6 produk yang meningkatkan daya tahan tubuh
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Atlet atau orang yang banyak bekerja secara fisik sering harus mencari cara untuk mendapatkan kembali kekuatan dan efisiensi. ILIVE mewakili peringkat produk yang ditujukan khusus untuk kasus-kasus seperti itu ketika tubuh lelah dan perlu meningkatkan daya tahan organisme.
Kopi
Kafein, yang terkandung dalam kopi, bisa meningkatkan ketahanan fisik dan stamina tubuh. Dia adalah pemimpin dalam rangking produk yang memperbaiki kondisi fisik dan kesejahteraan di siang hari. Jika Anda tidak menyukai kopi, teh hijau juga memiliki efek yang sama - minuman yang memungkinkan Anda meningkatkan vitalitas dan melepaskan energi. Namun, ada gunanya menahan diri untuk tidak menggunakan gula, jika tidak, efek pemberian kafein secara keseluruhan akan berkurang menjadi tidak berarti.
[1]
Jahe
Seringkali, latihan berat dan beban meningkat membuat diri mereka terasa oleh rasa sakit pada otot. Untuk menghilangkan nyeri dan ketegangan otot, gunakan jahe. Akar jahe memiliki komposisi unik dari senyawa kimia dan enzim yang dapat meringankan sindrom nyeri.
Apel
Buah juicy ini mengandung zat yang disebut quercetin, yang dapat meningkatkan metabolisme energi dan meningkatkan stamina tubuh. Periset yang mempelajari aksi kuartin, sampai pada kesimpulan bahwa ia mampu meningkatkan kinerja atlet sebesar 13%.
[2]
Jus ceri
Peradangan menjadi bencana bagi atlet, menyebabkan edema dan rasa sakit, dan juga mengganggu aktivitas fisik lebih lanjut. Bantuan untuk pulih lebih cepat bisa ceri, yaitu jus ceri, yang meliputi senyawa polifenolik - flavonoid dan anthocyanin, memberikan pemulihan tercepat jaringan otot.
Bit
Sebenarnya, sayuran ini menyebabkan banyak kontradiksi: di satu sisi mengandung sejumlah besar nitrat, namun di sisi lain - inilah yang membantu menjenuhkan darah dengan oksigen, meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat pernapasan menjadi lebih mudah.
Kismis
Produk yang sangat berguna. Konsumsi kismis harian akan membantu menjenuhkan darah dengan oksigen, akan memberi efek menguntungkan pada sirkulasi darah dan akan menjadi stimulan yang sangat baik untuk aktivitas mental.