8 makanan yang dapat membantu Anda berhenti merokok

Merokok merupakan salah satu kecanduan manusia yang paling umum. Dan salah satu yang paling berbahaya. Perokok menghadapi banyak masalah. Ini termasuk peningkatan risiko serangan jantung, penyakit paru-paru, kanker, penuaan dini, dan kerusakan pita suara, belum lagi impotensi... Merokok memperpendek hidup. Plester khusus dan permen karet, tablet (Zeiban, Champix), dan psikoterapi membantu dalam proses sulit untuk menghentikan kebiasaan buruk. Dan ahli naturopati menyarankan untuk mendukung masalah ini dengan bantuan nutrisi. Berikut adalah daftar produk yang harus disimpan di lemari es jika Anda telah memutuskan untuk memulai jalan untuk berhenti merokok.

Swiss chard (chard)

Zat aktif yang terkandung dalam lobak Swiss adalah antioksidan kuat yang membantu menetralkan racun dan mencegah kanker. Membantu membersihkan hati dari endapan nikotin dan memudahkan untuk berhenti merokok.

Daun seledri

Daun seledri kaya akan phthalides. Zat-zat ini memperbaiki kondisi pembuluh darah, menormalkan tekanan darah, dan menurunkan kadar hormon stres. Jus yang diperas dari daun seledri, jika digunakan secara teratur, dapat menurunkan kadar kolesterol. Khasiat ini memperkuat tubuh seseorang yang berhenti merokok dan mempermudah tugas yang sulit.

Jeruk, lemon, paprika manis.

Merokok menyebabkan peningkatan kehilangan vitamin C. Kekurangan vitamin ini melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat kebiasaan tersebut sulit dihentikan. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, lemon, dan paprika manis, memiliki efek yang bermanfaat.

Susu

Penelitian menunjukkan bahwa perokok yang minum segelas susu sebelum merokok tidak menyukai rasanya. Para peserta dalam percobaan tersebut mencatat bahwa rokok tersebut memiliki rasa pahit, yang membuat mereka berhenti merokok untuk saat ini. Anda perlu merendam rokok dalam susu dan mengeringkannya. Setelah itu, Anda perlu mengembalikannya ke bungkus yang sama dan melupakan apa yang Anda lakukan dengannya. Saat Anda memutuskan untuk merokok, Anda akan merasakan rasa yang tidak enak, yang akan memudahkan Anda untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut.

Air

Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh, terutama nikotin. Minumlah segelas air sebelum Anda merokok. Terkadang hal ini dapat mengurangi keinginan untuk merokok.

Coklat hitam

Relaksasi yang terjadi setelah merokok dikaitkan dengan pelepasan serotonin. Zat ini, yang sering disebut hormon kebahagiaan, menyebabkan perasaan damai dan senang, serta meningkatkan suasana hati. Mereka yang telah berhenti merokok membutuhkan serotonin untuk bersantai, dan cokelat (dalam dosis yang wajar) akan membantu mendapatkannya. Perlu diingat bahwa cokelat bukanlah makanan yang sehat, dan penyalahgunaannya dapat menyebabkan penambahan berat badan. Gunakan cokelat hanya pada saat-saat krisis, ketika Anda hampir mengambil sebatang rokok dari bungkusnya. Sertakan karbohidrat kompleks dalam menu, yang bertindak dengan cara yang sama, tetapi lebih lambat. Anda dapat makan roti gandum utuh, oatmeal.

[ 1 ], [ 2 ]

Smoothie hijau

Anda dapat membuat jus atau campuran sayuran hijau menggunakan daun ketumbar, daun mint, seledri, bayam, dan sayuran berdaun lainnya. Sayuran berdaun hijau mengandung klorofil, yang memberikan warna hijau pada tanaman. Klorofil mampu membuang limbah dan racun dari tubuh. Hal ini juga berlaku untuk nikotin. Ini berarti bahwa selama periode berhenti merokok, Anda harus makan lebih banyak sayuran hijau dan berdaun hijau.

Infus herbal

Begitu Anda merasa cemas, mudah tersinggung, dan jantung Anda mulai berdetak lebih cepat (semua ini adalah gejala umum penghentian dosis nikotin yang biasa Anda konsumsi), berhentilah sejenak, tarik napas dalam-dalam, dan buatlah sendiri ramuan herbal yang akan membantu Anda rileks. Teh hijau, lemon balm, bunga markisa, atau teh louise bekerja dengan baik dalam kasus ini.

Selain produk yang akan menemani Anda dalam perjalanan berhenti merokok, cobalah ikuti anjuran berikut ini.

• Hindari kafein, alkohol, dan gula. Semua itu tidak baik untuk siapa pun, terutama perokok, karena menambah beban pada tubuh yang sudah sibuk membersihkan nikotin dan meningkatkan keinginan untuk kembali merokok.
• Ikuti program diet pembersihan khusus dengan seorang profesional. Manfaatnya ada dua: membantu mengeluarkan nikotin dari tubuh dan mencegah kelebihan berat badan, yang sering terjadi setelah berhenti merokok.
• Anda dapat mencoba ramuan obat untuk membersihkan hati Anda dari racun dan mencegah keinginan untuk merokok, seperti milk thistle.
• Gunakan minyak esensial aromatik untuk membantu diri Anda secara psikologis. Gunakan wewangian seperti lavender, kapulaga, marjoram, geranium, murad, dan jeruk mandarin.
• Tetaplah aktif secara fisik. Olahraga akan membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda, meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, dan meningkatkan suasana hati Anda.
• Buatlah kelompok pendukung untuk diri Anda sendiri. Sebagian orang hanya membutuhkan bantuan dari teman dan keluarga, sementara yang lain perlu menghadiri seminar atau kelas dengan seorang profesional yang akan mendampingi Anda di jalan yang sulit untuk berhenti merokok.

Produk yang dilarang

Alkohol

Diketahui bahwa orang sering kali menghisap rokok pertama mereka setelah minum alkohol. Alkohol menenangkan pikiran, dan karenanya satu atau beberapa batang rokok yang dihisap tidak tampak sebagai sesuatu yang buruk. Perokok berpengalaman tahu bahwa alkohol yang dikombinasikan dengan rokok memberikan kenikmatan khusus.

Kopi, teh, coca cola

Kombinasi kopi dan rokok cukup umum. Faktanya, minuman berkafein (kopi, teh, cola) meningkatkan rasa asap rokok. Setidaknya, itulah yang dikatakan 45% perokok yang disurvei oleh para spesialis dari Duke University Medical Center di North Carolina. Selain itu, kopi dengan rokok merupakan bentuk penghormatan terhadap mode, itulah sebabnya banyak perokok lebih suka menikmati rokok dengan secangkir kopi.