9 produk yang membuat kita lebih bahagia
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Semua orang terkadang mengalami mood lompatan. Tapi, untungnya, ada produk yang bisa mengusir emosi negatif, memperbaiki keadaan fisik dan emosional seseorang dan membangkitkan semangat mereka.
Produk yang bisa membuat seseorang lebih bahagia adalah antidepresan alami, jadi ingatlah mereka dengan baik jika Anda memutuskan untuk mengunjungi limpa.
Coklat gelap
Tak hanya produk yang lezat, tapi juga sangat bermanfaat. Cokelat hitam kaya magnesium, mineral yang mengurangi ketegangan otot dan menekan kegelisahan. Tryptophan - asam amino, juga bagian dari dark chocolate, dapat mengurangi gejala depresi. Jangan berlebihan dengan dosis kebahagiaan, karena kelezatan ini hanya beberapa gram per hari.
[1]
Salmon
Ikan ini mengandung asam lemak omega-3, yang melawan depresi dan mood swings, dan juga menjaga kesehatan jantung. Selain itu, asam lemak omega-3 meningkatkan daya ingat dan perhatian.
Bayam
Daun hijau ini adalah gudang asam folat dan vitamin B yang nyata, yang menurut para ilmuwan, sangat baik "pendorong" suasana hati. Jangan percaya saya Lihatlah kartun tentang pelaut Papai, di mana pelaut lemah itu berubah menjadi superman sejati, setelah dia makan seikat bayam. Tanaman ini akan membantu untuk mendapatkan kekuatan, menjadi ceria dan energik, seperti pahlawan kartun.
Ayam
Daging ayam putih mengandung vitamin B12, yang merupakan komponen terpenting yang menyediakan produksi serotonin. Kekurangan hormon kebahagiaan memprovokasi kelelahan dan membuat seseorang mudah tersinggung. Serotonin juga mendorong tidur normal.
[2]
Tahu
Produk makanan yang sangat baik dan menemukan makanan vegetarian yang sesungguhnya, tapi bahkan jika Anda bukan milik mereka, Anda tetap harus memasukkan keju ini dalam makanan Anda. Tahu adalah sumber triptofan yang berharga, berkat mana tubuh secara intensif menghasilkan serotonin, yang berarti memberi Anda muatan suasana hati yang baik.
Alpukat
Sumber energi dan kelincahan sejati. Lemak dari produk ini terutama terdiri dari asam lemak monounsaturated, yang memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah dan jantung, dan juga menurunkan kadar kolesterol. Untuk merasakan lonjakan energi dan energi, cukup untuk makan setengah dari alpukat sehari, zat toniknya akan mengatasi dengan sempurna keruhamu.
Yoghurt Yunani
Produk ini tidak harus pergi ke Yunani, bisa dimasak di rumah. Kita dapat mengatakan bahwa yogurt Yunani adalah yogurt kami, hanya sangat menebal. Ini kaya akan kalsium dan vitamin, yang menormalkan pencernaan dan menenangkan sistem saraf. Kalsium meningkatkan fungsi otak, membantu melepaskan neurotransmitter, zat aktif secara biologis yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik.
Teh hijau
Kaya akan asam amino, dan theanine memberikannya sifat protektif, sehingga menekan rangsangan. Karena itu, dalam situasi yang penuh tekanan, sebelum meraih valerian, seduh secangkir teh hijau harum.
Berries
Stroberi, blueberry dan raspberry mengandung anthocyanidins dan anthocyanin - nutrisi yang membantu menghindari stres dan depresi. Selain itu, berry lezat dan berair meningkatkan mood dan menunjang kognitif kesehatan manusia.
[3]