Vitamin P - rutin

Vitamin P atau rutin merupakan flavonoid yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Lebih tepat jika vitamin P, atau rutin, disebut bukan flavonoid, melainkan bioflavonoid, zat yang memperlambat proses penuaan. Rutin dapat meningkatkan permeabilitas kapiler, mencegah kerapuhannya. Rutin juga dapat membantu orang menjadi sehat dan aktif. Rutin ditemukan dalam sejumlah makanan dan herbal, tetapi efeknya pada tubuh masih belum jelas.

Apa itu rutin?

Rutin adalah bioflavonoid, zat yang memberi warna pada tanaman dan dapat berperan sebagai pelindung. Rutin murni berwarna kuning atau kuning kehijauan, dan jika dilihat di bawah mikroskop, tampak seperti kristal berbentuk jarum. Rutin terdiri dari quercetin dan disakarida (rhamnosa dan glukosa).

Selama proses pencernaan, sebagian besar rutin dimetabolisme menjadi zat khusus - quercetin, yang juga merupakan flavonoid, pigmen tanaman dan antioksidan.

Nama lain dari rutin

Vitamin P, bioflavonoid, kompleks bioflavonoid, konsentrat bioflavonoid, ekstrak bioflavonoid

Sumber rutin di alam

Rutin ditemukan di banyak tanaman, buah-buahan, dan sayuran. Sumber rutin terkaya adalah buckwheat. Rutin juga ditemukan dalam buah jeruk, teh hitam, dan kulit apel. Anggur dan plum juga mengandung vitamin P. Untuk sayuran hijau, pilih bayam. Bayam mengandung sejumlah isoflavonoid, termasuk vitamin P.

Norma Rutin Harian

Dosis hariannya adalah 25 hingga 50 miligram. Untuk wanita, rata-rata 20 mg, dan untuk pria 28 mg.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Menyertakan vitamin P dalam makanan

Menyertakan sumber vitamin P dalam makanan sehari-hari Anda tidaklah sulit. Buah jeruk, serta jus buah dan sayur, merupakan sumber rutin yang sangat baik. Menggunakan buah dalam memanggang tidak akan merusak vitamin yang dikandungnya.

Anda dapat membuat jeli dari blackcurrant atau buah beri lainnya, membuat panekuk dari tepung buckwheat dan menemukan cara lezat lainnya untuk menambahkan vitamin P ke dalam makanan Anda.

Khasiat Rutin (Vitamin P)

Vitamin P yang ditemukan dalam berbagai buah jeruk, berperan penting dalam menyediakan vitamin C bagi tubuh kita. Khasiatnya memengaruhi kondisi darah kita dan membantu sel darah merah (trombosit) agar tidak saling menempel. Vitamin P juga meningkatkan kesehatan kapiler dan membantu kerjanya, sehingga membantu mencegah pendarahan kapiler.

Vitamin ini juga bagus bagi mereka yang rentan terhadap pendarahan gusi, karena membantu mencegah dan menyembuhkan pembuluh darah lemah yang terletak di gusi.

Bagi mereka yang sering terserang flu, vitamin P dapat sangat membantu. Vitamin ini memperkuat sistem kekebalan tubuh, vitamin ini diperlukan untuk memperkuat pertahanan alami tubuh terhadap virus dan infeksi.

Vitamin P juga merupakan antiradang dan diuretik alami. Vitamin ini dapat membantu mengatasi penyakit serius - hipertensi, alergi, timbulnya luka dan bisul.

Penghancur rutinitas

Ada beberapa zat yang dapat merusak vitamin P dalam tubuh. Di antara zat perusak yang paling umum adalah merokok dan konsumsi alkohol. Aspirin dan sejumlah obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas juga dapat merusak rutin dalam sistem tubuh, dan musuh rutin adalah antibiotik dan kortison.

Untuk mengatasi efek negatif ini, Anda dapat membuat perubahan gaya hidup (berhenti merokok dan minum alkohol) serta menambah jumlah buah jeruk dalam makanan Anda.

Tanda-tanda kekurangan rutin

1. Kelelahan cepat
2. Perdarahan di retina
3. Sifat lekas marah
4. Sakit di kaki
5. Sakit bahu
6. Jerawat
7. Pendarahan gusi

Tanda-tanda kelebihan rutin

Tidak ada risiko kesehatan serius yang terkait dengan kelebihan rutin, karena kelebihan rutin akan segera dikeluarkan dari tubuh melalui produk limbah. Namun, suplemen rutin dapat menimbulkan beberapa efek samping, termasuk sakit kepala, ruam, dan sakit perut.

Kapan rutin aman?

Rutin umumnya dianggap aman bila dikonsumsi dalam jumlah wajar dari makanan seperti buah jeruk, bawang, dan apel.

Saat ini, ilmu pengetahuan hanya mengetahui sedikit tentang keamanan penggunaan rutin dan suplemennya dalam jangka panjang. Namun, kami ingin memperkenalkan Anda pada eksperimen yang telah menunjukkan efektivitas rutin dalam melawan penyakit serius.

Rutin dan radang sendi

Rutin menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam mengobati radang sendi, menurut sebuah studi tahun 2008 terhadap tikus kontrol yang menderita radang sendi. Pada tikus tersebut, para peneliti menemukan bahwa rutoside membantu melawan peradangan dan mengurangi tanda-tanda klinis radang sendi.

Rutin dan Penyakit Radang Usus

Studi awal menunjukkan bahwa rutin dapat membantu mengobati penyakit radang usus (seperti kolitis). Sebuah studi yang diterbitkan oleh US Institute of Life Sciences melaporkan bahwa pengujian pada tikus menunjukkan hasil yang baik dari mengonsumsi rutin. Rutin ditemukan dapat membantu mengurangi kerusakan jaringan usus besar yang disebabkan oleh kolitis.

Rutin dan pembekuan darah

Pembunuh nomor satu adalah trombosis (bekuan darah), yang menghalangi aliran darah ke jantung atau otak. Penelitian baru telah menemukan efektivitas pendekatan non-obat untuk mencegah terbentuknya bekuan darah ini. Strategi ini melibatkan penggunaan rutin.

Gumpalan darah pada kondisi yang tepat dapat mengancam jiwa, dan oleh karena itu kebutuhan akan pendekatan pencegahan dan terapi yang aman dan efektif merupakan hal yang sangat penting secara medis.

Dalam penelitian terkini, para ilmuwan telah berfokus pada rutin sebagai zat yang dapat melawan banyak penyakit. Secara khusus, mereka telah memilih rutin dari lebih dari 5.000 senyawa sebagai zat yang paling ampuh untuk melawan trombosis. Setelah penelitian dan pengujian ekstensif, para peneliti menemukan bahwa "Rutin adalah senyawa antitrombotik paling ampuh yang pernah kami uji," jelas Robert Flaumenhaft, penulis senior penelitian tersebut dan seorang profesor madya kedokteran di Harvard Medical School.

Riset: Rutin untuk Kesehatan Vena

Rutin dapat bermanfaat bagi penderita insufisiensi vena kronis, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Minerva Cardioangiologica pada tahun 2001. Insufisiensi vena kronis adalah suatu kondisi di mana vena tidak secara efektif mengembalikan darah dari kaki ke jantung. Kondisi ini menyebabkan masalah kesehatan seperti varises, pergelangan kaki bengkak, dan kram kaki di malam hari.

Untuk penelitian ini, 30 pasien dengan insufisiensi vena kronis diobati dengan kombinasi rutin, alfa-tokoferol (salah satu bentuk vitamin E), semanggi manis, dan centella asiatica, yang merupakan anggota keluarga peterseli. Setelah 30 hari pengobatan, peserta dalam kelompok kontrol menunjukkan perbaikan signifikan pada gejala (seperti pembengkakan dan kram). Namun, tidak diketahui apakah rutin akan berguna dalam mengobati insufisiensi vena kronis jika dikonsumsi tanpa suplemen ini.

Rutin dan Varises Selama Kehamilan

Rutoside (senyawa yang ditemukan dalam rutin) dapat membantu mengobati varises pada wanita hamil, menurut laporan tahun 2007 yang diterbitkan dalam Cochrane Database of Systematic Reviews. Dalam analisis tiga uji klinis yang diterbitkan sebelumnya (melibatkan total 159 wanita), peneliti menemukan bahwa rutoside meredakan gejala varises pada akhir kehamilan. Namun, penulis tinjauan mencatat bahwa tidak ada cukup data untuk menilai keamanan penggunaan rutoside selama kehamilan.

Bagaimana cara menggunakan rutin untuk tujuan pengobatan?

Karena kurangnya penelitian ilmiah, masih terlalu dini untuk merekomendasikan rutin dan suplemen rutin untuk pengobatan kondisi kesehatan yang berbahaya. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan rutin untuk mengobati penyakit kronis, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Penting untuk dicatat bahwa pengobatan sendiri penyakit kronis dengan rutin dan pencegahannya tanpa pengawasan dokter dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius.