Makanan sehat untuk menurunkan berat badan: apa yang menjadi sorotan?

Diet sehat bukan hanya keinginan sesaat atau diet jangka pendek, ini adalah cara hidup. Dan, seperti kata dokter, cara hidup ini tidak bisa diubah oleh setiap orang. Tapi kalau berhasil, sosok, kesehatan dan, tentu saja, perubahan karir.

[1], [2], [3], [4]

Apa gaya hidup tanpa makan berlebihan?

Ambillah diri Anda sebagai aturan sedikit kekurangan gizi saat makan. Ingat: tubuh memberi sinyal saturasi dalam 20 menit setelah Anda memasukkan makanan pertama ke mulut Anda. Ini berarti bahwa setelah 20 menit, Anda akan jenuh, jika Anda saat itu makan 2 kg steak besar dan pada saat bersamaan - jika Anda, sedikit demi sedikit mengunyah, ditangani dengan segenggam kecil salad wortel. Itulah makanan sehat - pelacakan waktu.

Kita bisa melakukannya tanpa makanan yang berbahaya!

Anda akan melihat dunia dengan lebih percaya diri, lebih gembira dan tenang, jika Anda membuang produk yang merugikan Anda dari kehidupan Anda. Inilah salah satu postulat utama diet sehat. Dan pada saat bersamaan Anda akan menyingkirkan kelebihan berat badan dan masalah yang tidak perlu. Satu menarik yang lain, jadi mengapa tidak memulai dengan produk berbahaya?

Tabu

Gula halus, makanan cepat saji, sosis goreng, keripik, minuman bersoda manis, alkohol, produk dengan enhancer, rasa, dan pewarna adalah cara Anda untuk kepenuhan dan depresi. Terbukti secara ilmiah bahwa kelebihan berat badan dan depresi, sebagai aturan, berjalan beriringan. Kenapa kamu butuh ini?

Alternatif

Ganti produk dengan makanan alami. Misalnya, gula - madu, dan sosis - daging. Seiring waktu, Anda hanya tidak ingin meracuni tubuh Anda dengan produk yang buruk. Dan memang begitu!

Menu ideal untuk menurunkan berat badan Tentu, penting untuk memilih produk yang Anda sukai - itu wajar. Dan tidak hanya mereka yang tidak hambar, tapi sangat berguna. Tapi rasio protein, lemak dan karbohidrat di dalamnya harus sesuai dengan norma gizi sehat. Karbohidrat harus tiga per lima dari keseluruhan menu, protein - seperlima, dan lemak - sama. Karbohidrat, tentu saja, paling baik dikonsumsi dari buah-buahan, bukan dari produk roti.

[5], [6], [7], [8], [9]

Tapi perhatikan nuansanya

Buah terbaik dari pagi dan terpisah dari makanan lain, agar tidak menyebabkan fermentasi di usus. Jadi karbohidrat akan memberi Anda energi yang berguna. Dan apa lagi yang Anda butuhkan dari diet sehat?

[10], [11]

Penyelamat air

Satu setengah air dimurnikan satu hari - sebuah janji untuk membersihkan tubuh dari racun dan kulit yang baik sebagai konsekuensinya.

Jadilah sehat, menurunkan berat badan dengan mudah dan pastikan berkonsultasi ke dokter sebelum memutuskan diet sehat!