Cara makan selama sesi berlangsung untuk menunjukkan hasil yang baik
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Ilmuwan penelitian telah menunjukkan bahwa kemampuan intelektual bergantung pada kualitas nutrisi. Sangat penting untuk mengamati pola makan yang benar bagi siswa. Sesi di sekolah tersebut memberi tuntutan tinggi pada efisiensi siswa dan aktivitas mental mereka. Bagaimana cara makan selama ujian untuk menunjukkan hasil yang baik?
Hindari makanan yang tidak efisien dan tidak teratur, cemilan saat bepergian dan makanan cepat saji, misalnya dalam bentuk pizza dan sebotol Coca-Cola. Diet seperti itu, tentu saja, memungkinkan Anda menghemat waktu, tapi tidak membantu menjaga tubuh dalam keadaan efisien.
Usahakan untuk mengecualikan dari menu produk daging, serta gula, untuk saat partisipasi dalam kegiatan pelatihan pengendalian. Makanan harus tinggi kalori, tapi ringan. Konsumsi gula dan produk, di mana ia masuk, mengarah pada peningkatan kemampuan intelektual jangka pendek, karena gula langsung masuk ke dalam darah. Tapi efek ini cepat berlalu, karena segera ke dalam darah dilemparkan insulin, "melahap" gula, dan setelah beberapa menit kadar darahnya berkurang.
Di pagi hari, pilihlah makanan sedang, termasuk roti, nasi, kacang, muesli dan kacang-kacangan. Produk ini mengandung polisakarida yang dilepaskan lebih lambat dari pada gula. Setelah 15-20 menit Anda akan merasa segar dan ceria. Jika Anda memiliki pekerjaan mental, jauh lebih berguna untuk menyegarkan diri dengan roti kecil, selain dengan permen.
Berhati-hatilah bahwa dalam diet siswa Anda termasuk protein tumbuhan. Jumlahnya dalam jumlah yang tepat terkandung dalam kacang polong dan kacang. Mereka bisa ditambahkan ke berbagai hidangan dalam jumlah yang wajar.
Sertakan vitamin dan mineral dalam produk. Komponen nutrisi ini berkontribusi pada aliran proses yang lebih baik di otak. Kebutuhan vitamin lebih tinggi kerja mental yang lebih sulit yang Anda miliki. Dua elemen utama yang dibutuhkan siswa adalah vitamin B dan zat besi. Unsur-unsur ini ditemukan pada sereal, apel dan bayam.
Lakukan kondisi utama - mengatur mode daya yang benar untuk sesi ini. Cobalah untuk tidak makan berlebihan, terutama di penghujung hari dan sebelum stres mental. Makanan pencernaan yang aktif menyebabkan masuknya darah ke sistem pencernaan dan, akibatnya, arus keluar dari otak. Setelah makan berlimpah, aktivitas intelektual biasanya melambat.
[