, tentu saja.

Informasi Umum dari diet Enam Kelopak.

Setiap hari dapat dianggap sebagai diet tunggal: satu hari – satu diet: ikan, sayur, ayam, sereal, keju cottage, buah. Inti dari diet ini adalah kombinasi alternatif antara diet protein dan karbohidrat. Setelah sehari, kita mencabut satu kelopak lagi dari bunga kamomil yang berbunga enam (mirip dengan kalender yang dapat disobek). Jika Anda memulainya pada hari Senin, maka pada hari Minggu Anda dapat "meraup manfaatnya": dijamin berat badan turun 3-5 kg!

• Selain kualitas produk, kuantitas dan metode memasak juga penting dalam diet enam kelopak. Aturan lainnya adalah tidak boleh mengganti produk.

Jadi, ikan dimakan dengan cara direbus atau dipanggang, hanya setengah kilogram per hari. Porsi tunggal dibentuk sesuai keinginan Anda.

Dari sayuran, mereka lebih suka sayuran bernuansa putih-hijau, dengan berat total satu setengah kilogram. Mereka memilih satu sayuran favorit atau sayuran yang berbeda.

Kelopak ketiga, yaitu hari itu, adalah protein lagi. Anda harus makan fillet ayam, porsi hariannya adalah 500 g.

Hari keempat dihabiskan dengan sereal. Anda dapat mengganti sereal atau memilih salah satu. Sebaiknya konsumsi buckwheat, millet atau beras merah, 200 g.

Hari keju cottage menentukan aturannya sendiri: Anda harus mengonsumsi 0,5 kg produk rendah atau sedang lemak.

"Untuk hidangan penutup", seperti yang diharapkan, - buah-buahan. Jumlah yang disarankan adalah 1,5 kg buah-buahan yang tidak terlalu manis dan bebas pati.

Minum tidak dibatasi: selama enam hari Anda harus minum air putih, jus segar, teh. Pada beberapa hari - kvass, kefir, susu.

Sudah berapa lama orang menjalani diet 6 kelopak?

Kerangka kerja yang jelas dari diet enam kelopak dibatasi oleh jumlah diet tunggal "kelopak" selama satu hari. Ini adalah satu lingkaran, yang sering kali menjadi tempat berakhirnya segalanya. Setelah mencapai penurunan berat badan yang diinginkan, wanita tersebut berhenti mengikuti skema ini dan kembali ke menu biasa.

Namun jika kita berbicara tentang menurunkan berat badan lebih banyak dan mengembangkan kebiasaan makan sehat, maka satu lingkaran saja tidak akan cukup. Berapa lama menjalani diet 6 kelopak dalam kasus seperti itu bergantung pada beberapa faktor:

• berat dan bentuk awal;
• tujuan akhir;
• disiplin diet;
• kesehatan dan kesejahteraan setelah setiap lingkaran;
• usia;
• gaya hidup.

Orang dengan parameter berat badan yang mendekati normal tidak dapat mengharapkan penurunan berat badan yang signifikan. Mereka yang memiliki kelebihan berat badan yang signifikan dan sedang menjalani diet untuk pertama kalinya akan senang dengan hasil yang diperoleh, bahkan setelah enam hari pertama.

• Beberapa lingkaran dapat membuat bentuk tubuh lebih mendekati bentuk ideal. Namun, tidak aman untuk mengulang metode kelopak lebih dari empat kali berturut-turut.

Haruskah Anda beristirahat di antara putaran? Tidak ada konsensus mengenai hal ini. Mereka mengatakan bahwa satu atau dua hari istirahat adalah hal yang baik. Ini akan membantu mengalihkan perhatian Anda dari diet tunggal yang membosankan dan mengurangi kemungkinan kegagalan.

• Saat liburan, jangan langsung menyantap makanan yang terlewat selama seminggu menjalani diet. Terapkan diet seimbang yang normal, tanpa tergoda dengan makanan yang terlalu berlemak, manis, dan berlemak.

Jika berat badan berhasil dikurangi sesuai rencana dan tidak ada rasa tidak nyaman tertentu, maka Anda dapat melewatkan akhir pekan dan melanjutkan semangat yang sama selama enam hari ke depan.

Berapa kilogram yang bisa Anda turunkan?

Ketika memulai diet apa pun, kita masing-masing pertama-tama tertarik pada berapa kilogram yang bisa hilang dan dalam jangka waktu berapa. Indikator normal dianggap satu setengah hingga dua kilogram selama enam hari pertama. Kadang-kadang berat badan tampak kembali, tetapi ini adalah gambaran yang menipu: hanya saja pada hari-hari tertentu (butiran) dari diet enam kelopak, terjadi retensi cairan dalam tubuh. Dan ketika hari protein tiba, cairan dikeluarkan dan menjadi jelas bahwa berat badan telah menurun.

• Menurut pengamatan, berat badan turun lebih cepat pada orang yang cukup gemuk. Mereka mengatakan sekitar 4 kg per minggu, dan rekornya adalah 8 kg.

Dengan indikator yang mendekati normal, berat badan tidak turun terlalu drastis. Tingkat penurunan berat badan seperti itu merupakan ciri khas banyak diet, tidak hanya diet Swedia yang dikembangkan oleh A. Johansson.

Penurunan berat badan harian berkisar antara 500 hingga 900 g. Dalam 2-3 minggu menjalani diet seperti itu, Anda dapat menurunkan berat badan hingga 15 kg. Ulasan juga menyebutkan penurunan berat badan yang lebih nyata, hingga satu kilogram per hari, dan bahkan minus 7 kg yang fantastis dalam enam hari!

• Jika Anda merasa puas dengan hasilnya setelah siklus pertama, beralihlah ke diet sehat tradisional dengan lancar. Jika penurunan berat badan belum cukup, lanjutkan metode petal pada siklus berikutnya.

Seberapa sering hal ini dapat diulang?

Hanya sedikit orang yang berhenti pada satu lingkaran diet enam kelopak. Selama waktu ini, kebanyakan hanya berhasil memperbaiki berat badan mereka, yang tidak jauh lebih tinggi dari biasanya. Untuk hasil yang lebih nyata, disarankan untuk melanjutkan sistem nutrisi, setelah sebelumnya mencari tahu sendiri seberapa sering Anda dapat mengulang "hari-hari kelopak".

• Sejarah tidak menjelaskan secara rinci bagaimana tepatnya penulis metode merekomendasikan "memutar kelopak". Seperti dua siklus dengan istirahat seminggu. Jika berat badan berlebih 15 kilogram atau lebih, tubuh akan membutuhkan istirahat 3-4 hari.

Penulis artikel dan ulasan tentang topik ini cenderung berpikir bahwa ada banyak individualitas dalam semua ini: berapa banyak berat badan yang hilang per hari atau per siklus, bagaimana mereka mentoleransi diet, dan berapa lama mereka dapat bertahan dalam siklus dan hari yang berulang. Jika kita menggeneralisasi informasi tersebut, muncul pilihan berikut:

• dua lingkaran dengan istirahat 3-4 hari;
• istirahat satu hari;
• satu lingkaran sebulan sekali secara terus-menerus.

Beberapa orang mengulang 5 siklus, dengan jeda pendek, meskipun para ahli merekomendasikan maksimal empat siklus. Menurut pengamatan, pengulangan yang sering tidak seefektif siklus enam hari tunggal setiap bulan. Karena tubuh terbiasa dengan diet dan berhenti merespons dengan menurunkan berat badan. Selain itu, siklus yang terus-menerus menyebabkan kelelahan dan makan makanan yang monoton. Efek plateau dapat terjadi, ketika berat badan tetap pada tempatnya, dan orang yang menurunkan berat badan kehilangan semua motivasi untuk terus mengikuti diet.

• Serangkaian diet tunggal, berapa pun jumlah siklusnya, tidak disarankan untuk digunakan lebih dari sekali dalam setahun.

Karena penurunan berat badan terjadi secara bertahap, cacat seperti kulit kendur tidak terbentuk. Ini merupakan nilai tambah yang besar, karena membebaskan orang yang telah kehilangan berat badan dari masalah kosmetik.

Berapa banyak lingkaran yang dapat Anda buat?

Mereka yang telah mencapai hasil apa pun selalu tertarik pada berapa banyak lingkaran yang dapat mereka lakukan. Para ahli menjawab bahwa semuanya tergantung pada kesehatan, serta apakah Anda puas dengan hasil siklus pertama. Bagi sebagian orang, satu periode enam hari sudah lebih dari cukup, sementara yang lain siap untuk beberapa kali pengulangan diet enam kelopak ala Swedia.

• Terserah Anda untuk memilih, tetapi jangan berlebihan, ingat pepatah "Terlalu banyak tidak sehat."

Ahli gizi sangat menyarankan untuk membatasi diri pada empat putaran diet kelopak. Saat memulai putaran kedua, beristirahatlah satu hari untuk beristirahat dari aturan ketat. Pada hari ini, makanlah makanan biasa, kecuali tepung dan permen.

• Ada anjuran lain: istirahatlah selama dua minggu penuh.

Berapa pun jumlah lingkarannya, ingatlah bahwa kesehatan dan bentuk tubuh tetap normal bukan hanya karena pola makan jangka pendek, tetapi juga karena nutrisi harian. Setelah mencapai berat badan optimal, gunakan pola makan sehat yang dikembangkan oleh para ahli terkemuka, dan efek penurunan berat badan akan bertahan selama mungkin, dan mungkin menjadi permanen. Dan di masa mendatang, tidak diperlukan lagi diet yang melelahkan atau pembatasan diet yang ketat.

• Efektivitas sistem A. Johansson didasarkan pada konsumsi terpisah, yang memungkinkan tubuh hanya mengambil komponen yang bermanfaat dari makanan yang masuk. Sistem ini dibuat sedemikian rupa sehingga orang yang sedang menurunkan berat badan tidak mengalami rasa lapar atau stres.

Agar lebih jelas, bunga khayalan dapat dipotong dari kertas dan diwarnai dengan warna cerah. Dengan merobek kelopaknya, Anda akan merangkum setiap hari dan melihat secara visual pendekatan terhadap tujuan yang Anda mulai dari prosedur tersebut.

Manfaat

Penulis metode ini percaya bahwa kelaparan, bahkan dengan tujuan mulia untuk menurunkan berat badan, tidaklah tepat. Kelaparan, terutama pada wanita, menyebabkan depresi, stres, dan ketidakseimbangan hormon. Diet yang dikembangkannya, diet enam kelopak, tidak hanya menghilangkan perasaan tidak menyenangkan ini, tetapi juga memungkinkan Anda untuk tidak membebani tubuh, dan juga menggunakan cadangan energinya untuk memastikan kehidupan. Karena itu, terjadi penurunan berat badan yang nyata, yaitu penurunan cadangan lemak.

• Merobek kelopak bunga kertas melambangkan kemenangan kecil setiap hari dan langkah menuju kesuksesan.

Manfaat diet dapat berubah menjadi bahaya jika dilakukan secara terus-menerus, tanpa memperhatikan saran ahli gizi dan kesehatan tubuh. Dengan mengikuti aturan tersebut, seseorang akan menerima:

• penurunan berat badan yang signifikan;
• peningkatan kesejahteraan;
• jenuh dengan berbagai komponen nutrisi;
• pembersihan dari produk metabolisme yang berbahaya.

Apa yang bisa dan apa yang tidak bisa?

Saat mempelajari metode diet, jawaban atas pertanyaan wajar tentang apa yang boleh dimakan sering kali menjadi faktor penentu. Tidak mungkin ada orang yang ingin menghindari sebagian besar makanan, bahkan demi menurunkan berat badan.

Diet enam kelopak cukup loyal dalam hal ini. Selama periode diet, orang yang sedang menurunkan berat badan mengonsumsi semua kategori produk secara bergantian: dari daging hingga buah. Prinsip sistem ini adalah tidak melanggar urutan "kelopak" karbohidrat dan protein serta memasak makanan dengan benar.

Selama periode enam hari, kita makan hal berikut ini:

• ikan;
• sayuran;
• fillet ayam;
• sereal;
• keju lembut;
• buah-buahan.

Ikan mengandung protein dan asam lemak omega 3. Produk ini direbus, dikukus, dipanggang, atau dikukus. Semua jenis ikan laut dan air tawar cocok: ikan hake, ikan pollock, ikan tuna, ikan mas, ikan salmon merah muda, ikan haring, belut, dll. Makanan laut juga cocok.

Buah-buahan dari ladang dan kebun disiapkan dengan cara yang sama. Untuk variasi, berbagai jenis sayuran dipadukan. Sayuran merupakan pemasok vitamin, unsur mikro, dan asam organik.

Fillet dada ayam menyediakan protein murni. Porsi kaldu 200 g yang berisi ayam yang dimasak diperbolehkan. Potongan daging yang dikukus, fillet yang dipanggang, dan direbus memungkinkan Anda untuk mendiversifikasi diet Anda.

Hari keempat dirancang untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat kompleks dalam tubuh. Bubur, roti, dedak, panekuk soba, biji-bijian berkecambah, bahkan biji bunga matahari diperbolehkan.

Curd Day sudah berbicara sendiri. Namun, ini tidak berarti bahwa menunya hanya mencakup keju murni. Yogurt dan susu juga cocok.

Hari buah memberi ruang untuk berimajinasi. Jus segar, smoothie, salad beraneka ragam, apel dan pir panggang dengan kismis, buah beri segar dan yang sudah dicairkan akan sesuai dengan selera setiap pencinta makanan. Pada hari ini dianjurkan untuk beristirahat dan tidak menyalahgunakan aktivitas fisik.

Selama menjalani diet, jumlah makanan harian dibagi menjadi lima atau enam porsi dan dikunyah dengan baik sebelum ditelan. Makanlah secara perlahan, tanpa minum air. Anda dapat minum segelas air sebelum makan, dan kemudian di sela waktu makan, tanpa batasan.

Untuk kenyamanan, tuliskan diet harian Anda terlebih dahulu. Tentu saja, tidak akan ada yang tidak bisa Anda makan, bukan? Yaitu:

• makanan yang mengandung gula, kembang gula tepung, coklat;
• produk yang diasapi, diasamkan, dan diasinkan;
• makanan yang digoreng dan berlemak;
• makanan cepat saji;
• soda berwarna, jus industri yang manis.

Produk yang diperbolehkan harus disiapkan sesuai aturan diet: rebus, rebus, panggang, gunakan kukusan dan slow cooker. Ambil keju cottage rendah lemak, fillet, jangan gunakan bumbu berlebihan, terutama garam. Siapkan sebelum dimasak.

Minumlah air putih, teh hijau, sedikit kopi tanpa gula. Jangan makan makanan yang kualitasnya rendah atau sudah kedaluwarsa, makanan yang sudah basi. Semua minuman beralkohol dilarang, bahkan yang kadarnya rendah.

Apakah mungkin:

Penurunan berat badan yang sesungguhnya terjadi ketika berat badan berkurang karena berkurangnya cadangan lemak, dan bukan karena pengeluaran cairan atau pembersihan usus. Minum setelahnya akan tetap menggantikan cairan yang hilang, dan makanan padat akan mengisi usus.

Diet enam kelopak memperhitungkan kehalusan ini dan menjanjikan penurunan berat badan dengan membakar lemak Anda sendiri. Dengan mengonsumsi produk yang ditentukan, pelaku diet dapat menurunkan berat badan sebanyak 500 hingga 800 g setiap hari.

Masih harus dijelaskan peran dan signifikansi produk lain yang tidak tercantum dalam diet mono-diet. Kopi favorit, madu manis, jamur, dan telur - apakah boleh atau dilarang? Mari kita coba menjawabnya.

• Bolehkah saya minta madu?

Hari-hari ketat mengonsumsi protein, yang cukup umum dalam diet enam kelopak, menyebabkan penurunan gula darah. Hal ini ditandai dengan kesehatan yang buruk, sakit kepala, dan bahkan pingsan. Dalam kasus seperti itu, madu menjadi obatnya. Sesendok manisan saja akan menyeimbangkan kadar gula dan menyadarkan orang yang sedang menurunkan berat badan.

• Boleh saya minta kopi?

Selama menjalani diet 6 kelopak, dianjurkan untuk minum air putih dan teh hijau. Ini adalah cara klasik yang tidak disukai para pencinta kopi dan mereka "memohon" setidaknya porsi pagi untuk diri mereka sendiri - "untuk bangun". Untuk memenuhi kebutuhan orang-orang seperti itu, ahli gizi mengizinkan porsi ini, tetapi dengan syarat ketat: hanya kopi hitam, tanpa gula-susu-krim!

• Bolehkah saya makan jamur?

Terkadang pelaku diet mengajukan pertanyaan aneh: apakah mungkin melakukan ini, apakah mungkin melakukan itu? Dalam diet kelopak, tidak seperti yang lain, semua produk tercantum dengan jelas dan hari-hari diberi nama sesuai dengan produk tersebut. Karena tidak ada hari jamur, pertanyaan tentang jamur tidak tepat. Meskipun jamur juga merupakan protein. Diet macam apa ini jika Anda tidak menyangkal apa pun?

• Bolehkah saya makan telur?

Bagian putih telur merupakan sumber protein alami dan banyak orang menganggapnya cukup tepat untuk hari protein. Ahli gizi menjelaskan hal ini dengan cara mereka sendiri. Putih telur dilarang di kalangan pertama. Pengecualian berlaku untuk hidangan yang memerlukan penambahan telur sesuai dengan teknologi (casserole keju cottage, irisan daging ayam kukus). Telur sebagai pengganti keju cottage diperbolehkan tidak lebih awal dari siklus ke-5 diet, ketika nutrisi yang tepat telah menjadi kebiasaan.

Kontraindikasi

Sistem nutrisi yang disebut diet enam kelopak direkomendasikan untuk semua kategori orang yang tidak memiliki masalah kesehatan. Kontraindikasinya adalah penyakit kronis pada organ pencernaan, diabetes, ginjal, dan penyakit jantung.

Wanita hamil dan menyusui, serta pasien lain yang diberi resep kondisi gizi khusus atau diet terapeutik, sebaiknya tidak mencoba diet. Untuk menghindari kesalahpahaman, sebaiknya konsultasikan dengan dokter keluarga atau dokter yang merawat sebelum memulai diet apa pun.

Kemungkinan resiko

Orang yang sehat biasanya mudah menoleransi diet enam kelopak. Diet ini tidak menyebabkan rasa lapar yang parah, menyediakan semua komponen yang diperlukan secara bergantian, sehingga tidak menguras tenaga tubuh.

• Masih ada risiko yang terkait dengan diet.

Hal ini terkait dengan proses metabolisme, khususnya, dengan fakta bahwa dengan pengulangan yang sering, lipid ikut terbakar bersama lemak. Dan ini dapat menyebabkan pengurangan massa otot yang kritis.

Sakit kepala saat diet

Banyak diet yang menyebabkan sakit kepala bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan, dan ada penjelasannya. Selama menjalani diet enam kelopak, karena proses metabolisme yang aktif, terbentuklah metabolit antara yang bersifat toksik. Metabolit-metabolit ini berdampak buruk pada otak dan sel-sel tubuh.

Fungsi hati adalah menetralkan racun-racun ini, dan proses ini disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan: sakit kepala, mual, bahkan muntah.

• Hanya sedikit yang ditulis tentang hal ini dalam artikel dan sama sekali tidak disebutkan apakah rasa sakit ini dapat dicegah. Namun, ada banyak keluhan dalam ulasan.

Rasa sakit mulai terasa pada hari ketiga atau keempat. Rasa kantuk, kehilangan tenaga, dan rasa tidak enak badan yang parah memaksa beberapa pelaku diet untuk menghentikan diet. Namun, bahkan mereka yang telah mengalami semua ketidaknyamanan yang terkait dengan diet dan memperoleh hasil tidak selalu siap untuk mengulanginya di masa mendatang.

Namun, tidak semua orang mengalami sakit kepala: cukup banyak orang yang secara teratur menggunakan metode ini dan merasa puas dengan hasilnya. Hal ini disebabkan oleh perbedaan individu antara organisme dan motivasi psikologis yang berbeda dari mereka yang melakukan diet.

Komplikasi setelah prosedur

Selama menjalani diet enam kelopak, Anda mungkin mengalami bau mulut. Hal ini disebabkan oleh pencernaan protein dalam jumlah besar.

• Penting untuk tidak mengurangi kandungan kalori hingga ke tingkat kritis - 500 kkal: ini memiliki efek buruk pada kelenjar tiroid. Kekurangan lemak menyebabkan kerusakan rambut dan kulit, serta gangguan kekebalan tubuh.

Kemungkinan komplikasi bergantung pada kondisi kesehatan dan karakteristik tubuh. Bahkan, setelah bertahan hidup selama beberapa hari tanpa makan, seseorang menemukan bahwa berat badannya tidak hanya tidak turun, tetapi malah bertambah! Dan jika memang turun, maka jauh lebih sedikit dari yang diharapkan. Dan ini berdampak buruk pada kondisi psikologis seseorang yang tertipu dengan harapan terbaik, dan menurunkan motivasi untuk mencoba lebih lanjut.

Keluar dari diet enam kelopak

Seperti halnya sistem diet lainnya, penting untuk mengakhiri diet enam kelopak dengan benar. Apa artinya ini? Mari kita bahas poin demi poin.

1. Hari-hari pertama setelah diet enam kelopak, produk yang sama harus mendominasi diet. Produk baru yang lebih berkalori dimasukkan sedikit demi sedikit dan bertahap.
2. Terus batasi makanan berlemak, bertepung, manis, dan makanan tidak sehat lainnya dalam menu harian. Tubuh yang terbiasa dengan pola makan sehat akan sangat berterima kasih kepada Anda.
3. Masak menggunakan multi-cooker atau kukusan, panggang makanan dalam oven atau di atas pemanggang.
4. Biarkan olahraga ringan dan gaya hidup sehat menjadi kebiasaan seumur hidup.
5. Dan tentang minuman favorit: secangkir kopi sehari tidak akan merugikan siapa pun. Dan teh hijau serta rempah-rempah tidak hanya menghilangkan dahaga, tetapi juga membantu Anda menurunkan berat badan.

Janji 800g per hari, atau maksimal 5 kg per minggu, adalah kenyataan jika kondisi dan aturan yang ditentukan terpenuhi. Hasil yang benar memastikan hasil jangka panjang dari penerapan sistem diet. Jangan kecewa jika hasil maksimal tidak berhasil: selalu ada koreksi ke satu arah atau yang lain, yang terkait dengan karakteristik tubuh masing-masing individu.

Rincian Diet 6 Kelopak

Jika Anda mengalami kegagalan dalam diet enam kelopak, Anda harus beristirahat dan mulai menurunkan berat badan lagi sejak hari pertama. Melanjutkan diet seolah-olah tidak terjadi apa-apa tidaklah efektif.

• Ahli gizi praktis menjelaskan konsep kerusakan dan menganjurkan penggunaan hipnosis diri untuk menghindarinya.

Pola makan enam kelopak bunga terjadi saat Anda memiliki keinginan yang tak terkendali untuk memakan sesuatu yang terlarang. Untuk mencegah hal ini terjadi, jangan fokus pada kata "tidak". Pikirkan tentang apa yang boleh dilakukan hari ini, dan tunda yang terlarang hingga hari ketujuh, saat rangkaian diet tunggal berakhir.

Katakan pada diri Anda bahwa saya akan memakan cokelat batangan, atau shashlik, atau sushi ini pada hari Minggu (jika Anda memulainya pada hari Senin). Dan hari ini saya akan dengan senang hati memakan keju cottage yang sehat, atau vinaigrette, atau ikan laut.

• Para ahli mengatakan bahwa secara psikologis lebih mudah memahami kalimat “Saya tidak akan makan ini hari ini, tetapi saya menundanya sampai nanti” daripada kalimat “Saya tidak bisa melakukan ini.”

Mungkin saja pada hari ketujuh Anda telah mengumpulkan seluruh daftar berisi sesuatu yang enak tetapi tidak berguna, tetapi pada saat itu sebenarnya Anda tidak akan menginginkan sebagian besar produk tersebut lagi.

Ulasan dari mereka yang telah menurunkan berat badan

Elena, 45 tahun, menulis bahwa diet enam kelopak membantunya tidak hanya menurunkan berat badan sebanyak 5 kg, tetapi juga menikmati makanan yang bervariasi dan lezat. Mereka yang berhasil menurunkan berat badan setidaknya 3 kg dalam waktu singkat juga merasa senang. Dalam ulasan mereka yang berhasil menurunkan berat badan, mereka bahkan menulis tentang efek peremajaan yang muncul sebagai hasil dari diet tersebut.

• Mereka yang kecewa dengan harapannya atau yang menjalani kehidupan setengah kelaparan tidak senang.

Dan juga bagi mereka yang berat badannya kembali setelah waktu yang sangat singkat. Banyak yang tidak tahan dengan sakit kepala dan kelemahan yang timbul pada malam hari ketiga atau setiap hari, masalah dengan buang air besar.

Mereka yang terbiasa tidak makan berlebihan pada hari-hari biasa tidak menganggap diet sebagai "lapar" dan tidak memahami mereka yang sudah berjalan-jalan dalam keadaan setengah pingsan pada hari ketiga dan mengaku "kelelahan psikologis". Sebaliknya, orang-orang seperti itu mencatat peningkatan kapasitas kerja dan perbaikan dalam tidur mereka selama periode ini. Ini sekali lagi menekankan bahwa ada karakteristik individu dari persepsi dan hasil yang diperoleh sebagai hasil dari diet.

Ulasan dokter

Ahli gizi yang menganut prinsip nutrisi terpisah menulis positif tentang diet enam kelopak. Dalam ulasan mereka, dokter yang meresepkan metode ini menekankan pentingnya tubuh, secara keseluruhan, menerima nutrisi lengkap dan tidak menderita kekurangan komponen tertentu dalam jangka panjang. Semua orang setuju bahwa opsi kelopak tidak menyebabkan banyak bahaya bagi tubuh.

Dilaporkan juga bahwa Asosiasi Ahli Diet (tanpa menyebutkan negara mana) mengamati para relawan dan, berdasarkan hasil pengujian, secara resmi mengakui metode tersebut sebagai metode diet untuk menurunkan berat badan.

Hasil dan efisiensi

Siklus pertama diet enam kelopak biasanya menyenangkan: berat badan berkurang tiga hingga lima kilogram. Jika ini cukup, diet dapat dihentikan. Banyak hal bergantung pada berat awal. Jika kita mengambil minimum-maksimum, maka indikator harian berfluktuasi dalam 0,3 - 1,0 kg.

• Jika hasil dan efektivitasnya belum mencukupi, periode enam hari kedua dapat dilakukan.

Dan begitulah empat kali, tetapi tidak lebih, - saran ahli gizi. Ada perbedaan pendapat antara ahli gizi dan ahli gastroenterologi: jika yang pertama menganggap pengulangan siklus segera lebih efektif, maka yang terakhir menyarankan untuk menunggu dan mengulangi diet tidak lebih awal dari dua minggu. Selama waktu ini, tubuh akan beristirahat dan siap untuk penurunan berat badan berikutnya.

• Tentu saja, Anda harus mendengarkan perasaan Anda dan membuat keputusan berdasarkan perasaan Anda sendiri.

Bonus tambahannya adalah pembersihan tubuh, serta kebiasaan makan yang lebih sehat. Bagi banyak orang, ini menjadi kebiasaan permanen.

Seseorang yang telah kehilangan berat badan akan merasa ringan dan gembira. Namun perlu diingat bahwa diet yang dilakukan secara terus-menerus tidak baik untuk kesehatan.

Diet "favorit" atau "6 kelopak", mana yang lebih baik?

Mereka yang telah mencoba berbagai metode penurunan berat badan akhirnya bertanya pada diri sendiri: diet favorit atau 6 kelopak, mana yang lebih baik dalam kasus saya? Karena hasilnya berbeda dan selalu bergantung pada kerentanan tubuh masing-masing terhadap fitur metode tertentu. Diet enam kelopak tidak terkecuali.

Jika Anda menyukai mode kelopak dan hasilnya memuaskan, maka jawabannya sudah jelas, dan Anda dapat menggunakan skema ini secara berkala saat Anda perlu segera memperbaiki bentuk tubuh Anda yang sudah tidak terlalu manja. Dalam kasus lain, Anda harus mencoba metode lain. Agar tidak menyiksa diri sendiri dalam pencarian yang panjang, hubungi ahli gizi yang akan secara ahli memilih opsi berdasarkan parameter dan indikator kesehatan tertentu. Dengan cara ini Anda akan mengurangi kemungkinan risiko dan membuang-buang waktu.

Pertanyaan sakramental tentang "apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan" dipecahkan dengan diet enam kelopak. Diet ini tidak melarang kelompok makanan apa pun, tetapi hanya mengatur jumlah, cara memasak, dan cara mengonsumsinya. Metode ini didasarkan pada fakta bahwa makanan yang monoton merangsang penurunan berat badan. Ini adalah metode yang ideal bagi mereka yang tidak menyukai pembatasan ketat, tetapi siap makan dalam porsi yang lebih sedikit.