Kesalahan nutrisi yang paling umum

Orang sering memiliki harapan tinggi untuk diet baru , atau, akhirnya, transisi hanya untuk makanan sehat, tapi tidak jarang bagi mereka yang bertahan selama seminggu, kehilangan motivasi dan sekali lagi salah karena kebiasaan makan yang lama. Ilive menyajikan kesalahan nutrisi yang paling umum, yang biasanya mencegah seseorang untuk makan makanan seimbang, menjaga berat badan dan kesehatan normal .

Terlalu banyak makanan

Makan berlebihan adalah musuh utama bukan hanya sosok Anda, tapi juga kesehatan Anda. Kebiasaan makan sampai ke pembuangan membebani hati dan pankreas Anda. Selain itu, kejenuhan dan energi berlebihan yang diterima seseorang dengan makanan tidak pernah dikompensasikan dengan aktivitas fisik.

Mode Daya

Komponen yang sama pentingnya dalam diet sehat adalah diet. Sangat sering kacau dan penuh dengan segala jenis makanan ringan saat bepergian, dan makanan ringan ini biasanya terdiri dari makanan berlemak tinggi dan berlemak. Dan permen yang beberapa orang makan atau hanya mencoba menjinakkan rasa lapar, membuat ketidakseimbangan metabolisme kita.

[1], [2], [3], [4],

Umur

Menu pria berusia dua puluh satu dan lima puluh tahun berbeda, atau tepatnya, harus berbeda, odako banyak orang pada usia terhormat tidak memperhatikannya, sambil terus makan makanan berlemak, permen dan terlalu banyak alkohol. Agar sehat dan memperpanjang hidup Anda, Anda hanya perlu memonitor diet Anda. Dalam organisasi gizi harus diperhitungkan usia seseorang, tingkat kesehatannya, penyakit kronis, kebiasaan baginya untuk beban dan gaya hidup.

[5], [6], [7],

Seragam makanan

Sayangnya, tidak ada produk keajaiban seperti itu yang akan memberi tubuh seluruh kelompok vitamin dan mineral. Diet harus menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, sehingga pola makan manusia harus beragam dan tidak hanya mencakup makanan yang dicintai, tapi juga bermanfaat bagi tubuh.

Makanan rendah kalori

Jangan hanya mengandalkan makanan rendah kalori. Terlepas dari kenyataan bahwa jumlah kalori menurun drastis, Anda tetap membutuhkan dukungan energi baik dalam bentuk karbohidrat. Selain itu, jangan mengabaikan ikan dan daging tanpa lemak, karena mengandung protein dan zat besi.

Makanan sangat berminyak

Dengan kecepatan 80 gram, rata-rata orang mengkonsumsi sekitar 140 gram lemak. Miskin dalam vitamin dan serat, diet biasanya mengandung banyak produk tepung dan makanan berlemak.

Sayuran dan buah-buahan

Setiap hari seseorang harus menerima "dosis" buah dan sayuran - 500-700 gram. Mereka mampu menyediakan tubuh dengan garam mineral, vitamin dan serat, yang memperkuat kekebalan dan merupakan sumber kekuatan dan kesehatan. Di musim dingin kita makan lebih sedikit buah dan sayuran, tapi banyak yang tidak melakukan ini di musim panas, mengganti anugerah alam dengan saus, kecap dan mayones, diisi dengan bahan tambahan makanan dan pewarna.

Makanan cepat saji

Hal ini berguna dan sehat untuk dimakan tidak hanya di rumah, odako "tidak di rumah" tidak menyiratkan makanan di bawah makanan cepat saji, dimana selain makanan tambahan Anda hanya bisa menemukan rasa buatan.

[8], [9]