Publikasi baru
10 cara untuk meningkatkan libido
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Jika Anda merasa gairah seks Anda tidak seperti dulu lagi, jangan khawatir, hal itu terkadang terjadi dan Anda tidak sendirian. Dalam beberapa kasus, penurunan libido disebabkan oleh penyakit tertentu dan karenanya memerlukan intervensi medis. Namun, bagi banyak orang, masalah ini dapat diatasi tanpa obat-obatan. Seksolog Catherine Hood menyarankan untuk mengikuti aturan-aturan tertentu yang akan kembali mengisi kehidupan seks Anda dengan sensasi yang hidup.
Jumlah alkohol sedang
Beberapa teguk alkohol dapat meredakan ketegangan saraf dan membuat Anda bergairah. Alkohol adalah depresan dan jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan, Anda akan menghadapi masalah yang sebaliknya.
Afrodisiak
Sayangnya, tidak ada ramuan ajaib yang dapat membangkitkan gairah, tetapi ada afrodisiak yang ditemukan dalam makanan seperti asparagus, tiram, dan cokelat. Antioksidan dan elemen yang diperlukan untuk fungsi seksual yang baik meningkatkan produksi hormon seks yang bertanggung jawab atas kesehatan alat kelamin, dan feniletilamin akan meningkatkan hasrat seksual.
[ 1 ]
Berhenti merokok
Diketahui bahwa merokok memengaruhi aliran darah ke alat kelamin karena menyebabkan pembuluh darah menyempit. Selain itu, jejak asap tembakau tentu tidak berkontribusi pada suasana romantis.
Aktivitas fisik
Olahraga teratur dan sedang akan membantu melancarkan aliran darah ke alat kelamin Anda. Olahraga juga akan membantu Anda merasa lebih bertenaga dan bersemangat. Apa pun yang meningkatkan harga diri Anda juga akan meningkatkan libido Anda.
Menurunkan berat badan
Berat badan berlebih tidak hanya memengaruhi harga diri dan rasa seksualitas Anda, tetapi juga sirkulasi darah, yang memengaruhi aliran darah ke alat kelamin Anda. Latihan untuk mengencangkan otot-otot perineum juga efektif.
Pijat
Pijatan bersifat merangsang dan juga dapat meredakan ketegangan, kecemasan, dan kelelahan yang dapat mengganggu suasana hati yang menyenangkan. Putar musik yang menenangkan dan mulailah dengan pijat punggung.
Seks lewat sentuhan
Seks dalam kegelapan total dapat menambah sensasi dalam hubungan seksual. Itu semua tergantung pada imajinasi Anda, karena indra-indra Anda yang lain menjadi lebih tajam.
Ginkgo Biloba
Obat ini terbuat dari daun pohon Ginkgo Biloba. Obat ini meningkatkan aliran darah ke otak dan alat kelamin. Ginkgo Biloba meningkatkan efek gairah dan orgasme.
Meningkatkan harga diri Anda
Tidak ada yang lebih mematikan minat terhadap seks selain harga diri yang rendah. Manjakan diri Anda, rileks, lakukan sesuatu yang sudah lama ingin Anda lakukan, sesuatu yang akan membuat Anda merasa lebih baik.