Bermimpi dikaitkan dengan peningkatan konsolidasi memori dan pengaturan emosi

Menghabiskan malam dengan bermimpi dapat membantu Anda melupakan hal-hal biasa dan melakukan proses ekstrem dengan lebih baik, menurut penelitian baru dari University of California, Irvine. Karya baru dari para peneliti di UC Irvine Sleep and Cognition Laboratory meneliti bagaimana ingatan mimpi dan suasana hati memengaruhi konsolidasi memori dan regulasi emosi pada hari berikutnya.

Hasil yang dipublikasikan baru-baru ini di Laporan Ilmiah menunjukkan trade-off yang memprioritaskan kenangan bermuatan emosional namun tingkat keparahannya dikurangi.

“Kami menemukan bahwa orang yang melaporkan mimpi menunjukkan pemrosesan memori emosional yang lebih besar, menunjukkan bahwa mimpi membantu kita memproses pengalaman emosional kita,” kata penulis utama studi Sarah Mednick, profesor ilmu kognitif UC Irvine dan direktur laboratorium..

"Hal ini penting karena kita tahu bahwa mimpi dapat merefleksikan pengalaman terjaga kita, namun ini adalah bukti pertama bahwa mimpi memainkan peran aktif dalam mengubah reaksi kita terhadap pengalaman terjaga, memprioritaskan ingatan negatif dibandingkan kenangan netral dan mengurangi respons emosional kita terhadap pengalaman terjaga. Keesokan harinya."

Penulis utama Jing Zhang, yang menerima gelar PhD dalam ilmu kognitif dari UC Irvine pada tahun 2023 dan saat ini menjadi mahasiswa pascadoktoral di Harvard Medical School, menambahkan: “Pekerjaan kami memberikan bukti empiris pertama tentang keterlibatan aktif mimpi dalam kecanduan tidur.. Pemrosesan memori emosional, yang menunjukkan bahwa bermimpi setelah pengalaman emosional dapat membantu kita merasa lebih baik keesokan paginya."

Penelitian ini melibatkan 125 wanita—75 orang melalui Zoom dan 50 orang di Lab Tidur dan Kognisi—yang berusia 30-an dan merupakan bagian dari proyek penelitian yang lebih besar yang meneliti efek siklus menstruasi terhadap tidur.

Setiap sesi untuk mata pelajaran dimulai pada pukul 19:30. Dengan tugas gambaran emosional di mana mereka melihat serangkaian gambar yang menggambarkan situasi negatif dan netral (seperti kecelakaan mobil atau padang rumput), menilai masing-masing gambar pada skala sembilan poin untuk intensitas perasaan yang ditimbulkan..

Peserta kemudian langsung mengikuti tes yang sama dengan gambar baru dan hanya pilihan gambar yang telah dilihat sebelumnya. Selain menilai respons emosional mereka, para wanita juga harus menunjukkan apakah setiap gambar itu lama atau baru, sehingga membantu para peneliti mengembangkan dasar untuk memori dan respons emosional.

Subjek kemudian tidur di rumah atau di salah satu kamar tidur pribadi di laboratorium tidur. Setiap orang memakai cincin yang melacak pola tidur-bangun mereka. Ketika mereka bangun keesokan harinya, mereka menilai apakah mereka bermimpi pada malam sebelumnya dan, jika demikian, mencatat rincian mimpi tersebut dan suasana hati secara keseluruhan dalam buku harian tidur, menggunakan skala tujuh poin mulai dari sangat negatif hingga sangat positif.

Protokol penelitian. Pada jam 8 malam, peserta menghafal gambar dari tugas EPT (Emotional Picture Task) dan langsung diuji. Peserta kemudian tidur di rumah atau di laboratorium, tergantung pada metode pengujiannya—masing-masing jarak jauh atau tatap muka. Setelah terbangun, peserta melaporkan kehadiran dan isi mimpi mereka dan menyelesaikan tes EPT yang tertunda. Sumber: Laporan Ilmiah (2024). DOI: 10.1038/s41598-024-58170-z

Dua jam setelah bangun tidur, para wanita tersebut mengulangi tugas menggambar emosional yang kedua untuk mengukur memori dan respons terhadap gambar tersebut.

"Tidak seperti studi buku harian tidur pada umumnya, yang mengumpulkan data selama beberapa minggu untuk mengetahui apakah pengalaman siang hari muncul dalam mimpi, kami menggunakan studi satu malam yang berfokus pada materi bermuatan emosional dan menanyakan apakah memori mimpi dikaitkan dengan perubahan dalam memori dan respons emosional,” kata Zhang.

Peserta yang melaporkan mimpinya lebih mampu mengingat dan bereaksi lebih sedikit terhadap gambar negatif dibandingkan dengan gambar netral, hal ini tidak terjadi pada mereka yang tidak mengingat mimpi. Selain itu, semakin positif mimpinya, semakin positif peserta menilai gambaran negatif keesokan harinya.

"Penelitian ini memberi kita wawasan baru tentang peran aktif mimpi dalam cara kita memproses pengalaman sehari-hari secara alami, dan mungkin mengarah pada intervensi yang meningkatkan jumlah mimpi untuk membantu orang mengatasi situasi kehidupan yang sulit," kata Mednick.