Menu diet Maggi selama 1, 2, 3 dan 4 minggu

Seperti metode lainnya, diet Maggi memiliki legenda indah tentang asal usulnya. Hal ini dikaitkan dengan "wanita besi" - Perdana Menteri Inggris Margaret Thatcher. Seolah-olah menu diet Maggi adalah catatan seorang wanita berkemauan keras, yang ditemukan di antara surat-surat kantornya. Menu untuknya disusun oleh ahli gizi dari klinik terkenal Amerika - pencipta diet protein.

Menu diet maggi selama 1 minggu

Karena dominasi telur, menu diet Maggi disebut diet telur, meski juga mencakup makanan lain yang mengandung protein. Program ini dirancang untuk periode waktu yang berbeda, dari satu minggu hingga satu bulan. Untuk jangka waktu seperti itu, tubuh memiliki waktu untuk beradaptasi dengan pola makan "dengan cara baru" dan perlahan-lahan membuang kelebihannya. Pertama, kelebihan air dihilangkan, dan mulai hari ke 5 pembakaran lemak dimulai.

• Kelebihan menu diet Maggi 1 minggu adalah tidak lama, pola makan seimbang, rasa lapar tidak mengganggu, dan hasilnya terlihat jelas.

Hidangan yang diusulkan cukup sederhana dan tidak memerlukan keahlian khusus dalam persiapannya. Yang utama adalah menggunakan produk yang ditentukan dan metode pengolahan yang benar, jangan menggorengnya atau berpindah tempat. Dianjurkan untuk minum hingga 3 liter cairan. Untuk merangsang penurunan berat badan, olahraga harian dianjurkan - kebugaran, jogging, atau setidaknya berjalan kaki.

Kerugiannya termasuk fakta bahwa kepatuhan yang ketat terhadap batas per jam diperlukan, dan jika terjadi pelanggaran terhadap jadwal atau menu, prosedur harus dimulai lagi. Diet ini memiliki banyak kontraindikasi, sehingga hanya cocok untuk orang sehat.

Jangan memulai kursus jika Anda memiliki masalah ginjal, masalah GI, alergi terhadap jeruk dan protein. Dalam kasus apa pun ibu hamil dan menyusui, serta orang dengan kolesterol tinggi tidak boleh mengambil risiko. Bagi mereka, hanya versi keju cottage yang mungkin, dan itu setelah berkonsultasi dengan dokter.

Menu diet maggi selama 2 minggu

Dalam menu diet Maggi, bahan utamanya adalah telur, ditambah keju cottage dan daging tanpa lemak. Daftar makanan nabati yang diperbolehkan sangat panjang: bermacam-macam jeruk, buah-buahan lokal dan impor. Tanaman sayuran, rempah-rempah alami dan rempah-rempah bermanfaat. Air, teh tanpa pemanis hingga 2 liter adalah wajib.

Saat ini telah dikembangkan metode dengan durasi yang berbeda-beda, maksimal 4 minggu. Dalam menu diet Maggi selama 2 minggu dilarang memasukkan makanan berlemak dan kaya rasa, gula, saus berminyak. Dari buah-buahan - banyak mengandung gula: anggur, buah ara, kurma, mangga, pisang.

• Disarankan untuk mengonsumsi makanan berserat tinggi untuk membersihkan tubuh. Makanan berprotein memasok bahan pembangun otot dan tulang. Daftar makanan terlarang termasuk alkohol. Ini berbahaya karena dapat memperburuk patologi yang selama ini "tenang" dan mengurangi laju penurunan berat badan.

Duduklah dengan pola seperti itu selama 2 minggu, dan kemudian, untuk menjaga berat badan, waspadalah terhadap lemak, tepung, dan makanan yang digoreng. Sebaliknya, Anda harus fokus pada buah dan sayuran.

Varian 2 minggu dianggap lembut, cocok untuk berbagai kategori umur. Diet tiga kali lipat ini mudah diikuti bahkan oleh orang yang bekerja, dan bahan serta resep sederhana tersedia untuk hampir semua orang. Nutrisi penting hadir dalam makanan, sehingga menghilangkan kebutuhan untuk menggunakan sediaan farmasi.

Menu diet maggi selama 3 minggu

Salah satu syarat kepatuhan menu diet Maggi adalah penimbangan pagi hari setiap hari. Minus pada skala - insentif yang baik untuk melanjutkan semangat yang sama. Dengan menuliskan indikator-indikatornya, Anda akan melihat dengan jelas dinamika pengurangan massa, yang juga meningkatkan mood. Tetapi bahkan jika beban "melompat" atau "berdiri" di tempatnya, ini bukanlah alasan untuk bersedih, tetapi merupakan norma fisiologis. Namun, terutama orang-orang yang mudah terpengaruh diperbolehkan menimbang berat badannya seminggu sekali, misalnya pada hari Senin.

Pada tahap ketiga, pola makan dibuat sedemikian rupa sehingga tubuh, yang selama beberapa minggu sebelumnya terbiasa dengan pola makan seperti itu, mendapat guncangan lagi. Untuk tujuan ini, produk ditulis setiap hari, bukan berdasarkan waktu makan. Inilah aturan utama tahap ketiga dan menu diet Maggi selama 3 minggu. Pada siang hari tampilannya seperti ini:

1. Buah pilihan diperbolehkan.
2. Sayuran diperbolehkan secukupnya.
3. Sayuran+buah-buahan.
4. Sayuran + ikan.
5. Sayuran+daging.
6. Buah pilihan diperbolehkan.
7. 1 buah dari yang diperbolehkan.

Diet ini didasarkan pada interaksi produk individu. Hanya makan makanan yang ditentukan, realistis untuk mengharapkan efek penurunan berat badan - hingga 10 kg untuk satu porsi penuh. Selain diet khusus, Anda harus mengingat beberapa aturan lagi: banyak minum air putih, hindari lemak, jangan melanggar aturan, jalan-jalan atau senam ringan, timbang badan di pagi hari (setelah ke toilet sebelumnya).

Menu diet maggi selama 4 minggu

Menu protein pada diet Maggi termasuk dalam menu klasik rendah karbohidrat. Makanan dipilih sedemikian rupa sehingga menimbulkan reaksi yang menyebabkan racun dikeluarkan dan jaringan lipid dipecah. Salah satu aturan utamanya adalah pola makan yang jelas. Menu diet Maggi selama 4 minggu idealnya memberikan penurunan berat badan hingga 10 kg. Rasa lapar ditekan oleh protein. Diperbolehkan banyak air, teh, dan kopi kapan saja sepanjang hari.

• Produk utamanya adalah telur ayam. Dengan memakannya, kita memenuhi tubuh dengan protein, bukan karbohidrat. Oleh karena itu, aktivitas fisik selama periode ini harus dalam jumlah sedang.

Selain telur, dari makanan berprotein dianjurkan ayam dan jenis daging lainnya (tetapi bukan daging kambing), keju rendah lemak. Dari makanan nabati - aneka sayuran segar dan olahan, buah-buahan, rempah-rempah.

Dua minggu pertama serupa, tetapi pada minggu kedua, makanannya diperkaya dengan mentimun, salad buah. Tahap ketiga sangat berbeda: khususnya, tidak ada jadwal makan yang ketat setiap jamnya. Produk untuk periode tujuh hari ketiga:

• Hari 1 - buah-buahan, tidak manis dan bergizi (buah ara, pisang, kurma, mangga, semua jenis anggur).
• Hari 2 - Sayuran olahan (tetapi bukan kentang).
• Hari 3 - buah-buahan, sayuran.
• Hari 4 - sayuran, sayuran, ikan.
• Hari 5 - daging tanpa lemak, sayuran.
• Hari 6, 7 adalah hari buah.

Menu seminggu terakhir lebih menarik. Pada tahap akhir, makanannya bervariasi, namun sederhana, tanpa kuliner yang nikmat. Ini didistribusikan secara standar ke dalam resepsi pada siang hari, dengan mempertimbangkan rekomendasi sebelumnya mengenai kandungan lemak dan metode persiapan. Dengan pengaturan seperti itu, hasil berikut ini realistis: 1 minggu - hingga 3kg, 2 - hingga 5kg, 3 - hingga 8kg, 4 minggu - hingga 10-12 kg.

Menu diet Maggi setiap hari

Seluruh menu sarapan setiap hari diet Maggi terdiri dari dua makanan: 2 butir telur dan 1 jeruk bali. Kita berbicara tentang telur ayam, bukan telur puyuh. Mereka mungkin lebih bermanfaat dalam beberapa hal, tetapi tidak dalam kasus penurunan berat badan, karena telur puyuh tidak memiliki cukup komponen yang diperlukan untuk metabolisme aktif. Syarat penting adalah kesegaran: umur produk tidak boleh lebih dari seminggu. Diet klasik telur bisa dibuat keju cottage dengan mengganti bahan dengan perbandingan 1 butir telur = 100 g keju.

Menu diet Maggi setiap hari, terutama yang terlama, sulit untuk disusun sendiri. Oleh karena itu, lebih baik menggunakan contoh yang sudah jadi, jumlahnya cukup banyak di Internet, serta resep hidangan diet yang lezat dan sehat. Lebih mudah menggunakan tabel dengan informasi rinci tentang hidangan dan produk.

Pola makan setiap hari didasarkan pada protein, dengan sedikit karbohidrat. Selain bahan utama - telur dan keju cottage, produk aktif tambahan digunakan - jeruk bali. Dari sudut pandang fisiologis, ini adalah kombinasi komponen yang optimal untuk penurunan berat badan yang efektif.

Paling sering, versi 2 atau 4 minggu digunakan. Hal ini didasarkan pada restrukturisasi tubuh dan penurunan berat badan. Berkat kandungan nutrisi pada telur, rasa lapar tidak terasa. Sebagai konsekuensi dari program ini, fungsi organ individu berubah:

• metabolisme meningkat;
• tubuh secara aktif menggunakan energi untuk mencerna protein;
• lemak dipecah;
• protein dicerna sepenuhnya;
• Grapefruit dan jeruk mempercepat penurunan berat badan berlebih.

Menu telur dan whey juga memiliki efek positif pada proses dan organ lain:

• Kalsium memperkuat rambut, tulang, dan gigi.
• Otot menjadi lebih indah dan timbul.
• Sistem saraf menjadi normal, kelelahan dan depresi hilang.

Menu diet keju cottage Maggi selama seminggu

Jika Anda memilih varian keju cottage pada menu diet Maggi, berarti Anda menyukai keju lembut buatan sendiri dan berharap tidak akan sulit menjalani diet seperti itu. Bagi banyak orang, hal serupa terjadi jika dibandingkan dengan pola makan telur. Hanya orang dengan keasaman lambung tinggi yang perlu berhati-hati.

Menu harian selama seminggu diet keju cottage Maggi harus mencakup produk utama untuk sarapan, dan pada hari-hari tertentu - dan untuk makan siang. Keju cottage harus 9%. Sarapan yang sama adalah satu atau dua butir telur ditambah 200 g keju cottage.

Makan siang dan makan malam mengandung protein dan makanan nabati: ayam, daging lainnya, telur, sayuran (tanpa jagung, kentang, kacang-kacangan). Untuk hidangan penutup, jeruk, jeruk bali lebih disukai. Varian keju cottage memungkinkan pergantian keju dan telur.

Aturan diet minggu ini:

• Anda harus makan makanan tertentu setiap saat, tanpa menyesuaikan pola makan sesuai keinginan Anda.
• Jika tidak disebutkan jumlah pastinya, maka makanan tersebut tidak dibatasi; bisa dimakan sepuasnya, tapi kali ini saja.
• Jika ada yang belum selesai, tidak boleh “melengkapi” dengan yang lain.
• Jangan gunakan lemak penggorengan, kaldu untuk sup.
• Semua makanan kaleng dilarang.
• Garam dan rempah-rempah diperbolehkan.
• Makanan laut tanpa lemak termasuk dalam makanan.
• Minuman panas diperbolehkan (tanpa gula atau pengganti gula), alkohol tidak.
• Kesalahan dan kegagalan rezim, bahkan yang bersifat jangka pendek, meniadakan upaya-upaya sebelumnya.

Menu diet soba Maggi selama 4 minggu

Sebagai karbohidrat khas, soba termasuk produk terlarang dalam menu diet Maggi. Meskipun menir itu sendiri bermanfaat, dianjurkan untuk semua orang, mulai dari anak-anak hingga orang tua, dan termasuk dalam tabel diet terapeutik. Ada banyak metode penurunan berat badan, yang dibangun berdasarkan sifat makanan dari menir soba. Namun permintaan seperti "Menu diet soba Maggi selama 4 minggu" tetap tidak terjawab.

• Jika menu diet Maggi yang relatif beragam karena alasan tertentu tidak cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, maka Anda bisa mencoba monodiet soba. Ini menjanjikan penurunan berat badan sebanyak 12 kilogram hanya dalam dua minggu. Semakin kenyang seseorang, semakin banyak kilogram berat badan yang bisa bertambah selama periode ini.

Efeknya dipastikan karena kandungan produk yang rendah kalori. Boleh makan bubur sepuasnya, sebanyak yang diinginkan, dengan tetap yakin akan hasil yang sukses. Makanan tersebut banyak mengandung zat besi, potasium, magnesium, kalsium, protein nabati, vitamin B. Hal ini memungkinkan untuk menghilangkan makanan berprotein hewani dari makanan tanpa membahayakan.

Pembuatan bubur memiliki kehalusan tersendiri. Porsi sepanjang hari disiapkan sehari sebelumnya: 0,5kg menir tuangkan 1,5 liter air mendidih, bungkus dengan bahan hangat (selimut) dan simpan sampai pagi tanpa mendidih. Di pagi hari akan terlihat seperti direbus, tetapi diet - tanpa garam dan gula. Jika air tidak terserap seluruhnya, pada porsi berikutnya tuangkan sedikit lagi. Hidangan ini harus dimakan selama 14 hari.

Menu diet maggi 4 minggu varian telur

Memilih menu diet Maggi, orang yang ingin menurunkan berat badan harus menentukan pilihannya. Apakah itu keju cottage atau telur? - Itulah pertanyaannya. Saat memberikan preferensi pada telur, Anda perlu tahu bahwa mereka harus makan lusinan hanya untuk minggu pertama. Untuk kenyamanan, disarankan untuk mencetak menu diet Maggi varian telur 4 minggu dalam gambar dan digantung di tempat yang mencolok. Disarankan juga untuk memulai prosedur pada hari Senin, dan jika Anda tidak ingin menundanya, maka dari hari mana saja, tetapi dengan menu hari Senin.

Telur ayam kaya akan komponen bermanfaat dan memberikan rasa kenyang. Sudah di minggu pertama, tubuh sedang menyesuaikan diri dan terbiasa dengan cara makan yang baru. Efektivitasnya karena tubuh harus mengeluarkan banyak energi untuk mencerna makanan berprotein, sehingga menggunakan lemak yang tersimpan.

Beberapa orang bertanya-tanya apakah berbahaya memakan telur sebanyak itu dalam waktu singkat. Bagaimanapun, kita selalu diberitahu bahwa mereka kaya akan kolesterol dan meningkatkan kadarnya dalam darah. Namun, ahli diet modern membuktikan bahwa tidak ada salahnya jika telur tidak ditambah dengan minyak apa pun.

Beberapa tips bagaimana melakukan dan keluar dari program 4 minggu:

• Minumlah 2 liter air putih, teh atau kopi tanpa batasan volume, namun tanpa pemanis.
• Gantikan makanan manis dengan pengganti alami yang super manis - stevia.
• Jika Anda tidak tahan, biarkan diri Anda camilan - mentimun, wortel, daun selada.
• Hidangan diet yang disebut "salad" disiapkan tanpa saus berlemak.
• Telur direbus curam, ayam dikupas kulit dan lemaknya.
• Untuk mempertahankan hasil yang dicapai, kembalilah ke pola makan normal secara bertahap, tanpa terbawa oleh makanan padat kalori.
• Selesaikan makan Anda setidaknya 3-4 jam sebelum tidur.
• Untuk selanjutnya, jangan lupakan aktivitas fisik dan pola makan sehat.

Menu diet protein Maggi selama 2 minggu

Menu diet Maggi selama dua minggu ditujukan untuk hasilnya. Hal ini dicapai dengan cepat, namun ada bahaya mengembalikan massa ke indikator sebelumnya. Hal ini diyakini dapat dicegah bukan dengan menu diet protein Maggi selama 2 minggu, tetapi dengan penurunan berat badan selama satu bulan penuh.

Ada dua jenis diet, diet telur dan diet keju cottage. Hal ini dilakukan agar sistem dapat diakses oleh semua orang, termasuk mereka yang tidak dapat mentoleransi telur.

Kursus 2 minggu ini didasarkan pada telur atau keju cottage. Makanan lain juga diperbolehkan:

• Buah-buahan (jeruk, jeruk bali, aprikot, kiwi, apel).
• Sayuran (kacang polong, terong, paprika, tomat).
• Ikan tanpa lemak, daging, makanan laut.
• Roti hitam.
• Bawang putih, buah kering.

Makanan terlarang - diasap, digoreng, kentang, jamur, anggur, pisang, makanan kaleng, alkohol.

Menu 3 kali lipat berdasarkan hari dalam seminggu:

• 1 minggu

Senin: 2 butir telur; 2 jeruk bali, teh; ayam.

W: keju cottage, buah kering, kopi; kelinci panggang; salad (udang, cod, mentimun).

Rabu: jeruk bali, teh; casserole keju cottage, telur, buah kering; daging sapi, apel.

Berat: telur dadar kukus, smoothie jeruk; salad buah dengan yogurt; ikan trout panggang dengan lemon.

Pt: keju cottage, jeruk bali; 2 butir telur, ayam; rebusan lada.

Sabtu: keju cottage dengan krim asam, minum; salad jeruk, kolak apel segar; salad hidangan laut dan ayam, jus nanas.

Vs: jeruk bali, jus apel; wortel dan apel tumbuk, kefir; rebusan kelinci dengan tomat.

• Minggu 2

Senin: telur dadar; salad (udang+jeruk bali); casserole keju cottage dengan buah-buahan kering.

W: keju cottage, plum, telur; telur dadar dengan paprika dan tomat, teh; daging kelinci.

Menikahi: jeruk bali; kaldu bebas lemak, sayuran; zucchini rebus.

W: salad jeruk, kopi; ikan trout dengan sayuran; oatmeal tanpa lemak dengan plum.

Jum: roti panggang dengan keju leleh, minuman bebas gula; rebusan (daging sapi + zucchini + paprika); salad tomat-mentimun.

Sabtu: keju cottage, susu; udang dan ayam; apel dan jeruk bali.

Vs: jus buah jeruk; casserole buah; oranye.

Resep untuk diet Maggi setiap hari

Menu diet Maggi digambarkan sebagai cara makan dan menurunkan berat badan yang lengkap dan efektif. Syarat pentingnya adalah makan sesuai jadwal, tidak bolos dan tidak melanggar skema yang diusulkan. Jika tidak, Anda harus memulai dari awal. Aturan lainnya adalah tidak adanya alkohol, yang membantu membangun simpanan lemak yang tidak dikonsumsi selama pekerjaan fisik. Resep diet Maggi sehari-hari ditandai dengan kesederhanaan bahan dan pengolahan: direbus, dikupas, dimasukkan ke dalam microwave, dll. Untuk pecinta kuliner, ada yang lebih rumit.

• Karena sarapannya monoton, tidak perlu meresepkannya setiap hari. Berikut beberapa pilihan untuk makan siang dan makan malam.

1. Salad telur dan jeruk bali. Potong putih 2 butir telur rebus dan ampas buah, haluskan kuning telurnya lalu aduk rata.
2. Basi. Potong halus daging jeruk yang sudah dikupas, tuang protein kocok, tambahkan kayu manis, masukkan ke dalam oven selama 15 menit.
3. Daging sapi pedas. Semprotkan 200 g daging sapi dengan perasan 1 buah jeruk, taburi garam dan kemangi, panggang selama 40 menit.
4. Telur isi. Ubah daging jeruk yang sudah dikupas menjadi bubur dengan blender, campur dengan kuning telur rebus, letakkan di bagian putihnya.
5. "Golden Rooster": 0,5 kg fillet ayam goreng dalam minyak zaitun. Daging buah satu setengah jeruk dikocok hingga menjadi bubur, tuangkan di atas daging. Gunakan sisa ampasnya untuk hiasan.
6. Ayam diet. Rebus daging dalam air bersama garam dan bumbu, setelah sebelumnya dikupas kulitnya.
7. Salad. Potong tomat kupas, jeruk atau jeruk bali dan mentimun, parut wortel. Jangan berpakaian.

Ulasan dokter tentang diet Maggi

Para pelangsing menyukai menu diet Maggi karena mereka tidak perlu kelaparan. Dan hal ini bisa dimaklumi, karena makanan berprotein memberikan rasa kenyang yang berkepanjangan. Ada yang merasa tidak puas karena telurnya bosan sampai mual.

Ulasan dokter tentang diet Maggi pertama-tama memperhatikan kontraindikasi. Jika tidak, diet tersebut disetujui. Namun, tidak ada dokter sejati yang tidak dapat merekomendasikan diet ini atau itu secara in-absentia, tanpa menemui pasiennya. Oleh karena itu, kami menyarankan Anda untuk mengunjungi dokter terlebih dahulu saat memilih metode untuk mengetahui gambaran kesehatan dan keadaan tubuh Anda.

Adalah naif untuk mengharapkan bahwa semua diet diindikasikan dan efektif untuk semua orang. Bagaimanapun, meskipun manusia itu serupa, setiap orang adalah individu. Tidak semua orang cocok dan populer di kalangan menu diet Maggi pengencer. Dan siapa pun yang cocok, dia mengagumi metodologi yang efektif, mengingat dengan penuh rasa terima kasih kepada baroness Inggris.