Vitamin PP (asam nikotinat)

Vitamin PP (asam nikotinat) merupakan salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan oleh manusia. Vitamin ini sangat bermanfaat bagi perokok yang mengalami gangguan fungsi sistem saraf. Jika tubuh seseorang kekurangan vitamin PP, ia dapat menjadi agresif, mudah tersinggung, terburu-buru ke segala arah, dan tidak dapat mengambil keputusan dengan tenang. Mungkin karena itulah dokter menjuluki asam nikotinat sebagai vitamin ketenangan. Ketika perokok berhenti mengisi kembali tubuhnya dengan asam nikotinat dari rokok untuk sementara waktu, mereka menjadi sangat mudah tersinggung. Hal ini menyebabkan kebutuhan untuk merokok.

Manfaat asam nikotinat (vitamin PP)

Semua vitamin membantu tubuh mengubah karbohidrat dari makanan menjadi sumber energi (glukosa), dan asam nikotinat tidak terkecuali. Asam nikotinat merupakan bagian dari kompleks vitamin yang diperlukan untuk kesehatan kulit, rambut, mata, dan fungsi hati yang baik. Vitamin PP juga membantu sistem saraf tetap kuat dan efisien.

Asam nikotinat juga membantu tubuh – perhatian! – mengurangi efek stres. Asam nikotinat menghambat produksi hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal selama stres, dan juga membantu meningkatkan sirkulasi darah.

Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa niasin dapat memperbaiki gejala radang sendi, termasuk meningkatkan mobilitas sendi dan mengurangi efek negatif obat antiinflamasi nonsteroid.

Penelitian selama beberapa tahun terakhir menunjukkan bahwa orang yang direkomendasikan kadar niasin yang lebih tinggi oleh dokternya memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer.

Studi lain menemukan bahwa orang yang mendapat dosis niasin yang cukup dari makanan dan suplemen memiliki risiko lebih rendah terkena katarak.

Penelitian ilmiah saat ini sedang dilakukan yang membuktikan bahwa penggunaan asam nikotinat dapat mengurangi risiko penyakit serius seperti migrain, pusing, depresi, kecanduan alkohol, dan merokok.

Kebutuhan vitamin PP

Dosis harian vitamin PP kecil - untuk pria adalah 1 hingga 28 mg, dan untuk wanita - hingga 20 mg.

Anak-anak

Usia	Dosis harian
6 bulan	2 mg
7 bulan - 1 tahun	4 mg
1 - 3 tahun	6 mg
4 - 8 tahun	8 mg
9 - 13 tahun	12mg obat kuat
Anak laki-laki usia 14 - 18 tahun	16mg (1600 mg)
Gadis usia 14 - 18 tahun	14mg (1400 mg)

Orang dewasa

Usia	Dosis harian
Pria berusia 19 tahun ke atas	16mg (1600 mg)
Wanita berusia 19 tahun ke atas	14mg (1400 mg)
Wanita hamil	18mg obat kuat
Ibu menyusui	17mg (1700 mg)

Bentuk-bentuk vitamin PP

Seseorang yang mengonsumsi asam nikotinat harus tahu bahwa zat ini ada dalam dua bentuk: niasin dan niasinamida. Jika niasin digunakan dalam kombinasi dengan vitamin C, seseorang akan lebih mudah mengatasi flu. Ini adalah obat yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Niasin baik karena tidak dapat dihancurkan dengan cara dimasak atau dikeringkan, sehingga seseorang dapat mengonsumsi makanan olahan yang merupakan sumber niasin.

[ 1 ]

Kontraindikasi

Orang dengan penyakit hati, penyakit ginjal, tukak lambung sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen niasin. Mereka yang menderita diabetes atau penyakit kandung empedu sebaiknya mengonsumsinya hanya di bawah pengawasan medis yang ketat.

Hentikan konsumsi niasin setidaknya dua minggu sebelum operasi yang dijadwalkan.

Niacin dan niacinamide dapat memperburuk alergi dengan meningkatkan zat histamin dalam tubuh.

Orang dengan tekanan darah rendah sebaiknya tidak mengonsumsi niacin atau niacinamide karena dapat menyebabkan tekanan darah rendah.

Penderita asam urat sebaiknya tidak mengonsumsi vitamin PP.

Orang dengan penyakit arteri koroner atau angina tidak stabil sebaiknya tidak mengonsumsi niasin tanpa pengawasan dokter, karena dalam dosis tinggi dapat meningkatkan risiko irama jantung yang tidak normal.

Mengonsumsi vitamin PP dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan ketidakseimbangan vitamin lain dalam tubuh.

[ 2 ]

Overdosis vitamin PP

Dosis vitamin PP yang sangat tinggi dapat menjadi racun bagi tubuh. Anda tidak dapat mengonsumsi asam nikotinat lebih dari dosis harian yang dianjurkan. Hal ini dapat menyebabkan pingsan, ruam kulit, gatal-gatal, lemas, dan peningkatan dosis kolesterol "jahat" dalam darah.

Dosis besar niasin dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, dan penglihatan kabur. Risiko kerusakan hati juga meningkat. Selain itu, asam nikotinat dapat berinteraksi dengan obat atau vitamin lain, yang menyebabkan seseorang memiliki risiko penyakit jantung dan pembuluh darah yang meningkat.

Kemungkinan interaksi vitamin PP dengan obat lain

Jika Anda sedang mengonsumsi salah satu obat yang tercantum di atas, jangan mengonsumsi niasin tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.

Antibiotik tetrasiklin - niasin tidak boleh dikonsumsi bersama tetrasiklin karena mengganggu penyerapan dan efektivitas obat.

Aspirin - Mengonsumsinya sebelum niasin dapat mengurangi efektivitas keduanya, jadi kedua obat tersebut hanya boleh dikonsumsi di bawah pengawasan dokter.

Antikoagulan (pengencer darah) - Niasin dapat membuat obat ini lebih kuat, sehingga meningkatkan risiko pendarahan.

Penghambat alfa (obat untuk menurunkan tekanan darah) - asam nikotinat yang berinteraksi dengannya dapat menurunkan tekanan darah lebih jauh lagi.

Obat penurun kolesterol - Niacin mengikat komponen obat penurun kolesterol dan dapat membuatnya kurang efektif. Karena alasan ini, niacin dan obat serupa harus diminum pada waktu yang berbeda dalam sehari.

Obat diabetes - Niacin dapat meningkatkan kadar gula darah. Orang yang mengonsumsi insulin, metformin, glibenclamide, glipizide, atau obat lain untuk menurunkan kadar glukosa darah tinggi sebaiknya menghindari suplemen niacin.

Isoniazid (INH) – obat untuk pengobatan tuberkulosis ini dapat menyebabkan kekurangan vitamin PP.

Jadi, sebelum memasukkan vitamin PP ke dalam pola makan Anda, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter agar manfaatnya bagi kesehatan, bukan malah membahayakan.

Sumber makanan vitamin PP

Sumber makanan terbaik vitamin PP adalah bit, ragi bir, hati sapi, ginjal sapi, salmon, ikan todak, tuna, biji bunga matahari, kacang tanah. Produk roti dan sereal kaya akan niasin. Produk protein yang mengandung niasin adalah daging merah, telur, dan produk susu.

Dosis niasin yang lebih tinggi digunakan untuk mengobati kondisi tertentu hanya dengan resep dokter. Jumlah niasin harus ditingkatkan secara perlahan selama 4 hingga 6 minggu, dan harus dikonsumsi bersama makanan untuk menghindari iritasi lambung.

[ 3 ]

Kekurangan vitamin PP

Vitamin ini larut dalam air, dan tubuh tidak menyimpannya dalam waktu lama. Oleh karena itu, seseorang dapat dengan mudah mengalami kekurangan vitamin PP, yaitu asam nikotinat.

Tetapi Anda harus tahu bahwa alkoholisme adalah penyebab utama kekurangan vitamin PP.

Gejala kekurangan ringan vitamin ini meliputi sakit perut, kelelahan, tukak lambung, muntah-muntah dan depresi.

Kekurangan niasin yang parah dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai pellagra (salah satu jenis kekurangan vitamin). Pellagra ditandai dengan kulit pecah-pecah, kulit bersisik, demensia, dan diare. Kekurangan vitamin PP juga menyebabkan sensasi terbakar di mulut dan lidah bengkak dan berwarna merah terang.