Kreatin dari makanan dapat meredakan sembelit kronis dan meningkatkan pencernaan

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa asupan kreatin yang lebih tinggi dari produk daging dapat meringankan sembelit, terutama pada pria dan dewasa muda. Studi ini menawarkan solusi diet potensial untuk masalah pencernaan yang umum.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Frontiers in Nutrition melaporkan bahwa asupan kreatin yang lebih tinggi dari sumber protein daging dapat membantu mengurangi risiko sembelit kronis.

Latar belakang

Diare kronis dan konstipasi merupakan bentuk gangguan gastrointestinal yang paling umum, yang secara signifikan mengganggu kualitas hidup. Beberapa faktor berpotensi berkontribusi terhadap kondisi ini, termasuk pola makan, aktivitas fisik, usia, jenis kelamin, dan kondisi medis yang mendasarinya seperti sindrom iritasi usus besar, penyakit radang usus, dan gangguan metabolisme.

Kreatina adalah senyawa organik endogen yang terutama ditemukan di otot. Kreatina disintesis dari tiga asam amino dalam tubuh dan berperan penting dalam metabolisme energi otot. Kreatina juga dapat diperoleh dari sumber makanan seperti daging merah dan ikan.

Bukti yang muncul menunjukkan potensi efikasi terapeutik kreatin dalam berbagai penyakit, termasuk penyakit neurodegeneratif dan kardiovaskular. Bukti terbatas juga menunjukkan bahwa suplementasi kreatin dapat memengaruhi motilitas dan fungsi gastrointestinal, serta komposisi mikrobiota usus.

Mengingat dampak potensial kreatin pada kesehatan usus, penelitian saat ini dirancang untuk meneliti hubungan antara asupan kreatin makanan dan risiko diare kronis serta sembelit pada orang dewasa AS berusia 20 tahun ke atas.

Belajar

Para penulis melakukan analisis sekunder terhadap data dari 10.721 peserta dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional (NHANES) 2005–2010, yang dilakukan oleh Pusat Statistik Kesehatan Nasional (NCHS) untuk menilai status kesehatan dan gizi anak-anak dan orang dewasa di Amerika Serikat.

Informasi tentang asupan kreatin dari sumber hewani dan kejadian diare kronis serta sembelit diambil dari basis data NHANES.

Hubungan antara asupan kreatin dan risiko diare kronis serta konstipasi dinilai menggunakan metode statistik yang tepat. Kemungkinan pengaruh faktor demografi (usia, jenis kelamin, aktivitas fisik) dan komorbiditas (diabetes dan hipertensi) terhadap hubungan ini juga diteliti.

Hasil Utama

Studi ini menemukan bahwa asupan kreatin dari produk hewani dikaitkan dengan penurunan risiko sembelit kronis yang signifikan. Secara spesifik, peningkatan sepuluh kali lipat asupan kreatin absolut dikaitkan dengan penurunan risiko sembelit sebesar 19%. Namun, tidak ditemukan efek signifikan pada diare kronis.

Analisis subkelompok menunjukkan bahwa manfaat yang diamati dari suplementasi kreatin lebih besar pada pria, peserta berusia di bawah 48 tahun, dan mereka yang tidak memiliki hipertensi, diabetes, atau penyakit kardiovaskular.

Signifikansi penelitian

Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kreatin dari produk hewani dapat mengurangi risiko sembelit kronis. Namun, konsumsi kreatin tidak memengaruhi risiko diare secara signifikan.

Efek menguntungkan kreatin terhadap sembelit kronis juga terbukti lebih besar pada pria, dewasa muda, perokok, peminum alkohol, individu yang aktif secara fisik, dan mereka yang tidak memiliki kondisi medis yang mendasari seperti hipertensi, diabetes, dan penyakit kardiovaskular. Para penulis mencatat bahwa hubungan ini signifikan pada subkelompok tertentu, tetapi perlu diingat bahwa penelitian ini bersifat observasional dan tidak menetapkan hubungan sebab akibat.

Beberapa studi praklinis pada hewan menunjukkan bahwa kreatin dapat memperbaiki konstipasi dengan mengubah komposisi mikrobiota usus, integritas sawar usus, dan komposisi asam empedu feses. Kreatin juga dapat meningkatkan metabolisme dan motilitas usus dengan meningkatkan hidrasi sel epitel usus.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kreatin dalam makanan mungkin memiliki efek perlindungan yang lebih nyata terhadap sembelit pada pria dibandingkan pada wanita, yang mungkin disebabkan oleh perbedaan jalur hormonal dan metabolisme. Secara khusus, terdapat bukti bahwa testosteron, hormon seks pria, memengaruhi komposisi mikrobiota usus melalui jalur pensinyalan asam empedu. Selain itu, testosteron meningkatkan penyerapan kreatin dan memperkuat integritas sawar usus.

Studi ini tidak menemukan efek kreatin terhadap konstipasi pada orang dengan penyakit penyerta, termasuk hipertensi dan diabetes. Kurangnya efek ini mungkin disebabkan oleh disfungsi vaskular akibat hipertensi, yang memengaruhi aliran darah dan mikrobiota usus, dan karena penderita diabetes sering mengalami komplikasi gastrointestinal (misalnya, gastroparesis dan konstipasi), yang dapat membatasi kemampuan kreatin untuk memperbaiki fungsi usus.

Para peneliti melakukan uji interaksi dan menemukan bahwa jenis kelamin secara signifikan mengubah hubungan antara asupan kreatin dan risiko sembelit. Tidak ditemukan interaksi serupa pada diare. Hasil ini menunjukkan bahwa kreatin dari sumber hewani dapat menjadi intervensi diet yang potensial untuk mengatasi sembelit kronis.

Desain penelitian potong lintang tidak memungkinkan kami untuk menetapkan kausalitas dari hubungan yang diamati. Penelitian eksperimental lebih lanjut diperlukan untuk menyelidiki mekanisme biologis yang mendasari peningkatan kesehatan usus di bawah pengaruh kreatin pada berbagai subkelompok.

Penelitian ini menggunakan basis data NHANES, yang berisi data diet yang dilaporkan sendiri. Pendekatan ini sering kali rentan terhadap kesalahan dan ketidakakuratan. Selain itu, basis data tersebut tidak mencakup informasi tentang durasi dan dosis suplementasi kreatin. Penelitian selanjutnya sebaiknya mempertimbangkan faktor-faktor ini untuk lebih memahami efek kreatin terhadap kesehatan usus.