Kurangnya cahaya di tempat kerja mengurangi efisiensi

Pencahayaan buatan tidak memberi cukup cahaya untuk menjaga fungsi otak: ritme biologis mulai bekerja pada pencahayaan kantor redup seperti pada senja saat matahari terbenam, mengurangi kapasitas kerja dan meningkatkan kelesuan.

Untuk menjaga suasana kerja di kantor, potonglah jendela tambahan.

Periset dari Politeknik Federal Sekolah Lausanne (Swiss) telah membuktikan hipotesis bahwa perasaan vivacity atau kantuk bergantung pada penerangan ruangan. Oleh karena itu, fungsi kognitif yang lebih tinggi juga bergantung pada hal ini: jika Anda ingin bekerja dengan penuh semangat dan dengan percikan api, cobalah untuk memastikan aliran cahaya terbesar ke tempat kerja Anda.

Diketahui bahwa ritme biologis bergantung pada perubahan siang dan malam. Di mata seseorang ada fotoreseptor unik dengan pigmen melanopsin: tidak seperti batang dan kerucut, mereka tidak diperlukan untuk mengirimkan informasi visual, tapi untuk mengukur tingkat cahaya di sekitar kita. Secara khusus, reseptor ini sensitif terhadap spektrum cahaya biru; dan justru dari struktur inilah korespondensi jam biologis dan waktu sehari tergantung. Adalah logis untuk mengasumsikan bahwa jumlah cahaya yang masuk ke mata kita melalui ritme sirkadian mampu mempengaruhi kerja sistem saraf kita. Namun, bisakah dalam hal ini sumber buatan menggantikan alam?

Atas pengalaman tersebut, para ilmuwan mengundang 29 orang muda. Selama penelitian, mereka memakai gelang dengan sensor cahaya dan sensor gerak yang mencatat aktivitas peserta dalam eksperimen (kecepatan gerakan, mobilitas keseluruhan). Dalam kasus pertama, seseorang ditempatkan di ruangan dengan iluminasi 1.000-2.000 lux, yang sesuai dengan dosis alami cahaya. Dalam kasus kedua, iluminasi hanya 170 luxes - seperti di ruangan tanpa jendela, hanya diterangi lampu. Selain mengambil bacaan sensor, para ilmuwan juga tertarik pada subjek itu sendiri, sampai sejauh mana mereka merasa cepat. Menjelang akhir tinggal di ruangan itu, orang-orang muda hampir terputus dari cahaya: intensitas cahaya turun menjadi 6 lux. Selama 2 jam terakhir di ruang semi-gelap, para sukarelawan mengambil sampel air liur untuk menganalisis kandungan hormon kortisol dan melatonin di dalamnya, produk-produknya mengandung ritme sirkadian. Selain itu, dalam perjalanan percobaan, peserta harus melakukan penelitian untuk memori.

Menurut ilmuwan di jurnal Behavioral Neuroscience, mereka yang berada di ruangan yang lebih terang lebih energik dan mobile daripada mereka yang duduk di ruangan dengan cahaya buatan. Begitu iluminasi turun 10 kali, orang mulai tidur, mereka menjadi kurang energik dan melakukan tes kognitif lebih buruk. Penulis karya ini menekankan: sama sekali tidak bahwa peserta dalam eksperimen diberi atau tidak sempat tidur. Artinya, bahkan orang yang beristirahat juga akan merasa apatis jika harus bekerja di kennel semi-gelap: jam biologis internalnya akan melihatnya sebagai senja dan akan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Hasil ini tidak disertai perubahan tingkat hormon; Dengan kata lain, iluminasi memberi pengaruh besar hanya pada fungsi tertentu organisme, ritme harian orang lain tetap sama. Tentu saja, kita masing-masing kadang-kadang bisa melihat hal seperti itu - ketika setelah lama di senja mulai mengantuk, dan hipotesis yang sesuai, seperti yang dikatakan, ada dalam sains untuk waktu yang agak lama. Namun, paradoks seperti yang terlihat, sejauh ini belum ada yang terlibat dalam konfirmasi eksperimental eksperimental teori ini.

[1], [2]