Diet pecahan dan aktivitas fisik membantu menjaga berat badan dalam norma, kata studi tersebut
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Orang dewasa dengan berat badan berlebih makan lebih jarang daripada orang yang memiliki berat badan normal, namun tetap mengkonsumsi lebih banyak kalori dan kurang aktif di siang hari, menurut sebuah penelitian di Amerika.
Orang dengan berat badan normal, termasuk mereka yang kehilangan berat badan dan berhasil menjaga berat badan, makan lebih sering, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Dietetic Association.
"Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih sering memiliki berat badan rendah, tapi tidak ada yang tahu mengapa," kata pemimpin peneliti Jessica Bachmann, asisten profesor gizi dan gizi di Marywood University di Scranton, AS. "Lebih dari 60% penduduk AS mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, namun hubungan antara jumlah makanan dan kemampuan untuk mempertahankan berat badan tetap tidak jelas." Secara khusus, apa yang orang-orang yang kehilangan sejumlah besar berat badan melakukannya untuk menyelamatkannya. "
Bachmann dan rekan-rekannya mengamati 250 orang sepanjang tahun, menganalisis data yang dikumpulkan dalam dua studi besar yang disponsori oleh National Institutes of Health.
Dalam studi pertama, para ilmuwan mengamati kebiasaan makan orang dengan indeks massa tubuh 25 sampai 47, yang dianggap kelebihan berat badan.
Dalam studi kedua, para peneliti mengamati pria dan wanita dewasa yang memiliki berat badan normal dengan BMI 19-24,9, sekitar setengahnya, dimana 13 kg kehilangan berat badan dan mempertahankannya selama lebih dari lima tahun.
Ternyata orang dengan berat badan normal makan tiga kali sehari dengan dua kudapan, sementara sekelompok orang dengan berat badan berlebih makan tiga kali sehari dengan satu kudapan.
Orang dengan berat badan normal mengkonsumsi paling sedikit kalori, sekitar 1800 per hari, dibandingkan orang dengan kelebihan berat badan yang mengkonsumsi lebih dari 2000 kalori per hari.
Bachmann melaporkan bahwa makan sejumlah kecil makanan di antara makanan utama dapat membantu mencegah kenaikan berat badan, mencegah rasa lapar yang hebat.
"Jika Anda makan lebih sering, itu mencegah Anda dari kelaparan." Jika Anda tidak makan selama 10 jam, akhirnya itu berakhir karena Anda akan makan lebih banyak makanan, "tambahnya.
Dia mencatat bahwa orang yang mencoba menurunkan berat badan paling aktif secara fisik, membakar sekitar 3000 kalori per minggu melalui olahraga dan aktivitas lainnya, dibandingkan dengan 2000 kalori per minggu di antara orang-orang dengan berat badan normal hingga 800 kalori per minggu pada kelompok dengan berat badan berlebih. .
Nampaknya, orang yang sudah kehilangan berat badan, tetap menimbang berat badan dengan bantuan aktivitas fisik dan nutrisi fraksional.
[