Anjuran sederhana itu akan membantu mencegah flu
Terakhir ditinjau: 16.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Pada musim gugur-musim dingin, jumlah menular dan pilek meningkat . Melakukan aturan sederhana, Anda bisa melindungi seluruh keluarga dan menghindari masalah ini.
Vaksinasi terhadap influenza
Untuk vaksinasi terhadap dokter influenza khususnya menasihati orang tua, serta mereka yang memiliki penyakit kronis. Vaksinasi akan membantu mereka yang kontak sehari-hari dengan sejumlah besar orang.
Jika Anda memiliki anak kecil yang bersekolah di taman kanak-kanak, berkonsultasilah dengan dokter anak tentang menanamkan bayi. Studi menunjukkan bahwa pada keluarga di mana anak-anak diimunisasi, ada 42% lebih sedikit kasus ARD.
Higienis terutama
Menurut para ahli, tangan harus dicuci dengan sabun selama 15-30 detik. Hanya dengan cara ini Anda bisa membunuh kuman. Pencucian cepat tidak akan membawa hasil. Biarkan mencuci tangan sebelum makan, setelah di toilet dan setelah Anda bersin atau meniup hidung Anda, akan menjadi kebiasaan yang baik.
Jauhkan tangan dari wajah
Hal ini akan mengurangi kemungkinan patogen jatuh langsung ke mata atau mulut. Menurut penelitian, orang menyentuh wajah sekitar lima belas kali per jam.
Vitaminisasi
Cobalah untuk mendapatkan asupan harian vitamin E dan antioksidan lainnya, termasuk vitamin dan mineral vitamin A, C dan B-kompleks. Mereka membantu memperkuat kekebalan tubuh. Percobaan ilmuwan, yang dilakukan pada tikus tua, menunjukkan bahwa hewan pengerat, dengan tingkat vitamin E yang lebih rendah, lebih rentan terhadap virus influenza.
Berhenti merokok
Asap tembakau melumpuhkan silia, melapisi permukaan bagian dalam hidung dan saluran pernafasan. Karena itu, bahkan menghirup asap pun menimbulkan pukulan serius terhadap sistem kekebalan tubuh.
Mimpi
Istirahat penuh, yang setidaknya tujuh jam sehari, hanya diperlukan bagi tubuh untuk memperbaiki sel yang rusak dan meningkatkan kekuatan pelindung.
Kurangi konsumsi alkohol
Minuman beralkohol mengeringkan tubuh dan menyerang hati - sistem pemurnian yang paling penting.
Pesan di desktop
Tempat paling berbahaya dalam periode epidemi adalah tempat di mana orang berbagi virus. Tapi, dengan satu atau lain cara, Anda harus pergi bekerja, dan untuk melindungi diri Anda sendiri, membeli desinfektan serbet dan secara teratur menyeka keyboard, mouse, meja dan telepon, di mana sejumlah besar bakteri mengendap.
Udara segar
Luangkan lebih banyak waktu di udara segar. Duduk di rumah dekat baterai, Anda hampir tidak bisa menjadi lebih baik. Pemanasan sentral mengeringkan selaput lendir mulut, mata dan hidung, membuat mereka rentan terhadap infeksi.