Pola makan 40 hari

Masalah kelebihan berat badan mengganggu orang baik dari sudut pandang estetika dan kesehatan. Kelebihan berat badan adalah ketegangan pada tulang belakang dan sendi, tekanan darah tinggi, varises, masalah hati dan risiko diabetes. Banyak diet untuk penurunan berat badan ditemukan, tetapi juga membutuhkan kemauan untuk mewujudkannya dan mencapai hasil. Di antara mereka ada yang ekstrem untuk kehilangan lemak yang cepat dan sifatnya yang lebih panjang, memberikan penurunan berat badan secara bertahap hingga 15kg, tanpa banyak kerusakan pada tubuh. Di antara mereka adalah diet selama 40 hari.

Indikasi

Diet untuk jangka waktu yang lama berkembang banyak berkembang, tetapi indikasi umum untuk penggunaannya adalah menghilangkan pound yang tidak diinginkan, pemulihan umum tubuh, optimalisasi proses metabolisme, normalisasi fungsi kolesterol endokrin, kardiovaskular,, mengurangi kolesterol "buruk". Ini adalah manfaat yang tidak diragukan lagi dari sistem nutrisi tersebut.

Informasi Umum Diet 40 hari

Masing-masing dari diet berikut memiliki mekanisme pengaruhnya sendiri pada reaksi kimia tubuh, yang menyebabkan penurunan berat badan dan pembersihan dari berbagai kotoran dalam bentuk racun dan racun. Durasi diet bertepatan dengan Prapaskah sebelum Paskah orang Kristen. Orang-orang percaya sejati menanggung pembatasan yang begitu lama dalam makanan, sehingga diet 40 hari dimungkinkan bagi mereka yang benar-benar berusaha menurunkan berat badan. [1] Mari kita pertimbangkan esensi dari beberapa dari mereka:

• Diet puasa selama 40 hari - tidak termasuk daging, telur, ikan, produk susu, mayones, makanan panggang, permen, alkohol. Menu ini hanya mencakup makanan puasa, termasuk makanan nabati: beberapa sereal (beras, gandum, soba), kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, lemak sayuran dalam jumlah terbatas, kacang-kacangan, jamur.

Frekuensi makan - 4-5 kali, banyak minum untuk memastikan proses membersihkan tubuh (teh, lebih disukai herbal, kompot, ouzvar, air umum atau mineral tanpa gas);

• Diet beras selama 40 hari - awal diet ini didahului oleh tahap persiapan, yang berlangsung 4 hari. Penting untuk menyiapkan 4 stoples, stick nomor di atasnya. Masukkan ke dalam 3 sendok makan nasi coklat yang tidak dimasak dan tuangkan 6 sendok air. Keesokan harinya memindahkan nasi ini ke stoples nomor 2, dan memasukkan porsi baru ke yang pertama. Pindahkan gandum sampai semua stoples diisi. Hanya pada hari kelima setelah manipulasi seperti itu diet dimulai.

Nasi dari wadah ke-4 direbus tanpa menambahkan minyak dan dimakan untuk sarapan. Setelah itu, tidak ada yang diambil selama 3 jam - baik makanan maupun minuman. Sisa makanan terdiri dari makanan apa pun, masuk akal untuk menolak makanan yang berbahaya, tidak menyalahgunakan tepung, lemak, pedas;

• Minum Diet 40 Hari - didasarkan pada diet cair rendah kalori. Ini "mematikan" refleks mengunyah dari berpartisipasi dalam makanan, sehingga mematikan tubuh untuk ngemil stres. Menu termasuk produk susu dengan kadar lemak tidak lebih dari 3%, kaldu, sup tegang, smoothie sayuran, banyak minum dan tidak termasuk gula. Apa pun yang dapat diubah menjadi pure bisa dimakan;

• Malysheva Diet - Dirancang untuk periode yang lebih pendek - 28 hari. Baginya, satu set produk unik dibuat, yang merupakan hidangan siap pakai selama 4 kali makan lengkap, termasuk makan siang dan makan malam beku. Sarapan termasuk granola, sereal yang dibawa ke titik mendidih dengan air mendidih. Semua makanan rendah garam dan gula. Suplemen Set dapat dilengkapi dengan kefir rendah lemak. Dengan persepsi yang baik tentang tubuh dan hasil nyata, itu dapat diperpanjang selama 40 hari;

• Advocate Diet, minus 15 kg dalam 40 hari - Sistem nutrisi ini adalah kursus yang dibagi menjadi 4 blok 10 hari, yang masing-masing memiliki produk yang sama dengan beberapa variasi. Peran penting diberikan kepada kefir.

Resep

Apa yang akan Anda rekomendasikan memasak, katakan, selama diet Prapaskah? Berikut beberapa resep:

• Lenten Borscht dengan jamur - rendam kacang dan kering, lebih disukai tua, jamur dalam semalam. Letakkan kacang dan potong jamur untuk mendidih (jangan tuangkan cairan dari jamur, tetapi saring dan tambahkan ke panci). Pada saat ini, tumis bawang dan wortel dalam minyak bunga matahari, tambahkan bit parut, campur semuanya, tuangkan jus tomat dan rebus di atas api kecil di bawah tutupnya. Setelah memeriksa kacang yang mendekati kesiapan penuh, letakkan kentang dipotong menjadi sedotan, lalu robek kol. Setelah 10 menit mendidih, tambahkan isi wajan. Setelah 20-30 menit, Borscht siap;
• Varian Lobio - Rebus kacang. Goreng bawang, wortel, jamur, tomat, letakkan kacang di tempat yang sama, tetap di atas api diaduk sebentar untuk menggabungkan rasa;
• Kubis rebus - Kubis robek dan tutup dengan air mendidih. Siapkan saus dalam bentuk bawang rebus, wortel, lada manis, tomat atau pasta tomat. Gabungkan dan rebus sampai siap;
• Salad - Rendam bawang, irisan terong panggangan. Potong mentimun segar, tomat, dikombinasikan dengan persiapan awal, bumbui dengan minyak sayur, taburi dengan biji wijen dan bumbu cincang.

Apa yang bisa dan apa yang tidak bisa?

Apa yang bisa dimakan? Berikut adalah menu terperinci untuk setiap hari di tabel. Dalam dekade pertama Anda bisa makan sayuran yang sama setiap hari seperti pada hari pertama. Selain itu, konsumsi harian liter air mineral "Narzan" direkomendasikan.

Hari / siklus	SAYA	Ii	AKU AKU AKU	Iv
1	Kentang panggang rebus (5 pcs.), Sayuran (250g)	Soba (500g)	1 liter kefir	- " -
2	1 liter kefir	1kg apel	0,5kg apel	1kg apel
3	Keju cottage 0,5kg	- " -	Keju cottage 400g	Keju cottage 0,5kg
4	4 telur rebus	0,5kg daging rebus	5 telur	0,5 kg daging
5	1 liter susu	Ayam 0,5kg	1 liter kefir	Ayam 1kg
6	Ayam rebus 1kg	Kefir 1,5 liter	Keju cottage 250g	Kefir 1,5 liter
7	1.5kg apel	1kg wortel parut	- " -	- " -
8	0,5L kefir	1.5kg apel	4 pisang	1.5kg apel
9	Soba (tidak lebih dari 0,5kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 kentang	6 telur	5 telur	6 telur

Apa yang tidak bisa kamu makan? Tidak ada gula, tidak ada garam, tidak ada alkohol, tidak ada minyak.

Kontraindikasi

Diet apa pun untuk penurunan berat badan menderita "satu sisi" dan tidak dapat memberi tubuh semua yang diperlukan untuk fungsi yang harmonis dari semua organ. Tidak untuk mereka semua memperingatkan tentang perlunya pemeriksaan medis pendahuluan. Dan mereka dikontraindikasikan untuk orang dengan berbagai penyakit kronis, terutama dengan patologi saluran pencernaan, hati, ginjal, penyakit kardiovaskular. Kemungkinan komplikasi dan risiko kesehatan dikaitkan dengan eksaserbasinya, terutama jika kita berbicara tentang periode pantang yang lama dari makanan bergizi. [2]

Kesaksian

Tidak mudah untuk bertahan selama 40 hari diet - semua orang setuju tentang itu. Sangat sulit bagi mereka yang harus berdiri di kompor dan memasak untuk anggota keluarga. Single menyukai diet Malysheva, tetapi perhatikan biayanya yang tinggi. Menurut ulasan, yang terpenting ingin makan saat melakukan diet cair, itu lebih sering patah darinya daripada dari yang lain.

Hasil

Tidak diragukan lagi, ada hasilnya. Pembatasan ketat dalam kalori, karbohidrat, lemak membawa hasilnya: orang kehilangan 7-15 kg. Jika benar untuk secara bertahap keluar dari diet, bukan untuk menerkam makanan sekaligus, untuk mematuhi diet sehat di masa depan, dimungkinkan untuk menjaga prestasi untuk waktu yang lama.