Menurunkan berat badan dengan mudah: minuman jenis apa yang paling tinggi kalori?
Terakhir ditinjau: 23.04.2024
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Seringkali kita menambah berat badan bukan karena kita makan banyak, tapi karena kita tidak minum. Minuman apa yang paling "kelas berat"? Bahkan seseorang yang duduk dalam makanan ketat, sebagai aturan, lupa bahwa energi bukan hanya makanan, tapi juga minuman.
Meski sempat melirik label cukup untuk memahami bahwa hanya air yang tidak mengandung kalori, sisa minumannya "material". Dan, kalori "cair" jauh lebih berbahaya daripada kalori "keras".
Kue lebih aman?
| Minum | Kandungan kalori minuman (kcal per 100 ml) |
| Air | 0 |
| Teh dengan gula (1 sendok) | 28 |
| Kopi dengan susu dan gula (1 sendok) | 75 |
| Soda manis | 42 |
| Susu koktail | 96 |
| Coklat panas | 110 |
| Kwas | 27th |
| Jus grapefruit | 35 |
| Jus anggur | 75 |
[Pemimpin kandungan kalori - alkohol dan minuman beralkohol rendah
| Minum | Kandungan kalori minuman (kcal per 100 ml) |
| Bir ringan | 43 |
| Bir gelap | 48 |
| Champagne kering | 64 |
| Sampanye manis | 100 |
| Vodka | 235 |
| Skate | 239 |
Ahli gizi Amerika melakukan penelitian yang menarik. Satu kelompok sukarelawan menambahkan 450 kkal dalam bentuk minuman manis selama sebulan, 450 kcal lainnya, namun dalam bentuk permen dan kue. Pada akhir tes di kelompok pertama, kenaikan berat badan secara signifikan lebih tinggi dari pada yang kedua. Penjelasan untuk fakta ini sederhana.
Makanan padat, dimana organisme menghabiskan hingga 10% energi yang diterimanya, diproses perlahan, tetap berada di perut untuk waktu yang lama dan membuat rasa kenyang untuk waktu yang lama. Kalori cair diserap seketika, praktis tanpa energi. Oleh karena itu, orang diam-diam minum lebih dari yang direncanakan. Ya, dan jumlah yang dimakan, yang kita "dibasahi" minuman, lebih. Perhatian harus diperhatikan tidak hanya dengan penggunaan soda, tapi juga berkaitan dengan minuman lain yang dianggap tidak berbahaya.
Jangan memuaskan dahaga Anda dengan jus buah - terutama dikemas. Kandungan gula di dalamnya tidak kurang dari soda, jadi Anda ingin minum lebih banyak dari mereka. Dan karbohidrat dalam jus tidak kalah dengan produk kembang gula. Misalnya, segelas jus anggur dengan kandungan kalori sama dengan porsi kue coklat. Sebagian besar kalori dan gula mengandung susu dan koktail alkohol. " Teh dan kopi dianggap minuman favorit dari semua orang yang kehilangan berat badan. Dalam bentuknya yang murni, mereka sebenarnya tidak mengandung kalori. Tapi mereka serius "lebih berat" semua jenis aditif.
Misalnya, secangkir kopi hanya berisi 2 kkal, kopi dengan gula dan susu akan sudah 75 kkal, dan moka - dengan krim dan coklat - dan sama dengan 275 kkal (sama seperti di piring panas matang). "
Apakah aman untuk menghirup soda manis dari botol berlabel "0 kalori" pada labelnya? Prasasti ini biasanya berarti bahwa alih-alih gula biasa dalam minuman, pengganti gula digunakan. Tapi hampir tidak mungkin untuk mabuk dengan soda seperti itu! Pertama, pemanis buatan mampu menghalangi reseptor kehausan, yang terletak di mukosa oral, dan sudah parah hanyut, jadi ada keinginan konstan untuk "mencuci" dengan bagian baru soda. Kedua, aspartam pada suhu di atas 37 ° C memprovokasi pembentukan metanol (alkohol kayu), yang bahkan dalam dosis kecil dapat menyebabkan penyakit neurologis.