Diet untuk kopi

Diet kopi adalah salah satu makanan yang paling ketat, yang sangat populer di kalangan pelangsing, namun ini menyebabkan sebagian besar penghukuman dari spesialis medis. Apakah Kopi Menurunkan Berat Badan? Sebaliknya ya, dari tidak.

Faktanya adalah bahwa kopi adalah stimulan otak dan aktivitas fisik. Kopi membuat kita lebih mobile dan aktif, yang dengan sendirinya mengarah untuk menyingkirkan kelebihan lemak. Namun, fokus utama diet kopi didasarkan pada aksi diuretik kafein. Karena itu, sebagian besar massa yang hilang, sambil mengamati pola makan kopi, bersifat cair. Apa lagi yang membuat diet kopi begitu populer? Mari kita lihat variasi paling umum pada tema kopi dan penggunaannya untuk menurunkan berat badan.

Diet untuk kopi dengan susu

Secangkir kopi yang baru diseduh tanpa gula hanya mengandung 2 kalori. Kopi dengan tambahan susu - tergantung kandungan lemaknya - dari 40 sampai 60 kalori.

Mengapa menambahkan susu? Pertama, kopi tanpa gula tidak bisa minum semuanya, tapi untuk saat diet, tahukah Anda, gula harus dibuang. Susu membuat minuman lebih enak rasanya, sambil tetap mempertahankan kalsium, dicuci bersih dengan kopi biasa, dan juga memberi energi pada tubuh dan mengangkat mood.

Setidaknya ada dua varian diet untuk kopi dengan susu.

1. Setiap pagi selama 2 minggu, Anda harus minum kopi dengan susu tanpa menambahkan pemanis. Makan siang harus terdiri dari secangkir kopi dengan susu, dan juga jumlah favorit buah favorit Anda untuk dipilih dan 100 g daging rendah lemak direbus. Makan malam - sayuran segar untuk dipilih (Anda bisa memasak salad sayuran) dan kopi sama dengan susu. Diet seperti itu harus dipatuhi selama 2 minggu, tidak merusak produk permen dan tepung.
2. Varian kedua diet ini dirancang selama 1 minggu. Setiap pagi Anda perlu minum secangkir kopi. Untuk makan siang, Anda bisa memilih dari: buah-buahan, sayuran, 100 gram daging rebus, telur rebus, minum kopi dengan susu. Untuk makan malam, salad buah atau sayuran dianjurkan. Jika Anda mengikuti diet ini dengan akurat, maka selama seminggu Anda bisa melepaskan diri dari 5 kg, dan selama 2 minggu - sampai 8 kg.

Untuk diet kopi dengan susu membawa hasil terbaik, Anda harus menggunakan tenaga fisik setidaknya setiap hari. Anda bisa pergi joging, fitness atau berenang, atau hanya berjalan untuk jarak jauh.

[1]

Diet untuk kopi dengan gula

Sebagai aturan, diet untuk kopi tidak menyediakan konsumsi gula. Jika Anda memasukkan 2 sendok makan gula ke dalam secangkir kopi, kandungan kalori akan meningkat dari 2 kkal menjadi 60 kkal. Dan jika Anda menambahkan susu ke dalam kopi tersebut, nilai energi minuman tersebut akan mencapai 120 kalori. Setuju, nilai kalor ini sedikit tinggi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Diet untuk kopi dengan gula hanya bisa berguna bagi mereka yang menjalani gaya hidup aktif dengan kehadiran tenaga fisik konstan, mereka yang menghabiskan lebih banyak energi per hari. Jika hari Anda kebanyakan duduk di meja kerja atau di depan komputer, sebaiknya jangan menambahkan gula ke minuman.

Jika Anda tidak membayangkan kopi tanpa gula, maka bisa ditambahkan, tapi dalam jumlah sedikit, susu pengganti dengan jus lemon saja.

Ngomong-ngomong, orang Prancis lebih suka membuat kopi, di mana ada gula, dengan jumlah kalori rendah. Resep untuk minuman ini sederhana: di kopi bubuk segar tambahkan 1/3 dari satu sendok teh gula dan di ujung garam pisau. Kopi tersebut lebih disukai untuk diminum, secara berkala menyesap air dingin untuk mengurangi rasa minumannya.

Pecinta kopi sejati menambahkan rempah-rempah ke dalamnya, bukan gula: kapulaga, cengkeh, kayu manis, kulit jeruk. Minuman rempah yang disiapkan dengan kompeten tidak hanya akan membuat Anda senang, tapi juga akan memberi energi sepanjang hari, mempercepat proses metabolisme dan membantu menurunkan berat badan sambil merasakan kenikmatan dari diet.

[2]

Diet pada coklat dan kopi

Diet seperti itu paling cocok untuk mereka yang tidak bisa membayangkan hidup tanpa coklat dan tidak acuh tak acuh terhadap kopi yang enak. Benar, ada satu "tapi": terlepas dari kedua produk ini, segala sesuatu yang lain tabu.

Diet pada coklat dan kopi bisa bertahan 3-4 hari, tapi tidak lebih dari satu minggu. Ada informasi bahwa selama 6 hari diet Anda bisa menyingkirkan 7 kg berat badan.

Segera perlu dicatat siapa yang seharusnya tidak "duduk" dalam diet seperti itu:

• Mereka yang menderita alergi terhadap coklat;
• mereka dengan masalah hati;
• mereka yang memiliki atau saat ini memiliki masalah perut;
• mereka yang memiliki kecenderungan untuk meningkatkan tekanan.

Apa itu diet coklat dan kopi? Pertama, Anda hanya bisa makan coklat pahit hitam dengan kandungan kakao maksimal. Untuk satu hari ada 1 batang coklat (100 g). Ini harus dibagi menjadi tiga bagian yang sama - ini akan menjadi sarapan, makan siang dan makan malam Anda. Di sela waktu makan, Anda bisa minum kopi tanpa menambahkan gula, ada kemungkinan dengan susu (tidak lebih dari 2% kandungan lemak). Tidak ada lagi yang bisa dilakukan kecuali ini. Minum air bersih juga bisa diterima.

Jika pada tahap diet Anda merasa tidak enak badan, segera hentikan diet dan lakukan diet standar.

[3]

Diet untuk kopi di pagi hari

Banyak dari kita tidak membayangkan pagi tanpa secangkir kopi rasa segar. Minuman ini tidak hanya menyebabkan otak dan tubuh kita terbangun, tapi juga memicu proses metabolisme dalam tubuh setelah istirahat semalam. Para ahli mengatakan bahwa secangkir kopi pagi tanpa gula, mengandung sekitar 2 kkal, memungkinkan Anda membakar 300 kkal energi di dalam tubuh. Selain semua, kopi mengurangi nafsu makan, sehingga sering orang-orang yang minum kopi di pagi hari, menolak sarapan dan merasa nyaman sampai makan malam, tanpa merasa lapar pada saat bersamaan.

Relatif aman untuk orang sehat jumlah kopi per hari - tiga cangkir. Juga harus diingat bahwa kopi dengan penggunaan biasa dapat menyebabkan beberapa kecanduan, yaitu, dari waktu ke waktu, Anda mungkin ingin minum lebih banyak cangkir.

Sebaiknya Anda tidak minum kopi di pagi hari jika Anda menderita penyakit perut, sistem saluran kemih, hati, dan juga jika Anda memiliki kecenderungan hipertensi.

Dengan penggunaan kopi setiap hari, perlu untuk mempertimbangkan sifat diuretik dari minuman tersebut. Karena itu, selama diet, Anda harus minum setidaknya setengah liter air minum bersih tanpa gas.

Sedangkan untuk makan, untuk makan siang dan makan malam Anda bisa membeli sayuran, buah-buahan, daging putih (100-150 g per sajian), ikan kukus atau rebus, telur rebus, sayuran hijau, produk susu asam, keju cottage. Tentu saja, produk permen dan tepung dilarang, termasuk roti dan pasta.

Kopi bisa diminum tidak hanya di pagi hari, tapi juga di siang hari. Sore hari, usahakan untuk membatasi penggunaan minuman tersebut, jika tidak maka bisa berubah menjadi insomnia bagi Anda.

Paling sering, makanan untuk kopi di pagi hari berlangsung satu minggu. Benar, banyak yang menganut makanan ini lebih lama lagi, tapi ingat tidak semua orang bisa terus-menerus dan sering menggunakan kopi. Lihat bagaimana perasaan Anda: jika Anda merasa terkadang Anda pusing atau sakit, mual, punya masalah pencernaan dan masalah perut, maka itu berarti diet harus segera dihentikan.

Diet pada kopi hijau

Sangat populer saat diet adalah kopi hijau. Biji kopi ini tak terkendali, kaya zat bermanfaat, terutama antioksidan. Misalnya, komponen aktif dari kopi tersebut adalah asam chlorogenic, yang menurut para ilmuwan, memiliki sifat "pembakaran lemak". Menurut penelitian, kopi hijau tidak membiarkan tubuh menyerap karbohidrat sederhana secara maksimal. Akibatnya, usus kita membiarkan dalam jumlah yang lebih sedikit karbohidrat, sementara kita menurunkan berat badan dengan sukses.

Diet pada kopi hijau bisa bertahan hingga 14 hari. Selama waktu ini, Anda bisa menyingkirkan sekitar 6-7 kg, tergantung dari berat awal. Tentu saja, memilih diet seperti itu, Anda harus benar-benar menghapus dari menu Anda semua permen, makanan panggang dan alkohol. Jumlah garam juga dianjurkan untuk dibatasi. Sehari-hari perlu minum air putih murni tanpa karbon, kira-kira sekitar 2 liter per hari. Jika mengikuti aturan diet dengan jelas, hasilnya tidak akan memakan waktu lama.

Perkiraan distribusi tenaga menurut hari dalam seminggu dapat terlihat seperti ini:

• Pada Hari 1, sarapan kami adalah secangkir custard, tanpa gula, tentu saja. Saat makan siang, dianjurkan untuk makan salad wortel dengan minyak sayur, 1 rebus telur dan minum secangkir kopi. Makan malam - beberapa apel hijau.
• Hari ke II - Keesokan paginya diperbolehkan makan salad wortel kecil dengan jus lemon dan, tentu saja, kopi. Saat makan siang: fillet ikan, dipanggang dalam perkamen, 150 ml jus tomat. Sebagai makan malam - lagi fillet ikan dan salad kubis.
• Kami melanjutkan dietnya: alih-alih sarapan pagi, kami minum secangkir kopi. Saat makan siang, makan 2 butir telur dan salad sayuran apapun, sebaiknya dari daun kubis dan mentimun (atau tomat). Kami makan dengan selembar ikan dan salad kubis. Jangan lupa menggunakan jumlah air yang ditentukan.
• Hari ke IV: di pagi hari - secangkir kopi. Makan siang: salad sayuran dan beberapa apel hijau. Makan malam terdiri dari 100 gram daging putih dan salad kubis.
• Di pagi hari - secangkir kopi dan sepotong keju unsalted. Sore hari - salad steak dan daun pisang daun kubis. Kami makan dengan beberapa telur dan segelas yoghurt.
• Alih-alih sarapan, kita minum kopi. Saat makan siang, kami mengijinkan fillet ayam rebus dan salad sayuran rebus. Kami makan malam dengan telur rebus.
• Pada hari ke 7 dianjurkan untuk mengulang jatah hari ke IV.

Jika Anda merasa sehat, maka diet bisa diperpanjang beberapa hari lagi. Dengarkan baik-baik tubuh Anda, dan jika Anda merasa lebih buruk, pastikan untuk menghentikan diet.

[4], [5], [6]

Diet untuk kopi dan teh

Diet ini menyediakan alternatif penggunaan kopi dan teh. Kopi bisa dipilih sebagai warna hitam dan hijau, tapi teh kebanyakan berwarna hijau, tanpa gula. Diet untuk kopi dan teh dianggap rendah kalori dan sangat efektif. Durasi adalah 7 hari. Makanan dalam hal ini didasarkan pada penggunaan makanan protein-karbohidrat, dengan kopi atau teh ini bisa dikonsumsi dalam jumlah 3 gelas per hari.

Perkiraan diet diet selama 7 hari adalah sebagai berikut:

• Makan siang secangkir kopi atau teh tanpa gula + 150 gram keju cottage rendah lemak. Makan siang 200 gram fillet ayam + secangkir kopi atau teh dan kefir rendah lemak. Perjamuan kita ganti dengan secangkir teh atau kopi.
• Kami sarapan hanya dengan teh atau kopi. Kami makan siang dengan salad mentimun-tomat dengan minyak sayur + secangkir teh atau kopi. Perjamuan 250 gram rebusan sayuran, serta kopi atau teh.
• Makan siang segelas yogurt dan secangkir kopi atau teh. Makan siang sama seperti sarapan. Kami makan dengan sepotong fillet ikan rebus dan secangkir teh atau kopi.
• Kami sarapan bubur susu + secangkir kopi atau teh. Bersantaplah dengan buah apapun • secangkir kopi atau teh. Perjamuan kita ganti kopi atau teh.
• Di pagi hari - kopi atau teh dengan susu. Saat makan siang - 200 g daging putih rebus + kopi atau teh. Kami makan malam dengan telur rebus (tidak lebih dari 3 buah) + teh atau kopi.
• Makan siang 50 gram coklat pahit + teh atau kopi. Kami mengganti makan siang dengan teh atau kopi. Untuk makan malam, Anda bisa makan sampai 3 apel, 2 rusks + teh atau kopi.
• Kami sarapan dengan satu keju meleleh tanpa aditif + teh atau kopi. Kami makan 200 g ayam rebus atau kalkun kalkun + kopi atau teh. Perjamuan diganti dengan teh atau kopi.

Air tanpa gas bisa diminum tanpa batas waktu.

[7]

Diet tentang kopi dan rokok

Salah satu makanan Prancis yang paling terkenal adalah makanan untuk kopi dan rokok - cara yang sangat kontroversial untuk menurunkan berat badan, yang juga dapat merusak kesehatan. Wanita Prancis seperti diet disebut "diet paksa", atau "ketika orang yang dicintai meninggal": seperti diketahui, dengan kepergian orang yang dicintai, sebelum makan, hanya perlu merokok dan minum kopi dengan gugup.

Menurut pendapat ahli (kita akan menghilangkan notasi tentang bahaya merokok pada umumnya), rokok tidak hanya tidak membantu, tapi juga menghambat penurunan berat badan, karena memperlambat proses pencernaan, memperburuk pencernaan makanan. Keberhasilan diet pada kopi dan rokok hanya dijelaskan oleh fakta bahwa diet seperti itu benar-benar kelaparan, ketika nikotin dan kafein digunakan untuk menghilangkan rasa lapar. Dalam hal ini, penurunan nafsu makan hanya merupakan konsekuensi dari penghambatan fungsi motorik dari saluran pencernaan. Akibatnya, cepat atau lambat, diet semacam itu bisa "berbalik" gastritis, enterocolitis, gangguan jantung dan konsekuensi tidak menyenangkan lainnya.

Untuk menjadi atau tidak menjadi seperti diet terserah Anda.

[8], [9]

Diet untuk kopi dan apel

Diet untuk kopi dan apel baru-baru ini menjadi lebih populer. Kopi dan apel yang disirami tersedia di musim apa saja, jadi diet ini adalah salah satu cara yang paling murah dan murah untuk menurunkan berat badan. Apa rahasia dari makanan kopi dan apel?

Kopi adalah minuman menstimulasi yang mengurangi rasa lelah dan kantuk, meningkatkan efisiensi, mengaktifkan memori dan proses berpikir. Kopi membuat kita lupa akan makanan dan melakukan hal-hal lain: kerja, istirahat aktif, dll. Kopi tidak akan membosankan: bisa dikonsumsi dengan susu, lemon, kulit jeruk, rempah-rempah, kayu manis, krim.

Struktur apel meliputi vitamin (kelompok B, serta vitamin A, asam askorbat, vitamin K, E, PP), unsur jejak (fluor, besi, mangan, seng, potasium, yodium, tembaga). Dalam daging buah ada asam organik, pektin, serat. Apel memiliki efek positif pada fungsi sistem pencernaan dan saluran kemih, meningkatkan motilitas usus, membantu menghilangkan kelebihan cairan dan zat beracun dari tubuh.

Apel harus dimakan dengan kulit, Anda bahkan bisa dengan biji.

Selain kopi, Anda bisa minum air non-karbonat tanpa aditif.

Durasi diet adalah satu minggu. Setiap hari harus minum 3 cangkir kopi yang diseduh dan makan sampai satu setengah kilogram apel. Sebagai aturan, seminggu bisa kalah dari 3 sampai 6 kg kelebihan berat badan.

Diet untuk kopi dengan jahe

Untuk diet kopi dengan jahe, Anda bisa menggunakan kopi hitam atau hijau biasa. Jahe lebih baik dikonsumsi segar, karena lebih efektif daripada dikeringkan.

Inti dari diet adalah sifat biji kopi dan jahe. Kopi merangsang proses metabolisme, mempercepat metabolisme lemak, mendorong penghapusan racun dari dalam tubuh. Jahe membantu mengaktifkan metabolisme, menghancurkan bakteri berbahaya dan mempercepat sirkulasi darah.

Bagaimana cara membuat kopi dengan jahe?

Kopi biji-bijian harus digiling dalam penggiling kopi. Lingkaran jahe dengan ketebalan 5 mm dikupas dari kulit dan dicincang halus. Di Turki sebaiknya masukkan 2 sendok teh kopi bubuk dan cincang jahe, lalu tuangkan air bersih dan masak, seperti biasa, Anda membuat kopi.

Sehari disarankan minum 3-4 cangkir kopi jahe.

Tidak ada rekomendasi khusus tentang nutrisi dengan diet semacam itu. Tentu saja, jika Anda menghapus manis, gemuk dan tepung dari menu, prosesnya pastinya akan berakselerasi. Jika Anda minum kopi dengan jahe setiap hari selama 10-12 hari, maka 2-3 kg Anda akan kehilangan dengan segala cara.

Ngomong-ngomong, gula biasanya tidak ditambahkan ke kopi jahe, kalau tidak proses menurunkan berat badan akan sangat tertunda.

Diet pada keju dan kopi

Diet pada keju dan kopi mengacu pada kategori diet "cepat", bila perlu menurunkan beberapa kilogram dalam waktu yang relatif singkat. Kopi untuk diet menggunakan tanah alami, tanpa gula. Keju harus diberi nilai cahaya: keju yang tidak ditenun (atau direndam), mozzarella, ricotta, dan juga varietas keras, misalnya Swiss. Tidak perlu memilih keju merah tinggi kalori, asin dan lemak tinggi. Kandungan lemak keju yang paling disukai adalah dari 10 sampai 12%.

Diet untuk keju dan kopi diperbolehkan diamati tidak lebih dari satu minggu. Dalam waktu singkat, Anda bisa menyingkirkan 6-7 kilogram berlebih.

Selain protein dan lemak, keju mengandung fosfor, kalsium, asam amino esensial. Penggunaan keju untuk tubuh sudah jelas: ini mendukung sistem muskuloskeletal kita, mengisi kalsium, melucuti kopi, memperbaiki proses pencernaan.

Apa yang dimaksud dengan diet keju-kopi? Berikut adalah menu perkiraan diet semacam itu untuk satu hari:

• alih-alih sarapan - secangkir kopi tanpa gula;
• setelah 2 jam - 1 telur rebus;
• setelah 2 jam lagi - makan siang: 200 g keju;
• Setelah 2 jam lagi - camilan: secangkir kopi (Anda bisa dengan susu);
• untuk makan malam - 100 gram keju;
• di malam hari - segelas yogurt.

Siang hari, Anda bisa dan harus minum air putih murni murni tanpa karbon, sekitar 1,5 liter per hari.

Diet pada kopi hijau dengan jahe

Tentang resep klasik untuk kopi dengan jahe, kami sudah disebutkan di atas. Sekarang mari kita bicarakan beberapa resep yang tidak konvensional namun tidak kalah efektif untuk minuman ini.

• Jika di awal memasak kopi jahe di turk tambahkan 1-2 pcs. Cengkeh (bumbu), Anda mendapatkan minuman yang lebih aromatik dan menyenangkan. Mungkin, itu tidak mempengaruhi proses menurunkan berat badan, namun rasa kopi akan menjadi lebih menyenangkan, yang sangat penting bagi mereka yang masih acuh tak acuh terhadap minuman ajaib ini.
• Efek "pelangsingan" yang indah diamati saat menggunakan selama semua jenis makanan kopi jahe hijau dengan mint dan rempah-rempah. Kami memasak kopi hijau biasa di kalkun (200 ml), menambahkan kapulaga tanah (1 kotak), satu setengah sentimeter akar jahe tanah dan 5 daun mint (segar atau kering). Setelah minum siap, sebaiknya disaring dan tambahkan rasa jus lemon. Gula dalam minuman seperti itu tidak dianjurkan.
• Pilihan yang menarik ditawarkan kepada mereka yang menyukai kopi hitam klasik, namun pilihlah makanan dengan kopi hijau dengan jahe. Apa yang harus dilakukan untuk tidak melupakan rasa kopi favorit Anda diseduh? Anda bisa mencampur satu bagian biji kopi hitam dengan dua bagian biji kopi hijau, kemudian menggilingnya dan memasak kopi jahe biasa untuk menurunkan berat badan, yang telah kami tulis sebelumnya. Minuman seperti itu tidak akan lebih buruk lagi, dan mungkin lebih baik menurunkan berat badan dan mengencangkan tubuh.

Jika Anda minum minuman di atas setiap hari, dan pada saat yang sama membatasi konsumsi sweet, flour dan fat, hasil penurunan berat badan tidak akan memakan waktu lama. It's great jika diet dikombinasikan dengan aktivitas fisik di gym.

[10]

Ulasan tentang diet untuk kopi

Ulasan tentang diet untuk kopi cukup kontradiktif. Beberapa pengguna cukup menunjukkan bahaya konsumsi konstan kopi dalam jumlah besar. Yang lain, sebaliknya, mengklaim efektivitas diet kopi untuk menurunkan berat badan: sementara mereka merasa hebat dan berharap untuk mematuhi diet semacam itu di masa depan. Pakar medis secara tegas berpendapat bahwa diet untuk menurunkan berat badan sama sekali tidak dapat berguna pada awalnya, dan terlebih lagi obat-obatan yang memberi kopi aktif dan teratur.

Tentu saja, kopi bisa menekan nafsu makan "serigala" dan merangsang metabolisme yang lambat. Namun, Anda harus sadar bahwa lebih dari 2 atau 3 cangkir kopi sehari tidak boleh digunakan. Jika tidak, Anda dapat dengan mudah "mendapatkan" sendiri kelainan tidur, palpitasi dan tekanan darah meningkat. Selain itu, seringnya penggunaan kopi pada saat perut kosong dapat mempengaruhi pekerjaan lambung dan usus, serta sistem saluran kemih dan hati.

Mengapa kopi begitu populer untuk menurunkan berat badan? Berkat minuman ini, menurunkan berat badan bisa menghilangkan sakit kepala "lapar", dari pusing, mual dan nafsu makan meningkat, yang sering dikejar oleh kebanyakan orang yang duduk dengan diet ketat.

Kopi dianjurkan untuk dikonsumsi terutama di pagi hari, kalau tidak mungkin ada insomnia, susah tidur. Mengingat bahwa kurang tidur memberi kontribusi pada kenaikan berat badan, kemungkinan gangguan tidur harus dihindari. Jika Anda merasa bahwa makanan kopi memiliki efek negatif pada tidur Anda, maka revisi diet: mungkin sebaiknya Anda mengurangi jumlah minuman yang Anda minum, atau membuatnya kurang kokoh.

Hal penting lainnya: diet untuk kopi melibatkan penggunaan custard alami, tidak larut. Ingatlah semua komponen penting dari penurunan berat badan yang efektif: tidur nyenyak, dikecualikan dari makanan manis, produk tepung dan makanan berbahaya, serta kepatuhan terhadap rezim minum: setidaknya satu setengah liter air minum bersih dalam sehari. Dan kopi bisa menjadi makanan yang baik dan, yang terpenting, merupakan tambahan yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan yang sukses.