Pekerjaan duduk bisa aktif
Terakhir ditinjau: 16.10.2021
Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Fakta bahwa gaya hidup yang tidak beraturan berbahaya bagi kesehatan diketahui oleh semua orang, tapi apa yang harus dilakukan jika profesi yang Anda pilih tidak melibatkan aktivitas fisik, namun membutuhkan kehadiran konstan di kantor, di meja kerja? Bahkan setelah pulang kerja, kita tidak berpikir bahwa kita perlu meregangkan diri kita sendiri, tapi kita meletakkan tubuh kita di sofa, menghitung apa arti pasif seperti itu akan membawa manfaat bagi tubuh.
Kami menawarkan beberapa kebiasaan berguna yang akan mengurangi dampak negatif dari gaya hidup.
Berbicara di telepon
Berada di rumah atau di tempat kerja, jatuhkan kebiasaan bernegosiasi, duduk-duduk di kursi berlengan. Jika panjang tali pusat tidak memungkinkan Anda untuk "berjalan-jalan" terlalu jauh, maka berdiri, bergeser dari kaki ke kaki - ini adalah latihan kecil.
Berjalan di sore hari
Setelah makan, konsentrasi lemak dalam darah maksimal, jadi jangan "zavyazit zhirok" dan istirahatlah setelah makan malam yang padat. Sebaiknya goyangkan kalori yang dimakan dan berjalan. Berjalan santai akan memperkuat produksi enzim lipase lipoprotein, yang merangsang metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak cepat.
Bergerak lebih sambil beristirahat alam
Menikmati alam bisa aktif, dan tidak hanya duduk dan menyerap barbekyu yang lezat. Setelah makan malam yang padat, Anda mungkin ingin berbaring, tapi jangan lakukan ini. Anda akan merasa jauh lebih ceria jika ikut bermain game aktif.
Selesaikan semua masalah secara langsung
E-mail, jejaring sosial dan komunikasi telepon bersifat opsional jika kolega Anda duduk di kantor terdekat. Lebih baik sekali lagi melihatnya dan menyelesaikan semua pertanyaan secara pribadi. Jika menurut Anda, perjalanan seperti itu hanya akan mengurangi produktivitas pekerjaan Anda, jangan menunda pembicaraan, selesaikan masalah sampai jumlah maksimum segera.
Ubah postur atau posisi Anda sepanjang hari
Jika Anda bekerja untuk laptop, itu akan mempermudah tugas, karena bisa dipindahkan dari meja ke meja samping tempat tidur, sehingga mengubah tinggi badan. Jika komputer itu stasioner, maka coba ganti posisi tubuh atau tinggi kursi tempat Anda duduk.
Secara umum, coba gunakan kesempatan untuk bangkit dari kursi dan bergerak sedikit.
[1]