Menu diet Maggi untuk 1, 2, 3 dan 4 minggu

Seperti metode lainnya, diet Maggie memiliki legenda indah tentang asal-usulnya. Diet ini dikaitkan dengan "wanita besi" - Perdana Menteri Inggris Margaret Thatcher. Seolah-olah menu diet Maggie adalah catatan seorang wanita berkemauan keras, yang ditemukan di antara dokumen-dokumen resminya. Menu untuknya dibuat oleh ahli gizi dari klinik Amerika yang terkenal - pencipta diet protein.

Menu Diet Maggie Selama 1 Minggu

Karena dominasi telur, menu diet Maggi disebut diet telur, meskipun juga mencakup produk lain yang mengandung protein. Program ini dirancang untuk periode yang berbeda, dari seminggu hingga sebulan. Selama periode ini, tubuh memiliki waktu untuk beradaptasi dengan diet "baru" dan secara bertahap membuang kelebihannya. Pertama, kelebihan air dihilangkan, dan mulai hari ke-5, cadangan lemak mulai terbakar.

• Kelebihan menu diet Maggie selama 1 minggu adalah jangka pendek, dietnya seimbang, rasa lapar tidak mengganggu, dan hasilnya nyata.

Hidangan yang disarankan cukup sederhana dan tidak memerlukan keterampilan khusus dalam persiapannya. Yang utama adalah menggunakan produk yang ditentukan dan metode pengolahan yang benar tepat waktu, jangan menggorengnya atau menukarnya. Dianjurkan untuk minum hingga 3 liter cairan. Untuk merangsang penurunan berat badan, aktivitas harian dianjurkan - kebugaran, jogging, atau setidaknya berjalan kaki.

Kerugiannya antara lain adalah kenyataan bahwa diperlukan kepatuhan ketat terhadap kerangka waktu, dan jika terjadi gangguan pada jadwal atau menu, prosedur harus dimulai dari awal. Diet ini memiliki banyak kontraindikasi, sehingga hanya cocok untuk orang sehat.

Anda tidak dapat memulai program ini jika Anda memiliki masalah dengan ginjal, saluran pencernaan, atau alergi terhadap buah jeruk dan protein. Ibu hamil dan ibu menyusui, serta orang dengan kolesterol tinggi, tidak boleh mengambil risiko. Bagi mereka, hanya pilihan keju cottage yang memungkinkan, dan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.

Menu Diet Maggie Selama 2 Minggu

Bahan utama dalam menu diet Maggie adalah telur, ditambah dengan keju buatan sendiri dan daging tanpa lemak. Daftar makanan nabati yang diizinkan cukup panjang: berbagai macam buah jeruk, buah lokal dan impor. Tanaman sayur, rempah-rempah alami dan sayuran hijau bermanfaat. Air putih, teh tanpa gula dalam volume hingga 2 liter adalah wajib.

Saat ini, metode dengan durasi yang bervariasi telah dikembangkan, dengan durasi maksimum 4 minggu. Menu diet Maggie selama 2 minggu melarang makanan berlemak dan berlemak, gula, saus minyak. Buah-buahan yang mengandung banyak gula: anggur, buah ara, kurma, mangga, pisang.

• Untuk membersihkan tubuh, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi. Makanan berprotein menyediakan bahan pembangun otot dan tulang. Daftar makanan terlarang termasuk alkohol. Alkohol berbahaya karena dapat memperburuk patologi yang telah "tenang" untuk sementara waktu dan mengurangi laju penurunan berat badan.

Mereka menjalani pola makan ini selama 2 minggu, kemudian, untuk menjaga berat badan, menghindari makanan berlemak, bertepung, dan digoreng. Sebaliknya, mereka harus fokus pada berbagai buah dan sayuran.

Pilihan 2 minggu dianggap aman dan cocok untuk berbagai kategori usia. Makan tiga kali sehari mudah dilakukan bahkan untuk pekerja, dan bahan serta resep sederhana tersedia untuk hampir semua orang. Komponen nutrisi yang diperlukan hadir dalam makanan, yang menghilangkan kebutuhan untuk mengonsumsi obat-obatan farmasi.

Menu Diet Maggie Selama 3 Minggu

Salah satu syarat untuk mengikuti menu diet Maggie adalah menimbang berat badan setiap pagi. Angka minus pada timbangan merupakan insentif yang baik untuk terus melakukannya dengan semangat yang sama. Dengan mencatat indikatornya, Anda akan melihat dengan jelas dinamika penurunan berat badan, yang juga meningkatkan suasana hati Anda. Namun, meskipun berat badan "melonjak" atau "bertahan" di tempatnya, ini bukanlah alasan untuk kecewa, melainkan norma fisiologis. Namun, orang yang sangat mudah terpengaruh diperbolehkan untuk menimbang berat badan seminggu sekali, misalnya pada hari Senin.

Pada tahap ketiga, diet dirancang sedemikian rupa sehingga tubuh yang terbiasa dengan diet seperti itu selama beberapa minggu sebelumnya, mendapat goncangan lagi. Untuk tujuan ini, produk dijadwalkan berdasarkan hari, bukan berdasarkan waktu makan. Ini adalah aturan utama tahap ketiga dan menu diet Maggie selama 3 minggu. Berdasarkan hari, tampilannya seperti ini:

1. Buah-buahan yang diperbolehkan untuk dipilih.
2. Sayuran yang dibolehkan sesuai selera.
3. Sayuran + buah.
4. Sayuran + ikan.
5. Sayuran + daging.
6. Buah-buahan yang diperbolehkan sesuai pilihan Anda.
7. 1 buah dari yang diijinkan.

Diet ini didasarkan pada interaksi berbagai produk. Dengan hanya mengonsumsi makanan yang ditentukan, Anda dapat mengharapkan efek penurunan berat badan yang realistis - hingga 10 kg untuk keseluruhan program. Selain diet khusus, Anda harus mengingat beberapa aturan lagi: minum lebih banyak air, hindari lemak, jangan melanggar aturan, berjalan-jalan atau melakukan senam ringan, timbang berat badan di pagi hari (setelah menggunakan toilet).

Menu Diet Maggie selama 4 Minggu

Menu protein dalam diet Maggi termasuk dalam menu rendah karbohidrat klasik. Makanan dipilih sedemikian rupa sehingga menimbulkan reaksi, yang mengakibatkan racun dikeluarkan dan jaringan lipid dipecah. Salah satu aturan utamanya adalah diet yang jelas. Menu diet Maggi selama 4 minggu idealnya memastikan penurunan berat badan hingga 10 kg. Rasa lapar ditekan oleh protein. Banyak air, teh, dan kopi diperbolehkan kapan saja sepanjang hari.

• Produk utamanya adalah telur ayam. Dengan memakannya, kita memenuhi tubuh dengan protein, tetapi bukan karbohidrat. Oleh karena itu, aktivitas fisik selama periode ini harus moderat.

Selain telur, ayam, dan jenis daging lainnya (kecuali daging domba), keju rendah lemak direkomendasikan sebagai makanan berprotein. Makanan nabati meliputi berbagai sayuran segar dan olahan, buah-buahan, dan sayuran hijau.

Dua minggu pertama sama saja, tetapi pada minggu kedua, diet diperkaya dengan mentimun dan salad buah. Tahap ketiga sangat berbeda: khususnya, tidak ada jadwal makan per jam yang ketat. Produk untuk periode tujuh hari ketiga:

• Hari 1 – buah-buahan, tanpa yang manis dan bergizi (buah ara, pisang, kurma, mangga, semua jenis anggur).
• Hari ke-2 – sayuran olahan (kecuali kentang).
• Hari ke-3 – buah-buahan, sayur-sayuran.
• Hari ke-4 – sayuran, sayur-sayuran hijau, ikan.
• Hari ke-5 – daging tanpa lemak, sayuran.
• Hari ke 6 dan 7 – buah.

Menu untuk minggu terakhir lebih menarik. Pada tahap akhir, mereka makan makanan yang bervariasi namun sederhana, tanpa kuliner yang lezat. Makanan tersebut dibagi secara standar ke dalam makanan pada siang hari, dengan mempertimbangkan rekomendasi sebelumnya untuk kandungan lemak dan metode memasak. Dengan tata letak seperti itu, hasil berikut ini realistis: 1 minggu - hingga 3 kg, 2 - hingga 5 kg, 3 - hingga 8 kg, 4 minggu - hingga 10-12 kg.

Menu untuk setiap hari diet Maggi

Semua sarapan pada menu diet Maggi untuk setiap hari terdiri dari dua produk: 2 butir telur dan 1 buah jeruk bali. Kita berbicara tentang telur ayam, bukan telur puyuh. Telur ayam mungkin lebih sehat dalam beberapa hal, tetapi tidak dalam hal menurunkan berat badan, karena telur puyuh tidak memiliki cukup komponen yang diperlukan untuk metabolisme aktif. Kondisi penting adalah kesegaran: produk tersebut tidak boleh lebih dari seminggu. Diet telur klasik dapat dibuat dadih dengan mengganti bahan-bahan dalam rasio 1 butir telur = 100 g keju.

Sulit untuk membuat menu untuk setiap hari diet Maggie, terutama yang terpanjang, sendiri. Oleh karena itu, lebih baik menggunakan contoh yang sudah jadi, yang sudah cukup banyak di Internet, serta resep untuk hidangan diet yang lezat dan sehat. Lebih mudah menggunakan tabel dengan informasi terperinci tentang hidangan dan produk.

Diet harian didasarkan pada protein, dengan karbohidrat minimum. Selain bahan utama - telur dan keju buatan sendiri, produk aktif tambahan digunakan - jeruk bali. Dari sudut pandang fisiologis, ini adalah kombinasi komponen yang optimal untuk penurunan berat badan yang efektif.

Paling sering, opsi 2 atau 4 minggu digunakan. Dasarnya adalah restrukturisasi tubuh dan penurunan berat badan. Karena nilai gizi telur, Anda tidak merasa lapar. Sebagai hasil dari program ini, fungsi organ individu berubah:

• metabolisme diaktifkan;
• tubuh secara aktif mengeluarkan energi untuk mencerna protein;
• lemak dipecah;
• protein diserap sepenuhnya;
• Jeruk bali dan jeruk mempercepat hilangnya berat badan berlebih.

Menu dadih telur memiliki efek positif pada proses dan organ lainnya:

• Kalsium memperkuat rambut, tulang, dan gigi.
• Otot menjadi lebih indah dan jelas.
• Sistem saraf menjadi normal, kelelahan dan depresi hilang.

Menu untuk diet keju cottage Maggi selama seminggu

Jika Anda memilih versi keju cottage dari menu diet Maggi, itu berarti Anda menyukai keju buatan sendiri yang lembut dan berharap tidak akan sulit untuk menjalankan diet seperti itu. Hal ini berlaku bagi banyak orang, dibandingkan dengan diet telur. Hanya orang-orang dengan keasaman lambung yang tinggi yang perlu diperingatkan.

Menu harian selama seminggu untuk diet keju cottage Maggi tentu saja mencakup produk utama untuk sarapan, dan pada beberapa hari - untuk makan siang. Keju cottage harus mengandung 9%. Sarapan yang sama terdiri dari satu atau dua telur ditambah 200 g keju buatan sendiri.

Makan siang dan makan malam mengandung protein dan makanan nabati: ayam, daging lainnya, telur, sayuran (tanpa jagung, kentang, kacang-kacangan). Untuk hidangan penutup, jeruk dan jeruk bali lebih disukai. Pilihan keju cottage memungkinkan keju dan telur bergantian.

Aturan diet mingguan:

• Setiap kali Anda harus makan makanan tertentu, tanpa menyesuaikan pola makan Anda sesuai keinginan Anda sendiri.
• Jika jumlah pastinya tidak ditentukan, maka makanannya tidak dibatasi; Anda dapat makan sebanyak yang Anda inginkan, tetapi hanya kali ini.
• Jika Anda belum menyelesaikan sesuatu, Anda tidak diperkenankan untuk "menambahkan" apa pun lagi.
• Jangan menggunakan lemak untuk menggoreng atau kaldu untuk sup.
• Semua makanan kaleng dilarang.
• Garam dan rempah-rempah diperbolehkan.
• Makanan laut rendah lemak termasuk dalam makanan.
• Minuman panas diperbolehkan (tanpa gula atau dengan pengganti), alkohol tidak.
• Kesalahan dan gangguan dalam rezim, bahkan yang berjangka pendek, meniadakan upaya sebelumnya.

Menu untuk diet soba Maggi selama 4 minggu

Sebagai karbohidrat khas, buckwheat merupakan salah satu produk terlarang dalam menu diet Maggi. Meskipun sereal itu sendiri menyehatkan, sereal ini direkomendasikan untuk semua orang, mulai dari anak-anak hingga orang tua, dan termasuk dalam diet tabel diet terapeutik. Ada metode penurunan berat badan lengkap berdasarkan sifat diet buckwheat. Namun, permintaan seperti "Menu untuk diet buckwheat Maggi selama 4 minggu" tetap tidak terjawab.

• Jika menu diet Maggi yang relatif bervariasi karena alasan tertentu tidak sesuai dengan orang yang ingin menurunkan berat badan, maka Anda dapat mencoba diet mono buckwheat. Diet ini menjanjikan penurunan berat badan sebanyak 12 kg hanya dalam dua minggu. Semakin kenyang seseorang, semakin banyak kilogram berat badan yang dapat hilang selama periode ini.

Efeknya tercapai karena kandungan kalori produk yang rendah. Anda dapat makan bubur sebanyak yang Anda inginkan, yaitu sampai kenyang, sambil yakin akan hasil yang memuaskan. Makanan ini mengandung banyak zat besi, kalium, magnesium, kalsium, protein nabati, dan vitamin B. Hal ini memungkinkan untuk menghilangkan makanan berprotein hewani dari pola makan tanpa membahayakan.

Memasak bubur memiliki kehalusan tersendiri. Satu porsi untuk sehari penuh disiapkan sehari sebelumnya: 0,5 kg sereal dituangkan dengan 1,5 liter air mendidih, dibungkus dengan sesuatu yang hangat (selimut) dan disimpan sampai pagi tanpa dimasak. Di pagi hari akan terlihat seperti bubur, tetapi sesuai diet - tanpa garam dan gula. Jika tidak semua air terserap, tuangkan sedikit lebih sedikit pada porsi berikutnya. Hidangan ini harus dimakan dalam waktu 14 hari.

Menu Diet Maggie selama 4 Minggu Pilihan Telur

Saat memilih menu diet Maggie, mereka yang ingin menurunkan berat badan harus memutuskan pilihannya. Keju cottage atau telur? - itulah pertanyaannya. Jika Anda lebih suka telur, Anda perlu tahu bahwa Anda harus makan lusinan telur hanya dalam minggu pertama. Demi kenyamanan, disarankan untuk mencetak menu diet Maggie selama 4 minggu, versi telur dalam gambar, dan menggantungnya di tempat yang menonjol. Dianjurkan juga untuk memulai prosedur pada hari Senin, dan jika Anda tidak ingin menundanya, maka pada hari apa pun, tetapi dengan menu hari Senin.

Telur ayam kaya akan komponen yang bermanfaat dan memberikan rasa kenyang. Pada minggu pertama, tubuh sudah dibangun kembali dan terbiasa dengan cara makan yang baru. Efektivitasnya disebabkan oleh fakta bahwa tubuh harus mengeluarkan banyak energi untuk mencerna makanan berprotein, sehingga menggunakan lemak yang tersimpan.

Beberapa orang bertanya-tanya apakah berbahaya memakan begitu banyak telur dalam waktu singkat. Lagi pula, kita selalu diberi tahu bahwa telur mengandung banyak kolesterol dan meningkatkan kadarnya dalam darah. Namun, ahli diet modern membuktikan bahwa tidak akan ada bahaya jika telur tidak diberi tambahan minyak apa pun.

Beberapa tips untuk menyelesaikan dan keluar dari program 4 minggu:

• Minum 2 liter air, teh atau kopi tanpa batasan volume, tetapi tanpa pemanis.
• Gantilah permen dengan pengganti alami yang sangat manis - stevia.
• Kalau tak tahan, maka makanlah camilan – mentimun, wortel, selembar selada.
• Hidangan diet yang disebut "salad" disiapkan tanpa saus berlemak.
• Telurnya direbus, dan ayam dibersihkan dari kulit dan lemaknya.
• Untuk mempertahankan hasil yang dicapai, kembalilah ke pola makan normal Anda secara bertahap, tanpa terbawa oleh makanan berkalori tinggi.
• Selesaikan makan Anda paling lambat 3-4 jam sebelum tidur.
• Di masa mendatang, jangan lupakan aktivitas fisik dan makan sehat.

Menu untuk diet protein Maggi selama 2 minggu

Menu diet Maggi selama dua minggu ditujukan untuk mendapatkan hasil. Hasilnya dicapai dengan cepat, tetapi ada risiko berat badan kembali ke angka sebelumnya. Dipercayai bahwa hal ini dapat dicegah bukan dengan menu diet Maggi protein selama 2 minggu, tetapi dengan program penurunan berat badan bulanan yang lengkap.

Ada dua jenis diet - telur dan keju cottage. Hal ini dilakukan agar sistem ini dapat diakses oleh semua orang, termasuk mereka yang tidak tahan telur.

Kursus selama 2 minggu ini didasarkan pada telur atau keju cottage. Makanan lain juga diperbolehkan:

• Buah-buahan (jeruk, jeruk bali, aprikot, kiwi, apel).
• Sayuran (kacang polong, terong, paprika, tomat).
• Ikan tanpa lemak, daging, makanan laut.
• Roti hitam.
• Bawang putih, buah kering.

Makanan yang dilarang: makanan yang diasapi, digoreng, kentang, jamur, anggur, pisang, makanan kaleng, alkohol.

Menu 3 kali per hari dalam seminggu:

• 1 minggu

Sen: 2 butir telur; 2 jeruk bali, teh; ayam.

Sel: keju cottage, buah kering, kopi; kelinci panggang; salad (udang, ikan kod, mentimun).

Rabu: jeruk bali, teh; casserole keju buatan sendiri, telur, buah kering; daging sapi, apel.

Kamis: telur dadar kukus, smoothie jeruk; salad buah dengan yoghurt; ikan trout panggang dengan lemon.

Jumat: keju cottage, jeruk bali; 2 telur, ayam; paprika rebus.

Sabtu: keju cottage dengan krim asam, minuman; salad jeruk, kolak apel segar; salad makanan laut dan ayam, jus nanas.

Matahari: jeruk bali, jus apel; pure wortel dan apel, kefir; kelinci rebus dengan tomat.

• Minggu ke 2

Senin: telur dadar; salad (udang + jeruk bali); casserole keju cottage dengan buah kering.

Selasa: keju cottage, plum, telur; telur dadar dengan paprika dan tomat, teh; daging kelinci.

Rabu: jeruk bali; kaldu bebas lemak, sayuran; zukini rebus.

Kamis: salad jeruk, kopi; ikan trout dengan sayuran; oatmeal rendah lemak dengan prem.

Jumat: roti panggang dengan keju olahan, minuman bebas gula; semur (daging sapi + zukini + paprika); salad tomat dan mentimun.

Sabtu: keju cottage, susu; udang dengan ayam; apel dan jeruk bali.

Matahari: jeruk segar; casserole buah; jeruk.

Resep untuk setiap hari diet Maggi

Menu diet Maggi dianggap sebagai cara yang lengkap dan efektif untuk makan dan menurunkan berat badan. Syarat pentingnya adalah makan sesuai jadwal, tidak melewatkan atau melanggar skema yang diusulkan. Jika tidak, Anda harus memulai dari awal lagi. Aturan lainnya adalah tidak mengonsumsi alkohol sama sekali, yang membantu membangun cadangan lemak yang tidak terpakai selama bekerja fisik. Resep untuk setiap hari diet Maggi dibedakan berdasarkan kesederhanaan bahan dan pengolahannya: direbus, dikupas, dimasukkan ke dalam microwave, dll. Untuk para pecinta kuliner, ada yang lebih rumit.

• Karena sarapan bersifat monoton, tidak perlu menjadwalkannya setiap hari. Kami menawarkan beberapa pilihan untuk makan siang dan makan malam.

1. Salad telur dan jeruk bali. Potong putih telur rebus dan daging buahnya, haluskan kuning telur dan campurkan semuanya.
2. Casserole. Cincang halus daging buah jeruk yang sudah dikupas, tuang putih telur yang sudah dikocok, tambahkan kayu manis, dan panggang selama 15 menit.
3. Daging sapi pedas. Taburi 200 g daging sapi dengan perasan 1 buah jeruk, taburi dengan garam dan basil, panggang selama 40 menit.
4. Telur isi. Blender daging buah jeruk yang sudah dikupas hingga menjadi bubur, campurkan dengan kuning telur rebus, dan letakkan di atas separuh putih telur.
5. "Ayam Jantan Emas": Goreng 0,5 kg fillet ayam dalam minyak zaitun. Kocok bubur satu setengah jeruk hingga menjadi bubur, tuangkan ke atas daging. Gunakan sisa bubur untuk hiasan.
6. Ayam diet. Rebus daging dalam air bersama garam dan rempah-rempah, setelah dikupas.
7. Salad. Potong tomat, jeruk atau jeruk bali dan mentimun yang sudah dikupas, parut wortel. Jangan diberi saus.

Ulasan dokter tentang diet Maggi

Mereka yang sedang menurunkan berat badan menyukai menu diet Maggie karena mereka tidak perlu menahan lapar. Dan ini bisa dimaklumi, karena makanan berprotein memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Ada pula yang tidak suka karena telur terasa membosankan sampai membuat mual.

Ulasan dokter tentang diet Maggi pertama-tama memperhatikan kontraindikasi. Jika tidak, diet tersebut disetujui. Namun, tidak ada dokter sungguhan yang dapat merekomendasikan diet ini atau itu secara in absentia, tanpa memeriksa pasien. Oleh karena itu, ketika memilih metode, kami menyarankan Anda untuk mengunjungi dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan gambaran tentang kesehatan dan kondisi tubuh Anda.

Naif rasanya jika berharap semua diet sama-sama cocok dan efektif untuk semua orang. Toh, meskipun orang-orang itu sama, masing-masing orang adalah individu. Menu diet Maggie yang populer di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan tidak cocok untuk semua orang. Dan mereka yang cocok, memuji metode yang efektif itu, sambil mengenang Baroness Inggris itu.