Diet Telur selama 4 minggu

Jika Anda memiliki keinginan besar untuk mengejutkan orang yang Anda cintai dan teman dengan penurunan berat badan dan bentuk tubuh yang tajam - diet telur dirancang khusus untuk Anda.

[1]

Pengantar Singkat tentang Diet Telur

Diet telur dirancang selama 4 minggu sulit. Hal ini tidak mungkin bahwa setiap orang yang bersedia kehilangan jumlah maksimum berat badan untuk periode seperti itu akan tahan terhadap diet kaku semacam itu. Istilah diet dianggap cukup panjang, namun hasilnya luar biasa. Kehilangan 20 kilogram kelebihan berat badan - sekarang sudah menjadi nyata!

Setiap hari, makanan Anda akan mulai dari 1 atau 2 butir telur dan jeruk bali. Untuk pilihan hidangan yang begitu banyak, tubuh cepat terbiasa, jadi jangan khawatir tentang rasa lapar.

Metode khusus memasak makanan telur tidak ditawarkan. Produk harus makan sedikit, tapi Anda berhasil menggabungkan dan menciptakan karya dari apa yang Anda miliki di lemari es, dari makanan lezat yang ditawarkan.

[2]

Jadwal makan dalam diet telur

Hal utamanya adalah apa yang tertulis dalam grafik, maka bobotnya akan menurun dengan cepat.

Mulai minggu pertama

Pada hari Senin, Anda berhak memilih buah yang akan Anda makan saat makan siang. Perjamuan bisa berupa daging, masak, atau goreng tanpa menambahkan minyak.

Selasa. Saat makan siang, biarkan diri Anda makan daging (lepaskan kulitnya). Bersihkan, segarkan dengan salad mentimun, tomat, paprika dan wortel, akan menambahkan vitamin dan nada untuk sementara waktu. Selain itu, makanlah jeruk bali atau jeruk (untuk memilih dari), gigitan dengan roti bakar.

Pada hari Rabu, saat makan siang tanpa batasan jumlahnya, makan keju rendah lemak, tomat, masak 1 roti panggang. Selama makan malam Anda bisa makan daging. Masak dengan cara yang Anda inginkan.

Makan siang hari Kamis - buah apapun (satu jenis buah). Makan malam akan menyenangkan untuk mencerahkan dengan daging dan disiapkan dengan tekun di muka daun selada.

Ini hari Jumat, Anda sudah makan malam, dan sudah waktunya makan malam. Dalam hal ini, coba 2 butir telur, masak sayuran lezat (zucchini, kacang polong atau kacang). Untuk makan malam, Anda bisa memilih sendiri jeruk atau grapefruit, menyegarkan diri dengan ikan berlemak dan salad daun.

Makan siang Sabtu - Anda bisa makan buah apapun. Saat makan malam, makan daging bersama daun selada.

Minggu, makan siang Saatnya untuk memanjakan diri dengan ayam, tomat, jeruk dan sayuran yang dimasak. Untuk makan malam, jangan makan apapun, kecuali sayuran rebus.

Diet kedua dimulai, sarapan tidak berubah

Senin. Pada saat makan siang datang giliran daging dan, sebagai aditif, gunakan daun salad. Untuk makan malam, tidak ada apa-apa selain 2 butir telur, satu jeruk dan beberapa daun selada yang familiar.

Pada hari Selasa, saat makan siang, hanya salad daging dan daun. Makan malam terdiri dari 2 butir telur dan 1 jeruk (sesuai selera anda).

Pagi hari Rabu akan mengejutkan kita dengan mentimun segar. Selain mentimun, menyegarkan diri dengan daging. Sekali lagi kita makan 2 butir telur dan 1 jeruk.

Kamis. Makan siang Saat ini, makan keju dengan persentase minimal lemak, Anda bisa mengganti keju cottage (bebas lemak), 2 butir telur, masak sayuran. Makan malam terbatas pada beberapa butir telur, sebaiknya jangan makan apapun lagi.

Jumat. Makan siang akan menjadi variasi yang indah untuk diet ikan. Untuk makan malam lagi, hanya dua butir telur.

Pada hari Sabtu, Sabtu, daging muncul, yang harus dimakan dengan tomat dan buah sitrus. Tapi untuk makan malam ada beragam buah yang cukup bagus, tidak seperti hari-hari sebelumnya. Makan salad buah, yang bisa termasuk jeruk, persik, apel, melon dan jeruk keprok. Jangan makan terlalu banyak, makan sedikit.

Pada hari Minggu saat makan siang, kupas kulit dagingnya, baru kemudian dikehendaki memakannya. Anda diperbolehkan makan tomat, jeruk dan sayuran rebus. Makan malam sama seperti makan malam.

Jadwalkan minggu ketiga diet telur

Sudah dua minggu menjalani diet telur yang sulit, maka tidak akan ada kondisi makan siang dan untuk makan malam. Bangun sendiri jadwal anda dan kombinasikan dari produk yang anda tawarkan. Satu-satunya hal yang tidak berubah adalah sarapan pagi. Yang tetap sama adalah Anda tidak bisa makan setelah pukul 18:00.

Pada hari Senin, pilih buah yang paling Anda sukai, kecuali anggur dan mangga, kurma, pisang. Tidak disarankan penggunaan buah ara.

Pada hari Selasa, ada kesempatan untuk mengisi banyak sayuran rebus dan berbagai salad (tidak termasuk kentang dari makanan, pada hari Selasa tidak disarankan).

Rabu akan senang dengan fakta bahwa Anda berhak memakan semua sayuran, salad, dan buah-buahan yang dimasak di atas. Pada hari ini kamu harus makan habis.

Kamis adalah hari ikan, selain itu, konsumsi sayuran rebus yang tidak terbatas termasuk dalam ransum. Membentengi dengan selada, atau kubis.

Jumat akan menyenangkan dengan daging ayam dan segala jenis sayuran yang Anda inginkan.

Sabtu dan Minggu melakukan penyesuaian terhadap makanan Anda, dan Anda hanya bisa makan satu buah untuk dipilih, namun jumlahnya tidak terbatas.

Yang terakhir, minggu keempat diet telur

Pada hari Senin, jelaskan jumlah makanan yang masuk ke tubuh. Daging - tidak lebih dari 400 gram, 3 tomat, roti panggang, 4 mentimun, tuna (dimasak tanpa minyak), 1 tsistrus dan ¼ ayam.

Pada hari Selasa lagi, Anda harus memperhatikan jumlah makanan yang tepat. Daging - 200 gram, roti panggang, 4 mentimun, pir, melon, jeruk atau apel pilihan Anda dan 3 tomat.

Rabu. Pada hari Rabu, Anda perlu makan 1 sendok keju keju bebas lemak (atau keju), 1 jeruk, 2 tomat, sepiring sayuran, roti panggang, dan 2 timun yang dimasak.

Pada hari Kamis tiba saatnya ayam, makanan ringan dengan roti bakar, 3 tomat, jeruk dan mentimun segar.

Telur, dalam jumlah 2 buah kembali kepada Anda pada hari Jumat, di menu Anda kembali daun selada, yang Anda makan dengan 3 tomat dan jeruk.

Pada hari Sabtu, akan bermanfaat untuk makan 2 buah dada ayam, tidak lebih dari 150 gram keju cottage, kandungan lemaknya tidak lebih dari 5%, tomat, mentimun, grapefruit.

Minggu adalah hari raya yang meriah dan ditunggu-tunggu terakhir, ketika Anda tahu bahwa usaha dan perjuangan Anda dengan uang ekstra telah berakhir. Pada hari Minggu, makan ikan tuna, sebelum menyiapkan air yang benar-benar dicuci, lalu beberapa mentimun dan tomat, masak sayuran.

Dan untuk menguasai semua hidangan ini dengan lebih baik, selesaikan hari terakhir diet telur Anda dengan makan jeruk atau jeruk yang lezat (untuk dipilih).

Diet Telur bekerja, dan Anda berhasil

Anda telah mencapai tujuannya, diet telur telah berakhir, seperti berat badan Anda, yang dengannya Anda telah berjuang keras, meninggalkan Anda. Dan percayalah, Anda patut dipuji, doronglah diri Anda dengan sesuatu yang menyenangkan.

Kami menyarankan untuk tidak secara aktif mulai makan makanan yang Anda makan sebelum memulai diet telur, maka tubuh akan lebih stabil dan lebih baik mentoleransi efek nutrisi yang terbatas. Menurunkan berat badan dengan mudah! Berkat diet telur - 20 kilogram tidak pernah terjadi.

[3], [4]