Apakah ada batasan untuk kemauan?

Terkadang kita bahkan tidak menyadari bagaimana kita membatasi dan menahan diri, menolak sepotong kue, berjalan melewati jendela toko, dan bersiap-siap untuk bekerja alih-alih berbaring di sofa dan menonton TV.

Pengendalian diri membantu kita mempertahankan gaya hidup sehat dan melakukan hal-hal yang baik bagi kita. Namun, apakah sebenarnya pengendalian diri itu? Bagaimana cara kerjanya?

Dalam jurnal Perspectives on Psychological Science, peneliti Michael Inzlicht dari Universitas Toronto dan Brandon Schmeichel dari Universitas Texas berpendapat bahwa model pengendalian diri yang berlaku saat ini tidak sejelas dan setepat yang diperkirakan sebelumnya.

Pengendalian diri kemungkinan besar mewakili motivasi dan konsentrasi.

Menurut model yang diajukan oleh peneliti Roy Baumeister dan rekan-rekannya, pengendalian diri yang membutuhkan usaha mengurangi potensi kemauan yang sudah terbatas. Misalnya, menurut temuan para ilmuwan, seseorang yang menolak sepotong kue kedua tidak akan lagi memiliki pengendalian diri untuk menolak berbelanja atau mengatasi dirinya sendiri dengan cara lain.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengelola emosinya (misalnya memaksakan diri makan sayur alih-alih coklat) lebih cepat menyerah saat dihadapkan pada teka-teki.

Namun, menurut penulis studi baru tersebut, temuan ini tidak sejalan dengan hasil yang diperoleh, yang tidak mendukung gagasan tentang sumber daya pengendalian diri yang dapat habis.

Rangsangan, tugas yang ditetapkan seseorang untuk dirinya sendiri, kesulitan, pendapat pribadi tentang kemauan dan perubahan suasana hati - semua ini memengaruhi kemampuan kita untuk mengendalikan diri.

Untuk merekonsiliasi dan mengatur data ini, dan untuk memahami mekanisme yang mendasari pengendalian diri, para ilmuwan telah mengusulkan model alternatif yang menggambarkan pengendalian diri sebagai suatu proses yang melibatkan motivasi dan perhatian.

“Pengendalian diri adalah kerja keras yang melibatkan berpikir, memperhatikan, dan bersikap waspada,” kata para penulis. “Jika kita menggunakan kemauan keras dan menolak sepotong kue lagi, kita kemudian dapat membenarkan diri kita sendiri nanti ketika kita menyerah pada godaan. Kira-kira seperti inilah mekanisme pengendalian diri yang diusulkan sebelumnya. Namun, ini belum tentu benar; kita membenarkan kelemahan kita pada tingkat mental dan mematikan pengendalian diri. Pada saat yang sama, perhatian kita beralih, dan kita tidak memperhatikan sinyal yang diperlukan untuk “menghidupkan” pengendalian diri (kue = kalori yang tidak berguna). Perhatian kita terfokus ke tempat lain – kue = kesenangan – pada sinyal yang menjanjikan hadiah karena memakan sepotong.”

Gagasan bahwa pengendalian diri adalah sumber daya yang terbatas memiliki manfaat, tetapi ada banyak teori alternatif lain yang juga masuk akal.

Mengidentifikasi mekanisme yang mendorong kita untuk melatih pengendalian diri dan tekad dapat membantu kita memahami perilaku yang terkait dengan berbagai masalah, seperti obesitas, perilaku impulsif, perjudian, dan bahkan kecanduan narkoba. Penulis penelitian berharap bahwa pengetahuan ini pada akhirnya dapat memberikan informasi untuk pengembangan metode yang efektif untuk meningkatkan pengendalian diri.

[ 1 ]