Dinamai tiga kebiasaan yang akan membantu menurunkan berat badan selamanya
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Hanya tiga kebiasaan memainkan peran kunci dalam menurunkan berat badan dan mengendalikan berat badan konstan, menurut sebuah studi baru. Wanita yang mengambil bagian dalam studi unik ini harus mematuhi hanya tiga peraturan sederhana. Dan ini menyebabkan hasil yang luar biasa. Jadi, wanita hanya boleh melakukan tiga hal: menyimpan makanan diari, tidak melewatkan makan, dan untuk menghindari makanan cepat saji, terutama saat makan siang. Penelitian yang dilakukan oleh Cancer Research Center di Seattle tersebut, menganalisa berbagai kebiasaan makan untuk menemukan yang paling sesuai.
Ilmuwan sangat terkejut dengan kemampuan untuk hanya menyimpan buku harian, serta makan di rumah. Penelitian ini melibatkan wanita berusia di atas 50 tahun. Dan mereka kehilangan rata-rata 2,5-4 kg lebih banyak daripada mereka yang menganut diet yang lebih kebiasaan. Studi ini menekankan pentingnya strategi untuk menjaga berat badan seiring berjalannya waktu, termasuk melalui pemantauan diri (food diary), gizi teratur dan lingkungan yang sehat (nutrisi rumah). Hasil ini dokter sudah lama mengamati secara klinis.
Para ilmuwan melacak kebiasaan 123 wanita yang ikut berpartisipasi. Pada awal penelitian, rata-rata indeks massa tubuh peserta adalah 31,3. Sepanjang tahun, mereka kehilangan rata-rata 10,7 persen dari berat badan mereka. Para periset menemukan bahwa wanita yang memimpin buku harian makanan kehilangan 2,5 kg rata-rata lebih banyak daripada mereka yang tidak. Mereka yang makan secara teratur, kehilangan 4 kg lebih banyak daripada mereka yang lebih suka kelaparan. Dan, seperti yang Anda tahu, makan makanan di restoran dan sama sekali dapat menyebabkan kurangnya kontrol kalori.
[