Diet telur selama 4 minggu

Jika Anda memiliki keinginan besar untuk mengejutkan keluarga dan teman Anda dengan penurunan berat badan yang drastis dan bentuk tubuh yang indah, diet telur dirancang khusus untuk Anda.

[ 1 ]

Pengantar Singkat tentang Diet Telur

Diet telur dirancang untuk 4 minggu yang sulit. Tidak mungkin semua orang yang ingin menurunkan berat badan secara maksimal dalam periode tersebut akan menjalani diet ketat seperti itu. Periode diet tersebut dianggap cukup panjang, tetapi hasilnya menakjubkan. Kehilangan 20 kilogram berat badan berlebih - kini menjadi kenyataan!

Setiap hari, makanan Anda akan diawali dengan 1 atau 2 butir telur dan jeruk bali. Tubuh akan cepat terbiasa dengan begitu banyak pilihan hidangan, jadi jangan khawatir akan rasa lapar.

Diet telur tidak menawarkan metode memasak khusus. Anda harus makan sedikit makanan, tetapi Anda dapat berhasil menggabungkan dan menciptakan mahakarya dari apa yang Anda miliki di lemari es, dari makanan lezat yang ditawarkan.

[ 2 ]

Jadwal Makan Diet Telur

Yang penting makan sesuai dengan yang tertulis di jadwal, maka berat badan akan cepat turun.

Mari kita mulai minggu pertama

Pada hari Senin, Anda berhak memilih buah apa saja yang akan Anda makan untuk makan siang. Untuk makan malam, Anda dapat makan daging, merebusnya, atau menggorengnya tanpa menambahkan minyak.

Selasa. Saat makan siang, makanlah daging (buang kulitnya). Saat makan malam, makanlah salad mentimun, tomat, paprika, dan wortel, ini akan menambah vitamin dan menyegarkan tubuh Anda untuk sementara waktu. Selain itu, makanlah jeruk bali atau jeruk (pilihan Anda), dan bersulanglah.

Pada hari Rabu, saat makan siang, makanlah keju rendah lemak, tomat, dan buatlah 1 roti panggang tanpa pantangan apa pun. Saat makan malam, Anda dapat menikmati daging. Masaklah sesuai keinginan Anda.

Makan siang hari Kamis – buah apa saja (satu jenis buah). Makan malam akan lebih nikmat jika disegarkan dengan daging dan daun salad yang disiapkan dengan sangat baik.

Hari Jumat akan tiba, Anda sudah makan malam, dan sekarang waktunya makan siang. Dalam hal ini, cobalah 2 butir telur, rebus beberapa sayuran lezat (zucchini, kacang polong, atau buncis). Untuk makan malam, Anda dapat memilih jeruk atau jeruk bali, makan ikan rendah lemak, dan selada.

Makan siang hari Sabtu – Anda dapat makan buah apa saja. Untuk makan malam, makanlah daging dengan daun selada.

Minggu, makan siang. Saatnya memanjakan diri dengan ayam berkulit, tomat, jeruk, dan sayuran rebus. Untuk makan malam, jangan makan apa pun kecuali sayuran rebus.

Diet kedua dimulai, sarapan tidak berubah

Senin. Saat makan siang, giliran daging dan, sebagai tambahan, makanlah beberapa lembar daun selada. Untuk makan malam, tidak ada apa-apa selain 2 butir telur, satu buah jeruk, dan beberapa lembar daun selada yang sudah dikenal.

Pada hari Selasa, saat makan siang, hanya daging dan selada. Makan malam terdiri dari 2 butir telur dan 1 buah jeruk (sesuai selera).

Rabu pagi akan mengejutkan kita dengan mentimun segar. Selain mentimun, Anda akan makan daging. Sekali lagi, kita akan makan 2 butir telur dan 1 buah jeruk.

Kamis. Makan siang. Pada waktu ini kita makan keju dengan persentase lemak minimum, Anda dapat menggantinya dengan keju cottage (bebas lemak), 2 butir telur, sayuran rebus. Makan malam dibatasi hanya beberapa butir telur, Anda tidak boleh makan yang lain.

Jumat. Ikan akan menjadi pilihan yang tepat untuk menu makan siang Anda. Untuk makan malam, cukup dua butir telur lagi.

Pada makan siang hari Sabtu, daging disajikan, yang sebaiknya dimakan dengan tomat dan jeruk. Namun, pada makan malam, sudah ada cukup banyak buah, tidak seperti hari-hari sebelumnya. Lengkapi diri Anda dengan salad buah, yang dapat berisi jeruk, persik, apel, melon, dan jeruk keprok. Jangan makan berlebihan, makanlah sedikit saja.

Pada hari Minggu saat makan siang, kupas kulit daging, baru setelah itu daging boleh dimakan. Anda boleh makan tomat, buah jeruk, dan sayuran rebus. Makan malam sama dengan makan siang.

Jadwal Diet Telur Minggu ke 3

Dua minggu menjalani diet telur yang sulit telah berlalu, tidak akan ada lagi syarat untuk makan siang dan makan malam. Susun jadwal Anda sendiri dan gabungkan produk yang ditawarkan kepada Anda. Satu-satunya hal yang tidak berubah adalah sarapan. Yang tetap sama adalah Anda tidak boleh makan setelah pukul 18:00.

Pada hari Senin, pilihlah buah-buahan yang paling Anda inginkan, kecuali anggur dan mangga, kurma, pisang. Buah ara tidak direkomendasikan.

Pada hari Selasa, Anda akan berkesempatan untuk menyantap sayuran rebus dan berbagai salad sepuasnya (tidak termasuk kentang dalam menu makan Anda; tidak disarankan untuk memakannya pada hari Selasa).

Hari Rabu akan menyenangkan Anda dengan hak untuk memakan semua sayuran rebus, salad, dan buah-buahan yang diizinkan di atas. Pada hari ini Anda perlu makan sepuasnya.

Hari Kamis adalah hari ikan, selain itu, konsumsi sayuran rebus tanpa batas juga termasuk dalam menu makanan. Perkuat diri Anda dengan daun selada atau kubis.

Hari Jumat akan menyenangkan Anda dengan daging ayam dan segala jenis sayuran yang mungkin Anda inginkan.

Sabtu dan Minggu merupakan hari penyesuaian pada pola makan Anda dan Anda hanya diperbolehkan makan satu buah pilihan Anda, tetapi dalam jumlah tak terbatas.

Minggu terakhir, minggu keempat diet telur

Pada hari Senin, tentukan dengan jelas jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh. Daging - tidak lebih dari 400 gram, 3 tomat, roti panggang, 4 mentimun, tuna (dimasak tanpa menambahkan minyak), 1 buah jeruk, dan ¼ ayam.

Pada hari Selasa Anda harus kembali mematuhi jumlah makanan yang sama. Daging – 200 gram, roti panggang, 4 mentimun, pir, melon, jeruk atau apel pilihan Anda, dan 3 tomat.

Rabu. Pada hari Rabu Anda perlu makan 1 sendok keju cottage rendah lemak (atau keju), 1 buah jeruk, 2 tomat, sepiring sayuran rebus yang lezat, roti panggang, dan 2 mentimun.

Hari Kamis adalah waktunya ayam, disajikan dengan roti panggang, 3 tomat, jeruk dan mentimun segar.

Telur, 2 potong, kembali kepada Anda pada hari Jumat, daun selada kembali ke menu Anda, yang Anda makan dengan 3 tomat dan jeruk.

Pada hari Sabtu, ada baiknya memakan 2 dada ayam, tidak lebih dari 150 gram keju cottage dengan kandungan lemak tidak lebih dari 5%, tomat, mentimun, dan jeruk bali.

Hari Minggu adalah hari terakhir diet yang meriah dan ditunggu-tunggu, saat Anda tahu bahwa usaha dan perjuangan Anda melawan berat badan berlebih telah berakhir. Pada hari Minggu, makanlah tuna, yang dicuci bersih dengan air sebelum dimasak, lalu beberapa mentimun dan tomat, rebus sayuran.

Dan untuk mencerna semua hidangan ini dengan lebih baik, akhiri hari terakhir diet telur Anda dengan memakan jeruk bali atau jeruk yang berair (sesuai selera Anda).

Diet Telur Berhasil dan Anda Telah Melakukannya

Anda telah mencapai tujuan Anda, diet telur telah berakhir, dan begitu pula berat badan Anda, yang telah Anda perjuangkan dengan keras. Dan percayalah, Anda layak mendapat pujian, dorong diri Anda dengan sesuatu yang menyenangkan.

Kami menyarankan Anda untuk tidak mulai mengonsumsi makanan yang Anda makan sebelum memulai diet telur, maka tubuh akan lebih stabil dan lebih mampu menoleransi konsekuensi dari nutrisi yang terbatas. Turunkan berat badan dengan mudah! Berkat diet telur - 20 kilogram seolah tidak pernah terjadi.

[ 3 ], [ 4 ]